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瘦肉周6月前
开髋后你也可以用屁股走路#坚持锻炼给自己一个好身体 #开胯#居家锻炼#健身#我要上热门🔥
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长春张超运动康复3月前
撅着屁股走路，我们怎么训练改善#功能训练 #体态矫正 #步态矫正
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康复大师7月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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康复大师6月前
《臀中肌自救指南》拯救走路髋痛，告别代偿！#髋部训练 #髋部不适#功能练习#康复大师
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美腿欧阳7月前
你就每天用屁股走一走！#居家锻炼 #试试这个动作 #髋关节灵活性 #美腿修炼手册
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小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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小黎带中老年练肌肉4月前
用臀去驱动走路，分享一个好动作给大家。#健身#增肌#中老年
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阿辉教你跑9月前
走路髋外旋怎么锻炼？#居家锻炼 #康复运动 #髋外旋 #如何提升髋关节的灵活度 #日常训练
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国际健身孙瑞芬4月前
每天练髋十分钟，让你走路腿脚有力不求人#运动#锻炼#髋部
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小白白白4月前
足弓、足踝、脚趾、膝盖、髋与骨盆的综合能力。 共同决定了我们的走路姿势。我愿意说千千万万次，练的欧阳春晓！欧阳春晓的足弓重建、开髋松胯骨盆矫正！#欧阳春晓 #走路姿势 #足弓重建#开髋 #骨盆
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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康复博士卫双囍5月前
25岁重新学习走路——髋关节细节练习！都来练髋！ 本系列第三集~~髋好腰不疼，髋好内脏通~~ #运动康复 #物理治疗 #走路 #翘臀不粗腿 #髋关节
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乔公子3周前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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是晓晓呀～🌞5月前
#居家运动#曲髋快走#细腰翘臀瘦全身#二胎剖腹产#碎片式运动 今天突发奇想给大家录一个曲髋快走的动作细节，原相机拍摄，无美颜无滤镜。第一次面对镜头难免有点不自在，大家看动作别看我就行了，感恩姐妹们👭，说得不对的地方望大家提出来，相互学习❤️
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阿君老师教pt7月前
走路髋外旋#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #下肢
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Yoga-运动解剖学-希安3月前
学会正确走路，只需两步 #正确走路 #髋发力 #臀走路
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余建文3月前
你们真的会用屁股走路吗？髋关节越僵硬你的运动表现就越差！#髋关节 #运动表现 #屁股 #科学康复 师傅@田径匠人张初一 #体态调整
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我是蒹葭4月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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体态轻练|马达3月前
久等了同学们，更新纯跟练版💡。新手可以练，难度适中，可以根据自己能力调整动作幅度，答应大家的直腿跟练，我尽快🤠👉#练髋 #臀腿 #臀部训练 #腿型矫正 #腿型
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YEZI.3月前
去健身房不练髋？ 每次做训练前可以加上这几个练髋动作#瘦腿提臀 #练髋 #练髋跟练版 #髋部训练 #瘦身塑形
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阿静同学Jean3周前
用臀走路，让走路也可以翘臀，学会髋伸，每一步都在后踢腿 #健身 #健身教学 #健身干货 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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Yoga-运动解剖学-希安3月前
#用髋发力 #如何走路 #瘦小腿 #日常瘦小腿
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）5月前
练臀先练髋，7个动作把髋练活，翘臀效果翻倍❗️#居家锻炼 #蜜桃臀 #直腿#臀部训练#好身材练起来
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
走路歪歪扭扭很可能脊柱c弯了，今天三个动作教你髋关节灵活，正确髋部发力#体态纠正 #骨盆 #青少年体态 @抖音小助手
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北体田径邵老师4月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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运动康复徐国斌3月前
内八字走路如何纠正 平常习惯W坐，引起股骨内旋！重点拉伸髋内旋肌，强化髋外旋肌#运动康复 #内八字 #体态纠正 #W坐 #脚踝
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
想要大胆走路，练好这4个动作很重要！ #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #居家锻炼
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咪咋（林北哥）5月前
正确的步态可以让你走路轻松很多#步态#走路#徒步#走姿#步态训练
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PTZhao6月前
#运动康复#螃蟹步#膝痛#腿型 #强化臀腿 每天5分钟！螃蟹步矫正腿型+强化臀腿 步态歪斜/XO腿必练！ 🌟动作价值 ✅强化臀中肌 改善假胯宽 ✅纠正下肢力线 保护膝盖 ✅调整步态异常 走路更轻盈
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XQH徒手美学落地1年前
用屁股走路，轻松锻炼盆底，还能改善漏💧#改善假胯宽 #体态纠正 #收胯 #骨盆矫正的训练动作
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小娇爱健身1年前
#纠正腿型 #直腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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刘希芳维秘2024年视频回放4月前
用臀走路是什么感觉 #臀部训练 #训练 #身材 #蜜桃臀
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瑜伽彭宇老师6月前
胯疼屁股疼 试试这个动作，每天练一练，走路都轻快了#坐骨神经痛 #膝盖 #髋关节 #腿麻
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我不会在吃了！（自律版）4月前
听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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跑的最远的康复教练安娜3月前
髋关节灵活性怎么练？ 当我一直练髋 一直练髋 会怎么样？ 髋关节灵活性训练 髋关节稳定训练 #髋关节 #髋关节灵活性 #髋关节康复训练 #髋
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周六野Zoey4月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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体态轻练|马达4月前
练臀十次不如先练髋一次#腿型 #臀部训练 #蜜桃臀
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博然生命3月前
走路髋外旋#康复训练 #功能训练 #髋外旋 #偏瘫 #博然
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黎沫的健身日记4月前
帕梅拉5分钟练髖跟练！5个动作把髖激活！ 长期久坐屁股大、假宽胯、臀下垂，想练臀的姐妹，练臀先开髖，先把髖激活！ #帕梅拉 #居家锻炼 #臀部训练 #运动 #减肥 @帕梅拉PamelaReif @抖音创作者中心
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鱼小乐3月前
听劝❗想直腿、想腿长、一定要去练髋❗❗ 消除假胯宽，妈妈臀 #瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #线上瑜伽 #见人不如健身
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小李肥叨9月前
髋关节常见问题及解决思路 #髋关节灵活性 #髋关节 #健身干货 #健身 #如何提升髋关节的灵活度
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洛七七的少女背7月前
练髋的尽头是臀腿‼️臀腿训练➕髋部训练[加油R] 每天坚持练习这七个动作消除假跨髋，改善妈妈臀 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿#髋部训练 #纠正腿型
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心之舞3月前
真屁股走路 来找胯！#上下胯 #屁股走路 #邪修 #我的减肥日记
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滨滨爱健身6月前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷腿一下就直了#正确走路#用臀发力#足弓塌陷#足弓力线
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爆爆龙1周前
假胯宽妈妈臀，拼命练髋不如学习走路！ #步态 #瘦腿 #腿粗 #体态纠正
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瑜伽彭宇老师7月前
胯疼屁股疼坐骨神经痛 练完了走路都轻快了#坐骨神经痛 #髋关节 #胯疼 #腿疼
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正体能3月前
改善髋内旋&臀型#臀型#髋关节灵活性 #纠正性训练
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克颜教练1周前
走路如何正确提胯？对于日常久坐人群来说，走路就是你的骨盆，可以灵活运动的最佳时机,否则你的腰胯只会越来越僵硬。#旋转力线 #走路姿势 #提胯走路 #髋关节灵活性 #骨盆
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姚老师青少年体态矫正3月前
小朋友走路时、右髋靠前左髋靠后 #少儿体态的矫正训练方法 #骨盆旋转 #步态 #体态纠正
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阿岩爱运动7月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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孕产Yoga晶晶3月前
练髋可以改善腿型#居家锻炼 #美化腿型 #直腿 #直腿训练 #练髋
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彤彤有氧形体运动健身7月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
用胯部走路 #阿新塑形
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小俞教练带你瘦4月前
练髋的尽头是臀腿‼️臀腿训练➕髋部训练 每天坚持练习这七个动作消除假跨髋，改善妈妈臀 #居家锻炼 #直腿#髋部训练 #纠正腿型
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硕哥运动课堂5月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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郑合意4月前
听劝姐妹们，想要腿长腿直，臀型好看，就立刻去练髋！#居家锻炼 #健康 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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达哈七6月前
教练说要这样练髋，练完走路都在送 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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莹莹瑜伽3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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哲坤健身运动（减脂&塑形）6月前
一个动作教会你如何用臀发力 走路 #健身日记
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是拾一和拾一麻麻呀～（偏瘫陪跑版）4月前
不要焦虑和内耗，允许一切事情的发生，现在都是我们成长的机会，诸君就不断的完善自己吧。#步态#运动康复 #居家锻炼 #伸髋 #下肢训练
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
想要大胆走路，练好这7个动作缺一不可 #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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青松健身4月前
改善妈妈臀不要先练臀，先把骨盆练好#妈妈臀#臀凹陷 #臀腿训练 #健身干货
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李美珍5月前
跑步难提升？试试练髋吧！跑得又快又轻松~#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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健身大橙子姐3月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线 #美化腿部线条 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼
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国家队运动康复王新伟4月前
髋关节不弹了，轻松走路❗️ #居家健身 #锻炼 #关节弹响 #髋关节 #走路
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