您是不是在找：

阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白白健身记（小号）2周前
千万别跳绳，脸会下垂！到底是谁说的？实力反驳#跳绳脸会下垂吗 #跳绳 #跳绳减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
有点is2年前
#跳绳 #漏尿 #盆底肌松弛 跳绳改善漏尿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
姚姚乐4月前
减肥是个痛苦的过程，只有自己知道减肥有多难 #跳绳 #减肥 #逆袭 #跳绳打卡 #瘦腰
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
燕燕自律吖4月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2092
铁栗的健身日记1月前
一根跳绳，帮你减掉假期吃多的肉肉！#居家锻炼 #健身干货 #节后甩肉大作战 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿正爱运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1254
燕燕自律吖5月前
靠跳绳瘦了20斤的我 今天来分享跳绳的全部流程 #自律#跳绳#骆驼慢跑鞋追云3.0 #秀出我的夏日户外穿搭#瘦腿动作
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
苏苏爱跳绳4月前
跳绳漏尿怎么办❓ 最近很多宝妈跟我说，自己一跳绳就会漏N，当初我就是一边跳一边湿裤子 后来跳着跳着 不知不觉就不漏了～所以跳绳漏尿不要焦虑，坚持跳绳会改善的。#跳绳 #漏尿盆底肌松弛 #跳绳运动 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
居家健身私教-小楠哥6月前
明明不胖，但是肉松怎么办！今天给你答案！ #松弛 #不紧实 #身材管理
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
作为有氧运动，跳绳的燃脂效率超高！跳绳20分钟等于慢跑一小时的燃脂效果，这就说明了跳绳对减肥效果是非常好的，如果你正在剪肥，一定要试试跳绳#跳绳 #每一帧都是热爱 #逆袭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小方要自律1年前
坚持一件事是很枯燥的过程，靠的不是心血来潮，而是坚持不懈！#自律 #减肥逆袭 #跳绳 #健身 #努力成为更好的自己
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
只是一味的跑步跳绳是瘦不了的，即便是瘦下来，全身的肉也是松松垮垮的，今天教你一套全身塑形的动作。#减肥 #健身干货 #高效塑形
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
周周2年前
怎样跳绳瘦的快，肉肉松的比较好减，肉肉紧的慢一点，想瘦腿一定要按摩的时间长一点，睡前保持饥饿感哦#跳绳减肥 #跳绳 #马甲线 #自律打卡
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
一柒安2年前
跳绳漏尿别焦虑，不是病，大大方方的找方法应对，跳绳可以改善漏尿！#暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #跳绳漏尿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
燕燕自律吖6月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
孙瑞芬-运动养生教练3月前
肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗 肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗#运动 #锻炼 #健身 #肚子
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
番茄爱跳绳（已瘦39斤）4周前
#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #跳绳减肥的真实经历 #跳绳减肥 #宝妈减肥逆袭 #小个子减肥 宝妈从130-91斤，只要你坚持无所不能
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
祺爸逆袭记3年前
视频有点长，请耐心看完，你一定会有所收获！#减肥逆袭 #你的坚持终将美好 #跳绳减肥 @抖音小助手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑爱健身3月前
小基数减脂塑形的原理要搞明白，如果只是一味的跑步，跳绳，很容易卡平台期，效果也大大减半#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小雨子7月前
Day13【紧致塑型】系列，新买的跳绳很好用，臀腿训练对产后妈妈很有用，但是就是过程太酸爽。又是自律的一天！#跳绳减肥 #拜拜肉 #肩背训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
向阳而生🌻2月前
跳绳踮脚尖补肾 可以试试跳绳，改善漏尿#跳绳#漏尿盆底肌松弛 #每日学习一点点 #敢于尝试
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘教带你练2月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
绳儿出没～也跑步6天前
才跳3000个 肚肚上的肉 DuangDuangDuang😂#跳绳的燃脂效果好 #跳绳 #跳绳打卡 #每日运动 #跳绳减肥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
181安琪老师聊养生2周前
女生下半身胖怎么减？#纠正体态 #体态改善 #下半身胖 #体态改善 #健康养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4388
大杨（早7:30跳绳）7月前
正在跳绳的你，其实悄悄超过了87%的同龄人#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #跳绳减肥 #今日运动打卡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
雪总有氧健身运动1年前
跳绳瘦得快吗？又该怎么跳，让雪儿告诉你！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郝同学的减脂计划3月前
大家减肥瘦了多少 #减肥 #跑步 #跳绳 #榆林 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Crazy甩肉小小周2月前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练，早起空腹一周没有效果来打我啊#跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
甜甜带你练3月前
下半身胖应该怎么减，四个动作分享给你，每天坚持，用不了多久，你会回来感谢我的#梨形身材 #下半身胖 #腿粗#居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2465
胡子哥爱跳绳（已掉30斤）9月前
#跳绳减肥 #无绳跳绳 #节后甩肉大作战 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
Crazy甩肉小小周1年前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练 早起空腹跳绳你坚持一周试试，不瘦？没有变化你来打我。已经有很多姐妹看到结果了，加油吧。#跳绳减肥 #跳绳 #好身材练起来 #运动女孩 #间歇性跳绳
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
阿婷减肥记（目标100斤）1周前
三个孩子的妈妈，我曾背着140斤的身体，圆肩、粗腿、腰腹松弛，彻底摆烂！是半年跳绳带来的36斤变化，让我找回了自己。现在，每天唤醒我的不是闹钟，是对运动的期待。姐妹们，管理好自己，我们都能被自己惊艳!#减肥健身 #跳绳 #居家锻炼#自律#跳绳减肥
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
香菜哥爱健身1年前
正确的跳绳方法可以更加#高效燃脂 ，想要#瘦得快 这套跳绳法一起练起来#居家锻炼 #好身材练起来 #跳绳减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
鑫鑫生活记5月前
我也没想到去年坚持跳绳两个月就让我瘦了，每天正常吃饭，也没再胖回去😄😄#跳绳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
板砖在运动3周前
坚持空腹跳绳用不了多久你会发现，背薄了拜拜肉不见了，腿细了，五官越来越立体了，就连下颌线都越来越清晰了#居家锻炼 #宅家做运动 #亲测分享 #居家健身有新招
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
哒哒爱运动（➖40斤）3月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1475
爪爪子（健身版）7月前
瘦大腿根部、五个动作专治大腿根顽固脂肪 大腿根肉松、假胯宽显腿短？ ⚠️ 疯狂跑步跳绳只会让腿更壮！ ✅ 正确思路： 激活大腿内侧+提臀+减脂三管齐下！ 针对大腿根粗的特别建议 1. 减脂优先：大腿根部脂肪堆积需通过「热量缺口+有氧（如爬坡走、椭圆仪）配合力量训练。 2. 避免过度内收训练：坐姿髋内收建议轻重量、高次数（15-20次/组），侧重肌耐力而非增肌。 3. 拉伸放松：训练后泡沫轴放松大腿内侧（内收肌），改善肌肉紧张导致的视觉粗壮。 4. 整体比例优化：加强臀部（臀桥、硬拉）可视觉显腿细，平衡下肢比例。 注意⚠️动作质量＞重量，全程控制肌肉发力感，避免代偿！ 训练计划参考：每周2-3次 #瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来 #健身干货 #健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9253
高仔跳绳有氧运动1年前
一件事能坚持多久，靠的不是心血来潮 而是坚持不懈，加油吧！ #减肥 #跳绳 #跳绳减肥 #逆袭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健身的香菜哥9月前
跳绳痩20斤需要多久？#减脂 #瘦全身 #居家锻炼 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
盆底专家陈德新教授7月前
跳绳会引起子宫脱垂吗？#医学科普 #盆底肌松弛 #子宫脱垂 #跳绳
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
玲姐还在坚持跳绳1周前
为三个孩子的妈妈，我曾被139斤的身体困住，圆肩、粗腿、腰腹松弛…是半年跳绳带来的39斤变化，让我找回了自己。现在，每天唤醒我的不是闹钟，是对运动的期待。姐妹们，管理好自己，我们都能被自己惊艳！#减肥健身 #跳绳 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
白黄蓝在健身3月前
怎么才能减的快一点还能好看一点#内容太过真实 #减肥 #塑形 #宝妈 #居家锻炼
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
大杨（早7:30跳绳）8月前
看似不起波澜的日复一日，总有一天你会看到坚持的意义#小基数减脂 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #跳绳打卡 #年后减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4370
安丘市妇幼保健院5月前
【科普】你敢挑战跳绳吗？你敢放肆大笑吗？ #盆底肌松弛 #产后康复 #漏尿 #安丘妇幼 #妇女康复科 @DOU+小课堂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
大唐减脂日记3周前
大肚腩松松垮垮一直下不去的姐妹，不要再去跑步跳绳做有氧了，效率低还容易伤膝盖，居家锻炼准备一根软呼啦圈，不跑不跳练全身，高效燃脂的同时还能腰腹塑形#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
表妹与表哥10月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #塑形瘦身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
大杨（早7:30跳绳）8月前
没有天赋，那我就一直重复！#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #节后甩肉大作战 #跳绳减肥 #跳绳打卡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
运动养身何老师2周前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Keep更自由健身训练专卖店5月前
肚子有肉大腿根粗！不如试试跳绳！无绳款不扰民！ #抖音全民健身计划 #减肥 #减脂 #跳绳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
自由起跳2周前
解压运动，把松弛还给孩子 #亲子 #室内运动 #波速球 #跳绳 #感统训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
玲姐还在坚持跳绳1周前
谁能懂啊！曾经139斤的三娃妈，富贵包、水桶腰一样不落😭。靠一根绳子坚持半年，成功甩肉39斤！如今爱上清晨的暴汗，身材紧了，人也自信了。姐妹们打卡走起，下半生，咱们必须为自己支棱起来！#健身减肥 #跳绳 #运动健身 #自律打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
自律的村长（科普）1周前
#励志 #自律 #跳绳 寒假钢丝跳绳居然有这些危害，寒假钢丝跳绳，你的身高会狠狠的往上涨，你千辛万苦养起来的肥肉肉会消失！寒假钢丝跳绳，面部脂肪还会流失一部分，你会有个阳光帅气的脸蛋，寒假钢丝跳绳，弹跳能力也会得到增强，打篮球轻松一跳就能扣篮！我推荐这款负重钢丝跳绳，它不仅内部赠送负重铁块，能使你跳绳效果翻倍，最关键价格还便宜，个位数就能包邮送到家。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小诗颖4周前
负重跳绳相当于整容，由于它顺畅不卡顿，所以得多跳八八八个，一段时间后你就知道它有多粗暴，你千辛万苦吃起来的肉肉会损失掉，你的身高会遏制不住的飞涨，脸部与双下巴收起变得轮廓清晰，你的心肺功能逐渐变强，跑步轻松秒杀同龄人，因为我不想世界多一个彭于晏，所以我不推荐这款钢丝跳绳，它不仅内部带有负重小铁块，能让你跳绳效果翻倍，还有防滑握把，五万转轴承不卡顿，最关键的是质量刚刚好 #跳绳 #自律 #健身 @
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
茜妈的成长日记1周前
聊聊我家娃跳绳比赛的事儿，真的让我对“松弛育儿”有了新感悟～ #教育 #教育孩子 #松弛育儿 #教育正能量 #亲子 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
321眼泪笑了5天前
跳绳主打一个松弛感😪#每天进步一点 #跳绳打卡 #坚持的意义 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
暖暖爱健身1周前
大腿粗壮、假胯宽、妈妈臀、大肚腩、盆地松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈气质逆袭到少女身材!这个动作不跑不跳就能刺激盆地肌群，紧致的同时还能暴汗燃脂，很友好#居家锻炼 #瘦腿 #宝妈 #滑雪机 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
陈真格斗1月前
腿部阻力绳 快速提升腿脚肌肉力量#阻力绳
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
如意的百货超市2月前
玥歌加大瑜伽垫家用防滑隔音跳绳减震垫男女跳操运动健身加厚垫子#玥歌瑜伽垫 #加大瑜伽垫 #防滑隔音 #跳绳减震垫 #运动健身
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
米妈修炼记1月前
虽然只锻炼了一天，第二天锻炼的时候就感觉浑身都有一种力量感，听说跳绳有助于盆底肌修复，就凭这一点，我一定会坚持下去的，再也不想打喷嚏漏N了#居家健身有新招 #宝妈健身 #居家运动
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
遇千喜孕产管理中心3月前
女性有漏尿症状还能跳绳吗？#漏尿#产后漏尿#盆底肌松弛漏尿 #同城好店推荐
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杨老师讲康复2周前
女生下半身胖很让人头大，别担心，给您分享四个动作，抓紧跟练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼#下半身胖#腰粗胯大#梨形身材#变瘦变美变好看
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4605
周周爱健身3周前
下半身肉肉多的姐妹该做什么运动减？ #健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #好身材练起来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“肉松弛跳绳能管用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: