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加减法7月前
椭圆机的心得体会 以前一想到椭圆机总是容易和懒散划水等词挂钩 感觉大家都悠哉悠哉在上面轻飘飘的 可今天自己试过之后彻底否定了之前的想法 椭圆机还是挺好用的 保证一定的步频和调整好阻力等参数 练下来一趟还是有些累的 尤其是臀部的发力感明显 给我的体感是保持一个身体前倾的状态在爬楼梯 会相对于爬楼梯步幅更小更连贯 但是椭圆机依旧还是对训练者有一定要求 因为在疲惫的时候很容易身体不自觉的懈怠下来 所以必须得通过自制力控制住自己不能放慢频率 这是自己的一点小小的理解 #drk #vlog日常 #日常训练 #ootd穿搭 #cleanfit
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石家庄舒华健身器材正东路店1年前
运动小白椭圆机训练方法✌🏻 椭圆机调整到最低阻力 初级阶段：运动15分钟 最大心率的50-60% （最大心率=220-年龄） 中级阶段：阻力及运动心率范围不变 运动30分钟 高级阶段：阻力及运动心率范围不变 运动50-60分钟#今天你锻炼身体了没 #椭圆机
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娟紫2年前
椭圆机新手怎么练 跟着我练让你从小白秒变大神 对于新手来说 开始接触椭圆机时 建议用无阻力或者1-2档阻力 训练时间20分钟左右 每周训练3-5次 一周之后逐步上升阻力 身体适应运动强度之后 可增加训练频率和时长 每周5次训练 每次训练40分钟到60分钟
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伊娃小长腿10月前
今天教大家解锁椭圆机的三种使用方式 1.暴汗燃脂 2.翘臀美腿3. 锻炼核心力量 我使用的这台麦瑞克椭圆机蜗牛s，有32挡阻力调节，可以满足不同人群的运动需求；专业后驱47cm大步距，练翘臀更有效～还有独家打造的凌波技术，拥有大步距的同时还不占地，不挑身高体型，高个人也能放心用。运动起来整台机器也是相当平稳静音，还是自发电设计，太适合放在家里啦~ 搭配游戏绝影之竞，运动一点也不枯燥，真的很好玩~，新手姐妹还可以跟着app里专业教练上课，快去解锁更多游戏模式和运动课程吧。 #麦瑞克 #好身材练起来 #翘臀美臀 #🔥辣身材 #运动女孩
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罗教练健身教学4月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
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氮泵豆7月前
对大基数小白最友好的椭圆机这样踩，更安全更高效塑形！ #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #抖音健身房 #健身教学
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盖尔加桃3月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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厂长说器械3月前
有了这台椭圆机基本上就告别爬楼、爬坡了，LED屏带15档可调节坡度，最大20阻力，減少膝关节冲击力，这个强度拉满燃脂效率太高了，60分钟1000卡路里🔥。#健身 #减脂 #健身器材 #居家锻炼 #撸铁女孩
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xiaoxiao𐙚♪4月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
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李教练来喽！4月前
不知道如何调整阻力训练时间，评论区留下你的声高体重！我来给你答案！#健身 #椭圆机 #减脂增肌 #健身教学 #健身小白必看经验
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妮十七1月前
椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
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爱薇宝1月前
椭圆机瘦腿直腿攻略 看这篇就够了 #椭圆机 #有氧 #刷脂 #高效燃脂 #瘦腿
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大兵教健身(教学版)3月前
椭圆如何正确的设置阻力跟时间，做好正确的姿势，#你的电子健身教练#健身干货 #健身 #健身教学 #健身器材
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嘟嘟小猪7月前
拒绝踩雷！2025椭圆机终极避坑指南来啦 #干货都在这 #椭圆机 #椭圆机推荐 #健身器械 #居家健身
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嘿！亦菲健身了4月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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小林日记2年前
家用椭圆阻力太重！无法调节运动起来太吃力#椭圆机 #运动 #居家锻炼 #健身器材 #热门
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碳水汪汪4周前
高效燃脂！椭圆机的正确打开方式 把椭圆机变成「翘臀瘦腿神器」！的正确打开方式 脚掌完全踩实：告别小腿发力 膝盖对准脚尖：保护膝关节 核心收紧屈髋：找到臀发力感 保持膝盖微屈：让臀肌持续燃烧 搭配两种神仙参数设置： 翘臀模式：坡度10+阻力5 〉力量模式：坡度15-20+高阻力 但说实话 以前知道方法也坚持不下来.. 直到发现这台麦瑞克椭圆机凌波L7 7 47cm大步距不憋屈自发电不用找插座 APP里还有AI私教定制计划 小户型随便挪个角落就能放 #麦瑞克#运动户外淘宝指南 #椭圆机#麦瑞克椭圆机 #麦瑞克椭圆机凌波L7
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技多不压身の维修哥6月前
椭圆机阻力异常#椭圆机
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辣不加香菜1周前
想要燃脂且翘臀，椭圆仪你得这么做！找对发力真的可以效率翻倍！每周2-3次，每次做30-45分钟就够！#椭圆仪 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #翘臀不粗腿 #有氧运动
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整整的健身笔记(无私教)5月前
椭圆机快速瘦全身｜0️⃣基础保姆教程 椭圆机的保姆教程 新手容易出错的细节 新手必看‼️ 学会椭圆机的正确姿势让你快速瘦全身 翘臀的同时还瘦腿哦 #椭圆机的使用 #椭圆机有氧 #椭圆机瘦身 #椭圆机教程 #椭圆机
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伍块大洋4月前
减脂？塑形！还静音❓椭圆机真的有用吗说居家运动必备神器——椭圆机我必投一票， 但市面上产品眼花缭乱，到底怎么选呢❓ 做了不少攻略，买了两台比较热门的✨椭圆机， 给大家做一个真实测评。 #佑美C7Pro椭圆机#宅家运动#运动#健身生活#居家锻炼
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巴戈4月前
爬坡有氧还是椭圆机消耗热量快 #爬坡有氧 #椭圆机 #椭圆机有氧 #爬坡和椭圆机 #减脂
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徐来减肥日记5月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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撸铁妮妮（减脂版）2月前
🔥【椭圆机暴汗计划|30天臀腿紧实+脂肪狂掉】🔥 训练方案 1热身5min: 阻力3，匀速踩踏，激活臀部肌肉。 2燃脂冲刺(20min循环): - 高强度:坡度15 阻力8左右 +高踏频20min(臀腿发力!) - 低强度: 坡度10 阻力5左右 慢速15min(调整呼吸) ⚠️全程脚掌贴踏板，脚跟不悬空，臀向后坐! 拉伸:重点拉大腿前侧&臀部(每个动作30秒)。 💡Tips: 每天30-40min，每周5次，搭配高蛋白饮食，蜜桃臀+漫画腿速成!💃 超详细动作细节讲解✅新手小白也能学会✅#健身干货 #椭圆机 #椭圆机的使用 #有氧运动 #减肥
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氚気健身8月前
健身房等器械使用教程 第三期：牌楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #椭圆机 #嘉兴健身房#氚気健身 #健身
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健身器材维修保养专业服务6月前
**椭圆机故障排查要点** 1. **异响** - 检查螺丝松动（踏板、扶手、轨道），紧固后涂抹润滑脂。 - 轨道/飞轮异响？清洁并加硅基润滑剂，轴承损坏需更换。 2. **阻力异常** - 磁控机型：调整磁铁距离或检查控制线。 - 电动机型：重启系统，测试电机/传感器。 3. **踏板晃动** - 紧固连杆螺丝，更换磨损关节轴承。 4. **电子故障** - 屏幕不亮？检查电源、保险丝。 - 心率失灵？清洁触点或更换电池。 5. **飞轮/皮带问题** - 转动卡顿？润滑轴承或更换皮带。 **保养建议**：每月润滑关节/轨道，每季度检查螺丝及电子线路。复杂故障（电机烧毁、结构开裂）需专业维修。##舒华体育 ##健身器材品牌 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 ##
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阿宇健身（教学版）6月前
椭圆机有氧来了。如何用椭圆机有效减脂#椭圆机的使用 #减脂有氧运动 #健身干货 #椭圆机怎么练臀
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不惑之年轻人6月前
户外健身器材功能讲解系列#椭圆机 #有氧运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #健身
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xiaoxiao𐙚♪2周前
🔥新手教程|大基数&小基数都友好的椭圆机❗ ❌ 新手常踩的四大误区： 1️⃣ 全程踮脚，只用脚尖发力，小腿紧到爆 2️⃣ 双手乱甩，身体晃来晃去，肩颈酸痛 3️⃣ 速度狂飙，一分钟像登山，五分钟就放弃 4️⃣ 膝盖内扣，步伐没控制，踩久腿更容易累 ✅ 有效踩法教你： 脚掌踩实，重心靠后脚跟，臀腿发力明显 膝盖和脚尖呈一条直线，不要内扣！ 身体微微前倾，核心收紧，把注意力放在臀腿 初学者先握中间把手，熟练后用摇摆把手燃脂更高效 阻力循序渐进，20–30分钟燃脂加速 关注我❗每天教你器械不踩坑，练得快又稳！ #椭圆机 #有氧 #健身教程 #新手健身 #健身干货
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大兵教健身(教学版)3月前
椭圆仪如何快速减脂，真确使用椭圆不但能减脂还能翘臀#健身 #椭圆仪真确使用 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学
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嘟嘟小猪5月前
椭圆机步距到底怎么选？最🔥大步距多人实测 #椭圆机家用 #椭圆机 #好身材练起来 #摩刻椭圆机 #女子塑形
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嘟嘟小猪8月前
椭圆机运动再好，也一定要买对才行啊！千万别教智商税 #椭圆机 #椭圆机测评 #椭圆机推荐 #椭圆机怎么选 #干货都在这
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太原健身器材找芬姐3月前
椭圆机干货分享#椭圆机#太原健身器材实体店 #太原跑步机 #舒华健身器材 @我要上热门
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是米小米5月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
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张锅说健身器材1年前
有氧训练当然选必确椭圆机了，非常丝滑而且坡度可调，最重要的是对膝关节非常友好！#抖音健身房 #好身材练起来 #健身 #居家锻炼 #健身日常
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01 Fitness 24小时自助健身1年前
健身房器械：椭圆机怎么用 #24小时健身房 #健身 #有氧运动
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李哥健身干货铺1月前
健身房不同的有氧设备，到底应该如何调整，细节全在视频里。 #健身 #有氧运动 #健身干货 #健身教学 #万物皆可种草搜
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青岛Lee（线上指导）6月前
椭圆机做对，燃脂效果加倍 #健身减肥 #有氧 #椭圆机
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小恩哥2月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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美赓-健身在财大4月前
瘦腿提臀神器-椭圆机#美赓健身 #有氧运动 #暑假
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氚気健身8月前
健身房器械使用教程 第二期：椭圆机跑步🏃‍♀️#健身 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴 #嘉兴健身房
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晶崴游泳健身 呆伟3月前
1分钟教会椭圆机，还有啥好愁的？#椭圆机 #椭圆机的正确使用方法 #椭圆机怎么练臀 #健身新手入门 #来晶崴找大伟
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小朱教练|减脂塑形1周前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机，椭圆仪减脂又翘臀，对膝盖友好大基数也可以安全骑行#减脂#翘臀#椭圆仪#新手健身
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黑熊猫·运动健身馆(固戍一路店)5月前
椭圆机的正确使用方法#健身 #深圳健身房#铁馆#私教一对一#黑熊猫运动健身馆
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吉克健身（八佰伴店）4天前
🔥椭圆机高效燃脂塑形教程来啦，新手也能快速上手#健身干货 #椭圆机的使用 #椭圆机有氧 #椭圆机#创作灵感
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行动派24小时自助健身5月前
椭圆机使用注意事项 #海丽教练会员 #行动派24小时自助健身
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姐叫宋灰乔5月前
【防坑手册】椭圆机选购功课~新手直接码住！ #椭圆机 #MOK椭圆机 #MOK摩刻
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龙77.fitness💡6月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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小明吃不胖2年前
#日常训练 #健身干货 #椭圆机的正确使用方法 #有氧运动
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健身小羊3月前
椭圆机的正确使用方法✅一起跟练吧~ #椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #练臀 #运动健身 #三伏天减肥
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失控的蹦豆4月前
新手买椭圆机一定要注意这几点，正确掌握运动姿势才不会受伤，居家锻炼椭圆机是个不错的选择。 #居家锻炼 #椭圆机 #家用椭圆机 #家用椭圆机怎么选 #居家运动
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左振健身3月前
报废级横屏！2025椭圆机选购3个必看重点 #健身干货 #椭圆机 #椭圆机怎么选 #椭圆机测评 #椭圆机推荐
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大兵教健身(教学版)4月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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带亦菲去健身1月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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RIDO力动健身训练专卖店3月前
膝盖敏感，又喜欢运动，担心受伤，现在就不用担心了，力动0冲击椭圆机训练带你正确训练#力动 #力动椭圆机 #椭圆机
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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小岳爱健身🍃1月前
椭圆仪减脂加翘臀#健身小白必看经验 #椭圆仪使用方法 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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柚子教健身（教学版）3月前
健身房3大有氧器械使用讲解#跑步机爬坡 #椭圆机怎么练臀 #爬楼机有氧训练 #新手必看有氧器械
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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健身的杏叶2月前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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济南坚蛋健身4月前
健身房3大燃脂有氧器械使用指南 新手必看❗️#减肥#减脂#高效燃脂#有氧训练#健身小白必看经验
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Jay潘潘6月前
健身不求人！运动小白的健身房使用指南✔如果你很想健身，但每次 进健身房都小心翼翼…不想被课程销售发现你是新手…过来烦人的话，这篇你一定要一键三连！收藏起来！随时查看~ 就连有氧器械的使用方法，阻力、速度设置我给大家安排上了哈~欢迎来评论区打卡！ #拿铁女孩 #健身计划 #健身房攻略 #大女主 #健身打卡
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房椭圆机怎么设置，今天教兄弟们用椭圆机 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog #我的减肥日记 #健身房
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