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黄金时代贝贝院长1年前
为什么引体向上这个动作会被称为“动作之王”？ #引体向上#健身干货#背部训练#健身教练培训#自律即自由
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活蹦乱跳的体育老师7月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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游老师4月前
为什么说引体向上是动作之王？#徒手健身 #户外运动 #日常锻炼 #每日分享 #引体向上正确姿势
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章先生的健康生活3月前
为什么都说引体向上是王牌训练动作？ #引体向上 #健身 #运动健康 #正能量
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松哥讲健身1年前
引体向上为什么是练背的王牌动作？看完你就懂了 #引体向上 #健身 #练背日 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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添赋哥6月前
在基层被严重低估的王牌动作-引体向上#体育生#运动表现#田径
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黄铁石健身4月前
引体向上 动作里的王牌 #健身 #徒手健身 #日常锻炼 #引体向上 #健身打卡
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李阳新-自律版8月前
引体向上-练背最好的动作，没有之一#引体向上 #变强 #练背 #背部训练 #日常训练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
引体向上练背的三个细节 细节做得好后背的感觉才能好#背部训练 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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蟠龙山背王8月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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健身的木子李3月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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大煜（yù）健身2年前
引体向上练背很好，但是背部训练动作有很多，新手千万不要执着于引体，一样可以练好倒三角。选择“自己”感受好的动作，尽可能上重量，循序渐进增加训练容量就是提升自己背部的高效方法#健身干货 #练背 #引体向上
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张大仙了个仙仙仙1年前
练背 #健身 #练背 我不认为引体是练背的王牌动作
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李志佑（躺尸哥）1年前
练背没有感觉，是因为你做错动作了，宽距引体向上才是练背的王牌动作#引体向上#宽距引体向上 #躺尸哥#居家健身教学
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小金刚✔3月前
你能做几个引体向上？#背部训练 #引体向上 #倒三角 #薄肌
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吕教健身教学4月前
背部王牌动作 引体向上教学，视频时长：2分18秒，想要用引体练到背阔肌，体态体位很关键#健身 #健身教学#健身干货#引体向上 #背部训练
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雪小七4月前
第8集 1分钟解锁【引体向上】瘦背美背王牌动作 #健身 #美背训练 #引体向上
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李阳新11月前
引体向上，力量的表现，动作里的王牌#单杠 #引体向上 #背部训练 #日常训练
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死战不退3月前
练腕力的王牌动作之一引体向上#掰手腕#腕力#斗腕#腕力训练 @阿明腕力器械
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户外开拓者3月前
引体向上，练上肢的王牌。#户外运动#每日一练#练一练引体！
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健身的涛1年前
王牌引体如何解锁，一个视频教会你#健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货
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不一样的我1周前
为什么引体向上被称为动作之王#引体向上 #练背 #因为热爱所以坚持
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1周前
引体终极解答！！ 还在杠引体是王牌动作的。。你们去王牌好了！#内容太过真实 #独立思考 #背部训练 #背阔肌 #增肌
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零界限动力10月前
臂屈伸加引体向上是练上肢的王牌组合，标准的情况下难度一致 #臂屈伸 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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程然7月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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小秦不练卧推.3月前
引体向上要正式纳入练背计划中，练背王牌动作不能丢 体重90公斤拉起来属实不易#引体向上 #练背 #健身
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文言的日常4月前
引体向上背部王牌动作，如果只能挑选一个练背，那只能是引体向上。 #背部训练 #引体向上 #练背 #健身
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斌哥减脂塑型直播号7月前
不同引体，练的不同位置，练背王牌动作，必须是引体向上#引体向上#引体向上正确姿势 #干货分享 #新手健身 #背部训练
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探索自重训练的Ace.3月前
引体向上，必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
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承艺健体1周前
#每天跟我涨知识 #健身干货 #功能训练 #锻炼 #引体向上
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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爱健身的信仰8月前
#健身干货 #背部训练 引体向上的四种用法你知道他们的作用吗！
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距离1周前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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郝什么好7月前
#引体向上 #徒手健身黄金动作 #动作之王 #你的坚持终将美好
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街健·醉翁1年前
徒手健身的8大王牌动作，你都在练吗？ #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上 #户外健身
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肉改部（健身干货版）1周前
关于练背要不要做引体向上。从功能性反推训练动作，引体向上对于新手的意义绝不仅限于练背，对于肩胛骨活动度的开发，核心的感受而言，引体向上绝对称的上是王牌动作。只有你的相关功能性开发完全后，你背部的完整性才能得到进一步的提升。#健身干货 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
练背只做引体向上可以吗？我的答案是可以的，因为首先引体向上就是练背的王牌动作，而且他还有很多的变式动作，可以从零开始不断的进阶，不断的挑战自我。从澳式引体到标准引体，再到宽距引体、双力臂、单手引体，随着不断的进阶，不光是背部，整体上半身包括核心力量都会越来越强。视频中组间休息90～120秒。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
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鹏MAX5天前
徒手健身也可以打造背部倒三角，引体向上作为练背的王牌动作一定要会。#健身教学 #引体向上#健身 #练背
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阿洛a2月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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JTK健身3月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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大壮爱增肌1年前
引体向上是我们背部训练的王牌动作之一，如何做一个标准的引体向上#引体向上 #背部训练 #交出你的健身作业 #健身干货 #抖音健身房
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嘉豪讲健身2周前
引体向上是练背的王牌动作，引体做的好背部肯定不会差 #什么运动是内脏脂肪的克星 #健身 #健身干货 #背部训练
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阿康家里健身4周前
为什么说引体向上是王牌动作#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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小李爱健身11月前
引体向上 是练背的王牌动作 #引体向上 #居家锻炼 #干货分享
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运动小王子1周前
单杠练背的王牌专业引体向上，朋友们你不练是不是有点儿可惜了？加油练起来。#单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #引体向上
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无畏健身1周前
这绝对是练背的王牌动作！#健身 #练背日 #健身干货 #训练日常
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满满的正能量3周前
#引体向上 #单杠 除了变态这个就是天花板了吧，欢迎挑战。
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健身李教1年前
引体向上是练背的王牌动作，今天教你五步解锁引体向上。#引体向上 #居家锻炼 #练背 #健身
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蜗牛爱吃葡萄干💪3月前
练背只做引体向上可以吗？我的答案是可以的，因为首先引体向上就是练背的王牌动作，而且他还有很多的变式动作，可以从零开始不断的进阶，不断的挑战自我。从澳式引体到标准引体，再到宽距引体、双力臂、单手引体，随着不断的进阶，不光是背部，整体上半身包括核心力量都会越来越强。视频中组间休息90~120秒 #引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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闹剧已终 余生不送5天前
#引体向上 #练背 练背引体向上是王牌动作
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自律的1班长4周前
#练背王牌动作 引体向上#自律抗衰老#居家运动健身 #自律遇见更好的自己
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椰子表哥（兽身砖家）3月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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Xin城-引体教学6月前
换手引体向上重点是吊杆能力还是连续引体能力。#引体向上 #单杠 #教学 #健身
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吕教健身教学4月前
背部王牌动作 想要用引体向上练背阔肌，做好这三点就够了！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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朋克健身KK1周前
当你意识到实力推是反方向的引体向上 也是提高上肢力量 改善圆肩驼背的王牌复合动作#实力推 #健身 #健身新手 #上肢力量 #核心训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
什么晨间夹背就别来了，想要改善体型，体态，各种慢性疼痛问题，引体向上必须这样做！#健身 #引体向上 #背部训练
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万志豪5月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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要猛2周前
引体向上，力量的表现，练背的王牌动作#单杠 #健身 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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三碳大圣4月前
引体向上更像是一种能力，你得去练才会有！但也是个练背非常好的动作#增肌#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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新引力训练营-曾教6天前
#健身干货 #健身vlog #健身教学 #肌肉男 #穿衣显瘦 分享一个背部训练的王牌动作，“引体向上”。新手如果你想一个非常明显的倒三角，这个动作是包做的。
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