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薄肌哥（无限体力）3月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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不是阿龙y3月前
错误做法效率和正确做法效率差距能有多大？ #居家锻炼 #健身 #自律
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不是阿龙y3月前
新手想在家练宽肩膀，折刀俯卧撑一定要学会，它能让你后续练肩效果突飞猛进！ #居家锻炼 #健身 #折刀俯卧撑
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肌肉杀手｜徒手健身版4月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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自律-贵在坚持4月前
分享一个居家徒手训练二头肌的方法#居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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不是阿龙y1年前
常见十五种俯卧撑，艾特你兄弟看能完成到第几级 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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小尼教练2月前
俯卧撑训练全指南来了，想在家练出胸肌的兄弟们，可以参考我这套训练计划#俯卧撑 #居家健身 #健身 #胸肌训练
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不是阿龙y4月前
新手俯卧撑从0到1，4个进阶步骤成功带你解锁标准俯卧撑，让你后续完成训练计划更容易！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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不是阿龙y3月前
做好这些动作能帮你更快练出理想身材 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
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不是阿龙y3月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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不是阿龙y11月前
0～10级俯卧撑挑战，艾特你兄弟看能做到第几级#俯卧撑 #健身#自律
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不是阿龙y10月前
这样做俯卧撑很舒服，手肘手腕不痛 胸的感觉很明显！#俯卧撑#健身#居家锻炼
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不是阿龙y11月前
不同俯卧撑训练的部位你知道吗？ #居家锻炼 #健身 #自律
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王哥健身4周前
不去健身房，不花一分钱，在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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不是阿龙y10月前
俯卧撑最普遍的错误你知道吗？ #居家锻炼 #健身 #自律
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不是阿龙y4月前
训练动作做对，效果不止翻倍！#健身 #居家锻炼#俯卧撑#腹肌
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不是阿龙y11月前
零基础倒立俯卧撑教学｜建议每天练习20～30分钟，按照步骤去学真的不难 #倒立俯卧撑 #健身 #自律
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不是阿龙y6月前
这些动作你都会用到，但是它的正确做法你知道吗？#居家锻炼#俯卧撑#健身
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自律小珍5月前
想练手臂不知道怎么练的，今天教你三组手臂训练动作在家就可以练，确定不试试吗？#俯卧撑 #手臂训练组合 #会火#健身 #精神氮泵
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漯杉肌龙5月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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不是阿龙y10月前
折刀俯卧撑这些细节你知道吗？ #居家锻炼 #健身 #自律
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不是阿龙y2周前
击掌俯卧撑进阶步骤｜想提升爆发力一定要学会，不管是掰手腕，还是去学习更多的花式俯卧撑都会变得轻松！#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑
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不是阿龙y2年前
团身俯卧撑零基础步骤教学｜练习时不要想着跳级，团身俯卧撑可以为以后倒立俯卧撑打下很好的基础 #教学 #团身俯卧撑 #徒手健身 #自律
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不是阿龙y2月前
薄肌训练跟练计划完整版｜一天坚持循环两次，基础差兄弟可以拉长组间休息，只要坚持做完就有效，练后及时补充碳水蛋白质，坚持3个月足够你练出明显肌肉线条！#居家锻炼#健身#自律
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不是阿龙y6月前
一块板子给你不会练的动作都解决了！#居家锻炼#健身#自律#多功能俯卧撑板
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小钢炮8月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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不是阿龙y2月前
新手手臂力量突破专项训练｜喜欢掰手腕和追求训练动作兄弟适合多练#居家锻炼#健身#手臂训练
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不是阿龙y6天前
非常有感觉且高效的练肩超级组，三动作为一组，循环四组你的肩膀基本就爆炸了！ #居家锻炼 #徒手健身 #肩宽腰细
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不是阿龙y6月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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不是阿龙y2周前
打造薄肌完整的三分化训练｜合理安排休息恢复以及热身，能够更好减少受伤风险，大幅提升运动表现以及提高训练收益，以上每天半小时左右就能完成，刚开始健身兄弟觉得难可多注意视频中的退阶姿势～ #居家锻炼 #自律 #徒手健身 #新手健身
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练的人/.4月前
新手兄弟想要在家练出薄肌，试试这个计划 #自律 #居家锻炼#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑
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不是阿龙y3周前
折刀俯卧撑常见错误，方法做对，肩部效果翻倍！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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自律小珍4月前
新手手臂肌肉爆发训练，坚持两个月手臂力量突飞猛进，还不练吗兄弟！#居家健身 #新手俯卧撑训练#手臂训练#会火#精神氮泵
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不是阿龙y3周前
祝各位早日练出属于自己的胸肌铠甲#新手健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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不是阿龙y5月前
一块板子给你不会练的动作都解决了，新手也能轻松跟练打造薄肌！#居家锻炼#新手健身#俯卧撑板
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不是阿龙y1周前
每个动作都有退阶版，刚开始做好退阶训练 再去尝试解锁更高难度动作，你会发现原来这么简单！#居家锻炼#徒手健身#自律
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不是阿龙y1周前
学会这五种俯卧撑，你的身材一定不会差！#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑
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小龙在家健身2月前
四分钟的俯卧撑跟练，练就铠甲胸肌，练出好身材#塑形 #居家锻炼 #俯卧撑
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不是阿龙y8月前
肩膀太窄，练好这个动作一定不会差 #居家锻炼 #健身 #折刀俯卧撑#肩部训练
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小龙在家健身2月前
多功能俯卧撑你就这样跟我练#健身 #运动锻炼 #俯卧撑训练
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爱健身的航3月前
居家徒手健身详细教学#健身 #自律 #励志 #徒手健身
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不是阿龙y6月前
新手刚开始不会练的动作都解决了！ #俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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不是阿龙y5月前
一块板子就可以轻松搞定胸 肩 背 手臂 腹肌！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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不是阿龙y4周前
想要练出一副完美到三角身材，肩膀的专项训练你一定要知道！以上每天只需要抽出半小时左右的时间完成即可 #徒手健身 #肩宽腰细 #锻炼
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一千（宿舍健身篇）4月前
胸肌训练让你不输机长，每组休息30到一分钟#胸肌训练 #徒手健身 #居家健身 #种草激励计划 #自律
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糖爸进化论4月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
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不是阿龙y3月前
新手想练好胸肌，宽距俯卧撑一定要做对❗️❗️#宽距俯卧撑 可以说是徒手练胸最好动作，但是很容易做错，这期视频非常详细，结尾还有呼吸方法让你做更多次数#俯卧撑#居家锻炼#健身
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小龙在家健身1月前
新手俯卧撑就这样练，保证拿到结果#健身 #俯卧撑
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电子教练-JACK.潇洒哥1周前
第69集：俯卧撑居然能增肌，在家就能练，新手必练教学 #俯卧撑 #增肌 #健身 #运动#训练
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不是阿龙y1年前
俯卧撑进阶版｜学会这几个俯卧撑，那么你身材也不会差 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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不是阿龙y3月前
一块健身板搞定胸肩背手臂腹肌，每天按区打卡，好身材练的明明白白～#居家锻炼#俯卧撑#自律
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里马1周前
#俯卧撑 #居家健身
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阿龙爱健身3月前
新手在家练胸这几个动作就够了！#居家锻炼#居家练胸#胸肌训练#好身材练起来
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不是阿龙y1周前
如果你每天有30分钟以上时间训练，那么可以试试三分化，让你进步飞快！ #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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不是阿龙y2年前
标准俯卧撑教学｜学会正确的做法可以避免在训练过程中受伤 #俯卧撑教学 #自律 #健身
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王哥健身2月前
告别健身房，八个动作在家就能练遍全身。#王哥健身#居家健身有新招 #徒手健身
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小龙在家健身3月前
不花钱怎么健身，我来告诉你#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身
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阿邱要增肌3月前
如果你想要穿衣服更有型，三头肌是必练的，居家多做这两个动作，撑爆衣袖！#居家锻炼 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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自律小珍5月前
几个徒手塑形训练动作，打造好看身材，跟着计划练起来，还不动起来吗，兄弟！#健身 #俯卧撑 #会火#徒手健身 #居家健身
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阿龙1周前
#健身 #日常训练 #俯卧撑
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阿康家里健身4月前
在家健身不要整那么多没有用的动作，俯卧撑就够了#多功能俯卧撑架 #传播居家健身#一对一指导健身捷径
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自律小珍5月前
如果你手臂力量很弱，今天教你怎么提升自己手臂力量，只需要几个动作，在家就可以练！#自律 #健身 #训练手臂力量 #俯卧撑 #会火
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辉煌人生（自律）4月前
做这样的俯卧撑能练出好看的胸肌#上热门 #俯卧撑#徒手健身 #干货分享
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阿康爱家庭健身1周前
我去不了健身房，就在家里面做这些线条俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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不是阿龙y2周前
想要更快练出想要身材，你需要更高效动作#居家锻炼#徒手健身#自律
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简介:

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