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黄拾柒2周前
早上醒来睡了回笼觉反而更累，醒来立马起来是最好的#日常小常识 #回笼觉
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中医博士后李树明7月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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大鱼老王3天前
11月13日 清晨起床 会有奇迹#会有奇迹吗 #早起晨跑 #正能量传递
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叫我老张3天前
睡觉起来后的两种状态。 如何睡好觉： 1. 固定生物钟：每天同一时间睡、同一时间起，哪怕周末也别差超1小时，让身体形成记忆； 2. 睡前断蓝光：睡前1小时关掉手机、电脑，换成看纸质书或闭目养神，蓝光会打乱褪黑素分泌； 3. 睡前减负担：别吃太饱、别喝浓茶咖啡，喝杯温牛奶或温水，揉揉眉心放松，带着焦虑睡只会越睡越沉。。#涨知识 #内容过于真实 #睡觉
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王小吉历险记1月前
你身边有这样的人吗？#大学生 #大一新生 #萌宠出道计划 #ai猫咪 #搞笑
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鸡米慢慢来2天前
什么是晨重暮轻？ 奇怪的现象：为什么很多人的问题，都是“早晨重，傍晚轻”？#晨重暮轻 #焦虑 #抑郁 #躯体化 #心理健康
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儿科主任医师熊志勇6月前
#睡眠 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #育儿 #涨知识
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焦虑抑郁专家杜捷主任5月前
当看到这些变化恭喜您说明抑郁症在好转 当看到这些变化恭喜您说明抑郁症在好转#科普 #抑郁症 #焦虑 #涨知识 #失眠
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睡眠导师曾博士6月前
醒得早也是一种失眠 #早醒 #失眠 #早醒失眠 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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金夜好眠1周前
早醒型失眠你经历过吗？ #失眠 #入睡困难 #硬核健康科普行动 #南阳 #精神科医生
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苏颜7月前
05年男生在家给弟弟做饭的日常生活#记录真实生活 #农村生活 #我的生活日记
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太和县中医院精神心理科主任 鲁青芳4月前
#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #焦虑 #抑郁 我们今天了解一下，不吃药、不打针，怎么改善“失眠”。
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以岭食品旗舰店1周前
早醒型失眠是失眠的常见亚型，醒了就无法再次入睡 #早醒 #失眠#晚必安
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清华老师科学育儿1年前
每天晚上睡觉前做10分钟，宝宝入睡很轻松，新手爸妈也赶快试试吧，#新生儿的护理技巧 #育儿经验分享
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黝黑的白教练(招生)7月前
早上考专项 提前适应调整是关键#体育生 #体考 #日常训练
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泉映晚霞1周前
早醒型失眠是常见的失眠类型 比预期提前1-2小时醒来 #失眠 #早醒 #健康
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郑州大学附属脑病医院-林彬精神心理医生6天前
你有过失眠吗？#失眠 #睡眠不足
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脑袋空空🐭1周前
我宣布：下班先睡1小时，才是顶级自律 | 能量充值中⚡️ #vlog #邪修 #下班后的日常 #睡觉
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Astra6月前
5.11每日三件事 辅酶Q10过量会影响睡眠 早起一小时开发关节活动度 #每日三件事 #六年之约
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苏爱长头发6月前
#高能量 #vlog日常 #早起傻一天 #早起一小时 #自律 早起一小时能干多少事？
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比耶初一3月前
已婚姐姐收获单身弟弟一日作息体验卡 #vlog日常 #vlog #姐弟 #互换人生
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天涯渡4天前
早睡早起，才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知#早睡早起#熬夜危害#养生#提升自我
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哈哈养娃记💕2月前
人类幼崽的叫醒服务越来越早了，每天早上死亡凝视+憨笑+拍头，叫醒服务三件套。以前还七点半 甚至八点才醒，现在越来越早了，今天竟然六点就醒了😭#起床的真实状态 #人类幼崽迷惑行为大赏 #宝宝作息 #宝妈分享
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季献语3天前
每天可以提前一小时睡觉，甚好
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暖阳读书2天前
三分钟精读一本书，今天我们来读《早起的奇迹》。 世界上95%的人都无奈地过着自己不喜欢的生活，如果你想改表可以从每天天提前1小时起床开始。《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德从身无分文到畅销书作家，用亲身经历验证一个真理：你与开挂人生之间，只差一个‘主动创造’的早晨。#早起的奇迹 #读书成长 #读书分享 #个人成长 #书单推荐
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4605（晗少1年前
生物钟你想咋滴？！#vlog#开学前的精神状态 #上学vlog
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃5月前
宝宝早醒原因以及应对方法，进抖音粉丝群，领取《宝宝睡眠手册》《分月龄作息》，让全家每天多睡一小时#自主入睡#睡眠训练#宝宝哄睡#早醒#频繁夜醒 #睡眠训练
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小仓桑和小仓酱8月前
男女早起上班的区别 #情侣日常 #治愈系 #轻漫计划原创动漫
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孙悟空的孙3天前
第一次沉浸式拍VLOG，总感觉哪里不对劲！#内容过于真实 #vlgo日常 #第一次拍vlog #自律 #健身日常
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小许👑10月前
你能做到几样#大学生 #狠人#dou斯卡2024
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安好2天前
#未来发展 #普通人逆袭 #赚钱思维 #创业 #投资自己
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勾手老大爷邓肯3月前
粉丝投稿：监狱灵异事件 #奇闻 #未解之谜 #都市传说 #社会 #灵异故事
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有一个派2天前
Vlog | 把闹钟调早一小时，我换来了早餐自由和“掌控感爆表”的生活#vlog日常 #原创视频 #女性成长 #创作灵感 #时间管理
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周星星8月前
中式教育VS英式教育#中式教育 #英式教育 #中西方教育的差异
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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木夕钱亿1周前
#高质量 #财富#认知#思维#睡眠
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百合失眠调理师1周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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神经外科 李滨医生1月前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #知识科普
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儿科D.符医生1月前
青少年如何调整作息#医学科普 #医学小知识 #健康科普
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六月超好运🔮1周前
早起一小时能干多少事？#在拍一种很新的vlog #抽象 #精致女孩vlog
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刘卿卿的日常3天前
别卷熬夜了！打工人早起1小时，早餐护肤双丰收，幸福感爆棚！#vlog日常 #早起打工人精神状态 #vlog十亿流量扶持计划
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麻醉睡眠先“峰”2月前
早醒是抑郁前兆？一文带你剖析，看完不慌！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普 #健康科普有真知
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中郎钟4周前
开学恐惧症的防控！#医学科普 #健康 #健康科普 #科普健康知识 #医生日常
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纸上行舟1周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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小雷霜霜.3周前
记录异地恋跨越1600多公里两天见面vlog，视频有点长，希望大家能耐心看完🥹#异地恋见面 #我们俩 #vlog十亿流量扶持计划
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发财小辣3周前
今日份小日常✨ #vlog日常 #我的日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #徒步
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颐养斋主2天前
优质睡眠：养出精神 保证时长：成年人每晚应睡7-9小时。 · 规律作息：尽量每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末也一样，帮助身体建立稳定的生物钟。 · 创造良好环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。睡前远离手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。 · 睡前仪式：睡前1小时可以泡脚、阅读、听轻音乐或冥想，让身心放松下来。#养生 #睡觉 #热点
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蘑菇力饼干3天前
这啥原理啊#美妆 #学生党必备 #新手化妆教程 #变美小技巧 #日常妆容
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梅须逊雪1月前
科学方法帮助入睡#医学科普
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郑州市妇幼保健院6天前
如何拥有良好睡眠？#原创 #科普 #睡眠
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睡觉也是一种修行4天前
早睡早起身体好#健康
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gentle💤2周前
大一Vlog|欢迎收看我的周末vlog #大一新生 #女大 #广州商学院
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小楊Yang2天前
昨天晚上睡觉时哄骗自己“现在是午觉哦，睡半个小时就起床咯”，大脑乖乖的宕机什么也没想，获得3个小时的深度睡眠，一夜无梦😘#医学生日常 #入睡困难 #女大学生 #穿搭日记
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陈二世的自救日常2天前
早上起来不要破气，花5分钟做这4个动作，相当于养阳一小时。#养生日常 #居家锻炼 #生活仪式感 #精神状态良好
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廉江廖廖3周前
你们家有没有同款男人？反正每天早上起床都要提前一个小时才行，起得来也差不多中午了，所以基本上我每天早上都是喝一杯蛋白粉，简单方便又营养又快捷。#营养健康 #早餐吃什么 #蛋白粉
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隐学智慧2天前
早睡早起，才是对身体最好的投资#认知#养生#文稿整理隐学智慧
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绵阳市三医院心身科薛莲1周前
帮助快速“回血”的一些休息方法#熬夜 #午睡 #r90睡眠法 #睡眠 #精神科
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盲点料理师1年前
闹钟时间提前半小时，醒来后再睡半小时，起床也不痛苦了，上班也不迟到了😂#闹钟 #提高睡眠质量 #早八 #睡懒觉 #早睡早起
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小楼一夜听春雨2天前
#涨#科普一下 知识
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