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不止三分钟1周前
《零基础小白的减肥健身第22天》5km夜跑热身 然后再做一套基础训练，减肥没有捷径，只有不断的坚持。 从现在开始跟着我一起炼，自律起来！！不止三分钟热度。 #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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不止三分钟1周前
《零基础小白的减肥健身第24天》5km夜跑热身 然后再做一套基础训练，减肥没有捷径，只有不断的坚持。 从现在开始跟着我一起炼，自律起来！！不止三分钟热度。 #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #健身 #真实生活分享计划
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不止三分钟2周前
《零基础小白的减肥健身第17天》 16+8饮食习惯的第7天，健身没有捷径只有一天天的坚持。 从现在开始跟着我一起练，自律起来！！不要三分钟，先练上一个月 点个关注吧 ❤️ #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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不止三分钟2周前
《零基础小白的减肥健身第16天》 16+8饮食习惯的第6天，健身没有捷径只有一天天的坚持。 从现在开始跟着我一起炼，让健身变成习惯，自律起来！！不要三分钟 #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 昨天22:25
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戒掉尼古丁2周前
打破惰性，就从第一个俯卧撑开始#健身 #自律 #vlog日常 #持续关注持续精彩 #vlog十亿流量扶持计划
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亦清欢1周前
零基础跟练版，一看就会，肩开了 背薄了 腰腹赘肉少了 小肚子越来越平了 臀线提高了，大小腿也越来越直了，坚持自律遇到不一样的自己！这是我自学1000多天的亲身经历分享给同频喜欢的你，让大家少走弯路共同进步！#拉伸 #居家锻炼 #日常练习 #自律遇见更好的自己
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幻成雨｜自律版4月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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醉酒（自律）1月前
俯卧撑基础训练 适合新手慢慢进阶 快收藏练起来吧 加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身教学
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见喜瑜伽6天前
每天坚持跟练 新手小白也可以轻松解锁前臂慢起倒立技巧 #自律的快乐 #零基础教学 #上热搜 #基本功 #抖音推广
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AaBi2周前
给自己一个改变的机会，从第一天开始。 #新手健身 #自律 #cs
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3D健身动作实验室2周前
不去健身房，也能练出好身材 没器械？没时间？没借口！ 只要开始动，卧室也是训练场。 练胸、练肩、练手臂，全在这儿搞定！ 自律不是为了别人，而是让自己更强！ #健身日常 #自律改变人生 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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练的人/.4月前
如果你刚开始健身做不了俯卧撑，那么就先练这些动作！ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #居家健身 #健身小白必看经验
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幻成雨｜自律版5月前
新手刚开始健身，基础动作最有效#自律 #居家锻炼 #腹肌#健身
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Zeal真燃人1月前
第1集｜纯新手健身，先从四肢支撑开始，先学会爬。#健身#健身干货 #居家锻炼 #自律
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平凡人生4月前
新手训练手册，循序渐进，你会越来越徒强#俯卧撑基础教学#自律遇见更好的自己 #徒手健身
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柯达鸭健身分享1月前
健身基础 精神就不基础 坚持一周五练#自律 #女生马甲线 #塑形 @black—柯达鸭
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威朗普丨健身版1周前
刚开始健身把基础动作做好就行了#居家健身 #新手健身 #徒手健身 #自律
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辣不加香菜3周前
新手攻略 | 第一天健身怎么练（手把手教 新手只要勇敢迈出第一步，剩下的交给我！这类视频我会保持更新！有不懂的都可以来问，我会一直在！#女性力量 #背部训练 #撸铁女孩 #自律 #薄肌
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小七要努力4月前
新手想锻炼的跟着我这套动作循环渐进 越练越强！#自律#徒手健身#励志
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我使劲学（想看世界版）1月前
努力送自己出国 0基础自学英语day26📖33岁 重头开始学英语#下班后的日常 #学习vlog打卡 #自律 #学英语 #跟着抖音学习
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店6天前
初学小白想瘦全身就练这8个动作，简单高效，快练起来吧!🥳#居家锻炼#瘦全身#瘦腰腹#瘦腿#自律
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练的人/.1周前
新手健身小白居家健身想练出八块腹肌，这三个居家 练腹基础动作你一定要知道！#健身 #居家锻炼#运动 #自律#腹肌
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精彩佳书6天前
这才是让你跑步如飞的核心力量训练#健康生活 #自律日常 #跑步基础
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幻成雨｜自律版4月前
新手刚开始健身，有这几个基础动作就够了 #薄肌 #居家锻炼#健身#自律
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自律的TG🏀4月前
你为何既懒惰又好胜#篮球需要沉淀 #篮球训练vlog #自律即自由 #篮球训练计划 #晨练
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幸运星1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序 看看你做对了吗#自律#健身 #俯卧撑 #健身干货
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两个猛男✨（自律版）5月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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跑步一哥3月前
改变从迈出第一步开始！#跑步运动 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #自律改变生活 @DOU+小助手
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胡十一2月前
第一次健身不知道如何开始，那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #健身 #正能量
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杜杜的自律日记5月前
早起自律vlog｜6:30起床，早起高能量自律3h能做多少事 坚持早起3h，我活成了自己的光#自律 #居家锻炼 #减肥 #记录真实生活 #自律遇见更好的自己
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小陈的生活日记3周前
坚持就是自律的开始，努力大于空想，行动起来吧#健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身日记 #新手健身
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北斗Tyson3月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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我使劲学（想看世界版）6天前
努力送自己出国0基础自学英语day43📖如何利用下班后3h自学英语，不熬夜无痛高效学习安排分享#下班后的日常 #学英语 #自律 #跟着抖音学习 #英语口语
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薇薇yoga3月前
这个抬腿，我练了半年❗️❗️ #你有多自律就有多美 #零基础学瑜伽 #蜕变过程 #一字马 #因为热爱所以坚持
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朱教练没腹肌2周前
收藏好这个超慢跑详细教学视频，在家里正确练习✅轻松锻炼，家里大人小孩都可以跟着一起练#居家锻炼 #健身 #自律 #超慢跑
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运动养生朱老师6天前
收藏好这个超慢跑详细教学视频，在家里正确练习✅轻松锻炼，家里大人小孩都可以跟着一起练#居家锻炼 #健身 #自律 #超慢跑
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大鹏教健身1月前
新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了 #健身 #自律 #居家锻炼 #五分化训练
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大鹏说健身3周前
新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了 #健身 #自律 #居家锻炼 #五分化训练
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大鹏教健身1周前
新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了 #健身 #自律 #居家锻炼 #五分化训练
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一颗大番茄3周前
#开学基础开学的vlog就不基础 #精神状态belike #自律教程 #日常vlog #留学
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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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🥇明着说健身1周前
自学动物流强化篇：4分钟Tabata=20分钟普通有氧💥 8个基础动作循环 发力感超清晰 新手友好 不用器械 在家就能练 坚持24天 核心更稳 体态更挺拔 #动物流 #100天运动打卡挑战 #Tabata #自律打卡#核心力量
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小李i健身3月前
每天5分钟！居家徒手腹肌入门训练#健身 #健身干货 #自律打卡 #腹肌训练
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酵果子(自律3月前
新手腹肌训练计划，坚持一个月 累，那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
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练的人/.4月前
俯卧撑的顺序 循序渐进，你会越来越强！ #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #居家锻炼
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碳水阿辉4月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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好人曹师傅1周前
从明天早起开始跟着练这一套踏步操动作，因为它是适合大多数人居家的锻炼方法且不伤关节#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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段煜6月前
新手可以参考我个人初期训练计划，每日训练培养运动习惯。 腹部每天都练，计划在主页 腹部训练#薄肌 #自律
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MoMo.V3月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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元气卡卡6天前
#热门 据说自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受！每天学一点……#零基础自学英语 #每日学习打卡 #英语打卡 #女性智慧 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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吃不胖的小羊1月前
新手小白自律第一天，我不要再当小胖了！#健身 #逆袭 #vlog日常 #运动 #徒手健身
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宋小玉要自律3月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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@1234月前
健身小白的成长记vlog 努力让自己成为一个自律的人#你的坚持终将美好 #汗水不会辜负你
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梅梅健身运动日常1周前
《一首歌》无跑跳＝半小时慢跑 0基础暴汗廋全身！动作简单，0基础也能一跟就会，大、小基数也能跟，姐妹们快跟着节奏动起来，每天自律跟练遇见自己喜欢的样子#居家运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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小鹿 (自律版)5月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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你的白月光2月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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自律的狼🐺（街健自重健身）6天前
新手全方位腹肌训练｜练的时候注意动作标准 感受腹肌发力 每个动作休息30s#腹肌训练 #健身 #自律
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菲姐要自律3月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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代自律5月前
自律第1387天
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跟着晚儿姐超省心1周前
小学生自律重要第一步 用SMART一张表，解决做计划‘无从下手’和执行计划‘落地难’，告别拖拉和磨蹭。#小学生时间管理 # #小学生自律#小学生自律 #放学后计划#放学后计划 #培养内驱力#培养内驱力 #如何培养孩子的自主学习力# #让孩子爱上学习 #
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李阳新-自律版7月前
新手引体向上必练的两个退阶动作#引体向上 #徒手健身#新手健身
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海坤 Hayden5月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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自律佑李6月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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小北在家练瑜伽3月前
33岁零基础线上瑜伽1年，也是我第一次自律的1年，我活成了自己想要成为的样子❗️ 从来没有想过，33岁零基础的我，能在如此短时间内，改变可以有如此之大。 1️⃣体重上，从最开始产后大肚子减不掉，130斤，到现在105斤。 2️⃣体式上，33岁零基础的我居然也能跟着线上瑜伽一步步解锁，一字马、后弯、甚至倒立，还有很多的以前从来不敢想象的变体组合 1年的时间，我收获了不仅体态体式上的变化，更是我内心的不断成长，富足与强大。更加明白，当你自己变好了，周围一切都会跟着变好! 因为瑜伽，我也不再给自己设限，永远先去尝试，不轻易否定自己。 人生可以不只是柴米油盐和上班回家两点一线，还可以追求任何自己想要追求的诗与远方，可以活成任何自己想要成的样子! #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变 #全职妈妈 #健身前后的变化
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