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Win灿2年前
瘦子增肌 #健身前后的变化 #减脂 #增肌 #逆袭
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一只大果冻8月前
252斤励志增肌减肥求指点！#减脂 #自律 #健身前后的变化 #减掉大肚腩 #健身
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Jun.5月前
健身一年的变化#健身前后的变化 #瘦子增肌 #卧推 #减脂 #健身日常
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）1周前
线上学生 增肌减脂180天对比。这是他做的视频，有心了，我看见后也很欣慰。其实刚开始他真的不太懂，做动作整天闭着眼睛，感觉很痛苦。并且动作基础也是一塌糊涂。本来送他两轮训练反馈，结果前前后后估计发了3个多月的训练给我，我才把他基础打扎实了。但是有一说一，他的执行力非常到位，所以减脂进度很快。不枉费我说了这么多的语音。每个人都是从新手开始的，如果你能少走弯路，相对高效的去进步，我多说一些，是应该的。接下去，我们以增肌为主了，好好完整你的肉量。相信你对自己，也会更有信心。我们共同把这件事做好，会特别有成就感。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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氧化物5月前
普通人健身1年的变化，让身体知道谁才是主人#减肥#减脂#健身 #逆袭 #改变自己
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健形健身创始人7月前
增肌减脂前和增肌减脂后的样子，大家看一下对比增肌前呢，是比增肌后增长了八斤的重量，但是看上去脸也瘦了，身材也比以前更有型了，也没含胸驼背了#肌肉型男 #日常撸铁 #唯有训练不可辜负 #减肉大作战
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氧化物2月前
普通人减脂增肌180天，身材有什么变化？ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身变化 #健身打卡
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土狗改造日记4月前
普通男生用两年时间减脂➕增肌后会是什么样#逆袭 #减肥
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李志帆4周前
靠近光，成为光 看看大家的身材变化 #坚持的意义 #健身 #健身前后的变化 #逆袭 #减脂
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猫七7（力型兼备）1周前
90kg➡️70kg 评论区晒出你的减肥对比#健身逆袭 #减肥 #增肌
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吉林市中凯莱恩健身馆1周前
#健身 减脂是最好的整形
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氧化物2月前
记录新手健身房坚持锻炼14个月的身材变化#健身 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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科普百科大山2周前
#健身前后的变化 前100天减脂为主，后100天全力增肌。慢慢进步，保持热爱！ #自律 #健身 #腹肌 #健身日常
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叶bro的健身日常（增肌 ing）5月前
一点个人经验 兄弟们可以试试看#痘痘肌逆袭 #自律 #减脂逆袭 #内容太过真实 #科普一下
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班草无盐煮Ray5月前
我总结了近20年的论文，发现了同时增肌减脂的科学方法 增肌减脂同时进行，也叫身体成分重组，在总结了近20年的论文研究后，我发现他居然真的可以实现！#健身 #健身干货 #体能训练 #增肌减脂 #科学健身
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昆图斯1年前
10秒的对比视频是我这半年的努力 不是我常年低体脂，是我增肌期也不会允许我体脂太高 这么看当时还是挺肥的 #自律#变强#减脂
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Feeling2月前
如果细狗、肥仔当累了，就拍一条属于自己的励志片吧！#健身 #增肌 #肌肉 #健身日记 #健身小白成长记
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骑猪总裁（薄肌计划）3月前
一个视频讲懂增肌减脂同时进行 这个你真得教我#干货分享 #良子 #健身#增肌 #减脂
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PJ.6天前
40天，增肌到减脂。#精神氮泵 #健身#反差
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西城雷神（低卡版）2周前
23年我瘦了90斤，到现在一直力量训练增肌阶段，明天开始第二季减脂，朋友们可以跟吃很练相互打卡，期待一下一个月后的变化#运动健身知识分享 #减肥前后对比图 #减肥vlog #减脂vlog #减肥逆袭
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杨三克3周前
193减脂vs182增肌身体大改造day3 #健身
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WAP COFFEE1周前
减脂38斤后 增肌10斤的身体变化 #南京咖啡师 #咖啡师日常 #健身日常 #健身穿搭 #咖啡师健身
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Chiho1周前
细🐶增肌，变成胖子后，再减脂蝉变☺
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拉菲王子1周前
你问我为什么顽固而专一 #你问我为什么顽固而专一 #腹肌 #增肌 #减脂 #减肥前后对比图
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狮子航🦁（薅羊毛版）1月前
减脂后再次增肌 减脂后再次增肌应该怎么做#减脂 #减肥 #增肌 #健身干货 #健身小白
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楷教练1月前
楷教练二十年健身经历回复（上） 健身二十多年回顾一下自己的增肌，减脂状态不同的变化。#楷教练聊健身 #楷教练 #健身变化前后 #健身与不健身的区别
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单面体（变身赛亚人版）6天前
训练半小时，照镜子2小时的选手是我了#内容过于真实 #抖音推广 #健身#瘦子增肌#减脂
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新梦想（努力💪减脂版）1月前
放弃很容易，但是坚持下来一定很酷 六个月从108-125的变化#健身 #自律 #增肌 #逆袭 #努力成为更好的自己
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Damn 健美3月前
增肌前进行有氧运动还是增肌后进行？你的选择可能会影响目标的效果#健身 #增肌 #减脂 #自律 #锻炼
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帅soserious5月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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乘风1周前
自然增肌同步减脂， 即使减不干练不大， 110天的努力和汗水， 足以感到骄傲！#你的坚持终将美好 #蜕变过程
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哥布林的巨魔修炼手册5月前
穿上衣服就看不到肌肉了 脱了也看不到#健身前后变化#健身#毫无训练痕迹#增肌#腹肌
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要你说6天前
#增肌减脂 #健身穿搭无不良引导 #精神氮泵 从220减到125，再从125增肌到145，我总共只用了一年。并且从20的体脂刷到12我只用了一个月，有时候不逼自己一把，往往不知道自己的极限在哪里，想询问或者学习的，可以私信我了，我相信下一个蜕变的一定是你
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九败强叔1周前
自律的第159天:你的每一滴汗水都不会白流#自律 #减脂 #减肥前后对比 #变成更好的自己 #增肌
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小刘不偷吃🤫（增肌版）3月前
七年健身之路，磕磕绊绊走到了现在，未来可期，继续加油吧🫵 #增肌减脂 #健美造型 #自律的顶端就是享受孤独
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重生之我要打造精瘦薄肌1周前
欢迎大家收看我的增肌减脂 vlog！ 我从2024年的11月13开始， 成功从 200 斤减重到现在的130斤， 最低体重是129斤，目前维持在135到140斤， 今天是2025年的11月13，对我来说是非常有纪念意义的一天，打算从今天开始正式记录我的减脂增肌日常，坚持到2026年的11月13看看成果！ 现在正式记录精瘦薄肌身材的打造之旅。 今天是这个新征程的第一天，我已经做好准备，和大家一起打卡记录这段精彩的日常！ #增肌 #减脂 #我的减肥日记 #大基数减肥 #百亿流量扶持
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小鑫彦子2周前
一条用时三年的视频，看我从240斤到170斤的爆改之路#每日一练打卡 #减肥前后对比图 #坚持锻炼 #一起疯
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阿策（没天赋纯努力型）1周前
如果让我回到健身房第一件，我一定不会走的弯路 第十五期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #身材
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啫喱大王（增肌版）1周前
11月12日(1) 一定要比昨天的自己更好#增肌减脂
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健身大书1周前
健康饮食与增肌效果对比 #精神氮泵#减脂 #锻炼 #肌肉#薄肌
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Bao.1周前
第18天 有氧➕力量 你们坚持住了吧，可以看看你们蜕变后的照片吗#减脂#增肌#坚持#健身#精神状态belike
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Alice喜洋洋2月前
庆祝将近3个月增肌减脂效果，不计热量愉快吃一天vlog #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #增肌减脂餐 #吃练vlog #热量
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打小就帅(瘦100斤版)1月前
260➡️160｜只有我想 我的执行力就是百分之百#减肥日记#减肥逆袭#减肥打卡#减肥前后对比#反差
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自律的小付1周前
04年男大健身后，挑战30元做一天的增肌减脂餐！#vlog日常 #减脂餐 #男大学生 #健身#自律
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西城雷神（低卡版）2周前
之前瘦了90斤后一直增肌，这次继续减，看看有没有质的变化#让健身成为一种习惯 #减脂vlog #减肥vlog #减肥日记 #减肥逆袭
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卡咔被爱的乔纳森6天前
#穿衣显瘦 #蜕变过程 #力量 #增肌减脂 很多成人不如小孩，做一次做不好就换动作， 小孩子学车摔倒了，有的会继续在骑 简单的道理，我们长大了，时间久了反而模糊了
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菜狗小杜子1年前
“减脂结束，用时123天 开始第一轮增肌 身高175 体重65KG”#健身前后的变化 #反差 #瘦子增肌 #变化 #运动
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18806天前
#健身🏋 #增肌 从58kg到80kg我用了九年，减脂和增肌哪个难一目了然#高个子增肌
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張原赫同学！！！4周前
在校大学生干净增肌第一天，今年我要努力的训练，争取更上一层楼，胸部训练#健身 #日常#vlog
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叶子0429（增肌期）2周前
半年减脂40斤的逆袭之路，别眨眼，我要变身了～#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #卡点
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Kiss羊2周前
小基数身高168，减脂塑形才是王道 #健身 #前后对比 #逆袭#减脂 #减肥逆袭
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🍁2周前
#减肥 #减肥前后对比图 #增肌减脂 16+8减肥法，16个小时吃八顿
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拓海（增重版）1周前
居家锻炼第四十一天#健身减脂 #蜕变过程 #瘦子增肌 #当健身成为一种习惯
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川胖胖要减肥6天前
季节变了，我也变了！再也不是大腹便便的样子了！#减肥前后对比图 #减肥塑形 #塑型瘦身 #减肥逆袭成功 #增肌减脂
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Y Man1周前
健身恢复3个月了，还算满意吧！#增肌减脂
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李小昂（搭子增肌ing）3周前
高体脂vs低体脂的视觉效果！从25%体脂减到8%的形体变化！ #自律#减脂#形体变化 #身材展示无不良引导 #健身逆袭
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头像本人6天前
记录分享日常的健身和饮食 近期体重大概141斤，相比上个月涨了差不多两斤，体重上升速度略快，需要控制了。目前增肌20周了，累计体重增长6.5斤，平均一个月长大概1.5斤。现在日常饮食就是300g碳水，120g蛋白质每日，脂肪不计算，但是都是家常菜，不会很高。 三大项的训练都有一些新的感悟和问题，希望早日找到属于我的完美动作模式～剩下的就交给时间吧 #健身 #力量举 #减脂 #增肌
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郑帅哥6天前
#健身增肌减脂塑型 10km已完成，谢谢大家的关注和支持。爱你们朋友。
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阿阳（肩胛联动门）2月前
不同体脂率视觉效果 不知道怎么改变自己的时候 就从健身开始吧 瘦下来皮肤会变好笑容会变多 成就感满满#健身前后的变化 #减脂 #备赛 #自然健身 #增肌
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健身、Mr.蓝1周前
肌肉越大 掉粉越多哈哈哈#毫无训练痕迹 #腹肌 #减脂 #增肌
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