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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
这个体式开髋真的太酸爽啦#瑜伽 #瑜伽教学
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弥修瑜伽慧慧3年前
初级瑜伽体式｜伸展系列：方块式，增加髋关节灵活度，有助于完成莲花盘坐。适合初学者练习#初级瑜伽体式#伸展臀腿
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线上瑜伽2年前
髋外展练习-方块式 #瑜伽🧘 #开髋 #髋外展
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🎀愤怒的西瓜🍉🎀2年前
体式精讲-方块式，让你的髋更加稳定灵活！#瑜伽#瑜伽初学者 #零基础瑜伽@DOU+小助手
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默默向前冲1年前
方块式能够很好的帮助你开髋，还能很好辅助你下竖叉横叉，改善假胯宽，所以姐妹们做起来吧#瑜珈 #居家锻炼 #瑜伽初学者 #瑜伽体式
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艾伦瑜伽1年前
瑜伽干货系列——如何练习方块式~ #小黄车直接购买 #瑜伽教学 #瑜伽初级教程在家练
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吾诗梦-瑜梦同行1月前
#居家瑜伽 一个动作#改善假胯宽 反手收藏跟练起来 #方块式 #瑜伽路上 #自律遇见更好的自己
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暴躁の小细菌11月前
「动作详解」方块式 方块式是一个打开髋关节非常好的体式，但有些人却没法做到。 我有一个学生也有这个问题，而答案就是臀肌挛缩症，病因在于小时候打屁股针过多，臀肌挛缩变形，使髋关节没办法内收内旋，所以像方块式、并腿前屈、并腿蹲起就都没有办法做到了。 之前在xhs上也遇到过一个有这个问题的姐妹，细致地问了一下她的情况，发现同样也是因为臀肌挛缩。 有这个困扰的朋友如果记不得自己小时候的情况，也可以问一下父母当时状况。 （头发帘被日本托尼剪坏了，只能zi着了😂） #方块式 #日本瑜伽 #日本四国 #臀肌挛缩 #蹲起困难
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阴瑜伽-李老师4年前
阴瑜伽体式～方块！你可以完成吗？不可以完成为什么？
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瑜伽珍2月前
方块式|又名双鸽式打开千年老髋 久坐必备 方块式|又名双鸽式打开千年老髋 久坐必备 今天给大家分享的方块式square pose是有效开髋的必练体式之一。因为两腿的形状跟鸽子式一致，又常被称为双鸽式，即double pigeon。可以有效缓解久坐带来的髋关节紧张，灵活髋部，同时矫正膝盖内扣，X型腿，缓解下背部疼痛等问题。 #瑜伽跟练 #阴瑜伽 #瑜伽教学 #膝盖内扣 #开髋开胯
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诺妈瑜伽生活5年前
瑜伽方块式：刺激到肝胆经 打开我们的髋关节 建议收藏哦#瑜伽路上 #晨练 #自律 #每日瑜伽 #瑜伽 #零基础
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亚太瑜伽普拉提教培6月前
北京校区君君老师RYT200课堂 今天是方块式课堂练习～ #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #瑜伽考证 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训
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用此生瑜伽3年前
努力人的一直在路上#瑜伽方块体式 #灵活髋关节 #骨盆稳定
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单色瑜伽教练班3年前
正确拉伸腿部，有点难度的体式，你敢来挑战一下吗？#瑜伽 #腿部拉伸
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荟赋实修空间3月前
方块呼吸法 跟练版 #学业压力 #交感神经兴奋 #方块呼吸 #瑜伽调息法
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朋朋的瑜伽记录3月前
一个动作改善假胯宽，方块式#假胯宽#臀凹陷#美化臀腿
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嗨！😘我是儒意！6月前
疏通经络 保持气血通畅！#身材你品你细细的品 #好身材练起来 #拉伸
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李媛的阴瑜伽冥想空间3年前
阴瑜伽经典开髋体式：方块式详解。这是练习打坐双盘的预备体式，可以瘦腿哦😘。阴瑜伽很适合晚睡前练习，宁心安神助睡眠。初学者可以跟随我的语音引导，做简易的变体。视频来自于我七年前为电视台中华美食频道拍摄的阴瑜伽系列。#瑜伽 #阴瑜伽 #开髋#瘦腿#健康 #助眠 #减压 #瘦腿 #放松 #每日瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #好身材练起来 #电视台
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我们雨昀啊3月前
快来打卡这个体式，不仅充分开髋，还能出片～#瑜伽 #瑜伽体式分享
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冯教练专业指导健身3月前
大脚趾调整的动作，把它练一下#直腿#瘦腿#体态纠正 #拇外翻矫正
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李媛的阴瑜伽冥想空间4年前
阴瑜伽：肝胆疏通之方块式，练习双盘打坐必练的体式。伸展臀肌，疏通胆经，瘦大腿。膝盖不好的朋友请做简易版😌。#阴瑜伽 #瑜伽 #每日瑜伽课堂 #抖音小助手
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瑜伽天天见6年前
原来方块式是很好的开髋体式？按摩腹部帮助你减肥
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菲儿老师瑜伽小课堂1月前
12条经络对应的瑜伽体式，人人都可练习。#零基础瑜伽#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
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用户85725046931李翠兰3月前
#瑜伽体式1一12经肺大胃脾，大猫伸展2眼镜蛇式3金钢跪坐4青蛙趴，心小膀肾，5仰卧扭转6兔子式7坐姿前屈，8方块式5包焦胆肝。9下犬式10上举臂坐角式（一字马）12鸽子式。
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瑜伽天天学6年前
方块式瑜伽：深度开髋促进盆骨血液循环，让关节更加灵活稳定
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爱瑜伽的文芝2月前
很多人做斜板时都是塌腰，力没法往上提，分享给大家斜板式的正确练习方法及发力细节，一键解锁斜板式#瑜伽 #斜板 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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瑜伽天天见7年前
方块式瑜伽：灵活髋部拉伸臀腿部肌肉，帮你打造完美臀型！
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飞洋健身（总号）3年前
瑜伽体式分享-方块式：缓解髋部压力，促进血液循环，上提臀线，想要开髋的姐妹记得点👍收藏#居家健身有新招 #瑜珈 #臀部训练
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三仟瑜伽·伽园瑜伽(森林馆)1周前
肝火旺，睡不着？20年瑜伽老师：一个动作“引火下行”，让你沾枕头就着。 #14年瑜伽品牌 #入睡困难 #肝火旺 #瑜伽疗愈 #艾灸养生 #前屈 #改善睡眠 #身心健康 #秋冬养生 #女性健康#艾灸 #暖宫 #伽园瑜伽 #佛山新城瑜伽 #佛山乐从普拉提 #芳香禅灸瑜伽
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Viz瑜伽士5月前
战士二体式总是膝盖晃？骨盆摆不正？ 不一定是你不会练，而是你没用对方法。 试试这个墙面+砖块的辅助练习： ✔️ 稳定膝盖 ✔️ 激活臀部 ✔️ 帮你找到“立直”的感觉 适合大多数初学者、身体僵硬人群。 跟我一起练，感受战士的力量 💪 #战士二体式 #瑜伽新手 #瑜伽教学 #瑜伽砖使用 #瑜伽墙练法
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大吖瑜伽5月前
如何正确开髋你知道吗？开髋常练的六个对应体式，建议收藏练习#开髋 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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海南习木瑜伽3月前
伸展大腿内侧正确做法 #海口#瑜伽 #艾扬格瑜伽#海口瑜伽馆#大腿内侧发力
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二丫瑜伽3月前
对抗岁月最好的三个瑜伽动作‼️ #瑜伽 #增强柔韧性 #瑜伽体式 #调整体态 #瑜伽零基础入门
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美丽瑜伽教培2月前
新手别在错误开肩了❌ 跟我练习6个方向 才是正确的开肩方式✅ #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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Elie菲菲的瑜伽课堂3月前
60min基础瑜伽讲解+跟练 零基础友好的瑜伽练习，每个动作都有私教级的细节讲解，教会你正确的发力，避免代偿和伤害，打好基础，让你从瑜伽的练习中受益。 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #瑜伽跟练 #基础瑜伽 #居家瑜伽
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薇薇体态管理师1月前
#下犬式【 零基础初学者】如何正确✅进入下犬式！今天给大家分享正确高效的练习方法#瑜伽体式 #瑜珈 #瑜伽 #居家训练
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攸格瑜伽普拉提饺饺3天前
“天冷不想动？这套“躺平式瑜伽”，懒癌也能坚持！”#爱生活爱瑜伽 #健康 #女神养成记 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽
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玲珑爱瑜伽4月前
零基础必练，14天骨盆回正，4个体式，简单高效，睡前，晨起都可以打卡练习，骨盆不正，体态问题，已经越来越年轻化，会给我们造成很多的困扰，如肚子大，腰椎，颈椎疼痛等，正确的运动是保持我们健康必不可少的生活方式#居家健身有新招 #居家健身 #产后恢复 #运动康复
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画了画2月前
浅画一下 卡西欧经典小方块 运动手表 #手绘表达#手表推荐 #智能穿戴
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艾扬格瑜伽学院3天前
艾扬格瑜伽I级递进式教学——四肢伸展式 今天董容老师从各个方面详细讲解四肢伸展式； 快跟着董容老师一起练起来吧~ #艾扬格瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式精讲
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君君爱瑜伽3天前
瑜伽初学者必练的四个瑜伽体式。我们先建立坚实的基础是至关重要的。让我们从这四个简单的体式开始练习，一步一个脚印，感受每一次呼吸和身体的链接。#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #每日分享 #好身材练起来 #女神养成记
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一只瑶瑶1周前
#居家锻炼 #瑜伽砖 #直腿
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Feelyoga-费奥瑜伽普拉提官方号3年前
这就是网上常说的一字马#胡卫国瑜伽 #费奥瑜伽
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墨菲瑜伽3天前
亲测有效！6个瑜伽体式，全身塑型+改善含胸驼背，赶紧练起来吧 #瑜伽 #塑形 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #我在抖音练瑜伽
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广东健身夫妇4年前
#瑜伽双腿绕头 3叠方块详细讲解版本，记得要温柔的对待自己的身体哈 #瑜伽 #热们
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易说瑜伽5天前
跟易老师学瑜伽的正确打开方式 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽练习
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跟着大瑶练瑜伽3天前
塑型燃脂瑜伽练习。帮助我们保持紧致有型的身材～#太原瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #遇见更美的自己 #流瑜伽
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SumanSouI学员 语桐3月前
#提升气质 #居家锻炼夫妻搭档 #我的瑜伽生活  瑜伽不是万能的，但练完后的舒畅和清醒是真实的。每天留一点时间给身体，它会悄悄回报你惊喜呀💪
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小雯蚊5年前
#瑜伽 有时候我们更需要的是一个过程～一个沉着的过程～才会有你想要的结果
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美丽瑜伽教培1周前
9个瑜伽砖用法 增强体能 温暖入冬 #瑜伽砖 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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李媛的阴瑜伽冥想空间2年前
阴瑜伽经典开髋体式：方块式详解。这是练习打坐双盘的预备开髋体式。象腿福音😘！阴瑜伽很适合晚睡前练习，宁心安神助睡眠。初学者可以跟随我的语音引导，做简易的变体。视频来自于我七年前为电视台中华美食频道拍摄的阴瑜伽系列五节。我的成名作😛！点击下方蓝色小图标即可打开，课程在限时抢购中👏。
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潇潇&瑜伽空间6天前
初学者每天必练的七个瑜伽动作 每天必练的7个动作，每天两遍。坚持一个月看效果。 #居家锻炼#瑜伽#变美变瘦变好看健康#运动万粉助 力计划#运动
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华姐瑜伽之旅3周前
正确练习，改善不良体态🧘‍♀️#居家瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽#改善体态
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爱瑜伽的多多4天前
保持少女感原因是‼💎💎 #瑜伽 #变美 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #女性提升
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伊卡格瑜伽2年前
🔺今日瑜伽分享——方块式 ✅益处：促进背部、腹部、骨盆的血液循环，放松膝关节，放松神经和情绪，缓解坐骨神经痛。##瑜伽体式分享 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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运动养生阿欢4天前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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若风-✌️⁵¹¹6天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，一个瑜伽砖搞定#健康减肥 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #肩背训练
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石家庄新华区晟雅瑜伽馆1年前
「方块式」你做对了吗？ 📍伸展到大腿外侧及臀部外侧，有助于瘦腿，让臀线更加的漂亮；伸展髋关节，促进骨盆区域血液循环。 💡正确练习可以保护自己的关节和肌肉，避免造成拉伤的情况。 🤩快跟我一起正确的练习吧！ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #方块式 #开髋
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小云（自学瑜伽）1周前
0️⃣基础每天跟练这几个动作，坚持一个月，轻松解锁你的一字马#瑜珈 #一字马跟练
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Zoe瑜伽3天前
核心越练越好了🔥姐妹们快来练！ #瑜伽 #居家锻炼 #核心力量 #核心力量训练
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艾伦瑜伽2月前
2.方块式练习方法，线上教培课399体验一个月
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大吖瑜伽6天前
适合初级跟练，体式难度不大，可以很好的提升身体的协调性，建立腿部力量，增强平衡感，让你更专注，内心更平静，快和我一起练起来吧！#流瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽健身
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棉花糖跟练3天前
线下瑜伽王炸动作#居家锻炼 #体态矫正 #居家健身有新招 #瑜伽体式分享 #居家运动
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