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瑞施普拉提5年前
魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦
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见人不如健身3年前
#新手入门魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦！#一首歌健身#全身燃脂#全身有氧燃脂训练#快乐有氧#健身教学@刘畊宏
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟腹肌初级进阶训练。完美衔接初级与中级，体能过渡无压力！#腹肌 #健身 #新手
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只爱鸡蛋青💚3年前
跟练#帕梅拉 适合初学者 10分钟入门级腹部训练 动作简单 容易坚持 一起每天虐腹#打卡 #马甲线 指日可待
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MINO直豆豆5年前
帕梅拉中文版，10分钟瘦肚子，每组中间休息，适合新人 #减肥
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Top壹健身工作室3年前
快乐燃脂减肥舞，帕梅拉瘦腰瘦腿瘦全身Lonely #健身 #健身打卡 #零基础舞蹈 #有氧舞蹈 #自律
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练5月前
帕梅拉挥汗舞蹈十分钟，热身开始，全程记得收腹哦#帕梅拉燃脂 #减肥
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小孙减肥记4月前
帕梅拉新手腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦#减脂瘦身 #闻鸡起舞挑战赛 #瘦身 #帕梅拉
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谢鹏｜今日健身&普拉提工作室5年前
帕梅拉第10集10分钟新手1.0虐腹训练（全集）#帕梅拉燃脂 #减肥 #健身
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朵朵4年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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洋葱4年前
#创作灵感 今天打卡帕梅拉初级全身燃脂20分暴汗#运动 #燃脂 #瘦腰 #运动 #帕梅拉 #健身 #刷脂
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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躺躺是运动狂3年前
适合初级者的帕梅拉腹部教程，训练中集中注意力起在腹部，不要使用太多腿部力量 -保持后背始终紧贴地面 -平板支撑时保证身体为一条直线，防止弓腰 留言告诉我你们喜欢这次训练的强度吗～ #健身 #帕梅拉 #居家运动
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阿光跟练2年前
帕梅拉新手腹肌训练动作保姆级总结，快用起来吧，评论区说出你想要的腰围数！#塑形 #腹部训练 #瘦腰 #帕梅拉
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X浪里马X1年前
01.13分钟塑形·瘦腹入门 - 帕梅拉·菜孚 【 7天变身计划-day1】和帕梅拉开启瘦身之旅，轻松瘦腰腹；夏季给自己好看的小蛮腰#健身日常 #瘦身 #女神健身锻炼 #7天变身计划
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飞飞老师3月前
15day急性子快速瘦肚子第三天！ 已瘦 1.5cm，离目标更进一步💪请你立刻行动起来，马上！效果真的可以诶！#好身材练起来 #瘦肚子 #运动 #核心力量 #腹部训练
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嬛嬛不瘦4年前
适合初学者的马甲线教程来了，想打卡的一起来吧~#马甲线 #帕梅拉马甲线 #腹部训练 #初学者
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大牙的分享1年前
【帕梅拉新手10分钟】饭后不想练太猛的就选这个操，虽然简单，但是有氧、瘦腿、瘦腰腹的动作一样不少！拉上你的家人一起全家动起来吧！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #贾玲瘦了 #新手小白燃脂舞 #年后减肥
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糖炒栗子换金条🌰➡8月前
帕梅拉-10分钟无跳跃有氧|小基数友好，新手入门
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琼穹4年前
帕梅拉新手入门15分钟有氧减脂舞蹈#全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂爆汗
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朱毛毛爱狗狗3年前
帕梅拉腹部基础.初学者 我做的就是这个.姐妹们做起来.动起来就比不动好.坚持肯定有回报
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大牙的分享2年前
新手友好的帕梅拉10分钟虐腹操。帕梅拉没扎头发哦！赶紧冲！#马甲线 #爱自己的100种方式 #小蛮腰马甲线 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腰腹
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小松肉肉3年前
帕梅拉入门燃脂舞🔥热辣有氧瘦全身❗️新手友好～#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧运动 #健身
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我一直往前1年前
帕梅拉10min入门级腹部训练 #腹部训练 #腰腹核心#大肚腩变小蛮腰 #健身打卡 #马甲线
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娜娜～3周前
帕梅拉燃脂舞🔥一首歌暴汗✅ 简直不要太带感！建议5遍以上更燃脂！姐妹们一定要试试#帕梅拉 #我的健身日常记录 #跟着音乐动起来吧 #适合小白入门的燃脂舞
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快乐星球要自律2月前
#挑战运动100天运动减肥 帕梅拉10分钟腹肌训练，练出马甲线和小蛮腰。 非常高效的核心肌群训练，12个王牌卷腹动作暴虐腹肌！360°雕刻腹直肌＋侧腹＋下腹|甩掉水桶腰|练出马甲线！#居家锻炼 #内容过于真实 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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大钱要努力1周前
没有天赋，那就重复🔁#古法健身 #帕梅拉燃脂 #減肥 #千亿流量扶持计划 #记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王令玲的玲呀！1周前
#dou来运动吧 放弃摆烂吧！从帕梅拉入门开始，有没有一起打卡的搭子？每天互相监督，谁偷懒谁是狗！#帕梅拉燃脂
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可乐Mia11月前
帕梅拉三部曲、新手入门友好～全程45分钟。 暴汗燃脂有氧➕练后拉伸#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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自律辣妈的逆袭日常4月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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帕梅拉跟练2年前
听说帕梅拉瘦肚子很猛，那就挑战练完帕梅拉全部的腰腹课，挑战第一天，腰腹入门💪💪#居家锻炼 #客厅就是健身房 #马甲线 #瘦肚子 #挑战帕梅拉所有腰腹课
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宝儿🌸🌸🌸1周前
帕梅拉8分钟分腿拉伸#瘦身 #体态矫正 #运动康复 #拉伸#瘦身 #减脂塑形
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Luna想要马甲线1年前
帕梅拉入门级燃脂操，简单有效，快乐燃脂，适合居家锻炼的朋友们 跟练：帕梅拉-复古舞蹈 时长：13分钟 难度：新手友好，没有波比，有一定的深蹲，跳跃也少 器械：无，哪里都能跳 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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七仔自律中1年前
帕梅拉10分钟腹部训练 新手入门级 做的时候腹部发力哦 不要脖子代偿😘每天3组 为了马甲线 一起加油吧！#腹部训练 #马甲线 #帕梅拉 #居家锻炼 #核心腰腹
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星澈爱运动7月前
赘肉暴击❗️帕梅拉燃脂3.0让你的顽固脂肪连夜搬家🏠 帕梅拉这套3分钟燃脂操让你的脂肪连夜搬家，早八完成3组，下班地铁还在持续减脂（动作一定要做标准❗️）堪称赘肉的终结者，减肥道路不可或缺的瘦身操[萌萌哒R][萌萌哒R] ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅全程HIIT燃脂循环🔄心率加快🆙提高新陈代谢 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓极速掉秤后的完美身材 ✅一遍暴汗💦燃脂动作简单 音乐解压 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #梨形身材 #有氧运动
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王牌健身3年前
10分钟腹部锻炼 - 初级到中级，包括休息/无需设备，收紧你的核心。#帕梅拉超级虐腹 #运动 #马甲线 #帕梅拉
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大牙的分享3年前
【帕梅拉20分钟燃脂（下）】接上一个视频，这部分核心训练也很适合新手入门哦！动作很缓慢，也不会脖子痛。整个腹部感觉在燃烧非常过瘾啊～#居家锻炼 #瘦肚子 #抖音健身房 #小基数减脂 #帕梅拉
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小孙减肥记3月前
帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟的上啦#燃脂塑型 #帕梅拉
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Lily爱自己啊3月前
最近有腹肌了，拆一个练腹的动作注意事项#居家锻炼 #帕梅拉
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玉洁有氧健身舞5月前
这套帕梅拉专门针对你腹部的训练，赶快连起来吧~#高效燃脂瘦身课合集 #好身材练起来 #让自己体态变好的方法 #运动健身 #减脂操
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银动派7月前
训练前准备好瑜伽垫，**帕梅拉5分钟塑形瘦腹入门 | 高效燃脂·新手友好·零基础跟练** 🌟 **视频亮点** - **短时高效**：仅需5分钟，快速激活核心，燃烧腹部脂肪。 - **新手友好**：动作简单易学，无器械要求，瑜伽垫即可开练。 - **全程跟练**：节奏清晰，轻松坚持。 💡 **适合人群** - 久坐上班族、学生党，想要快速瘦腰腹。 - 健身新手，寻找低门槛入门训练。 - 作为高强度训练前的核心激活环节。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腰腹 ##帕梅拉内啡肽 #腹部训练
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璐璐坚持运动了吗6月前
遇见更好的自己，难道我就一直大肚腩了吗？ #居家锻炼 坚持运动打卡第三天，帕梅拉新手收腹运动， 练出腹肌练出马甲线，赶走我的大肚腩计划第三天，布知道我能坚持多久. 但我想试一试，相信自己一定可以#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #收腹
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糖糖瑜伽运动穿搭3年前
#帕梅拉 适合初学者的腹部训练计划整理好啦！每天10分钟，跟着帕姐一起练出迷人马甲线！快来打卡吧～#健身打卡 #腹部训练 #瑜伽服 @DOU+小助手
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白开水.2月前
帕梅拉入门级蹦跳，基本动作反复好跟，几乎每个视频里都会出现，想尝试的快拿去练习吧#先努力让自己发光 #减脂塑形 #燃脂操 #上热门
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和momo动起来2年前
#上热门 虐腹体验Day2 新手入门级帕梅拉5分钟暴汗虐腹体验 今日最大败笔：用美颜相机#一起健身打卡 #虐腹马甲线 #虐腹瘦肚子每天必练
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舒涵-运动养生6月前
健康养生，还得是我们老祖宗留在来的文化！早起空腹就跳这套，每天3分5分钟的事！#居家锻炼#好身材练起来#中国人的帕梅拉#古法健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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运动多巴胺（在减脂）1周前
运动vlog | 阳光明媚的日子心情更明媚#在家也要运动 #瘦身操 #帕梅拉燃脂 #爱的主打歌舞蹈 #有氧跟练视频
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和美雅学瑜伽普拉提3年前
初级帕梅拉入门教你两个动作、坚持七天，练出马甲线，适合零基础的朋友做的居家运动，轻轻松松练出马甲线！ #帕梅拉 #初级帕梅拉 #居家运动 #马甲线
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爱运动的橙子3月前
夏伏有氧，帕梅拉有氧燃脂瘦身操，简单入门#运动健身 #业余爱好者 #健身运动 #健身减肥 #健身训练
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皮皮要努力💪3月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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yoyo爱跟练2月前
你日复一日的努力，终会迎来厚积薄发的一天。#居家锻炼身体 #燃脂塑形 #运动操瘦全身燃烧脂肪 #零基础瑜伽入门 #帕梅拉女孩
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娜娜要变瘦‼️4月前
古法健身太牛了🔥中式帕梅拉～不跑不跳瘦全身‼️ 减脂养生两不误，身体由内而外的改变‼️#产后恢复身材 #健康减肥 #帕梅拉 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #一个动作瘦全身
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想变辣妹的娜娜3年前
帕梅拉跟练系列入门版之腹肌初中级#燃脂爆汗 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #全民健身
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A💋小宇2年前
帕梅拉10分钟入门级腹部训练#帕梅拉#帕梅拉跟练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #所有的坚持都不会白费
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芜湖川藏女骑一安宁3年前
帕梅拉新手入门-4分钟虐腹一川藏女骑跟练Day1一W1D1-2 #腹部训练 #冰雪2022
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小羊：）6月前
#居家锻炼 #帕梅拉女孩 这是帕梅拉超级简单的有氧课程！一次就能上手 适合新手！🈚️舞蹈动作🈚️尴尬✅可以轻松完成！入门级帕梅拉练起来👏#好身材练起来
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毛毛在努力1月前
在家帕梅拉跟练15min，高效燃脂瘦全身。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉男孩女孩的入门考试 #居家锻炼 #减肥
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芜湖川藏女骑一安宁3年前
帕梅拉新手入门-10分钟超简单虐腹一川藏女骑跟练Day5一W1D5 #腹部训练 #运动 #居家健身有新招 #腰腹训练 #练腹
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西西运动日记1年前
Day16天‼️😄帕梅拉腹肌女孩👧虐腹计划‼️给我冲！新手入门教程！不犹豫！告别大肚囊✅水桶腰✅我真的爱上了练腹，核心力量在慢慢变强👍！ 😄 冲鸭！姐妹们！go go go ✨跟练：帕梅拉·腹部训练 ✨难度：🌟🌟🌟 ✨暴汗：💦💦💦💦💦#腹肌#霉马甲线#好身材练起来 #宝妈逆袭成功 #变美变瘦变好看
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英子在散步5月前
帕梅拉跟练来啦，这套运动属于帕梅拉入门级，刚开始锻炼的姐妹们可以跟下来，一起加油吧！#帕梅拉马甲线 #马甲线 #减脂塑形
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芜湖川藏女骑一安宁3年前
帕梅拉新手入门-一首歌虐腹一川藏女骑跟练Day8一W2D2 #腹部训练 #居家健身有新招 #家庭健身 #运动
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🐰张漂亮呀☜3周前
帕梅拉15min超简单版！一遍就会！姐妹们冲鸭~#健身 #运动 #居家健身有新招 #健身操 #减肥
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哇塞溜溜🏋️‍♀️（跟跳健身操）6月前
玉米跟跳帕梅拉，新手入门 易跟 越跳越开心 沉浸做自己#帕梅拉 #有氧运动 #居家锻炼 #日常vlog #暴汗燃脂瘦全身
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花花很Nice2月前
帕梅拉有氧1000步，新手入门款#居家锻炼 #帕梅拉运动#运动#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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猫狗股东大会2月前
新手姐妹都去跳帕梅拉舞蹈版💃，怕难度高就先尝试慢歌的！萧亚轩爱的主打歌🎵，真的简单又治愈，一首跳下来好快乐！！简直 0 元购获得舞蹈入门教程哈哈哈哈！#既要又要还要怎么了 #健身减肥 #帕梅拉燃脂
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