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强叔科学跑6天前
为什么折叠是加速鞭抽是连接 #折叠 #加速 #鞭抽 =落地+提拉 折叠鞭抽跑100米19秒配速3分12秒垂直振幅 6.0厘米#先跑再说
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强叔科学跑1月前
如何把提拉下踩变成抽与鞭 200米跑鞭打效应分析#下踩 #鞭打 #提拉 #回抽 用鞭的力加强抽的力#刹停 释放加强鞭的力
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强叔科学跑3周前
以鞭为主导让抽变得轻松自然 #提拉 速度=鞭速度+抽速度 #鞭 力量越大#抽 力量越小，71岁10公里心率153步频198#先跑再说 #我们为什么爱跑步
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强叔科学跑1周前
为什么折叠鞭抽适合各种速度跑步 深度分析#下压扒地 与#折叠鞭抽 的区别#抬腿 #扒地 都是耗能动作只适合于短跑，折叠鞭抽适合各种速度#先跑再说
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顶冠中考体育—郑教练2年前
折叠鞭打腿练习是途中跑最重要的动作#短跑训练技巧 #愿所有体育生远离伤病
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强叔科学跑7月前
如何练好折叠送髋 体育生备战高考苦练#折叠 #送髋 #博尔特 #跑姿 #训练
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强叔科学跑1月前
远端发力把腿变成鞭 #折叠跑 #鞭打 技术#远端发力 #髋 带动#腿 400米测试数据：配速4分35步频208垂直振幅5.8
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强叔科学跑2周前
鞭打要领折叠弹开放松 鞭抽练习实录#折叠 #弹开 #放松 因为鞭子是软的，放松才能把腿变成鞭#先跑再说 #马拉松
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强叔科学跑2周前
折叠鞭抽没有抬腿和扒地 下压#扒地 是短跑技术#折叠 #鞭抽 适合各种速度跑步#超慢跑 #先跑再说
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强叔科学跑9月前
折叠如何产生钟摆效应 踩放松抽发力加快折叠形成与保持#踩抽 #折叠 #练习 #钟摆 #步幅
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北体孙教2月前
一个动作让你轻松找到短跑的感觉！#体育生#短跑#运动训练
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强叔科学跑4周前
提拉加速从鞭打开始 路跑5公里步频首次达到199，垂直振幅只有5.7厘米，提拉加速从鞭打开始#下踩 变#鞭打 #抽 的作用改变后撩运动方向
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强叔科学跑2月前
如何把抽鞭原理运用到折叠跑当中去 5分18秒配速207步频5.7厘米垂直振幅#折叠跑 #实录 #折叠 #抽 #大神支个招
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强叔科学跑4周前
为什么抽的越快鞭的越快 鞭转抽抽转鞭形成闭环能量得到重复利用#鞭速度 加快 8公里对比#步频 199/195#配速 606/546（修正后）#心率 156/152#鞭抽 技术
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强叔科学跑6月前
折叠跑直上直下的应用 2小时学会折叠跑#苏神 #直上直下 #折叠跑 #垂直提拉 #现场教学
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强叔科学跑3周前
鞭打如何把向下变成向后加速 #鞭打 #发力 #节奏 练习 #折叠 #弹开 产生鞭打加速
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超自然阿磊（1000粉送魔盒）1周前
#超自然双鞭教程#四队 极致的双鞭教程.m被抽了都得还手
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强叔科学跑1月前
为什么抽鞭先练鞭 鞭打练习四要素#折叠释放 #鞭腿放松 #自然反弹 #自然后撩 #折叠跑 小朋友练鞭地跑
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强叔科学跑1月前
为什么鞭得越快抽得越快 加快#鞭 的速度让#抽 更轻松#配速 快了#心率 下降#数据对比 8公里/6公里 步频:195/194 配速：606/608 心率:153/158 步频:195/194 垂直振幅:6.2/6.4
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强叔科学跑4月前
为什么抽=反弹+提拉 没有人告诉你的秘密：如何降低垂直振幅？如何练习#反弹 #折叠跑 #下踩 #提拉 #抽
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强叔科学跑7月前
五分配折叠跑练习 5分配400米折叠跑实测，折叠跑练习教程#折叠 #踩抽 #原地跑 #单腿跑 #折叠跑
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强叔科学跑8月前
抽发力折叠送髋百米提速 基于折叠的踩抽练习#百米短跑 #提速 #中考体育 #1000米 备战#体考满分小技巧
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强叔科学跑1周前
鞭发力抽减轻跑起来更省力 #鞭抽 发力改变#抽 发力为主改为#鞭 发力为主，心率不变 #配速 提升。8公里场地跑测试对比#抖音生活观察计划
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强叔科学跑1月前
如何提步频降振幅 把蹬地改为鞭打#垂直振幅 10.2厘米下降到6.8厘米#步频 166提升到197#折叠 #鞭 #抽 折叠跑练习实拍
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强叔科学跑3月前
为什么减振幅可以提配速降心率 正确的折叠跑落地是忽略落地，在折叠后的回抽当中自然碰地#蜻蜓点水 #落地 #垂直振幅 #配速 #心率
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强叔科学跑7月前
折叠跑是这样炼成的 #折叠 #送髋 是加速阶段由重力力矩提供动力，纠正练习中的#直腿 #抬腿 问题，确保每一步正确折叠
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强叔科学跑7月前
如何加大折叠送髋增步幅 送髋就是保持折叠加速的过程#折叠 #送髋 #单腿跑 #步幅
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强叔科学跑1年前
慢跑的时候如何踩抽 快跑到慢跑是从很大的折叠到很小的折叠，快跑的踩抽技术同样适用于慢跑，借助下踩的速度提拉变成了#踩抽 #折叠 #步频 #车轮跑
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强叔科学跑5月前
超慢跑练好折叠跑基本功 不要忽略慢跑技术训练，你快跑出现的问题往往能在慢跑中发现和纠正#超慢跑 #折叠跑 #练习现场 #跑姿
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强叔科学跑8月前
为什么强化折叠能改善触地平衡 触地平衡右脚从一周前52.7%降到50.8%#deepseek 深度解释：折叠时间窗口0.02秒延长。原理上改变了折叠-踩抽跑步周期的时间比例，缩短了触地时间#触地平衡 #折叠 #踩抽
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强叔科学跑7月前
为什么直立比前倾步幅更大 同样的步频同样的折叠直立跑姿步幅增大了7厘米#折叠 #钟摆 #步幅 #直立 #前倾
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强叔科学跑1月前
鞭打助力回抽让提拉变得更轻松 把#下踩 变成#鞭打 #提拉 轻松#体感 舒服 步频:193-194 步幅:0.82-0.84 触地时间:222-215 垂直振幅:6.4-6.4 配速:6:18-6:08 心率:150-158
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强叔科学跑8月前
折叠越充分触地平衡越好 改进了强化折叠的踩抽练习，颠步踩抽改为拖步踩抽，配速4:56时触地平衡右为50.5%#折叠 #踩抽 #颠步 #拖步 #触地平衡
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强叔科学跑4月前
如何练习反弹 为什么垂直振幅到达6cm后没有随着速度上升而增加，因为不是蹬地推动而是靠落地反弹而腾空#跑姿练习 #小贴士 #反弹 #折叠跑 #垂直提拉
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强叔科学跑7月前
如何在短时间内提升百米速度 从17秒到16秒他仅用了一个多月的时间#百米短跑 #中考体育 #1000米 #折叠 #送髋
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强叔科学跑3月前
为什么折叠超慢跑不会伤膝盖 #垂直振幅 低至4.3厘米#折叠跑 #垂直提拉 #超慢跑 #200步频 台风天仍然闷热
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强叔科学跑8月前
基于折叠的快速踩抽提高步频好轻松 要从根本上提高步频，需要改变跑步的发力方式与动作节奏，基于折叠的快速踩抽，步频不快都不行#折叠 #踩抽 #节奏 #步频
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强叔科学跑5月前
7岁萌娃解锁单边折叠跑 7岁女孩进阶跑姿训练：单边折叠跑全程实录 #跑步训练 #少儿体育 #折叠跑 #跑姿 #未来之星
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强叔科学跑4月前
为什么圈腿练习能提速 百米测试步幅提升 4 厘米#圈腿 练习加快了#下踩 #提拉 的速度#折叠 角度缩小#前倾角 加大
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强叔科学跑4月前
拉力跑练省力折叠跑练速度 速度是耐力的基础#马拉松 提速#跑姿 7天练习第三天#蹬地 #后仰 问题得到改善#400米 提速4秒
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强叔科学跑6月前
像抽鞭那样发力让触地更加平衡 练习垂直提拉，加快提拉速度，调整发力节奏，缩短触地时间，延长腾空比例，让触地更加平衡#5分配 #触地平衡 #垂直提拉 #圈腿 #折叠跑
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强叔科学跑4月前
提速大腿往上提小腿往上勾 71岁大爷带14岁小朋友练习折叠跑提速：发力在提拉，落地要放轻，折叠高度决定速度#折叠跑 #提拉 #提速
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绵掌传人一宋军国2年前
演示鞭杆套路、服务健身运动 #传统武术 #弘扬中华武术 #我运动我健康我快乐
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功夫者鞭子梦6年前
#你已被我锁定 #健身 #鞭子梦 360°回头鞭空中换手，简单易学的鞭法！
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龙之颠双节棍1周前
一起出门捡个秋，握起这柄750克袖鞭，秋日练鞭恰如揽住一怀飘落的秋叶——不轻不重，刚柔相济。初练时，它是沉稳的伙伴，坠手感唤醒臂力觉知，每一次挥摆都似秋叶划过长空，带着自然的韵律。熟练后，鞭身如流霞追叶，抖、劈、缠、绕间，风声与叶响和鸣。#袖鞭 #袖鞭教学 #一起来锻炼 #一起捡个秋
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Jason老师2周前
放松，鞭子抽击感，延迟释放就出来了.#高尔夫练习 #高尔夫教练 #青少年高尔夫
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佩恩六盗3周前
【忍者零基础】：侠隐照美冥“0”基础与反制，来啦#火影#火影忍者手游#火影忍者#侠隐照美冥#火影手游赛季封神对局
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我为鞭狂6年前
反手抽的魅力#抖in西安世界公园说 @抖音小助手
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强叔科学跑2月前
步幅提升到1米96的秘密 加速在折叠发力在提拉，提升#步幅 实质是提升#速度 #折叠 越高速度越快#提拉 形成折叠是主要#发力点
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笑辰哥带你飞7月前
高远球抡断胳膊都打不远？转体三段式，挥拍如抽鞭！ #羽球人 #羽毛球 #小妙招大作用 #内容过于真实 #小技巧
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一七八短剧6年前
廖惊北练兵，却让女兵拿着鞭子在后面抽，团长：这是儒家文化精髓
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陈其学太极拳术9月前
这是闪通背这个势子的身法要领，其劲力不可以往一个方向抽，其胸腰需要折叠，如果拳友们没有明白可以给我留言 #陈氏太极拳 #太极拳 #中国功夫 #太极拳教学 #老架一路
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骨关节外科郭通亚医生5月前
膝盖肿胀有积液，教你一个居家锻炼好方法，在家也可以慢慢消除积液#膝关节积液 #抖出健康知识宝藏 #康复锻炼
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筱织漫剪5月前
#二次元 #动漫推荐
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王山花说车5月前
现代促销不仅车价一步到位竟然还能#抽Blackpink门票 #韩国旅游基金免费拿 和电子大奖？#韩系顶流相遇
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嘉至6天前
想太多，是在用“心鞭”抽自己！ 皮鞭加碘伏 边打边消毒！#想太多 #睡不着根本睡不着 #养生食谱#皮鞭加碘伏边打边消毒#健康@嘉至德智 @嘉至小嘉
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格斗—陶仁刚2月前
鞭腿练好这三步 想踢不好都难 #鞭腿 #格斗 #散打泰拳自由搏击 #散打 #自由搏击
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凯哥探片1年前
中国牛掰小伙自拍帕瓦特奥特曼，画面高燃不输圆谷新生代奥特曼的拍摄！#喜子特摄 #奥特曼 #特摄剧
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Brady与🐎8月前
马术中使用鞭子的小技巧。很多人对使用鞭子，其实一直有误解，鞭子只是让我们更好的和马匹配的一个辅助，而不是用来惩罚马的工具。让我们能更好的和马在一起，不去伤害他们。#马术 #推广马术运动 #马术运动 #恒骓马术俱乐部
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为什么折叠保持越久速度越快 折叠形成与打开的过程就是送髋加速的过程，折叠释放有加快踩抽更早形成关键跑姿的作用#折叠 #送髋 #踩抽 #关键跑姿 #为什么这么多人爱跑步
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CC跑车精选3月前
来自国外鞭术一级演员的花式抽鞭… #鞭术 #鞭术表演 #农场主 #艺术来自生活 #内个
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