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可可教瑜伽5月前
泡沫轴开肩美背，改善含胸驼背需要注意~❗深度开肩需要配合呼吸。 正确的开肩会让你体态变好✔ #瑜伽#瑜伽裤 泡沫轴开肩
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鲨鱼薯角1月前
学生因为平时爱搞抽象 开胸腰不吐气 导致晕倒了都没有马上发现 大家还以为在搞抽象 @饿鱼🐊 #舞蹈生 #舞蹈集训 #练功 #课堂花絮
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长夏1周前
开肩开背，一招通透到位
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥肩背超爱的拉伸动作👆🏻开肩开背超舒服❗️❗️ 有肩内扣、圆肩驼背、颈前倾、肩背过劳的宝字一定要尝试一下这组12min超级舒服的肩背拉伸～练完肩背舒展，心情都变好了！ ✅拉伸肩背肩颈、胸椎胸腔、脊柱肌肉韧带 ✅提升肩背、胸椎脊柱活动度灵活性 ✅建立肩背平衡、稳定性 ✅矫正圆肩驼背、肩内扣、侧弯、颈前倾等不良体态适合经常伏案办公、久坐低头、肩背僵硬的宝字～ #肩背拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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幸运吴姐4天前
墙体旋转开肩，一番动作下来有点小晕。
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肆意的猫🐈‍⬛2周前
练背前做两组 33 #健身光速成长计划 #开背美肩
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太极晴雅2周前
肩背练开，身体热乎乎。#太极养生#居家锻练#肩背锻练#坚持运动#古法健身
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小鱼儿儿1周前
肩胛骨缝 后背剧疼的做这个动作！！睡前自己给自己做个按摩，深度开肩开背，拉伸到酸胀的后背肌肉 #肩颈酸痛 #开肩美背 #背部按摩 #背部拉伸 #肩颈放松
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月月古法运动5天前
中年状态在后背，三个开背小技巧！#居家锻炼 #太极知识 #太极锻炼 #小动作大作用#开肩美背
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中体蓝天教育集团1周前
开肩开背是花游队员的基础必备能力，直接决定动作完成质量、艺术表现力和运动安全。 #花样游泳 #日常训练 #少儿运动 #水上运动#软开
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周周产康4天前
#开肩开背 #韧带拉伸 每一次拉伸都是对肌肉的每一次认识。 只要身体不停，那进步就不会停止。 在快节奏的生活里，越来越多人处于紧绷状态，而拉伸能释放精神压力，放松我们的身体。不酸的肩颈，不疼的腰背，都是往后美好生活的保障。#一起运动吧
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佳丝康头疗馆1周前
#纯手法 #精油开背 #推背 #上热门话题6000亿流量 #养生 @佳丝康头疗馆 佳丝康头疗馆 背部经络不通的表现 腰酸 背痛 情志郁结 头晕 头 痛😫 素毒堆积 内分泌紊乱 代谢缓慢😑 多做背，头不晕，头不痛。😌 排毒素，代谢好。🥰
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灵清师傅5天前
晚上最好的运动 #站桩教学 #站桩养生
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中医六通李冬3周前
#开肩 开背 开胸 “打开格局”
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文老师康养说5天前
头晕，头沉入睡难入睡慢做这两个动作。#失眠#养生就是养健康 #居家锻炼 #古法健身
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延奇师傅4天前
晚上蕞好的运动 #站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
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阳阳形体运动3年前
#开肩美背 完整版4分钟，让你#气质 满满，告别亚健康体态#居家锻炼#形体训练#好身材练起来#tabata@抖音小助手
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广东泳粤_桃子教练🍑4月前
趴下每组做30个一个月让你开肩开背！#0基础学游泳 #零基础学游泳#游泳姿势#游泳健身 #游泳暑假班
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骨科康复王主任5月前
你也还在这样开肩？这样只会越拉越伤，圆肩厚背！#开肩开胸 #开背美肩 #体态纠正 #拉伸动作 #抖出健康知识宝藏
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农耕周刊4天前
瑜伽弹力带开背开肩健身女阻力训练器材分段数字伸展带拉力绳
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我是李虹3周前
开肩开背 开肩开背
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龍女营养师（重新坐月子）5月前
肩颈通了焦虑全消失，3个小动作堪比正骨 焦虑失眠、头痛烦躁？可能是肩颈在替你"背锅"！亲身实测： 🔥 3个零成本动作，当场解锁"铁板肩"（坐着就能做！） ✨ 跟练版教程 ✨ ❶【开肩解压】双手开合扩胸→挤压肩胛骨（抬头看天花板！） ❷【空拳画圈】手肘绕头画大圆→专治"嘎吱响"肩胛骨 ❸【毛巾对抗】头手角力→拯救伏案族"挂4袋大米"的脖子 💡 效果实测： 5分钟松解僵硬肌群（比SPA更快！） 改善头痛/失眠等情绪问题 预防颈椎变形（办公室党必学） ⚠️ 关键细节： ✅ 微微抬头不后仰（防头晕） ✅ 慢速画圆＞快速甩动 ✅ 毛巾对抗时呼气发力 🌟 早晚各1次，碎片时间练起来！点击收藏这份「人体情绪地图」，从此和暴躁说拜拜~ #肩颈放松 #颈椎护理 #肩颈操#体态改善 #肩背放松 温馨提示：动作需量力而行，颈椎病患者请咨询医生
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致柔太极功3周前
致柔太极功之高效开肩开背
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油炸绿番茄7月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
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静姐的瑜伽日记5天前
今日开肩开背练习，改善含胸驼背，恢复正常生理曲线 放松背部肌肉紧张，缓解肌肉疲劳和酸痛感 还可以缓解焦虑，抑郁等不良情绪。#健身训练 #健身瘦身
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景腾筋膜睡眠知识分享S7月前
简单开肩动作，让你身体轻松一点#景腾筋膜 #景腾#开背 #居家锻炼
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南枝5月前
【投屏跟练】30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背 #投屏
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广东泳粤_荔枝教练4周前
自由泳开肩开背教学来咯！#游泳#游泳健身#游泳教学#游泳技巧 #游泳培训
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球球吖（已瘦60斤）5天前
在家练出少女背～新手首选硅胶材质的，每天几分钟，轻松开肩开背，告别圆肩驼背，拥抱自信身姿！✨无论是追剧间隙还是睡前放松，它都是你不可多得的小确幸～ #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #弹力带 #一起来锻炼
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4月前
国家队教练教你开肩开背 #好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #健身 #自律
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星星啊4天前
跟高能量体育老师过一天#大学 #老师 #日常分享
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我的人生地不熟的人易应国1周前
#瑜伽开肩开背动作详细教学 有人生观念念有词不能去哪里玩#八段锦的好处和禁忌
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Xyf845986981周前
个人观点、仅供参考
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苗太傅-小妙招6天前
#苗太傅#点穴#师芝林
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归元之道5月前
#开肩 #开胸 #开背 #手桩
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瑞恩1月前
#居家锻炼#改善体态#肩颈疏通 #头前倾
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苗太傅-衍闪1周前
#苗老师 #师芝林 #点穴
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楠楠—露源瑜伽💋4天前
#居家锻炼 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #开肩开胸 #普拉提训练
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）5天前
清晨必练的一组瑜伽动作、让你享受森林浴！拥有好的状态！#瑜伽 清晨必练的一组瑜伽动作、让你享受森林浴！拥有好的状态！#瑜伽 #体态纠正 #开肩开背
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🔥好物仓库🔥3月前
后弯神器瑜伽轮，初学者这样练习不会头晕。动作一，保持一分钟，动作二，练习一分钟。动作三，保持三十秒，做两组，坚持练习，改善颈椎、胸椎、腰椎问题。#锻炼身体#健康 #有点意思 #头不会晕 #好物推荐🔥 #动作
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💰致富小天使6天前
#开背 #好身材练起来 #瘦身
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小兔邦尼1周前
#普拉提 #瑜伽器材 #开背 #塑形 #运动爱好者
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心心❤️7月前
#开肩开背#瑜伽#韩空老师课程回放
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小花百货♥甄选5天前
#瑜伽 #开背 #家用这个
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桐妹妹1周前
#瑜伽 #开背 #家用
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Mooki 瑜伽1年前
每天10分钟，坚持1个月，告别圆肩驼背，酸麻僵硬。#圆肩驼背 #颈肩 #mooki瑜伽
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福修说颈腰椎1月前
这个你常做的拉伸动作其实未必适合很多人哦！#居家锻炼 #健康科普
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你初学者开背 #体态改善普拉提 #拉伸放松肌肉 #居家运动健身 #锻炼身体增强体质 #开背美肩
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知恩4月前
9999｜28 哪里缺陷练哪里 习惯性含胸拱背，运动前的热身运动，专选开肩美背的跟练。 跟练：阳阳形体运动 #运动#热身运动#开肩美背
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直子1月前
10.7开肩开背60分钟完整口令/灵活肩关节/缓解肩颈酸痛/增强肩背#瑜伽#流瑜伽#瑜伽串联#瑜伽排课 #60分钟系统瑜伽
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灵清师傅6天前
学会到老不求人 #站桩养生 #站桩教学 #站桩
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体态调整高老师1年前
错误的开背动作不仅开不了背，还可能让背越练越厚 #身材管理是女人一生的必修课 #好身材练起来 #体态纠正
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金玲体态大师1年前
想要开肩练薄背，但是越练越厚怎么回事，来看看原因 #开肩美背 #背厚 #体态管理 #知识分享
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延柏师傅4天前
早上起床这样练 #站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
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慧慧的形体日记1月前
没有一蹴而就的优雅 只有日复一日的坚持 镜子不会说谎 那些在垫子上流过的汗 都成了身上最动人的线条#养生操
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瑞恩1月前
#居家锻炼#改善体态#肩颈疏通 #头前倾
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曼波南北绿豆4周前
跟练第一天#健身 #开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁
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瑞恩1月前
#居家锻炼#改善体态#肩颈疏通 #头前倾
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亚太瑜伽-零基础考证就业1月前
新手也能练的轮式！3 步解锁开肩开背超爽拉伸 总觉得背紧、肩僵？瑜伽轮式帮你 “打开” 全身！别担心难，找对发力点超简单 3 个关键步骤记好： 1、仰卧屈膝，双脚踩地（与髋同宽，脚跟贴屁股），双手放耳朵两侧，指尖朝脚 2、吸气准备，呼气时先抬屁股，再用手掌和脚掌发力，慢慢把胸腔顶起来 3、顶起后保持 5 秒，感受肩背舒展，回落时先放胸腔再放屁股 新手小窍门：手撑地费劲就先练 “桥式” 打基础，别勉强顶太高！ 练完来晒你的练习状态，卡壳的地方随时问，一起把背练得超舒展～#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训
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瑜伽yoga 刘贺强1周前
一把椅子开肩美背#拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #开背 灵活肩颈
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阿尼亚重度依赖2周前
#歌曲版权注册 #钱包腰包 #跨境电商工作室 #开肩开背动作教学 #生病康复后如何恢复训练 云赏樱花🌸，
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小美的运动日记2月前
#居家锻炼 #古法健身 #开肩美背 每天20分钟，电视可投屏，期待遇到最好的你
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瑞恩4周前
#居家锻炼#改善体态#肩颈疏通 #头前倾
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烁烁老师产后有氧燃脂运动1月前
这三个动作，可以改善扣肩驼背哦！ #改善驼背 #提升气质防驼背
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简介:

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