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杰叔爱跑步11月前
早上跑步是空腹跑还是吃完早餐跑？ #跑起来生活才起劲 早上跑步是空腹跑还是吃完早餐跑？#跑步知识 #科学运动 #经验分享 #知识分享 @起劲旗舰店 @慢跑的杰佬
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跑步天地·小明3年前
空腹晨跑还是吃完早餐后跑，你怎么选？#跑步 #晨跑
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境由心生3月前
73的牛聊跑步十多年来的感悟-19，晨跑要不要吃早餐，吃多少。#健康跑步#科学训练#预防伤病
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消化内科于泳6月前
饭后跑步秒变“痛苦面具”？ #医学科普知识
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我嘞个豆浆油条～2年前
早起空腹跑步和吃完早餐后跑步两者的弊端#早起空腹跑步
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济阳博爱2周前
空腹跑，还是吃完跑？答案在这 #跑步 #减脂 #运动 #空腹有氧 #空腹运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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孙英杰马拉松世界冠军2月前
别再空腹晨跑了！科学饮食很重要，吃对一口燃脂效率翻倍!! #孙英杰 #健康运动 #科学运动 #马拉松 #中老年运动
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心语与跑步5月前
跑步黄金时间段： 早上6:00-7:00 下午4:00-6:00 晚上7:00-9:00 #跑步时间 #运动 #原创#心语与跑步 #慢跑
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周周跑步·体能训练1年前
跑步是饭前跑还是饭后跑呢？ #跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #体育生 #因为热爱所以坚持
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胃肠外科策哥~盛京减重代谢手术1月前
饭后跑一跑，肠胃坏得早！ #医学科普 #饭后跑步 #医院趣事 #健康运动 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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糖探大雷6月前
二型糖人空腹晨跑5公里再吃早餐会炸糖吗？ 晨跑真的挺舒服的#晨跑 #控糖 #糖友 #糖友日常 #早餐
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严Sir跑与说8月前
早晨空腹跑步吧减脂效果更好！ #早晨 #空腹 #跑步 #身材管理
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慢养时光8月前
早上跑步身体好#跑步 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看 #运动
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运动健康身体（跑步6:00）2月前
跑步是饿肚子去还是吃饱饭再去 #晨跑 #科学跑步 #跑步运动 #晨跑@DOU+小助手
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小新爱吃3月前
空腹运动到底行不行呢？ #减脂 #减肥 #健身
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健健而谈1月前
关于饭后运动……#健身 #运动 #日常分享
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北京佑安消化科李鹏3月前
刚吃完饭适合立马运动吗？ #消化科 #健康
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运动健康身体（跑步6:00）3月前
跑步运动饿肚子去还是吃饱饭再去 #科学跑步健康无伤 #跑步 #科学晨跑 #科学运动 @DOU+小助手
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医学减重专家陈伟6年前
#寻找当红的你 #dou出新知 #海草计划 早上应该空腹运动还是吃完饭后运动？
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）3月前
早晨跑步消耗量大了之后，能量需求就比较多，吃的也会更多！减肥还是尽量选择晚上或傍晚跑吧！#你的坚持终将美好 #跑步减肥
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孙英杰马拉松世界冠军5年前
早晨跑步到底要不要吃东西？空腹更有利于跑步运动？听世界冠军孙英杰告诉你，如何get晨跑新姿势。#晨跑 #跑步
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Nashiiiii（开学版）5月前
晨跑好还是夜跑好？米米小课堂为你讲解😉#健身 #跑步 #大学生 #自律 #减肥
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陪伴成长（儿童百科）1周前
饭后为什么不能马上 做剧烈运动 饭后剧烈运动的严重后果#儿童动画 #少儿科普 #涨知识 #饭后运动 #儿童健康
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宇哥超慢跑1年前
超慢跑最佳的三段时间，你只到吗#超慢跑 #自律改变自己 #居家锻炼 #指压板 #自律 @打翻的流年
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老姜与小姜8月前
通过最近几次运动的观察，总结如下： 1、起床后空腹血糖有波动，30分钟内会有升高。 2、吃早餐后前10分钟血糖值会下降，然后开始上升，最高点出现在三四十分钟左右（我一般吃完饭30分钟后开始跑步，最高点处于跑步一两公里时） 3、跑步期间血糖从刚开始的最高峰回落后就基本平稳，18公里处吃了一个能量胶没有引起血糖波动。 4、从今天的2小时16分运动期间的血糖平稳度来看，半马完赛时间在两小时内，途中没必要进行能量补给。 5、跑步结束后30-40分钟，血糖值会升高半小时后在回落，有时会出现二次反弹，后趋于平稳 #马拉松训练 #经验分享 #糖友跑步
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豆豆（阿步健康跑徒弟)4周前
信我！这两种人千万别空腹跑步！ 想减脂的老手，可以短期、低强度试试。新手和低血糖朋友，老老实实吃点东西再动！跑完必须马上吃优质早餐（鸡蛋+全麦面包）。别为了那点效率把身体搞垮了！安全第一！ #运动干货 #健身冷知识 #减肥 #跑步”
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我嘞个豆浆油条～2年前
早起空腹跑步和吃完早餐后跑步两者的好处#跑步 #运动
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一个小圆子5月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #跑步 #大学生 #早八人 #九阳豆浆#九阳自律豆浆
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有你真好小屋3年前
晨跑是空腹还是吃饱了再跑？#涨知识 #体重管理 #知识分享 #减脂 @抖音小助手
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小飞家5月前
为什么经常跑步体重就是不掉反而增长还胖了#健身知识 #跑步 #减肥减脂
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丽姐爱跑步7月前
晨跑减肥有哪些讲究？#跑步 #户外跑步#减肥#丽姐爱跑步
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@跑🆘💊了6天前
隔天10公里跑步，正常饮食能不能瘦？该如何调整自己的饮食？#中长跑 #减肥 #饮食健康
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快乐慢跑者3年前
晨跑是空腹还是吃饱了再跑？#晨跑 #汗水不会辜负你 #你的坚持终将美好
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徐州萌芽生物2年前
减肥期晨跑：吃早餐跑更有效吗？ #健康减肥 #营养健康 #减肥饮食
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星星控糖运动1月前
控糖运动6大误区#控糖 #糖友#控糖运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5天前
五个关于跑步的致命常识你知道吗 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡 #跑步技术
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跃步运动8月前
家人们，晨跑爱好者们集合！今天来聊聊晨跑前的关键问题：到底要不要吃早餐？ 很多人觉得空腹晨跑能多燃脂，其实这里面藏着风险。空腹时，身体血糖低，晨跑过程中可能出现头晕、乏力，甚至心慌等不适，还容易让身体分解肌肉供能，反而不利于减脂。 但要是吃了早餐马上跑，也不对。刚进食完，血液集中在肠胃帮助消化，此时跑步，肠胃负担重，容易引发腹痛、岔气。 正确做法是晨跑前适量补充碳水，比如一根香蕉、一片全麦面包，提前30 - 60分钟吃，给身体供能，又不影响消化。晨跑后再吃一顿富含蛋白质和碳水的早餐，开启活力满满的一天！ 晨跑想跑出好状态，吃早餐的学问可不能忽略。快分享给身边爱晨跑的朋友，一起科学运动！#创作灵感 #科学运动 #健身知识 #跑步 #运动无处不在
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李捷爱游泳分享健康3年前
跑步是空腹 跑还是 吃完饭再跑 对减肥更有效？ 其实呢各个国家的 实验数据并不是 非常的有一个共同的结论但是 都差不多。就看你个人的承受能力 有的人空腹跑 能够有运动表现力就好 有的人空腹跑很难受 饿的不行 然后跑也不舒服 那你就吃点东西再跑 早上先吃那么小半块馒头 那给点碳水 然后你再跑也可以都可以 如果要吃饱了饭以后当然肯定是七成饱 别吃撑 在餐后40分钟 10分20分30分都没有40分钟以后开始好 另外一个数大家记住啊 就是说你空腹的时候 无论你吃没吃饱饭 你身体里的肝糖原肌糖原储备的这个糖 都是400到500克每个人 够你坚持能跑这个半个马拉松 就你就什么都不吃 你也是可以运动的 因为我们进化的几百万年不可能说你 你早上 要不吃饭你就你没法跑 你没法追逐猎物了 不会的 以前的人睁眼就是没有吃的都是很饿 就是空着肚子去追逐猎物啊 去采集啊 去挖这个果实啊挖这个根茎。没关系 大家记住了 最佳有氧心率是180减你的年龄 比如说比如说你40岁 180减40呢 就是140次的这个心率 带一个心率手环或者心率手表监测 这就是最佳减脂心率 如果要是前 从开始跑前半个小时 是糖元提供的热量最高 然后他逐渐下降 最开始是脂肪提供的热量最少 然后慢慢上升这交叉 点交叉点呢就是在半小时左右 所以呢 建议你啊 跑够跑足半小时。最好多一点 跑40分钟比较合适了#我的减肥日记 #每天坚持一点点
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周博士聊减重5月前
早上、晚上、中午，那个时间运动最有利于减肥？#运动减肥 #科学减重 #体重管理
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肥仔减肥6天前
#我的减肥日记 #减肥vlog
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建哥跑瘦了2周前
晨跑好还是夜跑好？空腹跑好不好？有人说早上跑步好，有人说晚上跑步好，有人说早上空腹跑，也有人说早上要吃完在跑。#跑步为什么#暖系跑 #马拉松跑鞋 #马拉松#跑步运动
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陶以成4天前
#湿疹 #皮肤问题
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赵安迪Andy3年前
#辟谣 晨跑前的你，吃早饭吗？ #晨跑 #减脂 #瘦身 #每天跑多少公里合适 #跑步减肥的技巧 #涨知识 @DOU+小助手 #空腹跑步减脂
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
宝～🛎️早上起不来，又怕紫外线，又想跑步，那就选择夜跑吧～#vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步 #夜跑 #紫外线的危害 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱跑步的小兔3年前
饭前运动还是饭后运动？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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有你真好-严Sir的旅途7月前
早晨空腹运动，容易犯的两个错误。 #空腹运动 #跑步
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福建中专教育网7月前
厦门体考倒计时2天！！ 体考早餐怎么吃可以跑更快#体考吃什么 #体考注意事项 #体考倒计时 #厦门体育中考 #体考加油
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风筝爱跑步3月前
曲靖10公里精英赛早餐跑！是先吃了再跑、还是跑了再吃#10公里精英赛 #中国10K #云南曲靖四季跑 #曲靖10公里精英赛 #曲靖10公里精英赛跑出名堂
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稳叔快跑3月前
当然不同时间段也都有各自缺点： 晨跑：肌肉黏性大、关节僵硬，受伤风险更高；没吃早餐空腹跑，低血糖风险要小心，强度不能太大。 夜跑：太晚运动，可能导致神经兴奋，影响入睡；晚上空气污染、能见度问题，安全性要考虑。 这些都是老生常谈的问题，但对大多数人来说无伤大雅，而且都是可以很大程度规避的，如果你在这一步都被劝退，那可能跑步不太适合你，别跑了，没必要。 #跑步 #中长跑 #马拉松 #健身 #减肥
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活出精彩3天前
运动对身体有伤害吗#跑步
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终结不纠结3天前
真中！郑马早餐跑，吃饱喝足还能中奖！ #郑州马拉松 #马拉松 #跑步 #先跑再说 #运动女孩
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体型管理扇子5月前
卖豆浆的姐姐以为我是跑步瘦下来的, 其实她错了 #跑步不减肥 #生活化减脂 #体型管理 #跑步能减肥吗
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乐跑欢哥3天前
郑州马拉松前最后一次早餐跑；
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折耳根大王3天前
天冷了跑步会降低免疫力的，会感冒的啊，那啥，我出去吃个早餐先#跑步运动 #记录生活 #跑步🏃 #长跑 #晨跑
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李大牛3月前
我真心建议能少吃就少吃。 #减肥 #自律#减脂 #知识科普
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哇塞大力啊4月前
早上跑 vs 晚上跑，哪个减肥更快？晨跑燃脂效果更好，适合减重，可以让你一天效率更高。夜跑可以释放压力，缓解焦虑的情绪，调整睡眠，缓解身体疲劳。但大基数千万不要跑步。 晨跑可激活新陈代谢，建议在早餐前进行，配速控制在6~7分钟/公里，运动时间30~50分钟，注意提前少量补水，避免空腹低血糖。夜跑适合释放压力，建议饭后1小时开始，避免饱腹跑步，选择明亮路段，注意降温放松。无论晨跑或夜跑，都应结合自身身体状况调整训练强度，搭配力量锻炼和饮食管理，逐步提升减脂效率，改善体重与体态，为马拉松等目标积累基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #跑步 #跑步治愈一切 #SJCAM速影运动相机
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李春晖💪7月前
今天第十一次跑后炫早餐，今天的话题是#今天跟大家讨教一个问题，平时您跑步心情不好或者厌跑时，你听什么音乐才能把你带入正常跑步状态，
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终跑者3年前
空腹跑对减肥的效果有明显，但不适合所有人！#创作灵感 #减肥#运动
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谷饶栢升房地产-郭经理3天前
#上热门 ，周末快乐☕️小区楼下跑步，生命在于运动，姐弟住同小区好处多哦😀在一期跑步到三期弟弟家蹭吃完早餐粥再跑几圈⭕️暴汗•ᴗ•💧#跑步#运动@抖音小助手
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跑步指南8月前
人生作弊技巧：早睡早起 + 跑步半小时 早睡早起和跑步锻炼看似简单，却蕴含着深厚的养生智慧。在快节奏的现代生活中，很多人往往难以坚持健身习惯，但那些能够坚持下来的，往往能感受到累积的健康效益。
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