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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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吕教健身教学4月前
有没有专门减肚子上脂肪的方法？减脂有没有捷径？跑步有用吗？#知识分享 #健身#减脂#健身教学#健身干货
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严料坊3年前
想瘦肚子，跑步是一个很好的运动 #跑步 #瘦肚子 #体重管理 #涨知识
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小程跑不快1年前
我跟你们讲哦！坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，大腿，还有🐻，小基数需要有氧➕无氧塑形，但大基数千万别跑步！#跑步 #运动女孩 #夜跑 #努力成为更好的自己
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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爱伦3周前
慢跑瘦肚子 每天坚持慢跑，汗水湿透了衣服，体重却迟迟不见明显下降，尤其是肚子上的赘肉依旧顽固地存在？很多人跑步的初衷就是想瘦肚子，塑造一个平坦的小腹，但现实往往让人失望。慢跑真的能瘦肚子吗？这是一个让无数跑者纠结的问题。#慢跑 #跑步 #减脂逆袭 #瘦肚子 #减肥干货
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大圣减脂记5月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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李新宝3月前
想减肚子？｜光靠跑步远远不够｜完整系统才是终极答案 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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张教练5月前
200斤的男生减到150斤需要多久 大基数一开始不建议跑跑跳跳，跟这套训练试试，已经有很多人拿结果了#减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #200斤男生如何减肥
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遂宁私教健身-何sir5月前
减肥不需要跑步，也不要节食！那到底什么方法能高效燃脂呢？#减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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吃货美食家7月前
瘦肚子最快的时间就是早上空腹的时候#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#好身材练起来
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tommy老师3年前
献给所有想通过跑步减脂以及刚刚开始接触跑步的小伙伴，听话照做，目标都会一一实现#跑步 #科学跑步 #减脂
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大圣减脂记5月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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涛涛日记（健身版）3月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是容易减掉肚子上的赘肉的，因为肚子大主要就是脂肪堆积，跑步时最好的有氧运动，可以帮助高效的燃脂因此肚子上的脂肪是通过跑步比较容易减掉的#跑步 #自律 #跑步治愈一切 #五公里
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阳哥陪你自律3月前
肚子大怎么都减不下去，跑步和跳绳又能力有限，无法保持长时间的连续性，那不如试试这个间歇性的有氧+无氧动作组合💪💪#大肚腩变小蛮腰 #有氧无氧结合 #全身燃脂 #运动 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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大森没腹肌4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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爱健身的大雯6月前
#减肚子 #不跑不跳 #揉腹操 #居家锻炼
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减重覃主任5月前
瘦肚子最快时间是早上空腹#肥胖 #减重 #中医健康
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黑哥居家运动1周前
不要再去跑步了，这套核心燃脂法，让你在家也能轻松练出好身材#减肥健身 #居家锻练 #励志减肥 #减脂逆袭 #减肚子
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起劲旗舰店3月前
为什么跑步难减肚子？关键原因在这 #跑起来生活才起劲 为啥跑步想减肚子这么难呢？其实主要有这么几个原因。首先啊，跑步是能帮咱们减少全身脂肪的，但减脂这事儿是整个身体一起减的，不是说你想瘦哪就专门瘦哪。尤其是很多人肚子上脂肪本来就多，这种地方减脂速度往往更慢，得长期坚持才能看出变化。再就是腹部脂肪有点特殊，它分皮下脂肪和内脏脂肪，特别是内脏脂肪，光靠跑步效果可能不太明显，还得配合着控制饮食，少吃高油高糖的，再加上卷腹、平板支撑这些针对腹部的力量训练，才能更有效地减下去。还有，如果跑步的时候强度不够，时间也短，那消耗的热量就有限，减脂效果自然不明显，肚子也就难瘦下来。最后一点很重要，要是跑完步不注意管住嘴，吃进去的热量比消耗的还多，那多余的热量就会变成脂肪，又堆回肚子上了，等于白跑了。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选
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阳哥在运动1月前
大基数想减秤其实不需要跑步，不是跑步这项运动不好，而是跑姿不标准的话对膝关节的影响会比较大，比如很多人跑步的时候就是内扣或者外八，这样的姿态长时间跑步的话对于膝盖的非正常损耗非常大，很有可能是不可逆的。因此更推荐采取相对温和且效率更高的HIIT，如果您有改变的想法，来试试这个吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #夏日减脂大作战
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大森没腹肌5月前
减肥根本不需要跑步，也不千万不要节食#快决速燃脂瘦全身 #燃脂暴汗 #瘦肚子 #运动
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张教练1周前
180斤以上大基数年前跟练计划 新手从3组开始，循序渐进加组数#居家锻炼身体 #全身燃脂 #瘦肚子
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阿正爱运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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健身教练本杰明3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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爱健身💪阿祥3月前
大体重不跑不跳也可以轻松瘦肚子跟我这样练#瘦肚子 #健身
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大圣减脂记5月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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张十七历险记3周前
瘦肚子必须跑步吗？ #自律 #减肥 #居家训练 #日常vlog
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海哥的运动与健康3月前
4周甩肉不反弹！5招让脂肪自动消失！ 天天跑步饿肚子，体重却卡住不动？别折磨自己了！——今天教你5个身体最「吃」的规则，照着做，4周让脂肪主动投降！ #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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阿明爱跑步3周前
已经跑瘦了 如何单独瘦肚子 #跑步 #减肥 #瘦肚子 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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孙瑞芬-运动养生教练3月前
肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗 肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗#运动 #锻炼 #健身 #肚子
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哇塞大力啊5月前
跑步能减掉肚子上的赘肉吗？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！加油，相信自己！励志的从来不是文案，而是你的意志#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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慧子超慢跑4月前
原来瘦肚子要先减内部脂肪！超慢跑实测30天分享 #dou来运动吧 #超慢跑 #运动 #居家锻炼 #跑步音乐
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欣燃爱跑步7月前
跑步真的能减内脏脂肪吗#跑步 #运动 #减脂 #传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己
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我吖龙虾肉（减肥中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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懂健身的斌哥来了3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？瘦肚子高效方法分享#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #瘦身
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梁老师养生运动1周前
每天早起练这四个动作，带你全方位#瘦肚子 不需要节食也不需要跑步，就能拥有紧致好看的身材，现在打卡，过年还来得及～#减肥 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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冬妮主任聊减重1周前
体重基数大的朋友，千万不要靠跑步#减肥#医学减重 #抖出健康知识宝藏 #百医千言
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四妹运动锻炼分享1年前
瘦肚子不需要这样去跑步的，你学会了吗？#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #超慢跑 #运动
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爱健身💪阿祥4月前
大基数的朋友分享一套我一直在用的#核心燃脂训练法 #减肚子
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哇塞大力啊4月前
跑步五公里一个月，能甩掉肚腩吗？坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。跑步除了可以甩掉肚腩也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步是一种高效的燃脂运动，有助于全身减脂和体重管理。通过晨跑或夜跑形成习惯，结合合理配速与运动时间，能持续提升锻炼效果。科学安排训练强度并配合饮食控制，不仅能改善身体线条，还能增强体质，为马拉松等长期目标奠定基础，同时促进身心健康与好身体的养成。#中长跑 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切 #草晶华水清灵
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减重医生叶新华4月前
有氧运动和无氧运动哪个减肥更快？#医学科普 #减肥 #体重管理 #有氧运动 #无氧运动
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脊柱保养大维维7月前
120的女生减到100需要多久？#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天
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🌈边城花友1周前
每天跑5公里， 最容易瘦哪 里？首先，跑步30分钟以上，脂肪开始燃烧，最容易减掉的是长赘肉的肚子，大腿也是脂肪最容易堆积的地方；坚持一段时间脂肪消耗会加快。尤其新手不要被5公里这个数字吓到，能完成3公里，以能正常说话的配速跑，我保证，你今天会完成5公里的训练！坚持一段时间，相信都能遇见更好的自己。加油跑友们💪💪💪#户外运动 #日常分享
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幸运的哇咔咔1周前
给大家说句掏心窝子话，坚持跑步真的会瘦，我跑步后瘦了26斤，尤其是肚子和大腿都瘦了一大圈，总之先跑起来，跑不了5公里就跑3公里，跑不了快的就跑慢的，时间会给你满意的答案。#运动女孩 #自律 #跑步减肥 #五公里 #坚持跑步
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T。（减肥中）2月前
你是不是像我一样比较虚 做不了剧烈运动 一运动就很累 像跑步 跳绳这种需要出门的运动又觉得麻烦 那就跟我一起超慢跑吧 第一次可以尝试10分钟感受一下 不要一下吃个大胖子 第二次可以增加到20-30分钟 运动刚开始要体感好 如果你感觉很累很困难 可能下次就不愿意做了 就很难坚持了 所以找到自己舒服的运动很重要 我可能比较虚 yq过后就没有怎么运动过 心率一直在130-140 已经开始燃脂了 我觉得身体素质好的心里应该在120-130 好吧 那我们开始一起跟着博主运动吧#减肚子 #减脂 #减肥 #居家健身 #日常锻炼
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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海狸大叔超慢跑1周前
能不能减肥我不管，坚持运动！180步频60分钟超慢跑减脂瘦肚子打卡第36天，超慢跑音乐节拍，每十分钟有提醒哦#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐
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萍萍爱跑步1周前
我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步##晨跑 #跑步
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玟慧有氧健身运动1月前
#减肥 根本不需要跑步，也不需要节食，跟我这样练，练出好身材非常简单！#减肥打卡 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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欧文的健身日记3月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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锕坤爱健身🖤4月前
大基数女生，不跑不跳，膝关节友好的一套动作 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变瘦变美变好
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平子的逆袭3周前
超慢跑看似简单，实则颠覆你的认知#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #超慢跑 #减肚子
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