您是不是在找：

陆功翰专业教发劲1年前
不明“翻背劲”怎么打拳？ 翻背劲是什么？ 陆老师每日一课，教大家如果去衔接打拳的速度与劲力，感兴趣的可以关注！！！#传统武术 #功夫 #太极拳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
阿远健身3月前
三个动作让你背部训练效率翻倍！#健身 #健身干货 #背部训练#功能训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
典传筋骨开发·陆功翰3年前
如何练就翻背劲？@抖音小助手 #武术 #功夫 #太极
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
陆功翰-典传1年前
自从练了翻背劲 抖擞一下人都出去了 关注我，陆老师带您了解更多核心传武知识！#太极 #功夫 #武术 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
陆功翰-典传2年前
怎么训练“翻背劲”？#传统武术
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
阿远健身4月前
高手训练前都做的激活动作，直接让你的训练效果翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练#健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
加乐乐乐乐2月前
谁不会肩看这里哦#开肩美背 #练背 #驼背#沉肩教程
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陆功翰-典传2年前
“翻背劲” #传统武术 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练4月前
零基础也能翻！3步分解＋安全要领，普通人30天解锁空翻技能！#侧空翻教学 #空翻教学 #广州空翻 #广州空翻培训 #空翻
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
弘5月前
不知道怎么练背的无脑跟练就行了！#练背狂魔
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
翘臀瑞奇3月前
挑战用一台器械练翻背部#健身 #挑战用一台器械练背 #新手健身 #日常分享 #日常健身打卡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
林儿塑形1周前
居家练背的跟练版来啦，脸垮就多练背，打造少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #健身
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陆功翰专业教发劲2年前
翻背劲的核心要领是什么？#传统武术 #功夫 #太极拳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
体德健身教练培训1年前
做好热身激活，练背效果翻背。 只有充分激活胸小肌、前锯肌、肩胛带肌群和脊柱灵活性来帮我们对抗更大的力量，才能让训练效果最大化，达到细狗增肌，高手进步的目标。#健身 #热身运动 #健身干货 #科学运动
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
夏乐5月前
今天给大家分享新手四分化训练计划 胸 背 肩 腿。还没看过第一天胸大肌可以往前翻，今天第二天我们练背部肌群！#夏日减脂大作战 #背部训练 #新手健身 #健身干货
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
Carl Gymlife8月前
想要练成遮天盖地的黄金倒三角▽背吗？ 来来来，跟我一起练练 Lat pull down（高位下拉）是一种常见的背部训练动作，主要锻炼背阔肌（latissimus dorsi），同时也能增强手臂、肩膀和核心肌群的力量。以下是它的主要好处： 1. **增强背部肌肉** - **主要目标肌群**：背阔肌，帮助塑造宽阔的背部。 - **次要肌群**：斜方肌、菱形肌、三角肌后束等。 2. **改善姿势** - 强化背部肌肉有助于纠正圆肩、驼背等不良姿势，尤其适合久坐人群。 3. **提升上肢力量** - 增强手臂（尤其是肱二头肌）和肩膀的力量，对引体向上等动作有帮助。 4. **增加功能性力量** - 提高日常活动中拉、提、推等动作的能力。 5. **适合不同健身水平** - 通过调整重量和握距，适合初学者和高级健身者。 6. **减少下背部压力** - 与硬拉等动作相比，高位下拉对下背部的压力较小，适合下背部有伤的人。 7. **提升核心稳定性** - 保持身体稳定时，核心肌群也会得到锻炼。 8. **促进肌肉平衡** - 帮助平衡胸部和肩部肌肉，防止因过度训练前侧肌肉导致的姿势问题。 9. **增强握力** - 长时间抓握杠铃或把手可以提升握力。 10. **多样化的训练选择** - 可以通过不同握距和把手（宽握、窄握、正握、反握）来针对不同肌群。 总之，Lat pull down是增强背部力量、改善姿势和提升上肢功能性的有效动作。 #背部训练 #练背 #背部塑形 #见人不如健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
帅帅爸在带娃6月前
宝宝三月了，白天大运动练习不能少，这几个动作赶紧练起来，一定要多趴多消耗。#宝宝翻身 #育儿经验分享 #新生儿 #金牌育言家
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7428
陆功翰专业教发劲2年前
旋提沉坠翻背劲力生，懂得都懂。#太极拳 #传统武术
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
我是小吴6月前
跟着#郭咩咩瘦背 八天的效果，录个用法说明，动作还是要做对哦
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6687
鲨鱼啤啤3周前
练背动作来啦，先收藏起来吃灰，练背日再翻出来（小技巧放评论区里了#新手小白必看的杠铃划船经验分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
洛阳心意六合拳第八代代表性传承人马志平7月前
洛阳心意六合拳翻背锤，单招单式千锤百练，练实战发力，不怕千招会，就怕一式精。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
豆包爸爸不佛系5月前
宝宝三月龄啦！这四个动作赶紧练起来，翻身更早更聪明！#育儿经验分享 #宝宝翻身训练 #宝宝翻身 #奶爸带娃 #新手奶爸奶妈
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
陆功翰专业教发劲3年前
男人龙骨/女人凤骨，翻背松活带练。#太极拳 #陆功翰专业教发劲
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
阿利月嫂母婴导师3月前
宝学翻身之前，多多练习这几个动作，越练越聪明，#新生儿经验分享 #新生儿 #翻身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
郭泽儒3月前
收藏跟练，拯救你的十年老肩 #肩背酸痛 #筋骨 #武术 #郭泽儒养生 #养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9461
Eason熠初1月前
宠粉博主有求必应 自然翻肩教学请收下 #健身 #健身干货 #健身氮泵 #健身教学 #自然健身 Luv yall as always be strong
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3周前
后束练不翻的试试这个思路！ 几个循环下来之后 你会过来感谢我的！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
张教散打搏击3年前
如何打出快速的翻背拳。除了直拳这个拳也很快。#格斗 #搏击 #拳法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
高震惊😲3月前
练肩的技巧，肱骨前移肩峰撞击的安稳上重量的动作 翻核发力！ 交作业啦～ 后束部分前段拉中段往上翻 中束 微展背固定手腕，肘部往上顶 #肩峰撞击 #肱骨前移
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
千手耿老师-阿福3月前
跟着耿老师锻炼让背挺起来 #千手耿老师
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
王武真5年前
传统武术之翻背拳的练习方法 #武术 #传统武术 #功夫 #翻背拳
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
劲 生（收线上线下）.4月前
训练计划服务于目的，弄清楚底层逻辑，自己也可以设计好的适合自己的动作，祝大家越练越大，评论区留下你们的问题🙋‍♀️。#背部训练 #健身 #健美
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
单单日记🌷（北漂版）1月前
别问我瘦没瘦，就说我动没动吧！#北漂 #减肥 #瑜伽 #运动 #vlog日常
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老胡懂球社1月前
翻身的精髓是什么？ 这么练就对了！#BALLTRIP篮球旅程 #胡岩Warden
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
会思考的喵（近公开裙）1月前
练出适用所有考试的稳过体制！教育心理学证实：这样学效率翻3倍 #创作者中心 #创作灵感 #背书技巧 #备考人群 #考公上岸
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
大松健身版（减脂中）1周前
#健身 #力量训练 背部训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
五花肉煸出油3月前
#健身 #健身小白 #新手健身#带女朋友健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
不吃麦片（已婚版）1周前
杠铃划船，记住三点就够了！#健身标准动作教学 #杠铃划船 #背部训练教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
北武功夫会馆2月前
6 岁小女孩第一次练头顶翻，教练就教了‘三角形手位’和‘背倒甩腿’两招，居然直接成了！专业指导能帮孩子避免练错受伤～关注我，看更多小武者在武馆的成长，get 专业教学干货。#武术 #传统武术 #荆门北武功夫 #北武功夫日常 #荆门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
平常心🔥2周前
#功能训练 #胸阔旋转 练背前该如何热身我相信#你的坚持终将美好 #力量训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
悠（练背记）3周前
一首歌时间练背，可否挣翻一口气！瘦背瘦手臂，练完酸爽啊#练背 #练背打卡 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #瘦手臂消副乳
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
从小就很瘦3周前
后束练的好，翻肩少不了！ 推荐两个后束可以上重量，效果超好的动作！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
巷上舞蹈小助手6月前
10秒带你进阶“虎跳冒小翻” #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
《全哥》通背缘1月前
习练通背拳身法尤为重要，身体不能像根棍，要有伸缩开合，起落钻翻。#通背拳#武术#弘扬武术文化
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
袁大梦4月前
🔥 【练肩就怼！5个动作炸翻三角肌】💪 厌倦了复杂计划？简单粗暴，干就完了！ 适合：没时间纠结、只想练出3D肩的你！ 💥 训练建议： ✔ 每个动作4组，8-12次（最后一组可递减） ✔ 控制离心，别借力甩！ ✔ 练完肩部没感觉？你肯定没认真怼！ #健身干货 #肩部训练 #干就完了 #3D肩塑造#六月的最后一天
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
馨馨小笼包🥰5月前
到了翻身的月份还不会翻身，可以适当给宝宝做作训练辅助翻身#宝宝学翻身 #怎么帮宝宝练习翻身 #育儿经验分享 #亲子互动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
50岁艳姐拥有马甲线4月前
不管多少岁都要多练背，三伏天练背黄金期，背薄一寸气质翻10倍#运动 #好身材练起来 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
順理陳章4天前
肌力超级组训练计划（推拉结合） 别人推多重不重要，重要的是找到自己的节奏！ 1. 实力下蹲翻 5RM*80%*3SETs 2. 杠铃背蹲 5RM*80%*3SETs 3. 杠铃卧推 5RM*80%*3SETs 4. 站姿实力举 10RM*80%*3SETs 5. 二头弯举 10RM*80%*3SETs 6. 绳索直臂下压 10RM*80%*3SETs #超级组 #训练计划 #健身打卡 #健身干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李校长科学育儿3月前
宝宝三个月了，这些动作可以给宝宝练习起来了#育儿经验分享 #翻身 #育婴知识 #新手爸妈必看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
🐏杨教的健身笔记🐑2月前
你的教练不会还再教你挺着胸、翻着肋骨、撅着屁股、手虚握着，美其名曰“背部发力”的方式练背吧？不会吧？？#健身 #健身干货 #引体向上 #背部训练 #体态纠正 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
艺凡有氧健身操3月前
三伏天练背，气质翻十倍 #健身操#好身材练起来#每天健身打卡#居家锻炼#开肩美背瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
安禾意（技巧教学版）8月前
毯技—双腿过肩翻！#基本功技术技巧 #毯技 #零基础教学 #干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🔓肘后桥翻不过去，可以加个凳子去多找找蹬腿的那个劲，找到了你的肘后桥就能轻松解锁了～快快码住收藏跟练起来叭#古典舞#中国舞#基本功技术技巧#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
崔小班yoga6月前
前臂倒立跟练教程#前臂倒立 #肩背力量#崔小班yoga#瑜伽线上课#沈阳瑜伽
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
和佳智慧育儿1月前
想要宝宝翻身早，大运动可少不了!这些动作快给宝宝练起来~#育儿经验分享#育婴知识#宝宝翻身#翻身训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
同尘治愈场4月前
背部不通，吃什么补品都白搭#体态矫正 #原创视频上热门 #女神养成记 #身材管理 #美背杀
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
李琳老师满分政治课-天天不愁3天前
专业道法提分干货来袭！开卷考试=不用背书？大错特错！看似能翻书，实则暗藏提分陷阱——翻得慢、找不准、答不全，根源都在“不会背”！今天带你搞懂开卷考试的背书逻辑：背什么、怎么背才能高效提分，告别无效翻书，轻松拿捏道法高分！专业提分技巧，错过再等一年～ #初中道德与法治#初中道法#初中政治#知识点总结#家长必读
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
元气琳.Daily6月前
翼状肩胛+胸椎变直 这种体态存在大部分的人里面，肩胛骨像翅膀一样翻起，这种肩胛骨的稳定性非常差，感觉后背很厚.这种肩胛骨千万不要一上来就练夹背、坐姿划船，先做好胸廓弹性的建立，训练我们的前锯肌，激活菱形肌，放松胸前紧张肌肉，让肩胛骨正确归位#胸椎曲度变直 #健身干货 #健身体态教学 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
金瑞2月前
学习《卜卦》第二节横拉背翻4X8拍#纪录美好生活 #生命在于运动一起锻炼吧 #柔力球
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
媛媛有氧形体健身3月前
不管多少岁都要练背，三伏天练背黄金期，每天10分钟，背薄一寸，气质翻10倍，优雅的气质与年龄无关，坚持练背，让每一个转身都自带光芒！#开肩美背 #圆肩驼背 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
时间5月前
蹦床背弹与空翻的关联性，练习步骤详细拆解。 基础课程是后续进阶的重中之重，讲清晰，知道当前技巧对后续进阶的递进关系，比跳着学某一个技巧更高效。 第二期滑雪蹦床基础入门篇，总时长30分钟，分为上中下三集，每集10分钟，详细拆解版，关键词目录： 1.单板、双板蹦床基础站姿； 2.基础直跳； 3.膝盖保护（重要篇）； 4.安全摔倒与背弹（空翻基础前置积累）； 5.视线（全阶段贯穿意识养成）； 6.团身（抓板基础前置积累）。 #滑雪 #蹦床 #滑雪蹦床 #挑战自我
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
功夫五强教内劲6月前
太极翻浪劲 太极内劲之翻浪劲，你会了么？#太极 #养生 #五观五层太极内劲
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
口诀英语菲菲1周前
单词这样背，效率翻10倍！ #初中生 #初中英语 #背单词 #高效背单词
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律的小兰子3月前
8分钟瘦手臂跟练版翻出来了😹#瘦手臂 #肩背训练组合 #美背 #居家健身有新招
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“翻背劲怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: