您是不是在找：

婧安（自律版）2月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
杨诗一Roslyn6月前
完美马甲线‼️2分钟腰腹拉伸🔥虐腹后必做 👍缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！ #瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #马甲线 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4222
大帆子说健身5月前
这套训练是腰腹运动后必不可少的腰腹拉伸动作！#居家锻炼 #拉伸 #缓解焦虑 #腰腹
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
不止健身--鱼仙儿3年前
锻炼完腰腹，记得拉伸，腹部线条会越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌#腹部拉伸 #拉伸#腹部训练 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
vb健身3年前
这套训练是腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #腰腹 #拉伸#缓解焦虑
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐妈爱自律（穿搭）1年前
刻苦练腹，腰腹却变粗了?怎么破? 其实你忽略了腹肌也需要拉伸，简单易做的腹肌拉伸送给你!!#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #腹部拉伸 #拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
葛颖Fitness1年前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛，挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线 #腹部拉伸#腹部训练 #核心腰腹 #拿铁颖Bella塑形教学
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9483
体育百宝箱2年前
仰卧起坐做完第二天肚子像是被人打了？来试试这两个拉伸动作，有效恢复腹肌肌肉酸痛！#仰卧起坐 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凡凡i健身Rebirth1年前
腰腹虐完一定记得拉伸！！一分钟就能学会的几个腰腹拉伸动作安排上吧#腹部拉伸 #腰腹拉伸 #拉伸 #瘦肚子
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
深圳市万星体育文化有限公司1年前
练完核心力量后一定记得拉伸！这几个方法简单有效，赶紧安排上#核心力量 #拉伸 #腰腹拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2234
金金子衿✧*10月前
瘦腰腹拉伸，完整版#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #自律 #运动
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）2年前
刻苦练腹，腰腹却变粗了？怎么办，其实你忽略了腹肌也需要拉伸，腹部肌肉有韧性才能更好的收紧核心，单纯的拉伸或收缩，只会让腹部更僵硬变粗，简单易做的全方位腹肌拉伸跟练版送给你！#腹部训练 #女子塑形 #练腹肌 #腹部拉伸
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
世清欢6月前
不想要腹部变得越来越粗，卷腹过后一定要拉伸#腹部拉伸 #拉伸 #拉伸腰部 #腹肌马甲线 #拉伸腹部肌肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
媛媛仔爱运动3月前
2分钟腹部侧腰拉伸跟练，一共5个动作，每个动作30秒，🔥腰腹训练后必做#拉伸 #好身材练起来 #帕梅拉 #产后恢复#种草激励计划
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
小黎带中老年练肌肉4月前
髂腰肌的拉伸#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5567
爱吃碳水的安娜3月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
金金子衿✧*6月前
腰腹拉伸完整版动作，一起加油💪#好身材练起来 #减脂 #运动 #瘦腰 #瘦
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
炼生健身2年前
4分钟8个动作，腰腹拉伸放松跟练版 每天一组，或训练后这样拉伸，舒服。 #健身 #拉伸 #改善体态 #百练不如多拉伸
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
Lynne姐（逆龄日记）3月前
3分钟腰腹臀腿拉伸｜缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！#瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #金刚趴 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
南瓜（居家健身）8月前
25分钟瘦腰腹跟练来啦‼️附拉伸讲解 从现在开始坚持练腹，夏天拥有清晰 仰卧起坐辅助器跟练版 500个卷腹跟练#腹肌马甲线 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #健身干货 #瘦肚子
00:00 / 25:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
姣儿健身塑形【美臀&马甲线】10月前
每次腹部训练后、必不可少的腰腹拉伸动作，五分钟拉伸跟练版🔥#腰腹拉伸 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
爆汗⚠️减肥10斤需要多久7月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
00:00 / 30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
当当爱运动3月前
腰腹+臀腿+背臂+拉伸 简约版，每项运动少一组，对于新手姐妹来说够用！#减肥 #减脂 #塑形 #拉伸 #锻炼
00:00 / 59:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
大牙的分享11月前
拉伸 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
大牙的分享2年前
帕梅拉10分钟瑜伽拉伸完整版，侧腰的拉伸避免形成H腰，腹部拉伸避免肌肉酸痛。这套瑜伽氛围感好绝啊～爱了！#居家锻炼 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #瑜伽 #瘦腰
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樊焕焕-逆袭攻略2年前
高效腹肌拉伸｜练完腹肌不拉伸，腰腹会变的越来越粗！有效腰腹拉伸动作分享给大家 #练出腹肌马甲线 #自律 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2341
阮阮&瑜伽4月前
15min腰腹燃脂跟练#瑜伽#居家练习#瘦腰腹#腰腹塑形#零基础练瑜伽
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
婉瑜1年前
腹肌拉伸||完美马甲线||3分钟腰腹拉伸让你的腹肌清晰可见 少吃和运动结合才能真的瘦下来哦#少吃和运动哪个更容易减肥 #瘦肚子 #腹部拉伸 #腹部训练 #腰腹训练
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
Bella是贝拉啦1月前
新手一周5练计划|腹部训练✅超详细流程🔥 想要紧致腰腹 强化核心的姐妹快来解锁这套新手友好的腹部训练计划 正确的顺序和完整的步骤细节都安排好啦 依旧是从热身激活正式训练到练后拉伸新手姐妹记得训练过程中调整好呼吸，多注意细节，训练的质量也会加倍😜 #马甲线 #瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
李师讲运动养生3天前
腰部3个全面的拉伸动作分享，早晨起来做可能嘎嘎响#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #创作灵感
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
格格的美好生活2年前
2个月练掉大肚子必做的腰腹拉伸动作，练完#腹肌马甲线 #瘦肚子 人再做这套动作效果翻倍。睡前做拉伸真的非常舒服。#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
活力猫（营养抗衰加油站）4年前
马甲线/腰腹训练后需要拉伸吗？要，2个动作搞定#合拍创作者内容加热计划 #拉伸 #虐腹
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张西西塑身日记（已瘦30斤）1年前
回复 @辉姐。的评论 今天分享这套我一直在跟练的腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#瘦肚子 #腰腹#拉伸 #自律遇见更好的自己
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
“梅”力无限7月前
45分钟跟练版（有氧燃脂+腰腹塑形+基础拉伸）#健身 #一起运动 #好身材练起来 #今天你运动了吗
00:00 / 44:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
南瓜（居家健身）8月前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛，挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线 #腹部拉伸 #腹部训练 #核心腰腹 #拉伸
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
自律阿繁（励志版）2天前
很多哥们不知道练腹的顺序该怎么样，一个视频告诉你，最后记得拉伸#居家锻炼 #腹肌#健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
爪爪子（健身版）1月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
叼馋（产后变美版）2月前
#内容启发搜索 死虫式1000第九天！练完死虫的姐妹一定要记得拉伸呀！拉伸完之后才能更好的舒展肌肉！效果会更好哦！#死虫式 #小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
大牙的分享7月前
帕梅拉30分钟【翘臀/腰腹/拉伸】无深蹲、无仰卧虐腹 改善骨盆前倾 #虐腹马甲线 #骨盆前倾瘦肚子 #翘臀不粗腿 #帕梅拉
00:00 / 29:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
格格的美好生活2年前
不做运动也可以做的拉伸，做完马甲线运动必做的腰腹拉伸，每天晚上睡觉前做做这套拉伸，全身放松减压，一起做起来吧！#努力成为更好的自己 #核心力量训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
朱七七Shara3月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
00:00 / 24:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
是静静呀🌸2周前
极速瘦腰腹🔥巨有效❗️想不瘦都难～ 不跑不跳瘦腰腹，减掉肚子两侧赘肉！ 和水桶腰说再见👋简单高效！ 新手友好！ ⚠️练前热身，练后拉伸，养成好习惯！ #瘦腰 #燃脂操 #瘦肚子 #减脂塑形 #玩觅跑鞋
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1563
周野爱运动💪6天前
周六✅核心+拉伸，拉伸训练就不放跟练了，内存太大，可以看往期跟练。#减肥日常vlog #健身打卡 #养生 #核心腰腹 #拉伸训练
00:00 / 24:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
恩妮身心瑜伽3月前
这组集力量和拉伸的动作，非常推荐🔥🔥🔥🔥#腰腹核心力量 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼#力量和柔韧
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
Gin是我4天前
功能性训练｜腹部核心+有氧高效燃脂 - 核心+有氧就是王炸组合 快速燃脂、雕刻清晰马甲线 新手友好，在家就能练！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2329
爱养生的洒洒2月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
葛颖Fitness2年前
姐妹们练完肚子记得拉伸啊，不然越练越粗！你们要的5分钟全面腰腹拉伸来了！加速脂肪燃烧，提升体态。🔥#瘦肚子 #马甲线 #拉伸
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
云淡风轻啦啦啦5天前
第14集｜【EleniFit 】30分钟站立瘦腰腹+拉伸，无跳跃，对新手和四肢不太协调的人很友好。顺便练150个#二郎担山 ，灵活下上半身，缓解上班族久坐带来的体态问题#马甲线养成记 #腰腹燃脂 #居家运动 #有氧运动瘦全身
00:00 / 38:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱旅行的倩倩（自驾西藏）1周前
腰腹拉伸练习#抖音创作者广告分成计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
小白爱健身2月前
别让 小肚腩 偷走曲线居家也能腰腹塑形健身 每天五组练出紧致腰腹 记得健身前后都要做拉伸放松动作效果会更好哦##居家锻炼 #腰腹训练 #新手健身 #体态改善 #好身材练起来
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第13集 | 30分钟腰腹训练➕拉伸。#健身 #变美变瘦变好看 #运动 #跟练版
00:00 / 38:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
马驼（自律版）3月前
本跟练全方位打造清晰腹肌，包含热身激活、上腹、下腹、侧腹、腹肌整体、加强组、拉伸组等。适合各种体型想练出腹肌的兄弟，快来一起跟练吧#居家健身 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身打卡组队一起练 #健身我可太有发言权了
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
橘橘猫-爱吃醋1月前
VFIT30分钟站立腹部训练 这套训练告别传统卷腹，用更安全、高效的方式雕刻你的核心肌群！全程站立，核心轰炸，无跳跃高效燃脂！快来一起打卡，有热身加拉伸！#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
自律的柚子2周前
新手腹部训练跟练版(全程9个瘦肚子的动作以及1个拉伸动作)，共约10分钟。专门针对腰部、腹部肥胖，苹果型身材必练，想要马甲线的快来！瘦腰腹专项训练动作，上腹、中腹、下腹以及深层腹横肌、腹内外斜肌全部练到！！！#瘦肚子 #居家健身 #腰腹训练 #健身运动 #创作者扶持计划
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
吃恩陈PP3月前
Day25打卡瘦腰🔥30min站立瘦腰训练👍瘦腰超厉害✅ 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸！全程站立，无跑跳，大基数、新手友好～动作简单无重复，日常瘦腰练这个就够了❗️ 🌷虽然是针对腰腹的运动，但是全身都能锻炼到~每天1遍，轻松愉快练出小蛮腰✅ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 35:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
Sport一起瘦4周前
60分钟有氧无氧混合站立燃脂训练，高强度快速减脂腰腹赘肉，全程站立，无跳跃，不伤膝盖不伤腰，热身➕拉伸，快速燃脂塑形瘦全身，中途无休息，适合所有人，姨妈期空腹跟练#高效燃脂 #燃脂塑型 #快速瘦身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
琪琪有氧减脂塑形3月前
腰部拉伸，可以和我一起做这个动作~还能灵活脊柱~#体态纠正 #自律 #拉伸动作 #腰痛改善 #塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
@是心心呀🤎3月前
自用单只哑铃5kg/8kg 中高强度 紧致腰腹塑马甲线 40分钟完整版 热身➕拉伸 40秒➕10秒间歇 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #哑铃 #腰腹训练
00:00 / 36:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
辣妈甩肉记3天前
运动后全身僵硬酸痛？感觉肌肉紧绷成一团？ 跟我一起用5分钟，彻底放松全身！ 这次带来的是针对腰、腹、臀、腿的全身拉伸序列，适合在每次有氧或无氧训练后跟练。 ✅ 缓解肌肉酸痛 ✅改善身体柔韧性 ✅让肌肉线条更修长 动作包括： ✨大腿前侧、旁边及腰部拉伸 ✨臀肌深层放松 ✨小腿后侧牵拉 ✨腹部及背部拉伸 每个动作保持20-30秒，感受目标肌肉的微微拉伸感。 收藏起来，下次练完直接跟着拉！ 关注我，获取更多健身干货！ #全身拉伸 #运动后放松 #减脂 #健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
隔壁大叔老谭1月前
第21天（休息日）｜腰最喜欢的四个动作！练完腰酸背痛？这4个拉伸动作让你“满血复活”！#重启人生 #腰部放松 #居家锻炼 #健身#真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
慧普拉提-七七老师1月前
一条视频教你如果运动后拉伸腰部#赣州 #赣州普拉提 #赣州普拉提私教 #赣州慧普拉提 #腰腹塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肥羊/杨较瘦2月前
雨天必练拉伸，必须强制拉伸腰腿背！ #健身 #日常训练 #核心力量训练 #腰腹训练 #健身日常
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“练腰腹需要拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: