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英俊是个肌肉控2年前
跑姿难看？只要能改，就不是你的错。#跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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蹦蹦财1月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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G sir ·Gavin6月前
#青少年体适能 青少年尤其8-12岁是对动作理解的黄金敏感期，跑步顺拐、姿势别扭及时纠正动作一起练起来
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郑辉教练教跑步4月前
新手跑者必须要知道跑步如何送髋 #跑步 #送髋 #马拉松 #郑辉跑步学院
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魔都运动奶爸Seeker3月前
求求你们千万不要这样跑了 又丑又容易受伤的错误跑姿，扔掉坏习惯，潇洒跑步去#错误跑姿 #跑步 #跑步科普
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小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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跑步教练飞豹7月前
为何快走，跑姿容易，膝盖损伤，请看分析#跑姿 #错误跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #伤膝盖
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体育抖起来5年前
#全民健身指南 姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4周前
跑步下肢技巧分享。 #跑姿 #因为热爱所以坚持#跑步治愈一切 #跑步技巧 #跑姿欣赏
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姿势跑法龙井教练4月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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万童还没训练完1周前
孩子跑步姿势奇怪？很多家长把原因搞错了。 跑步跑不好，更多的时候是孩子力量不达标。#跑步干货 #跑步知识技巧教学 #小学生跑步的正确姿势 #正确跑步姿势 #跑姿训练 @抖音小助手
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追影的跑者日记3月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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Dayup张展晖5月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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跑步教练聂子3周前
顶级跑者跑姿拆解|5个细节值得学习！ 跑姿这方面，90%的人理解都是反的。 我是助力你健康跑步的聂子教练，今天以丹尼斯的跑步姿势为例，通过视频分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点，每一点都很重要，可以收藏起来慢慢看。 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果你对跑姿优化感兴趣，欢迎关注，后期还会发出更多跑姿优化实践课程干货。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #运动跑步
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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清华田径人-侯少卿5月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
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运动狂人佳哥7月前
哇塞！学会这些马拉松摆POSE技巧，秒变焦点 你是不是总羡慕别人跑马照片超有型，自己却只会傻跑？别愁，今天就教你如何摆POSE！ #马拉松比赛 #摆pose #爱跑步爱生活 #姿势要帅动作要拽 #干货分享
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跑步视界5月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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森林启航运动康复1月前
跑姿讲解纠正和实践#跑步#跑姿#跑姿欣赏 #跑姿讲解 #运动康复
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杰冠文清·中考体育培训(政务校区)7月前
跑步姿势的纠正可以快速提高长跑成绩#跑步姿势要科学
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我是姥姥2年前
如何跑的更好看 |底层逻辑+简单身体口令 如何让跑姿更好看，是我每次跑步都要想的问题 ~ 之前看了上百条关于跑姿的视频，竟然越看越糊涂….应不应该主动改变跑姿？应该刻意前掌/中足落地？后脚跟落地到底ok不ok? 想要跑的更舒展，到底要不要刻意做动作？送髋/折叠/提拉一看就懂，一练就废？ 跑姿到底是结果还是原因？跑的好看和跑的快，不受伤是什么关系？ 如何给身体正确的口令做出正确的动作？ 如果这个视频对你有启发，请一定要告诉我！！！这对我很重要！！ 如果想看教练给我制定的跑者力量训练视频，也告诉我~下个视频见 #跑步 #运动女孩 #跑姿 #跑步姿势 #夏天该有的样子
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小白教练流星锤⚒️5月前
要学好跑姿? 先学好站姿! 【又指正了石某小低高一个大谬误！预言又会被那山寨货剽窃话术了...】 很多人一跑步就膝盖痛、脚崴、效率低，其实问题不是出在速度，而是出在——站都没站对。 太极跑姿态三步曲的第一步：「下半身对直放松」，不是光把脚摆正那么简单。 真正做到「力线回正」，从站姿开始，就必须调动你的身体觉知、放松膝盖、找回平衡感。 跑得对，先站对。别急着跑，先学会怎么站！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #八字脚
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姿势跑法龙井教练3月前
请记住：拍照好看不等于跑姿好 了解什么样的跑姿是好的，什么样的跑姿是错的，以及这背后的原理，可以让你不被泛滥的假知识误导，直击跑步的本质。 #dou来运动吧
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荒野之歌马背旅行5月前
两点式站姿跑步（C1）与三点式坐姿跑步（C2)区别在哪里？ 用一个完整的视频讲解从两点式到三点式进阶的逻辑与技术要点，又生动又形象[让我看看][让我看看]#骑马教学 #0基础骑马 #荒野之歌马背旅行 #马术培训#荒野之歌骑马营
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昆明上门体育-杨教练3月前
大部分同志跑的不快，很大一部分原因是因为跑步姿势的不正确。这是两个训练摆臂的动作，每天坚持训练，一段时间下来会有不一样的效果#摆臂练习 #跑姿纠正 #田径 #体能训练#家长必看
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被跑步耽误的陶艺师1周前
@被跑步耽误的陶艺师 因为力量不够所以跑姿不对所以才容易受伤#跑姿不能改
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跑步教练聂子5月前
跑姿不对努力白费｜3步学习狄鋆跑姿 好的跑姿有共性，那么怎样理解好的跑姿呢？ 今天以南京一哥狄鋆@狄鋆 为例，拆解优秀跑姿的共性。 主页还有更多无伤跑步以及跑姿优化的干货！ #2025吉林市马拉松 #奔跑吉林燃爆盛夏 #跑姿 #狄鋆 #抖音送你去跑马
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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金春萍 不褪色的金子1年前
跑姿难看又跑不快？6个跑姿优化练习点赞收藏练起来，让你变成大迫杰#跑步治愈一切 #城市慢跑 #跑姿 #跑步
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化花5天前
原来跑步又慢又累易受伤，问题竟在姿势上。万分感谢力哥一路耐心，帮我找到那个“一跳一跳”的根源。调整后，感觉轻松很多！良师益友，是跑步路上最棒的礼物。#小碎步跑起来 #健康跑
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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雷神教练5月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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火龙小骑士5月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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小白教练流星锤⚒️5月前
核心稳定≠屁股夹紧｜跑步姿势误区解析 你以为骨盆水平回正就对了吗？ 很多人被山寨体系误导了，把“夹臀推髋”当成“核心启动”，结果姿势看起来正，实际上——僵硬又没力。 真正的对直，是由内在核心带起，是轻松的，不是死扛的。 核心没上线，你的跑姿只是表演，撑不了几步就散架。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切
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康健动运练教单8月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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河海之春4月前
这些伤身体的跑步动作你还在做吗#跑步 #跑步动作 #跑步姿势 #天津海河之春俱乐部
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大付爱跑步3周前
正确的摆臂姿势是正确跑姿的基础，一起看正确的摆臂#知识分享 #知识科普 #涨知识 #跑步
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姿势跑法龙井教练4天前
跑姿改善：如何改善跳着跑？ 身体上下起伏、有些跳着跑，跑步的时候又累效率又低。 一条视频教会你如何改善错误跑姿——跳着跑。 #跑步 #马拉松 #跑姿 #dou来运动吧
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小牛犊田径队-奥卡斯体育俱乐部6月前
🚨跑步累成狗？速度总上不去？ 可能是"坐着跑"在作怪！ 👉姿势错误重心后移 ❌影响速度还伤膝盖 🔥快戳视频教你纠正姿势，提升跑步效率 💥跑出轻盈体态so easy～🏃✨#跑步 #坐着跑#田径 #运动 #体育运动
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家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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大付爱跑步5天前
必须要了解的正确跑步姿势#跑步 #跑步知识 #马拉松
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
跑步常犯的3个错误，容易腰酸膝盖疼，应掌握正确跑姿!! #跑步姿势 #跑姿纠正 #马拉松 #膝盖保护 #中老年运动
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跑步教练聂子7月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步技巧分享-摆臂摆腿的相互性 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #跑步姿势
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是李秀霞迈4月前
>“低头跑步毁颈椎！[抓狂] 记住三点：视线看前方10米，手肘向后摆（别左右晃！），主动做提膝运动，不要拖拉。跑错＝白跑！#跑步姿势 #健身干货”
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胡椒老师跑步课堂4月前
跑姿难看！别再练错了！3个黄金优化动作 #跑姿优化 #厦门中考体育 #厦门跑步训练 #厦门体能训练
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跑渣悟道4月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道！大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题！#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
正确跑姿动作 这四种错误跑姿，你是否都避开了。他会消耗你更多体能，以及受伤的风险！快来跟我一起改善吧。#创作灵感 #田径训练 #跑步 #音速猫 #正确跑步姿势
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凯豹体育俱乐部（寒假集训招生中）3月前
正确的跑步姿势决定了跑步的效率、安全性以及长期坚持的可能性#短跑训练 #田径训练 #体育生 #体考训练 #正能量视频
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BC360脑科学1月前
快看！你家小朋友跑步姿势是这样的吗？ #苗振 #BC360 #跑步姿势 #运动康复
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蜗壳体育1年前
走路、跑步姿势不对，足弓塌陷发力不对腿就会歪，小腿外翻还容易疲劳，一定要重视足弓，放在鞋子里就能坚持#足弓垫 #足弓塌陷#腿外翻#运动
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微笑着跑步3年前
跑姿不对，努力白费。几种常见错误跑姿，看看有没有你#跑步#抖加小助手 #跑姿纠正 #跑步技术 #跑步知识 #跑姿改进
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跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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跑步教练飞豹1周前
跑步八字脚，容易伤膝盖，抓跑姿训练，纠正八字脚#八字脚 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习
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骨科医生李晓民3月前
跑步步态异常？或许是臀肌挛缩在作祟！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #臀肌挛缩 #医学科普
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