您是不是在找：

WT4天前
第44集 腿部爆发力 当你的腿部力量觉醒，世界都会为你让路。 跑起来，追上那个被寄予厚望的自己！#爆发力 #腿部爆发力 #健身 #健身干货 #致敬每一个努力奋斗的人
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Steven Cao2周前
#跑步 #跑步送髋 #送髋 #干货 #跑步教学
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
你知道跑步怎么送髋么，两期视频给你讲明白，关注我还有第二期 #跑姿 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
马拉跑不动（健康跑马）3周前
跑步送髋小技巧：让你从“拖着跑”变成“推着跑”！#跑步干货 #送髋
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3861
叁佰体育（体考冲刺班·周末班）5天前
单侧支撑弓步是主打单侧腿臀力量+送髋意识的下肢训练动作，通过单腿支撑、另一腿前摆弓步完成，能针对性强化股四头肌、臀肌及核心稳定性和送髋意识。#田径训练 #体考 #立定三级跳 #叁佰体育 #汕起体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1352
Steven Cao1周前
#跑步 #送髋 #跑步送髋 #跑步教学 #干货 跑步如何送髋 进阶篇
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
梅正辉-诺辉田径5天前
前摆与送髋的秘密#体育生 #抖音体育 #短跑 #田径 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4892
梅正辉-诺辉田径1周前
两分钟，给你彻底讲明白什么是送髋#体育生#短跑#田径#送髋
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7403
喷嚏老师的跑步秘籍6天前
跑步送髋 一蹬一抬 两髋同时发力｜正确跑姿 用一个Miniband 激活两髋同发力！ #健身 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步知识
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ljy5月前
负重跪姿伸髋练习，强化跑步中的送髋、髋关节向前位移以及增大步幅，还能更好的提升髋关节的灵活性与稳定性。体育生赶紧练起来吧，练就有用！#体考训练 #体育生 #日常训练 #髋关节
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2474
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞机不能低空飞行（招生中）5月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李美珍6月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邓老师教你练体育🏈4月前
送髋VS不送髋｜跑步逆袭，4个动作送髋必练 #跑步#送髋 #跑步干货 #体测 #中考体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1966
引擎体育—大杨老师4月前
不会送款？ 一个视频教会你！ #体育生 #田径 #送髋 #百米短跑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8816
起点体育（俱乐部招生中）3月前
髋关节的灵活性训练#体考#髋关节训练#体育生#统招四项
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
李美珍6月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Matt-骨相训练3月前
跑步送髋的训练提升跑步效率 #跑步 #跑步知识 #跑步打卡 #健身 #健身教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 想要途中跑跑得猛，那就加强加强送髋和位移感。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296
AT崔教（长期招生）8月前
单腿蹬摆上箱是一个非常好的短跑专项训练动作，强化我们单侧的三关节伸展能力 爆发以及下肢的整体支撑能力、刚性、伸髋速度、摆动腿蹬摆能力 具有更好专项迁移性#专项训练 #百米 #爆发力
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
朱建华7月前
跑步想提高成绩，看看自己送髋了吗，一步能顶别人两步 #跑步 #跑姿 #体育生 #跑步训练 #运动的人先享受春天
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2385
北体田径邵老师4月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9434
伍肆种子计划5月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
易霖1年前
如何学会跑步“送髋”#跑步 #保持热爱 #中长跑
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烟台中考体育崔洋6月前
学会正确送髋，提升你的跑步速度#体育中考 #烟台同城 #中考体育 #烟台中考体育
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
田径世界冠军田玉梅5月前
百万人看过的送髋动作世界冠军详细讲解来了 #韦永丽 #田玉梅 #送髋 #短跑
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6228
清华田径人-侯少卿4月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7171
飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
练好“屈髋肌” 能够更好的带动向前发力#体育生 #田径 #田径训练 #爆发力训练 #短跑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
江亨南（海南短跑队教练）5月前
想要跑得快，一起练送髋吧#田径 #短跑 #
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 必须先开髋｜跑步训练 久坐，让你的髋关闭了。 来，一起开髋！有点辛苦… #跑步 #马拉松 #健身 #跑步训练 #跑步知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
@田泊言🐆5月前
如何正确理解“送髋”#田径 #运动员#送髋 #体育生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2783
喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3408
马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步送髋难，一条视频帮你厘清跑步如何送髋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4367
朱建华5月前
要想跑得快，抓紧把髋练起来！这七个动作坚持1个月，让送髋形成肌肉记忆，跑跳的时候自然就送出来了 #跑步 #送髋 #体育生 #跑步不落单 #跑起来就会有风
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3913
李响🏅️🐮（寒假训练营招生中）8月前
很多人途中跑只有抬腿 没有向前性 导致没有位移和送髋 接下来分享两个动作 内容有点多 准备好水上车了#蜕变过程 #教学视频
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CDragon5月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
不跑快的任教练5月前
天天嚷嚷不会送髋，那你倒是练啊 这俩动作练会，速度有了，自己就送上了 #科学跑步 #跑步#送髋 #中长跑 #马拉松
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
田径世界冠军田玉梅5月前
你真的会送髋吗？ #田玉梅 #韦永丽 #短跑技术
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡椒老师跑步课堂5月前
跑步没力，使不上劲！5个髋部力量必练 #跑步送髋 #髋部力量 #跑步训练 #厦门中考体育 #厦门跑步培训
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
邓老师教你练体育🏈5月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
张开琴5月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！ 步幅小、不抬腿、坐着跑，如何用髋跑步？4个针对训练动作，点赞收藏#干货 #干货分享 #力量训练 #跑步 #运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2739
顶冠体育——龙哥5月前
百米送髋跑，学会了事半功倍#体育生#日常训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-4个动作让你跑得越来越快#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步#短跑 #送髋
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6845
十堰卓越非凡·上门体育4月前
送髋跑更快！解锁省力关键技巧⚡龚教练5个动作带你解锁轻松跑步#十堰上门体育 #十堰#体育中考#送髋#宝妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Duan小段（沉淀版）6月前
还不会送髋嘛 和我来#体育生 #田径训练#威量闪耀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4905
喷嚏老师的跑步秘籍6月前
骨盆一点点转，送髋跑！ 启动骨盆的灵动， 让你轻松送髋跑… #跑步训练 #跑步知识技巧教学 #跑步 #马拉松 #跑步知识
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
赛博跑者5月前
一个动作测试你跑步会不会送髋 #跑步 #马拉松 #跑步动力链 #送髋
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2326
Duan小段（沉淀版）6月前
宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来#竞技体育 #体育生 #威量闪耀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
汤米点子8月前
#力量训练 #下肢训练 #单侧训练 #功能性训练 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
花卷长跑俱乐部5月前
#跑步力量训练 #创作者中心 #创作灵感 想提升综合跑步能力，就跟着练这四个动作！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1732
画跑-画小仙4月前
跑步送髋训练 不会送髋怎么办？学会送髋跑，跑的又快又轻松，还能防止受伤，这几个动作跟着小仙练起来吧#马拉松 #跑步 #送髋
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1859
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑马田径6月前
百米途中跑没有位移？国家一级运动员欧教练解析“送髋”的真相！其实在跑动过程中摆动腿前摆和支撑腿后蹬协同配合，积极有力的向前摆动带动高重心的支撑后蹬产生向前的位移，自然而然就有“送髋”。#体育生 #体考 #广东体考 #100米 #26届
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
竞飒体育官方号4月前
跑步大神都在练的| 3个跑步送髋黄金动作 #竞飒体育 #跑步训练 #送髋 #跑步送髋 #髋部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步#送髋 #跑步技术 #我要上热门
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
普通人7月前
#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #爆发力 想要在接触中变得更快、更稳定、更强吗？这5个练习将提高你在每一场比赛中的起步、平衡和控制能力
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1910
喷嚏老师的跑步秘籍6月前
正确学会使用髋， 送髋跑 正确激活髋｜正确跑姿 了解练习动作， 领会并运用好… #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步姿势 #正确跑姿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：髋关节灵活性训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2880

简介:

您在查找“发展腿部单侧爆发能力与送髋”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: