您是不是在找：

啊聶要自律2月前
每天跟练3组‼️改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦大腿前侧 #塑形
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4406
心合国际瑜伽教练提升中心1年前
腿前侧太紧很多动作没办法做，试试这样练习#瑜伽 #瑜伽教学
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
Healab_运动康复5月前
教你如何自己松解大腿前侧 #运动康复 #居家锻炼 #健康 #筋膜放松 #膝关节
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李教练锻炼日常分享4月前
教您正确拉伸股四头肌#居家锻炼#运动#拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
居家锻炼找老刘1年前
弯腿时大腿前侧紧绷 如何正确去松解放松大腿前侧的粘连点#运动康复 #膝关节康复 #关注我每天坚持分享知识 #弯腿下角度 #大腿前侧紧绷
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
姿势跑法龙井教练1年前
跑者出现大腿前侧的疼痛怎么办 大腿前方，尤其是膝盖上方出现疼痛，大概率是因为你的股四头肌太紧啦。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #科学运动 #运动拉伸很重要
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）10月前
大腿前侧过度凸出，是走出来的，需要调整走路模式！ #体态美学架构师
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2945
泉州医瑞运动复健4月前
功能性拉伸大腿前侧 #拉伸 #大腿拉伸 #居家锻炼 #泉州运动康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
七醉2月前
大腿前侧紧张！可以试试这个动作#体态纠正 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
半俗不俗1周前
怎么拉伸大腿前侧？#健身 #拉伸 #瑜伽 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
教瑜伽的宋宋（有课）2月前
大腿前侧粗且紧张必练的2个动作 今天的视频你一定要看完，不允许你错过这么好的拉伸！经常做新月式手拉脚，要不就是手够不着脚，要不就是错误的方向上保持！准备两块砖和墙壁，姐妹们练起来啦#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸大腿前侧 #宋宋瑜伽 #腿部拉伸
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
元宝妈妈i健身1周前
久坐久站后大腿前侧紧绷绷、不舒服，可以按这个方法睡前拉伸一下哦#居家锻炼 #产后妈妈
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6204
北京华哥拉伸物理康复培训7月前
一个动作解锁久坐族大腿前侧紧绷#拉伸 #健身 #物理康复 #健康养生
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
崔小班yoga2月前
大腿前侧紧张，凸起，拉伸腿型才修长#评论区涨知识 #体态矫正 #居家锻炼 #瘦腿#崔小班yoga
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
发财吧😄3月前
一字马前腿伸不直 初学者必练 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
瑜伽冥想者【喻妍】1月前
最好的拉伸动作，做起跑式时膝盖疼.大概率是你大腿前侧太紧 最好的拉伸动作，做起跑式时膝盖疼.大概率是你大腿前侧太紧，靠墙先这样松解#体态矫正 #瑜伽体式 #起跑式 #大腿拉伸 #大腿前侧突出
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
马教练1周前
快速解决大腿前侧凸出的问题，每周三次锻炼 三周就会有效果#大腿前侧凸出 #骨盆前移
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
陈教练教学5月前
大腿前侧太紧，怎么拉伸？怎么练？#陈教练教学#腿部太紧#腿部拉伸#运动是良医#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
美金金爱运动5月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2307
运动养生肖老师6月前
不经历拉伸哪来的细腿？#拉伸#瘦腿#居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
X-ray3月前
臀腿全方位拉伸 | 告别臀腿紧绷✅ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #臀腿拉伸 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
微微爱疗愈1周前
瘦大腿前侧#一起来锻炼 #拉伸 居家锻炼#每日分享
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉辉的运动日记3月前
#居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
陈震塑型（减脂）6天前
大腿前侧突出的女生有救了!! 女生大腿前侧突出一定不要只知道拉伸,正确的训练方法很重要 #杰森老板的健身攻略#陈震讲体态#健身教学#健身干货#大腿前侧突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
子侠夫妻（健身）2月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，臀变翘腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿#减肥逆袭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3792
Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥这样拉腿🦵又细又直❗️❗️ ⭐️这组腿部拉伸训练对于腿部后侧链紧张、大腿前侧突出、小腿肌肉紧绷有明显改善，深度拉伸腿部肌肉，纠正腿部力线〉锻炼腿部力量，让腿部细直又紧实～ ✅经常做腿部拉伸可以让腿部肌肉线条更修长，请宝字们把它融入自己的生活中去～ ⭐️适合经常久坐、腿伸不直、腿部肌肉突出紧张的宝 字 ✅建议每天早晚坚持练习～ #腿部拉伸 #直腿训练 #瘦腿 #居家训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 14:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2913
喵大壮子健身4月前
大腿内侧，前侧，后侧肉肉多，想要漫画腿腿的女生，分享给你们这四个动作！每天坚持100次，你会回来感谢我的！#居家健身 #女生居家锻炼#瘦腿#健身干货#漫画腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
運動康復表現 Coach Jason11月前
🩵大腿内侧太紧怎么办｜体态纠正 你是否经常感到内侧肌肉紧绷？即使试过许多网路上的拉伸方法或使用泡沫滚筒进行放松，却依然没有得到舒缓？ 我们可以从根本上解决这个问题。首先，理解为何这些肌肉会如此紧张是非常重要的。通常，髋部的内侧肌肉过于紧绷，可能是因为髋关节转向了一侧的影响，导致那一侧的脚往中线移动，也就是内收。此外，这样的姿势会使得这只脚很难转向外展 因此，我们需要对抗这种紧绷感，并训练外展的肌肉，例如臀中肌，让骨盆学会正确的旋转，朝向另一侧活动。透过针对性的训练，不仅可以改善肌肉的紧张度，还能增强灵活性和稳定性，有助于提升整体运动表现 #健身干货 #体态纠正 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
练瑜伽的静静呐3月前
发现宝藏❗️大腿前侧再也不凸啦❗️ #大腿前凸 #直腿 #瘦腿前侧 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
苏蕾女子塑形4天前
大腿前侧突出怎么办，试试这个动作#居家锻炼#腿粗#女子塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
发光的石头1月前
大腿前侧突出？穿裤子不好看，这个拉伸方式你一定要学会#拉伸 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家锻炼 #美腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
苏蕾美体塑形L5天前
大腿前侧凸出，推髋前移，教你一个动作改善。#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
习青囊朱老师4周前
走路膝过伸腿不打弯走路走不好#居家锻炼 #康复运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
婷儿普拉提2月前
大腿前侧突出，青蛙腿？一字马下不去？ 可能是你没有做这个动作！#一字马#瑜伽误区 #居家锻炼 #瘦大腿 #普拉提
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
晴心爱瑜伽2周前
大腿前侧突出？来练这个动作，还可以强化核心，紧致腹部 #瑜伽#瘦大腿#强化核心#腿部训练 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
龙脊康李宗师6月前
泡沫轴松解大腿前侧，练起来。#居家锻炼 #康复运动 #泡沫轴
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
居家锻炼找老刘4月前
膝盖术后角度下不去 大腿前侧紧绷髌骨卡住怎么做锻炼#运动康复 #康复训练 #髌骨卡顿弹响怎么办 #大腿前侧紧绷 #膝盖下角度
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动复健师小龙6月前
锻炼大腿前侧肌肉 #运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
阿群带你瘦6月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
泡泡糖健身5月前
第十集｜拉伸｜大腿前侧拉伸｜保姆级教程#居家锻炼 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
运动养生孙老师3月前
大腿粗就练这组动作就够了！大腿粗显腿短，试试这四个动作，附加拉伸动作！一周告诉我效果！ #瘦大腿#大腿前侧突出 #大腿粗壮 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
夏天3月前
🔥听劝#零基础学瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #居家瑜伽 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
Yoga-雅婷子3月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2647
群歌健身笔记4月前
#直腿#瘦腿 练好这一套就够了！#居家锻炼 #改善腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
婷儿普拉提2月前
大腿前侧突出，一字马下不去？ 可能是你没有做这个动作！#一字马#瑜伽误区 #居家锻炼 #垫上普拉提#大腿粗
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
楠姐自养版5月前
5个动作有效改善骨盆前倾 大腿前侧突出 最重要的是小腹平坦了‼️#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #产后恢复 #骨盆前倾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
瑜伽老师Anne3月前
一字马练的轻松｜一定要好好伸展大腿前侧‼️ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #一字马 #拉伸大腿前侧 #瑜伽
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
152的久久在美腿2周前
步骤很详细了，认真看都能学会 #腿部塑形 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦大腿 #大腿前侧突出
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
张多多在家练瑜伽6月前
【瘦大腿】3个动作，居家就能瘦腿‼️🔥🔥🔥 大腿前侧粗壮，前侧肌肉发达，是由于腿肌无力引起的，以下三个动作增加腿肌力量，瘦大腿前侧。坚持半个月，你能明显感受到大腿前侧肌肉小了！腿也直了！ 三个动作： 一、弓步伸展； 二、跪姿伸髖抬腿； 三、单腿臀桥； 左右换腿做2组，单侧每组做15个。 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
奥宝体育：大鹏教练4月前
久坐久站，运动前后，你都需要充分拉伸，尤其柔韧性差的朋友！#拉伸动作 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
170的小叶教练5月前
腿粗的姐妹必练的拉伸动作，赶紧点赞收藏练起来！#拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
阿星带你调体态🔅4月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
豌豆公主(康健版)3月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
回复 @小悦的评论 大家可以来领细节，每天四组，大腿酸扯得慌，膝盖疼说明你的股四头肌大腿太紧了，平时#骨盆前移 前倾的人腹股沟卡的人会感觉很扯，多松解多练，有运动基础的孕期三个月后可以练！#居家健身有新招 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4195
爱瑜伽的灵儿1周前
改善大腿前侧突出#居家锻炼 #瑜伽#大腿前倾突出
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
sumansoul嫣嫣4天前
开髋拉伸大腿前侧 你试试能不能把大腿高度降下去？ #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #瑜伽教学#开髋 #拉伸大腿前侧
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
蔡司令练瑜伽3月前
#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿#改善腿型
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1441
郑京女子健身塑形3月前
臀线上不来，大腿前侧凸出，就来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
李艾1周前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yoyo的健身日记5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8683
炎炎居家燃脂塑形3月前
直腿细腿拉伸练这个就够！ 一招解决大粗腿，小腿粗壮，腿型不直。 #科学瘦腿#瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞183

简介:

您在查找“大腿前侧太紧怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: