您是不是在找：

阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
上梁不正下梁歪1.0全程30分钟跟练 #阿新塑形
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3441
阿新美臀(跟练视频号)2周前
上梁不正下梁歪1.0全程跟练30分钟 #阿新塑形
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
清心康养3月前
腰杆不争气专练#居家锻炼 #健康 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
小盒今天运动了吗4月前
阿新你的兵来了！练髋练髋！#体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #体态纠正 #妈妈臀如何改善 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
武当清心子10月前
@清心康养 一个扶正大梁的动作、上梁不正下梁歪的练#健康科普 #道家文化 #养生 #健康
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
阿新美臀（体态评估号）3月前
阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2643
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
扛福师小刘4月前
脊柱侧弯这么练 脊柱侧弯这么练 原理：通过空间重构与身体摆荡弥补身体图形丢失，让身体恢复到可以让你相对平衡的结构里#脊柱侧弯#身体僵硬#运动康复
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
阿威在练功4月前
其实眼不尖，也能看出我的结构是散的。结构一散，就没有整劲；没有整劲，做什么动作就会下盘不稳；下盘不稳，身体就会通过各种代偿来完成脑子下发的动作任务。这就是体态出现歪扭异常的底层逻辑。如果不处理好稳不稳当的问题，那么做再多的矫形训练，局部能力练再强也是枉然。因为我们是活人，不可能整天躺着，一动就代偿，可不就又练歪回去了吗？#居家健身 #拉伸放松肌肉 #每日一练 #古树盘根 #小动作大作用
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
Grace1周前
翘臀练起来！#健身 #臀部训练 #阿新美臀
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
小梨子（塑形中）3月前
#瘦身 #创作者中心 #创作灵感 #改善臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡第13天 臀上提了 腿慢慢合上了 凹陷处没那么凹了 简单的动作重复做 行动起来吧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
@不听话（重养自己）3月前
快夸夸我😃😁，跟练阿新老师，我真的做到了！你也可以的，一起动起来！#创作灵感 #臀部训练 #变美逆袭 #塑形 #女性健康 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小梨子（塑形中）3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善体态 今天跟阿新打卡第18天 我的效果很很明显的 大粗腿 臀凹陷 假胯宽的宝子们跟练起来吧
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3593
心想事成（塑形中）3月前
#骨盆前倾 骨盆前倾，小腹凸出练臀桥效果真的很好。记得负重哦，希望对你也有帮助，我先练了 #臀桥 #小腹凸出#阿新美臀 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
@不听话（重养自己）3月前
真的很简单，亲测有效，快去练起来！！！ #爱自己与被爱一样重要 #女性成长 #锻炼 #臀腿训练#臀部训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小梨子（塑形中）3月前
#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰 #上热门 打卡阿新武当第22天 我的腰细了3公分 真的太给力了 整体的维度都在悄无声息的在变化 简单的是重复做 跟对人做对的是#种草
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
中道站桩施元之3月前
脊柱侧弯归位，就练这一个动作！ #脊柱侧弯 #大小脸 #侧弯矫正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3616
@不听话（重养自己）3月前
阿新老师的3个动作，让我的体态真的改善很多，武当一二各1000个✕11天，硬拉100-300个✕6天，继续！继续！#创作灵感 #健身 #臀部训练 #变美逆袭 #自律遇见更好的自己 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
林教练健身课堂2年前
“上梁不正下梁歪”，臀部是腰椎的地基，地基无力就会歪，歪了就会让“上梁”腰椎出现问题！#腰痛
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
阿新美臀（体态评估号）3月前
会选择相同的最多的体态进行评估哦#阿新塑形
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
在下太阳雨4月前
1个暑假在家改头换命！新手运动超详细指南 我们女人有力量！！！ #运动 #健身 #健身日常 #2025高考 #减脂
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
特昂-糖（减肥ing ）4月前
OMG！！我差一点就放弃跟练五当一二 还好跟着阿新教练发现了新的解决方法，赞赞赞！！！#改善体态 #假胯宽 #臀凹陷 #梨型身材 #跟练打卡
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
超大只的减肥日记3月前
今日武当一和二，武当二左右各500下，改下我的假胯#阿新美臀 #改善假胯宽#居家锻炼#种草激励计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
孙新志骨科郑大一附院4月前
脊柱侧弯最怕的动作！家长快收藏！！！ #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱侧弯孙新志 #郑大一附院骨科孙新志 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
小梨子（塑形中）3月前
#改善臀凹陷的方法 #创作者中心 #创作灵感 #改善两侧臀部凹陷 打卡阿新主播第14天 每天一点点的变化 就给我很大的动力，臀凹陷没那么凹了了 假胯宽也没那么明显了腿也在慢慢变直 继续努力
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 今天跟阿新教练打卡第十二天 肉眼可见在变化 梨形身材的我 需要时间慢慢雕刻 才能出好的身材 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗腿不直的宝子们都行动起来吧#居家健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
张博士教你调整体态5月前
鸟狗式矫正侧弯没有针对性，这样练才更有效#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
阿李叭叭3月前
改善臀凹陷，假胯宽，跟着阿新练习武当二式七天看到了效果🔥🔥🔥#假胯宽改善 #臀凹陷改善 #健身塑形 #纠正腿型 #阿新美臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6662
阿新美臀（体态评估号）2月前
阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1349
小梨子（塑形中）3月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #瘦腿 打卡阿新武当一二式第22天 体重对我来说已经不重要的 重要的是维度 体型好看 坚持打卡 效果肯定会越来越好 #种草计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
七七小鱼4月前
#臀腿训练 今天腹部休息，练一下收藏好久的阿新武当一二式。大腿根肉多，臀线低，看别的姐妹反馈效果很好。试试，打卡打卡#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
辣辣175（已瘦20斤）3月前
跟着阿新练臀，武当一式二式➕巴西翘臀#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #蜜桃臀 #上热门话题90000亿流量第一名
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是跟着，主播阿新美臀，武当二式和蚌式开合打卡的第33天，臀部的变化还是很明显的，侧面下垂扁趴趴的屁股，臀线提升了，圆润起来了，弧度也好看，腿更显长了，就简单两个动作。#假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #臀下垂 #上热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
心想事成（塑形中）3月前
#阿新美臀 我是小腹凸出，骨盆前倾，跟练了阿新老师负重臀桥后，改变真的很大。如果你也有像我一样，一定要跟练阿新老师的负重臀桥。死虫式，反向卷腹。改变自己，变成更好的自己，一起加油#负重臀桥 #卷腹 #骨盆前倾#瘦肚子
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
一定一定要减肥🎀3月前
阿新的兵💪 武当一二式的受益者，纯个人分享，有错咱听劝 生娃前一直有假胯宽，生完娃更厉害了 我感觉我又是妈妈臀又是假胯宽 每次都是先一各200下，二各300下 一次一次看视频，一次一次去改善 注意细节，不要图快，图做的越多越好 姐妹们中途千万不要放弃，不要放弃，不要放弃 总有一天会有改变#阿新美臀 #居家健身 #体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #瘦大腿 今天跟主播阿新打卡第19天 有像我有臀凹陷 假胯宽 骨盆前倾的 大腿粗 腿不直的都跟练起来吧 阿新教练的课简单高效 贵在坚持😍
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
花蕊要自律3月前
改善假胯宽 臀凹陷 肋骨外翻 小腹突出 打卡跟练 阿新 第一天 举起手🖐️5分钟 死虫5分钟 武当二式1000下 硬拉1000下 肋骨外翻10分钟 #塑形#改善体态 #改善假胯宽 #种草激励计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
@不听话（重养自己）3月前
只做了三个动作，我的体态真的改善了！#创作灵感 #体态纠正 #臀部训练 #健康养生 #体态纠正 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
张博士教你调整体态5月前
不要再吊单杠矫正侧弯了。这样练更有针对性#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
心想事成（塑形中）3月前
#骨盆前倾 #小腹凸出 就这样跟着阿新美臀老师练 ，跟练28天的我收获太多，很多姐妹问臀凹陷可不可以练臀桥，大部分可以，小部分不可以，看臀行。加油#臀凹陷 #臀桥 #上热门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
心想事成（塑形中）3月前
#骨盆前倾 #小腹凸出 的我是跟练 #阿新美臀 老师臀桥的受益者之一，姐妹们一起改变自己，练起来#负重臀桥 #卷腹
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
开龙脊入门教学15分钟跟练 #阿新塑形
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
张博士聊体态（免费评估）8月前
盲目训练这三个常见动作，侧弯越练越严重#体态矫正 #脊柱侧弯 #小燕飞
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小梨子（塑形中）3月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 ###改善假胯宽跟阿新打卡武当一二第20天 臀凹陷 假胯宽 臀下垂 臀部都有明显的改善 还需要继续努力坚持到一个月看看效果有多大改变 有妈妈臀 大腿根粗的 臀下垂的 腿不直的姐妹都可以跟上了哟
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
38岁重新养自己（努力版）4月前
今天是跟着，阿新美臀打卡第二十四天，臀下垂改善了，假胯宽小了，正常饮食，整个维度小了不止一圈，不管什么锻炼，最重要的是坚持。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4208
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4494
阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
@不听话（重养自己）3月前
这个动作很好，它能改善骨盆前倾，瘦肚子，但要注意用对的方式才有效哦！#创作灵感 #体态纠正 #日常分享 #居家锻炼 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二跟练 改善假胯宽 臀凹陷，提高臀线，每天5组 一周就能看到变化#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #武当二 #改善体态 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
糖糖变美日记3月前
阿新武当二1000跟练来啦 亲测真的很有用 假胯宽臀凹陷改善很快 动作简单 懒人友好 一起练起来吧 原视频来源@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #运动 #居家健身 #假胯宽 #武当二式
00:00 / 24:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
小毅4月前
动作在于精，不在于多！#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 听话照做 你真的看到效果 很多姐妹不知道自己适合做什么 我都标注好 想太多不如行动起来 你的付出肯定是有回报的 宝藏教练阿新 值得我们跟随哟
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新升阳功 24分钟全程跟练。 适合体质弱的人
00:00 / 24:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2889
阿新女子塑形（干货小号）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡一个月，臀部饱满了，臀线提高了，臀部下垂没啦，假胯宽改善了，腿也直了，改善臀凹陷，练上臀的那个动作，屈髋转转终于是悟到了正确打开方法#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #肋骨外翻@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 老师，检查作业，今天的屈髋转转可还标准
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
改善假胯宽 臀凹陷 跟练版 #假胯宽 阿新武当二打卡56天，整理了三个改善假胯宽，臀凹陷，臀下垂，提高臀线，非常有效的动作新手小白跟练版，武当二左右各100，揉胯200，硬拉100，直接抄作业吧#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练 跟练阿新老师
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5988
心想事成（塑形中）3月前
#阿新美臀 感谢遇到阿新美臀老师，让我有了那么大的改变，有小腹凸出，骨盆前倾的姐妹，可以跟练阿新美臀老师的负重臀桥，死虫式，反向卷腹，瘦肚子，改变体态效果不要太好，加油加油#负重臀桥 #反向卷腹 #武当一二式 #瘦肚子
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
新一的训练日记3月前
不跑不跳，每天5分钟，轻松拿捏上热下寒🔥🧊 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小敏的进化论3月前
分不出自己练武当一式和二式的，臀部肉多，又凹陷的可以练揉胯，详细讲解和跟练可以去看阿新美臀腿训练#居家健身 #居家锻炼 #揉胯#阿新美臀#妈妈臀假胯宽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞234

简介:

您在查找“上梁不正下梁歪阿新主要训练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: