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什么前往要写李美珍跑步
游你开始
7月前
看着很厉害实际超级简单的动作,双手飞机撑 #飞机撑 #徒手健身 #晨运
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炫阳特技.豪
3月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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Young杨
5月前
零基础推轮式的方法都在这儿了!打开肩胸,收获好心情 #后弯 #见人不如健身 #瑜伽动作 #瑜伽轮式的练习方法 #零基础学瑜伽
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艳青yoga
3月前
日复一日 年复一年 终于!我可以轻松把自己撑起来了! #瑜伽倒立 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #健身
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大雄(充实忙碌版)
3月前
今日分享:双手触脚腾空俯卧撑教学来了,赶紧收藏练起来~#健身 #核心力量 #徒手健身 #体育 #高难度动作 今日央视诗句:君子量不极,胸吞百川流。
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徒手斗士
8月前
囚徒系列变式动作之屈臂撑#屈臂伸
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晓雪—空中瑜伽培训中心
6月前
掌握这个技巧,手也不抖了同时瘦拜拜肉,分分钟就把自己撑起来了#干货分享 #空中瑜伽
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叫我子亦_
4月前
摄影师拍照花絮,路边拍出超绝松弛感 #摄影 #拍照姿势 #氛围感 #清冷感
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庭申
3天前
摔跤基本功下腰跑wrestling 庭申讲跤(348期)摔跤基本功下腰跑!初学者可以先躺在地上,双手把身体撑起来,注意眼睛一定要往下看,眼睛看地面,时间练长一点就可以尝试下腰走路了#庭申讲跤#自由式摔跤 #下腰 #摔跤#wrestling
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君君爱健身
2月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作 1.双手自然向前平放,有助于减轻肩部压力,避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线,目视地面,不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开,避免耸肩或夹得过紧,让上背部稳定。 4.核心收紧,骨盆微微后倾,避免撅屁股或塌腰,身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽,能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群,持续发力,不只是“撑”在那里。 #居家锻练 #减肥健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #平板支撑
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瑜而愉
4天前
想挑战身体控制力?试试手支撑平衡瑜伽🧘!它像一场与重力的趣味游戏🎮,双手稳稳撑地,身体巧妙腾空,瞬间激活全身肌肉💪。不仅能提升核心力量,还能增强身体协调性,让你在平衡中感受瑜伽的独特魅力✨。快来解锁这个超酷体式,秀出你的瑜伽风采吧🥳! #手支撑平衡瑜伽 #瑜伽挑战 #核心力量 #身体协调 #瑜伽风采
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媚媚儿思密达
3周前
有小伙伴说康迪亚的视频,来咯~手支撑(手平衡)练习,有了基础的四柱力量与伸展,就可以尝试一下啦。如果因为腿伸展不足而受限,可以回顾前面“神猴、飞鸟”的练习先打开身体哦! #瑜伽运动 #居家瑜伽 #手平衡 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽
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皮卡肌
4月前
俯卧撑0基础→大神!4个动作完美解锁!#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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中国优质供应链,行走服务在北美
1月前
人体旗帜的动作要领: 双手同时发力,一只手撑,一只手拉,核心收紧,然后把身体带起来,像旗帜一样顺风飘扬,故名人体旗帜。只要科学训练,持之以恒,你也能做到[拳头][拳头][拳头]#自律 #健身 #正能量 #原创视频 #海外生活
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禹宸
1周前
趴卧锻炼,双手撑起来,每天练一会#在爱里长大的孩子 #创作者中心#创作灵感#趴卧练习#这也太萌太可爱了吧
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武当铨敏修养手记
6天前
这个动作每天5分钟,全身一身轻动作要领:先下蹲双手撑地,在腿部伸直臀部抬高注意:初学者腿部韧性弱,腿抬到自己感受到有拉伸感就好#小动作大作用 #祛湿 #脾胃 #居家锻炼 #古法养生
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网红罗列阁
6月前
一位双腿先天残疾人农村小伙,用双手撑起来整个家庭的生活重担,乐观坚强的生活精神感动和激励了无数人#励志#正能量#身残志坚
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清茶
3天前
没车没房也没依靠,没靠山,什么都是从零开始靠自己双手撑起来。再难也不会和身边的人素苦,难一时,再苦再累也要坚强下去#生活就是柴米油盐 #记录我的生活
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無糖可乐
2月前
为了练成俄挺!!! 我需要提高那种,双手支撑的时候,可以提起下半身或者让上半身保持水平的力量。。。不然这吊腿老是曲着腿,也抬不起来😂😂😂 #俄挺 #徒手健身 #菜就多练
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健哥微运动
5天前
道家拿手功,1分钟撑经通络#古法养生 #古法养生操 #手指操作用大 #健身日常 #居家锻炼 @DOU+小助手
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安羽❤空舞
3周前
吊环上的支撑平衡 一.双手撑在吊环上,由于吊环是不稳定的,所以撑上去的时候肩带的稳定性就更重要一些,撑住后,可以进行动态的屈伸肘的练习,加强上臂力量与肩带力量,同时还可以练习核心。 二.吊环前平衡,着力点在腹股沟,骨盆中正,由于上半身重于下半身,所以上半身高于平衡点,找到前后平衡位置,双手的力量减小,直至可以松手,平衡体式是比较省力的动作,它几乎不用多大力气,如果你感觉自己很紧张,那就会难以完成,但需要多多尝试,别急于否定自己。 有没有带着觉察练上15次? #零基础学空舞 #吊环基本功 #空中吊环 #南京空舞 #安羽空舞
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游你开始
5月前
单手撑只要有手都行 #徒手健身 #单手撑 #日常锻炼记录
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爱迪↑105.8(回归佛系)
10月前
#迪丽热巴 在你人生中实在是撑不起来的时候,你有双手可以扶地而起 #励志
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李教练谈中老年运动
8月前
您身边有没有这样的#中老年人 #中老年锻炼 #腿部训练
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孝善励志人生
3周前
谢宗涛身高仅一米,靠双手撑起了一个家!供妹妹上学读书,让爷爷安享晚年。这才是真正的身残志坚的好男儿! #正能量 #农村 #感动 #情感共鸣
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美罗
7月前
靠着自己努力的双手把自己的家撑起来,我觉得这就足够了,叔叔阿姨们,你们要是也觉得美罗这个女孩子还可以,那就给美罗点点小爱心吧##农村生活 #我的乡村生活 #勤劳的农村人
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曾哥振弟
4天前
蚌埠最美老板娘,从小和奶奶相依为命,靠自己双手撑出一片蓝天。#蚌埠美食 #励志正能量 #餐饮创业 #人间烟火 #感动瞬间
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蓝军:董艳:普普
4月前
#最美新娘 #影视解说
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潮汐摆摆
5月前
今天有一个小蛋糕因我而诞生🧁ɞ°˙ #氛围感照片 #生日拍照姿势 #水光感妆容 #i人 #变美变瘦变好看
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人间
4月前
, 婚车急停 新娘秒变护童天使 . 婚礼途中惊现危机,新娘转身勇救孩童
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企鹅仔仔呀
2周前
生命力溢出屏幕啦!学到就是赚到! #生命力拍照教程 #i人和e人 #元气少女 #拍照姿势 #可爱
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小沈美眉
1月前
假期户外生命力/活人感照片怎么拍📸! #户外拍照 #草坪拍照 #生命力 #活人感
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李李Piano🎹
6月前
手掌支撑并不难,用对方法使劲儿练。 炒鸡有效,赶快搞起! #钢琴教学 #钢琴入门 #学钢琴 #成人钢琴 #少儿钢琴
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辽宁广播电视台 辽宁之声
3天前
无腿女孩为求母亲放手,双手撑地哭喊:我可以走,主持人暗自落泪#涂磊 #综艺 #完美告白 #情感节目
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新蒲新区天雅幼儿园
2周前
🌈体操训练科目: 《跪撑上箱🤸🏻♀️》 辅助器械:软乎乎的海绵垫🧽、安全跳箱📦 动作要领: 1. 双手稳稳撑住跳箱,双脚并拢站直~ 2. 轻轻起跳,身体像小团子一样团起来🍡,小腿保持水平; 3. 身体慢慢前倾,最后双膝稳稳落在跳箱上就好啦! 技术保护: 训练时,教练会守在跳箱旁边全程保护👀~ 必要时会一只手轻扶小朋友外侧,另一只手托住腿窝帮TA发力,超安全!
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小吴的健身课程
3周前
私教课第一视角女生该如何高效塑形训练#合肥私教工作室推荐#合肥减脂塑形#GLORY耀健身私教中心
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霸爷影视
7月前
#社会百态真实事件 #韩剧推荐 #大案纪实故事 #凶案深处 #影视剪辑
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虎啸
3天前
没有家庭托举,你就要托举你自己#原生家庭 #托举 #知识分享
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小坚强妈妈(小艾)
5月前
靠自己的双手撑起来,靠谁都不如靠自己,靠自己的双手丰衣足食#靠谁不如靠自己 #靠自己双手赚钱不丢人
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超赿
3天前
一个人靠自己把家撑起来的女人,都是用勤劳的双手和汗水泪水换来的,这样的女人最伟大
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线上瑜伽鱼老师
11月前
只需要这一步 解锁手支撑,一步搞定 #瑜伽#自律#更好的自己#手支撑
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生如夏花🌷
2天前
双手撑单砖起倒立,肌肉一直在颤抖,对于没把握的体式,总是放不开,低头控倒立,很少练习,总要挑战一下,才知道自己的潜能#再努力一点点 #瑜伽路上一直在坚持
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奉姐
2天前
她独自撑起的天,没资格让任何人指指点点#男女情感 #上热门🔥上热门 #大实话 #家庭婚姻情感
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脊遇良师王老师
2周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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脊柱侧弯~架子
3周前
对比其他蹦蹦跳跳易喘易累的动作,这个动作真的很柔和,抬腿,双手和双肩支撑到你不想做为止,没想到下来就是微微喘息,肩颈感觉带着垮下的身体都立起来了。 #脊柱侧弯 #成人脊柱侧弯 #运动康复 #脊柱侧弯矫正 #居家训练
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大锟的健身干货
3天前
新手瘦肚子做这四个动作就够了! #健身干货 #健身教学 #瘦肚子 #腹部训练 #大锟教健身
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演讲者陈州
4周前
11月7号-11月9号,陈州精神励志演讲 #陈州 #无腿勇士陈州 #演讲 #励志 #正能量
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牛牛瑜伽
4年前
哇塞!这人好厉害呀!竞然一只手就能把全身撑起来!瑜体单手孔雀
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Dou
5月前
#脚抬高版俯卧撑#上肢力量
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平安好物分享
4天前
#靠自己撑起来的女人#生活感悟
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三力学校-二嫂家政
1周前
别小看自己,你的双手,真的能托起一个家的希望! #家政 #家政服务#家政培训 #家政改变女人的命运
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止欧周周吖
1月前
今天依旧双手交替递矿泉水 练背打卡第24天 平板支撑现在可以撑2min了 已经有明显效果了 继续坚持 我发现饮食干净确实不容易反弹 有想减肥的姐妹可以先尝试干净饮食#居家锻炼 #开肩美背 #減肥 #好身材练起来 #运动
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乐乐麻麻🍒🌈~
2周前
小小的孩子,大大的担当。#安全无小事 #防范意识 #小男孩#儿童安全 #安全教育
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罗教练健身教学
4周前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作,看一下常犯的错误以及纠正细节#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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疯狂的不离
2年前
团身俯卧的动作要领,双手撑于大腿两侧,手臂打直,脚背朝下,顶肩,含胸。身体前倾。腹部收紧对于手腕肩膀压力很大,能一次做到5个的朋友都非常的优秀了,你能做几个#团身俯卧撑教学#团身俯卧撑
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万能春秋
4月前
说到底还是侦破成本的问题,简单粗暴。 #知识分享 #人生智慧 #聊天 @董恩升律师
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QQ糖的糖
7月前
简庆芬和何瑞之之间的未来何去何从…… 在简庆芬照顾婆婆心力交瘁的那段日子里,Rebecca也没有了讯息,是因为她生病了😷😷 我们一起看吧👀#不够善良的我们 #台剧
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無恙(^~^)新沂家政保洁
4天前
从小听着"女孩子要靠嫁人"长大,可我偏不信。原生家庭没托举,我就自己学技能;婚姻没了依靠,我就自己撑家。没人帮衬又怎样?我用双手挣的钱,养得起娃;我用汗水攒的底气,撑得起"妈妈"这个身份。我不是超人,但为了孩子,我愿意做自己的光。#新沂保洁#情感#单亲妈妈的生活 #搞卫生的小姐姐 #日常生活
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竞跑体育专注教育
3天前
平板支撑:两组 每组1分钟;要求:双肘弯曲90°,置于肩部正下方,前臂贴地,手掌平放或握拳,脚尖撑地,身体成一条直线,核心收紧,避免塌腰或撅臀。 俄罗斯转体:两组 每组40次; 要求:屈膝坐,上半身前倾45度,背挺直;双手合十,向两侧交替转体。 仰卧挺髋:两组 每组30次; 要求:仰卧,膝关节弯曲,双脚放平,通过伸展髋关节缓慢抬高躯干和下背部,停顿片刻,恢复并重复。 俯卧撑:三组 每组10次; 要求:两手与肩同宽,身体成一条直线,慢慢弯折肘关节,降低身体往下,当胸部接近地面时,用力往上推回准备姿势。
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江仔要瘦
5天前
邪修起号大法,效果嘎嘎好#健身干货 #男大学生 #健身拍照 #拍照技巧 #起号
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一柱
2周前
北海道旅行男友视角引导 提前收藏拍照技巧 #雪地拍照 #北海道 #雪地拍照姿势 #拍照教程
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单眼皮馒头
3月前
体态大师肩胛骨回正测评#前后对比 #体态大师 #翼状肩胛
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光探娱乐
3天前
#你认为你能通过挑战吗?#极限运动
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最新发布时间:2025-11-18 05:47
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