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游你开始7月前
看着很厉害实际超级简单的动作，双手飞机撑 #飞机撑 #徒手健身 #晨运
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炫阳特技.豪3月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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Young杨5月前
零基础推轮式的方法都在这儿了！打开肩胸，收获好心情 #后弯 #见人不如健身 #瑜伽动作 #瑜伽轮式的练习方法 #零基础学瑜伽
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艳青yoga3月前
日复一日 年复一年 终于！我可以轻松把自己撑起来了！ #瑜伽倒立 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #健身
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大雄（充实忙碌版）3月前
今日分享：双手触脚腾空俯卧撑教学来了，赶紧收藏练起来～#健身 #核心力量 #徒手健身 #体育 #高难度动作 今日央视诗句：君子量不极，胸吞百川流。
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徒手斗士8月前
囚徒系列变式动作之屈臂撑#屈臂伸
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晓雪—空中瑜伽培训中心6月前
掌握这个技巧，手也不抖了同时瘦拜拜肉，分分钟就把自己撑起来了#干货分享 #空中瑜伽
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叫我子亦_4月前
摄影师拍照花絮，路边拍出超绝松弛感 #摄影 #拍照姿势 #氛围感 #清冷感
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庭申3天前
摔跤基本功下腰跑wrestling 庭申讲跤（348期）摔跤基本功下腰跑！初学者可以先躺在地上，双手把身体撑起来，注意眼睛一定要往下看，眼睛看地面，时间练长一点就可以尝试下腰走路了#庭申讲跤#自由式摔跤 #下腰 #摔跤#wrestling
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君君爱健身2月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #居家锻练 #减肥健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #平板支撑
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瑜而愉4天前
想挑战身体控制力？试试手支撑平衡瑜伽🧘！它像一场与重力的趣味游戏🎮，双手稳稳撑地，身体巧妙腾空，瞬间激活全身肌肉💪。不仅能提升核心力量，还能增强身体协调性，让你在平衡中感受瑜伽的独特魅力✨。快来解锁这个超酷体式，秀出你的瑜伽风采吧🥳！ #手支撑平衡瑜伽 #瑜伽挑战 #核心力量 #身体协调 #瑜伽风采
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媚媚儿思密达3周前
有小伙伴说康迪亚的视频，来咯～手支撑（手平衡）练习，有了基础的四柱力量与伸展，就可以尝试一下啦。如果因为腿伸展不足而受限，可以回顾前面“神猴、飞鸟”的练习先打开身体哦！ #瑜伽运动 #居家瑜伽 #手平衡 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽
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皮卡肌4月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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中国优质供应链，行走服务在北美1月前
人体旗帜的动作要领： 双手同时发力，一只手撑，一只手拉，核心收紧，然后把身体带起来，像旗帜一样顺风飘扬，故名人体旗帜。只要科学训练，持之以恒，你也能做到[拳头][拳头][拳头]#自律 #健身 #正能量 #原创视频 #海外生活
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禹宸1周前
趴卧锻炼，双手撑起来，每天练一会#在爱里长大的孩子 #创作者中心#创作灵感#趴卧练习#这也太萌太可爱了吧
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武当铨敏修养手记6天前
这个动作每天5分钟，全身一身轻动作要领:先下蹲双手撑地，在腿部伸直臀部抬高注意:初学者腿部韧性弱，腿抬到自己感受到有拉伸感就好#小动作大作用 #祛湿 #脾胃 #居家锻炼 #古法养生
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网红罗列阁6月前
一位双腿先天残疾人农村小伙，用双手撑起来整个家庭的生活重担，乐观坚强的生活精神感动和激励了无数人#励志#正能量#身残志坚
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清茶3天前
没车没房也没依靠，没靠山，什么都是从零开始靠自己双手撑起来。再难也不会和身边的人素苦，难一时，再苦再累也要坚强下去#生活就是柴米油盐 #记录我的生活
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無糖可乐2月前
为了练成俄挺！！！ 我需要提高那种，双手支撑的时候，可以提起下半身或者让上半身保持水平的力量。。。不然这吊腿老是曲着腿，也抬不起来😂😂😂 #俄挺 #徒手健身 #菜就多练
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健哥微运动5天前
道家拿手功，1分钟撑经通络#古法养生 #古法养生操 #手指操作用大 #健身日常 #居家锻炼 @DOU+小助手
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安羽❤空舞3周前
吊环上的支撑平衡 一.双手撑在吊环上，由于吊环是不稳定的，所以撑上去的时候肩带的稳定性就更重要一些，撑住后，可以进行动态的屈伸肘的练习，加强上臂力量与肩带力量，同时还可以练习核心。 二.吊环前平衡，着力点在腹股沟，骨盆中正，由于上半身重于下半身，所以上半身高于平衡点，找到前后平衡位置，双手的力量减小，直至可以松手，平衡体式是比较省力的动作，它几乎不用多大力气，如果你感觉自己很紧张，那就会难以完成，但需要多多尝试，别急于否定自己。 有没有带着觉察练上15次？ #零基础学空舞 #吊环基本功 #空中吊环 #南京空舞 #安羽空舞
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游你开始5月前
单手撑只要有手都行 #徒手健身 #单手撑 #日常锻炼记录
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爱迪↑105.8(回归佛系)10月前
#迪丽热巴 在你人生中实在是撑不起来的时候，你有双手可以扶地而起 #励志
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李教练谈中老年运动8月前
您身边有没有这样的#中老年人 #中老年锻炼 #腿部训练
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孝善励志人生3周前
谢宗涛身高仅一米，靠双手撑起了一个家！供妹妹上学读书，让爷爷安享晚年。这才是真正的身残志坚的好男儿！ #正能量 #农村 #感动 #情感共鸣
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美罗7月前
靠着自己努力的双手把自己的家撑起来，我觉得这就足够了，叔叔阿姨们，你们要是也觉得美罗这个女孩子还可以，那就给美罗点点小爱心吧##农村生活 #我的乡村生活 #勤劳的农村人
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曾哥振弟4天前
蚌埠最美老板娘，从小和奶奶相依为命，靠自己双手撑出一片蓝天。#蚌埠美食 #励志正能量 #餐饮创业 #人间烟火 #感动瞬间
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蓝军:董艳:普普4月前
#最美新娘 #影视解说
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潮汐摆摆5月前
今天有一个小蛋糕因我而诞生🧁ɞ°˙ #氛围感照片 #生日拍照姿势 #水光感妆容 #i人 #变美变瘦变好看
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人间4月前
， 婚车急停 新娘秒变护童天使 . 婚礼途中惊现危机，新娘转身勇救孩童
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企鹅仔仔呀2周前
生命力溢出屏幕啦！学到就是赚到！ #生命力拍照教程 #i人和e人 #元气少女 #拍照姿势 #可爱
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小沈美眉1月前
假期户外生命力/活人感照片怎么拍📸！ #户外拍照 #草坪拍照 #生命力 #活人感
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李李Piano🎹6月前
手掌支撑并不难，用对方法使劲儿练。 炒鸡有效，赶快搞起！ #钢琴教学 #钢琴入门 #学钢琴 #成人钢琴 #少儿钢琴
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辽宁广播电视台 辽宁之声3天前
无腿女孩为求母亲放手，双手撑地哭喊：我可以走，主持人暗自落泪#涂磊 #综艺 #完美告白 #情感节目
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新蒲新区天雅幼儿园2周前
🌈体操训练科目： 《跪撑上箱🤸🏻‍♀️》 辅助器械：软乎乎的海绵垫🧽、安全跳箱📦 动作要领： 1. 双手稳稳撑住跳箱，双脚并拢站直～ 2. 轻轻起跳，身体像小团子一样团起来🍡，小腿保持水平； 3. 身体慢慢前倾，最后双膝稳稳落在跳箱上就好啦！ 技术保护： 训练时，教练会守在跳箱旁边全程保护👀～ 必要时会一只手轻扶小朋友外侧，另一只手托住腿窝帮TA发力，超安全！
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小吴的健身课程3周前
私教课第一视角女生该如何高效塑形训练#合肥私教工作室推荐#合肥减脂塑形#GLORY耀健身私教中心
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霸爷影视7月前
#社会百态真实事件 #韩剧推荐 #大案纪实故事 #凶案深处 #影视剪辑
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虎啸3天前
没有家庭托举，你就要托举你自己#原生家庭 #托举 #知识分享
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小坚强妈妈（小艾）5月前
靠自己的双手撑起来，靠谁都不如靠自己，靠自己的双手丰衣足食#靠谁不如靠自己 #靠自己双手赚钱不丢人
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超赿3天前
一个人靠自己把家撑起来的女人，都是用勤劳的双手和汗水泪水换来的，这样的女人最伟大
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线上瑜伽鱼老师11月前
只需要这一步 解锁手支撑，一步搞定 #瑜伽#自律#更好的自己#手支撑
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生如夏花🌷2天前
双手撑单砖起倒立，肌肉一直在颤抖，对于没把握的体式，总是放不开，低头控倒立，很少练习，总要挑战一下，才知道自己的潜能#再努力一点点 #瑜伽路上一直在坚持
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奉姐2天前
她独自撑起的天，没资格让任何人指指点点#男女情感 #上热门🔥上热门 #大实话 #家庭婚姻情感
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脊遇良师王老师2周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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脊柱侧弯~架子3周前
对比其他蹦蹦跳跳易喘易累的动作，这个动作真的很柔和，抬腿，双手和双肩支撑到你不想做为止，没想到下来就是微微喘息，肩颈感觉带着垮下的身体都立起来了。 #脊柱侧弯 #成人脊柱侧弯 #运动康复 #脊柱侧弯矫正 #居家训练
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大锟的健身干货3天前
新手瘦肚子做这四个动作就够了！ #健身干货 #健身教学 #瘦肚子 #腹部训练 #大锟教健身
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演讲者陈州4周前
11月7号-11月9号，陈州精神励志演讲 #陈州 #无腿勇士陈州 #演讲 #励志 #正能量
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牛牛瑜伽4年前
哇塞！这人好厉害呀！竞然一只手就能把全身撑起来！瑜体单手孔雀
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Dou5月前
#脚抬高版俯卧撑#上肢力量
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平安好物分享4天前
#靠自己撑起来的女人#生活感悟
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三力学校-二嫂家政1周前
别小看自己，你的双手，真的能托起一个家的希望！ #家政 #家政服务#家政培训 #家政改变女人的命运
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止欧周周吖1月前
今天依旧双手交替递矿泉水 练背打卡第24天 平板支撑现在可以撑2min了 已经有明显效果了 继续坚持 我发现饮食干净确实不容易反弹 有想减肥的姐妹可以先尝试干净饮食#居家锻炼 #开肩美背 #減肥 #好身材练起来 #运动
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乐乐麻麻🍒🌈～2周前
小小的孩子，大大的担当。#安全无小事 #防范意识 #小男孩#儿童安全 #安全教育
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罗教练健身教学4周前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下常犯的错误以及纠正细节#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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疯狂的不离2年前
团身俯卧的动作要领，双手撑于大腿两侧，手臂打直，脚背朝下，顶肩，含胸。身体前倾。腹部收紧对于手腕肩膀压力很大，能一次做到5个的朋友都非常的优秀了，你能做几个#团身俯卧撑教学#团身俯卧撑
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万能春秋4月前
说到底还是侦破成本的问题，简单粗暴。 #知识分享 #人生智慧 #聊天 @董恩升律师
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QQ糖的糖7月前
简庆芬和何瑞之之间的未来何去何从…… 在简庆芬照顾婆婆心力交瘁的那段日子里，Rebecca也没有了讯息，是因为她生病了😷😷 我们一起看吧👀#不够善良的我们 #台剧
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無恙(^～^)新沂家政保洁4天前
从小听着"女孩子要靠嫁人"长大，可我偏不信。原生家庭没托举，我就自己学技能；婚姻没了依靠，我就自己撑家。没人帮衬又怎样？我用双手挣的钱，养得起娃；我用汗水攒的底气，撑得起"妈妈"这个身份。我不是超人，但为了孩子，我愿意做自己的光。#新沂保洁#情感#单亲妈妈的生活 #搞卫生的小姐姐 #日常生活
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竞跑体育专注教育3天前
平板支撑：两组 每组1分钟；要求：双肘弯曲90°，置于肩部正下方，前臂贴地，手掌平放或握拳，脚尖撑地，身体成一条直线，核心收紧，避免塌腰或撅臀。 俄罗斯转体：两组 每组40次； 要求：屈膝坐，上半身前倾45度，背挺直；双手合十，向两侧交替转体。 仰卧挺髋：两组 每组30次； 要求：仰卧，膝关节弯曲，双脚放平，通过伸展髋关节缓慢抬高躯干和下背部，停顿片刻，恢复并重复。 俯卧撑：三组 每组10次； 要求：两手与肩同宽，身体成一条直线，慢慢弯折肘关节，降低身体往下，当胸部接近地面时，用力往上推回准备姿势。
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江仔要瘦5天前
邪修起号大法，效果嘎嘎好#健身干货 #男大学生 #健身拍照 #拍照技巧 #起号
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一柱2周前
北海道旅行男友视角引导 提前收藏拍照技巧 #雪地拍照 #北海道 #雪地拍照姿势 #拍照教程
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单眼皮馒头3月前
体态大师肩胛骨回正测评#前后对比 #体态大师 #翼状肩胛
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光探娱乐3天前
#你认为你能通过挑战吗？#极限运动
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