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大川（引体百科全书）2月前
怎么能让引体向上恢复的更快？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风一野2月前
3min新手引体练后拉伸放松✅跟练版|缓解酸痛，增加线条，改善身体灵活性 #引体向上 #新手跟练 #拉伸 #风一野 轻微牵拉感即可，不要拉到疼痛❗️
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波CZB2周前
这期教你一个提升引体发力的小技巧——背部预拉长。提前拉长肌肉，让身体自带“加速度”，背部先动，力量自然连贯，彻底告别手臂硬拉的引体方式#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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北京体考指导蔡sir3月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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北京力量教练舒雨帆3月前
舒教练今天介绍，改善反手引体的两个拉伸动作 #北京教练 #反手引体向上 #肩关节灵活性训练 #肩膀拉伸
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半岛小小苏1周前
#脊柱拉伸 #日常训练 #引体向上 #徒手健身
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深圳成长规划师—汪老师2周前
悬垂运动（引体向上、摸高）：对抗地心引力的拉伸 #运动 #身高 #青少年身高 #摸高
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黄教练（干货教学）6天前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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北京上门体育-孩子们的好朋友小龙老师4月前
北京的爸爸妈妈你们好，保姆级别的引体向上教程来了，快快收藏起来和小龙老师练起来吧❗️ 我是您的网上体育老师-小龙老师，北京体育大学研究生毕业，国家一级运动员，国家少儿体适能教练员，如果您的孩子现在也面临着体测的烦恼，快来联系小龙老师吧，用最科学专业的体育训练，让您的孩子体测成绩突飞猛进，轻松达标体测，爱上运动锻炼，减体重的同时还能长高呢，快来私信小龙老师领取体测雷达和引体向上60天满分训练计划吧#北京上门体测#上门体育私教#体能课#中考体育 引体向上
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小苏商行2周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔 #单杠 #引体向上 #体侧
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微妹&好物6天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠 #引体向上 #体测
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花花优品优选4天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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金大姐（中午11.10分）2周前
吊单杠才是腰椎的天然按摩师，这样拉伸一个月，肩 颈 腰 腿 都舒服了！ #健康生活 #拉伸好处多#居家锻炼#单杠健身器材#护腕助力钩
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种花家的花4天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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九妹好物分享5天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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游你开始3周前
从吊不住到拉得起，用这个斜躺拉方法，让学生一个月解锁引体向上 #引体向上 #吊杠 #健身
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金大姐（中午11.10分）3周前
吊单杠才是腰椎的天然按摩师，这样拉伸一个月，肩颈腰腿都舒服了！#健康生活 #拉伸好处多#居家锻炼 #单杠健身器材 #引体向上助力钩
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林州博李百货店（个体工商户）4天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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户外装备用品1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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宁萌2周前
#单杠#引体向上 #拉伸 #长高 #中考成绩
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小涵流瑜伽4周前
一套动作放松全身99%肌肉，练完全身暖暖的 #健康 #拉伸 #瘦身 #瑜珈 #居家锻炼
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大宝贝的日常4天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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匠心好物阁1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔 #单杠 #引体向上 #体侧
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青寻碧百货6天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔 #单杠 #引体向上 #体侧
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旺雅优选1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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善者善之1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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心静福至4天前
新手刚开始练引体，力量不够，怎么拉也拉不上去，怎么办？推荐你可以试试这个方法，找一根弹力带，把它套在背上来做辅助，立马就可以解锁引体向上。这个弹力带非常的厚实，也很耐用，有了它，引体向上不再是难题#好物分享 #方便 #种草好物 #便携 #必备
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森弟暴躁带货1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，大人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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叮当猫分享4天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔 #单杠 #引体向上 #体侧
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森弟好物推推1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，大人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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茉莉花开（jasmine）1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔 #室内单杠 #引体向上神器 #体侧不用怕 #在家锻炼身体 #健康好身体
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小枝优选5天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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飞飞3天前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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森弟(好物分享)1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，大人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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直播贵阳6天前
自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠 #居家健身有新招 #单杠
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@琴5天前
2025.11.16拉伸操，每天坚持锻炼，把坚持变成习惯，就不会这疼那疼的了#背薄一寸年轻十岁 #拉伸操完整版 #养生就是养健康 #居家锻炼 #热门 @DOU+小助手
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裕安百货4天前
夺冠引体向上辅助弹力带考试锻炼发力训练拉伸助力拉力绳健身训练#健身弹力带 #引体向上辅助 #健身训练 #锻炼神器 #弹力绳
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二三里-烟火长安1周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 C
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@琴1周前
2025.11.14每天坚持一点点，把坚持变成习惯#开肩美背 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 ##热门 @DOU+小助手
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零食魔法口袋1周前
弹力带阻力带拉力带弹力绳健身男女引体向上居家健身好物训练拉伸 #弹力带 紧致你的胸部？ #居家锻练 #弹力带练胸
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锐芯优选4天前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带 #弹力带 #中考体育 #驼背 #脊柱侧弯 #居家锻炼
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锐芯优选1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带 #运动长高 #弹力带 #居家锻炼 #解锁引体向上 #引体向上
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OUJIE欧杰1周前
夺冠引体向上辅助弹力带考试锻炼发力训练拉伸助力拉力绳健身训练#引体向上辅助带 #健身训练 #弹力带 #考试锻炼 #发力训练
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芝芝宝藏铺1周前
弹力带阻力带拉力带弹力绳健身男女引体向上居家健身好物训练拉伸
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清心优品3天前
引体向上助力钩吊单杠辅助器挂钩助力勾腰椎拉伸养腰悬挂牵锻炼引
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叮当好物推荐3天前
吊单杠引体向上助力钩腰椎牵引拉伸器带室内防脱手家用悬挂钩运动#助力钩 #吊单杠 #户外运动 #运动健身 #引体向上
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要自律1周前
平常喜欢练背、引体、硬拉或者吊杠，可以带上助力带！多做两组#健身小白必看经验 #健身 #助力带引体向上 #好物推荐🔥
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大珍珍吖1周前
不管是什么年龄阶段，多吊单杆真的会好很多#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #吊单杠的好处#拉伸放松
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@琴6天前
2025.11.15每天坚持拉伸操#拉伸操完整版 #养生就是养健康 #开肩美背 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #热门 @DOU+小助手
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@琴1周前
2025.11.8每天吃完早饭就开始做两组拉伸操，八个动作一组，做完之后微微出汗，开肩美背，神清气爽#健康 #开肩美背 #简单易学 #养生 #上升热点榜@DOU+小助手
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皓玥1周前
孩子上学体侧用这个辅助太方便了，达人还可以拉伸做引体向上，安装也太方便了还不用打孔#单杠#引体向上#体侧
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彩虹直播返场1周前
弹力带阻力带拉力带弹力绳健身男女引体向上居家健身好物训练拉伸在家如何用一条#弹力带 紧致你的胸部？#居家锻练 #弹力带练胸
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徒手阿强1周前
两个人不跑不跳依靠身体重量拉伸2-5分钟好处多#吊单杠拉伸#单杠健身#引体向上
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波波健身5天前
真的太实用了 拉#引体向上 #吊单杠拉伸 而且不分使用人群 #落地单杠
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Reader·W2周前
2指21启动，弯腿手打直35(这部分应该开始就做，后面没劲了），悬吊99秒拉伸，20×8运动，16宽握收尾，今日完成232个引体向上结束10月#引体向上 #健身 #锻炼 #居家健身 #日常vlog
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通瑞好物精选3周前
夺冠引体向上辅助弹力带考试锻炼发力训练拉伸助力拉力绳健身训练 #辅助 #健身
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ZP健身官方号1周前
ZP健身 斜修练背法，俩个要点包看包会！#健身 #上热门🔥上热门 #临海 #正能量 #热门
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湘潭市岳塘区铲婉黛百货店（个体工商户）5天前
助力中考，引体向上从此变轻松！升级你的训练，带上这款单杠辅助训练器，让每一次抓握都充满力量，挑战自我不费力。 #居家训练 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠拉伸 #引体向上助力
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Reader·W1周前
20×10直接开练，悬吊101秒拉伸，15×4宽握收尾。今日完成260个引体#引体向上 #健身 #锻炼 #居家健身 #日常vlog
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婷薇严选5天前
#身高管理 #运动长高 #引体向上 #拉伸 #少儿体能
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马小帅健身4天前
有腰间盘突出、圆肩驼背高低肩、肩胛骨缝疼、肩周炎颈椎病等问题，那就每天这样吊5分钟，20秒一组，坚持一个月就能有明显改善！#拉伸动作 #单杠 #吊单杠的好处 #引体向上 #体态矫正
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小福袋好物1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1周前
来！！不会热身的教你们！还引体热身 回复 @抽纸盒的评论 百分之80的人引体都是手臂在拽 热身个啥？？#健身干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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