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特立独行的猫Alin
8月前
懒人福音 十分钟跟练版!在床上做八段锦!做个气血充盈养生人! #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
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杨老师动养健康
1月前
一个动作胜过你去10次美容院 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼
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国家队教练孙瑞芬
7月前
金刚趴 逆龄S 胜过你去10次美容院#运动 #健身 #锻炼
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国家队教练孙瑞芬
2月前
每天晚上在床上就可以做的八段锦,睡不好睡不像,跟着孙老师练起来#八段锦 #健身 #锻炼 #运动 #睡眠
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李小姐5677
2周前
一学就会的飘飘欲仙小游戏,艾特你家那个来挑战呢! #居家锻炼 #运动 #夫妻日常 #情侣升温小游戏
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六月
3月前
全网都在跟练的脚部八段锦,动作非常简单,躺在床上就能练!睡前5分钟,相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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小喵轻运动
2周前
女大学生躺床改善圆肩驼背!5分钟救体态✨ 无器械!不吵室友!睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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鹏飞太极天天练
3周前
睡前一个动作 #锻炼 #太极 #运动 #居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师
3月前
那种姿势属于正确的看手机姿势#抖出健康知识宝藏#用健康的方式做不健康的事#每日精选爆款#居家锻炼
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养养阳乐多
3月前
年轻人的养生血脉开始觉醒! 床上八段锦,素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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阿颜 健身
10月前
#dou上热门 手指操跟练,缓解类风湿关节炎关节晨僵,手脚麻木,早晨练三到五遍。#居家锻炼 #类风湿关节炎 #手指操作用大 #锻炼 @DOU+小助手
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明天已来【偏瘫康复】
2月前
偏瘫撑胳膊练习这样练 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #脑出血患者的康复之路 #康复训练 #康复
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合肥体态塑型·庆庆
3周前
睡前在床上就可以做的紧致后背 紧致手臂 的三个动作。#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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晴晴·产后瘦身塑形
8月前
床上瑜伽|倒挂床边三分钟 ❤️今天教大家对经常玩手机用电脑造成肩颈不适很有效的一个方法👍 ❤️坐在床上 双脚掌相对,吸气延展脊柱 呼气将双手放在体后,支撑身体 慢慢躺下去。双手在头顶抱肘 全身放松 #瑜伽 #床上瑜伽#美容养颜 #居家锻炼 #延缓衰老
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崔文涛科学养生
3周前
躺在床上玩手机就可以练的动作#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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小叶爱运动(上午号)
3月前
在床上就可以学八段锦了,赶紧收藏跟我练#修心修性 #居家锻炼 #抖音小助手
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瑜伽奶奶
1月前
天气转凉,不想出去运动的跟我一样在床上整两下吧#居家锻炼 #每日分享 #
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黄老师-运动康复
3周前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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多金的懒人减肥法✨
4周前
睡醒不要着急洗漱,先来练练央妈推荐的这个床上八段锦哦! #居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生 #八段锦 #在拍一种很新的vlog
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小福锻炼
2周前
肌肉被动收缩 手指手臂都有劲 #居家锻炼#手 #手指 #手臂
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DOC 亓
3月前
4个姿势玩手机,越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势!在玩手机的同时可以纠正不良姿势,改善体态,放松肌肉,越玩体态越好看,快一起来挑战!#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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可可健身日记(轻线条)
1年前
瘦大腿的四个动作,每个动作100下,躺在床上随时可以做,坚持一周,腿围真的会下来#居家锻炼 #瘦腿#大象腿变筷子腿#瘦大腿内侧
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瑜伽小王子
7月前
睡前瑜伽,减压助眠-消除疲劳、睡得香✅ #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡眠
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羿刻互动·子墨普拉提(万科金域东郡店)
7月前
三个懒人动作,快速拥有平坦小腹 躺在床上就可以练起来 #好身材练起来 #日常锻炼 #每天坚持一点点 #爱上普拉提 #瘦肚子运动教程
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是欧阳呀
3周前
零基础友好🔥|睡前可以美容的3个瑜伽动作#瑜伽初学入门跟练 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽
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妮卡轻养日记
1周前
#抖出健康宝藏知识 #金刚坐 #健脾养胃 #气血不足 #居家健身
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坤阳古法健身🔥
2月前
睡前推手心,练一个好一个#睡眠 #居家锻炼#居家养生
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我吃饭的时候不饿
4天前
#手势舞 #坐着也可以跳舞 昨天晚上坐在床上拍的
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健身健美国家队教练孙老师
3天前
早晚睡前6个动作 疏通经络锻炼全身 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #经络疏通 #养生操
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林老师谈康复
2周前
#居家锻炼 #床上瑜伽 #小动作大作用
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Sara体态康复师(跟练版)
2周前
3分钟跟练版✅产后腹直肌恢复训练‼️ 从四指恢复到半指,用时三个月👍 每天躺在床上就能练,产后腹直肌分离,有小腹突出和小肚子的姐妹都可以跟练起来‼️‼️#产后恢复 #腹直肌恢复 #腹直肌分离 #产后瘦肚子 #居家锻炼
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徐徐自律版
1年前
懒人居家锻炼,睡前在床上就可以做,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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秀英晨湘古法文化分享
1周前
冬天一定要练的动作
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省康胡老师
6天前
#健康 #居家锻练 #康复训练 #一起来锻炼
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我是芮瑞
3月前
睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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娜娜的养气堂
1月前
睡醒之后可以着练这套床上八段锦哦#养生操 #八段锦养生操 #锻炼 #居家锻炼
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贩卖日常
4月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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玉动人生
4月前
手指不灵活,手腕也没劲? 在家也能轻松锻炼 #居家锻炼#中老年锻炼#运动康复#健康养生#手部锻炼
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小棉宝
1月前
五月龄宝宝的一天有多忙?超全早教游戏合集 分享给大家5-6月龄的15个早教游戏合集,简单又好玩,在家里就能陪孩子玩一天!每天练习10分钟,越玩越聪明,赶快给宝宝练起来吧! 1⃣️大运动捡玩具 2⃣️抽纸巾 3⃣️踩豆豆 4⃣️大运动助爬 5⃣️连续翻身 6⃣️感统训练举高高 7⃣️推倒练习 8⃣️开关灯 9⃣️滚雪球 🔟靠坐练习 1⃣️1⃣️躲猫猫 1⃣️2⃣️单手取物 1⃣️3⃣️温度感知 1⃣️4⃣️手眼协调 1⃣️5⃣️小飞毯 #育婴知识 #ི࿆记录人类幼崽成长记 #宝宝早教知识 #幼儿启蒙 #真实生活分享计划
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景腾讲筋膜26
2周前
躺床上也可以锻炼 #训练营 #有趣的拍摄花絮 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼
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MRs李瑜伽
7月前
金刚趴逆龄杀!每天趴上10分钟,相当于多睡2小时#瑜伽 #养生 #居家锻炼
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Ata 【海外母婴好物分享】
1周前
每天睡前都要拿到床上玩一会,不仅可以锻炼手脑协调,还能锻炼逻辑思维能力#益智玩具 #母婴好物
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不会消失的Hankiz
3月前
专门为不爱出门锻炼的学者 #瑜伽 #记录我的生活 #日常生活
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大熊猫健身
1周前
无器械6个动作练出腹肌(5分钟跟练版) #腹肌 #徒手健身 #居家锻炼
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亦清欢
5月前
50岁的我也想18岁的身材,躺床上开肩美背拉伸腋下副乳,拉伸脖颈紧致下颌线,零基础做前面三步就可以,慢慢手臂有力量了就可以最后一步直接推起来了,我就是这样居家一步一步练习的,坚持简单的小动作提升气质的同时还能做出最美的体式,很值得分享给大家共享!#居家锻炼 #提升气质
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惠州华康骨伤刘海亮
3月前
#懒人锻炼法 #科普 #玩手机姿势 #小妙招 #骨科医生
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小喵轻运动
1周前
宿舍党救星!5分钟悄咪咪改善圆肩驼背,躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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健康☯️养生
2年前
每天100下,坐在床上,看着电视也能快乐运动#居家锻炼 #锻炼 #男士必备 #手臂力量 #手臂训练
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危危居家康体运动
1年前
腿部锻炼操,坐在床上也能练#健康#运动#锻炼#居家运动
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琼琼~康复养生
1周前
#居家锻炼#床上瑜伽#小动作大作用
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孙瑞芬传媒工作室
1月前
早起好运动 你知道是什么 早起好运动 你知道是什么#运动 #锻炼 #居家锻炼
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钱钱养腰记
5月前
躺在床上玩手机也可以做的运动,可循环锻炼#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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老张爱运动
4天前
#健康 #居家锻炼 #每日分享 #健康养生 #运动康复
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源自在运动康复
6天前
股四头肌训练5‖坐位伸膝 动作要点: 1.坐位,臀部均匀负重,双臂向后伸支撑稳定。 2.双侧大腿坐在床上,小腿自然放松,垂在床下。 3.大腿紧贴床面,逐渐将小腿伸直,大腿小腿尽量保持在180°,膝盖韧带偏软的小伙伴不要过度伸直,以免膝盖不适。 4.想要练习股内侧头的小伙伴,可以抬起来小腿后,将下肢外旋10-15°,感受大腿前内侧的发力感即可。 #膝盖 #髋关节 ##股四头肌 #股四头肌训练 #功能性训练
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体育剪辑吴琛鸽
3天前
这种“床上懒人居家减脂锻炼”属于低强度、轻量型的日常活动,核心好处是门槛低、对身体负担小,具体优势如下: 1. 降低运动门槛,易坚持 无需额外器械、场地,利用碎片化时间即可完成,适合忙碌人群或运动新手建立锻炼习惯,避免因“准备成本高”放弃运动。 2. 低冲击,保护关节 床的缓冲性会减轻动作对膝盖、脚踝等关节的压力,适合关节不适者、体重较大人群,或作为高强度运动后的放松训练。 3. 激活基础肌群,辅助体态改善 这类锻炼通常包含核心收紧、腿部屈伸、肩背拉伸等动作,能轻度激活腹直肌、臀肌、肩背肌群,帮助缓解久坐导致的肌肉僵硬,辅助改善含胸、骨盆前倾等问题。 4. 促进血液循环,缓解疲劳 在床上进行轻量活动(如抬腿、翻身拉伸),能改善久坐/久躺后的局部血液循环,尤其适合办公族放松下肢、肩颈。 5. 舒缓身心,辅助情绪调节 轻松的床上锻炼结合舒展动作,能一定程度缓解焦虑、疲劳感,同时避免剧烈运动带来的精神紧张。#健身 #普拉提 #居家健身有新招 #塑型瘦身
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师妹延慧
3天前
#古法锻炼 谁都不好遇到对的 古法功 秘传功 越练越好 #传统文化#古法
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己丰
3月前
全网都在跟练的脚部八段锦,动作非常简单,躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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国家队健美养生-潘教练
3周前
睡前好的动作 #运动康复 #健康 #居家锻炼
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芳芳·身材管理者
3天前
在家不跑不跳瘦大肚子,塑形手臂,挺拔身姿,新手也友好🧑🤝🧑,三个强度,试试你能完成哪个#居家锻炼 #健身 #自律 #瘦肚子
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叫我瓜瓜
1周前
分享一个胃不好,睡眠不好的跪坐! 睡前,饭后,有时间的时候! 在瑜伽垫上或者床上都可以跪坐5-10分钟 #居家锻炼 #金刚坐 #金刚跪 #养生 #小动作大作用
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彩虹老师爱运动
5天前
#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生玉老师
2月前
快快快试试腰喜欢的动作,躺在床上,太放松了。可以拉伸到大腿外侧和臀部。#居家健身有新招 #居家锻炼
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脊柱保养七七师姐
6天前
博主我已经35➕以上了,还能练出八抓鱼般的抓握力嘛#盆底肌#居家锻炼#居家运动#女性
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国际健将孙老师
3周前
秋冬超好的锻炼方式孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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陈巧葳Pamela
3天前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着,不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟,一起无痛和小肚说拜拜~ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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最新发布时间:2025-11-18 06:55
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