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特立独行的猫Alin8月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
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杨老师动养健康1月前
一个动作胜过你去10次美容院 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼
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国家队教练孙瑞芬7月前
金刚趴 逆龄S 胜过你去10次美容院#运动 #健身 #锻炼
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国家队教练孙瑞芬2月前
每天晚上在床上就可以做的八段锦，睡不好睡不像，跟着孙老师练起来#八段锦 #健身 #锻炼 #运动 #睡眠
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李小姐56772周前
一学就会的飘飘欲仙小游戏，艾特你家那个来挑战呢！ #居家锻炼 #运动 #夫妻日常 #情侣升温小游戏
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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小喵轻运动2周前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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鹏飞太极天天练3周前
睡前一个动作 #锻炼 #太极 #运动 #居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师3月前
那种姿势属于正确的看手机姿势#抖出健康知识宝藏#用健康的方式做不健康的事#每日精选爆款#居家锻炼
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养养阳乐多3月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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阿颜 健身10月前
#dou上热门 手指操跟练，缓解类风湿关节炎关节晨僵，手脚麻木，早晨练三到五遍。#居家锻炼 #类风湿关节炎 #手指操作用大 #锻炼 @DOU+小助手
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明天已来【偏瘫康复】2月前
偏瘫撑胳膊练习这样练 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #脑出血患者的康复之路 #康复训练 #康复
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合肥体态塑型·庆庆3周前
睡前在床上就可以做的紧致后背 紧致手臂 的三个动作。#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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晴晴·产后瘦身塑形8月前
床上瑜伽｜倒挂床边三分钟 ❤️今天教大家对经常玩手机用电脑造成肩颈不适很有效的一个方法👍 ❤️坐在床上 双脚掌相对，吸气延展脊柱 呼气将双手放在体后，支撑身体 慢慢躺下去。双手在头顶抱肘 全身放松 #瑜伽 #床上瑜伽#美容养颜 #居家锻炼 #延缓衰老
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崔文涛科学养生3周前
躺在床上玩手机就可以练的动作#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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小叶爱运动（上午号）3月前
在床上就可以学八段锦了，赶紧收藏跟我练#修心修性 #居家锻炼 #抖音小助手
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瑜伽奶奶1月前
天气转凉，不想出去运动的跟我一样在床上整两下吧#居家锻炼 #每日分享 #
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黄老师-运动康复3周前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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多金的懒人减肥法✨4周前
睡醒不要着急洗漱，先来练练央妈推荐的这个床上八段锦哦！ #居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生 #八段锦 #在拍一种很新的vlog
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小福锻炼2周前
肌肉被动收缩 手指手臂都有劲 #居家锻炼#手 #手指 #手臂
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DOC 亓3月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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可可健身日记（轻线条）1年前
瘦大腿的四个动作，每个动作100下，躺在床上随时可以做，坚持一周，腿围真的会下来#居家锻炼 #瘦腿#大象腿变筷子腿#瘦大腿内侧
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瑜伽小王子7月前
睡前瑜伽，减压助眠-消除疲劳、睡得香✅ #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡眠
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羿刻互动·子墨普拉提(万科金域东郡店)7月前
三个懒人动作，快速拥有平坦小腹 躺在床上就可以练起来 #好身材练起来 #日常锻炼 #每天坚持一点点 #爱上普拉提 #瘦肚子运动教程
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是欧阳呀3周前
零基础友好🔥｜睡前可以美容的3个瑜伽动作#瑜伽初学入门跟练 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽
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妮卡轻养日记1周前
#抖出健康宝藏知识 #金刚坐 #健脾养胃 #气血不足 #居家健身
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坤阳古法健身🔥2月前
睡前推手心，练一个好一个#睡眠 #居家锻炼#居家养生
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我吃饭的时候不饿4天前
#手势舞 #坐着也可以跳舞 昨天晚上坐在床上拍的
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健身健美国家队教练孙老师3天前
早晚睡前6个动作 疏通经络锻炼全身 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #经络疏通 #养生操
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林老师谈康复2周前
#居家锻炼 #床上瑜伽 #小动作大作用
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Sara体态康复师（跟练版）2周前
3分钟跟练版✅产后腹直肌恢复训练‼️ 从四指恢复到半指，用时三个月👍 每天躺在床上就能练，产后腹直肌分离，有小腹突出和小肚子的姐妹都可以跟练起来‼️‼️#产后恢复 #腹直肌恢复 #腹直肌分离 #产后瘦肚子 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
懒人居家锻炼，睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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秀英晨湘古法文化分享1周前
冬天一定要练的动作
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省康胡老师6天前
#健康 #居家锻练 #康复训练 #一起来锻炼
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我是芮瑞3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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娜娜的养气堂1月前
睡醒之后可以着练这套床上八段锦哦#养生操 #八段锦养生操 #锻炼 #居家锻炼
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贩卖日常4月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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玉动人生4月前
手指不灵活，手腕也没劲？ 在家也能轻松锻炼 #居家锻炼#中老年锻炼#运动康复#健康养生#手部锻炼
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小棉宝1月前
五月龄宝宝的一天有多忙？超全早教游戏合集 分享给大家5-6月龄的15个早教游戏合集，简单又好玩，在家里就能陪孩子玩一天！每天练习10分钟，越玩越聪明，赶快给宝宝练起来吧！ 1⃣️大运动捡玩具 2⃣️抽纸巾 3⃣️踩豆豆 4⃣️大运动助爬 5⃣️连续翻身 6⃣️感统训练举高高 7⃣️推倒练习 8⃣️开关灯 9⃣️滚雪球 🔟靠坐练习 1⃣️1⃣️躲猫猫 1⃣️2⃣️单手取物 1⃣️3⃣️温度感知 1⃣️4⃣️手眼协调 1⃣️5⃣️小飞毯 #育婴知识 #ི࿆记录人类幼崽成长记 #宝宝早教知识 #幼儿启蒙 #真实生活分享计划
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景腾讲筋膜262周前
躺床上也可以锻炼 #训练营 #有趣的拍摄花絮 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼
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MRs李瑜伽7月前
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时#瑜伽 #养生 #居家锻炼
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Ata 【海外母婴好物分享】1周前
每天睡前都要拿到床上玩一会，不仅可以锻炼手脑协调，还能锻炼逻辑思维能力#益智玩具 #母婴好物
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不会消失的Hankiz3月前
专门为不爱出门锻炼的学者 #瑜伽 #记录我的生活 #日常生活
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大熊猫健身1周前
无器械6个动作练出腹肌（5分钟跟练版） #腹肌 #徒手健身 #居家锻炼
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亦清欢5月前
50岁的我也想18岁的身材，躺床上开肩美背拉伸腋下副乳，拉伸脖颈紧致下颌线，零基础做前面三步就可以，慢慢手臂有力量了就可以最后一步直接推起来了，我就是这样居家一步一步练习的，坚持简单的小动作提升气质的同时还能做出最美的体式，很值得分享给大家共享！#居家锻炼 #提升气质
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惠州华康骨伤刘海亮3月前
#懒人锻炼法 #科普 #玩手机姿势 #小妙招 #骨科医生
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小喵轻运动1周前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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健康☯️养生2年前
每天100下，坐在床上，看着电视也能快乐运动#居家锻炼 #锻炼 #男士必备 #手臂力量 #手臂训练
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危危居家康体运动1年前
腿部锻炼操，坐在床上也能练#健康#运动#锻炼#居家运动
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琼琼~康复养生1周前
#居家锻炼#床上瑜伽#小动作大作用
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孙瑞芬传媒工作室1月前
早起好运动 你知道是什么 早起好运动 你知道是什么#运动 #锻炼 #居家锻炼
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钱钱养腰记5月前
躺在床上玩手机也可以做的运动，可循环锻炼#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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老张爱运动4天前
#健康 #居家锻炼 #每日分享 #健康养生 #运动康复
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源自在运动康复6天前
股四头肌训练5‖坐位伸膝 动作要点： 1.坐位，臀部均匀负重，双臂向后伸支撑稳定。 2.双侧大腿坐在床上，小腿自然放松，垂在床下。 3.大腿紧贴床面，逐渐将小腿伸直，大腿小腿尽量保持在180°，膝盖韧带偏软的小伙伴不要过度伸直，以免膝盖不适。 4.想要练习股内侧头的小伙伴，可以抬起来小腿后，将下肢外旋10-15°，感受大腿前内侧的发力感即可。 #膝盖 #髋关节 ##股四头肌 #股四头肌训练 #功能性训练
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体育剪辑吴琛鸽3天前
这种“床上懒人居家减脂锻炼”属于低强度、轻量型的日常活动，核心好处是门槛低、对身体负担小，具体优势如下： 1. 降低运动门槛，易坚持 无需额外器械、场地，利用碎片化时间即可完成，适合忙碌人群或运动新手建立锻炼习惯，避免因“准备成本高”放弃运动。 2. 低冲击，保护关节 床的缓冲性会减轻动作对膝盖、脚踝等关节的压力，适合关节不适者、体重较大人群，或作为高强度运动后的放松训练。 3. 激活基础肌群，辅助体态改善 这类锻炼通常包含核心收紧、腿部屈伸、肩背拉伸等动作，能轻度激活腹直肌、臀肌、肩背肌群，帮助缓解久坐导致的肌肉僵硬，辅助改善含胸、骨盆前倾等问题。 4. 促进血液循环，缓解疲劳 在床上进行轻量活动（如抬腿、翻身拉伸），能改善久坐/久躺后的局部血液循环，尤其适合办公族放松下肢、肩颈。 5. 舒缓身心，辅助情绪调节 轻松的床上锻炼结合舒展动作，能一定程度缓解焦虑、疲劳感，同时避免剧烈运动带来的精神紧张。#健身 #普拉提 #居家健身有新招 #塑型瘦身
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师妹延慧3天前
#古法锻炼 谁都不好遇到对的 古法功 秘传功 越练越好 #传统文化#古法
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己丰3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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国家队健美养生-潘教练3周前
睡前好的动作 #运动康复 #健康 #居家锻炼
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芳芳·身材管理者3天前
在家不跑不跳瘦大肚子，塑形手臂，挺拔身姿，新手也友好🧑‍🤝‍🧑，三个强度，试试你能完成哪个#居家锻炼 #健身 #自律 #瘦肚子
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叫我瓜瓜1周前
分享一个胃不好，睡眠不好的跪坐！ 睡前，饭后，有时间的时候！ 在瑜伽垫上或者床上都可以跪坐5-10分钟 #居家锻炼 #金刚坐 #金刚跪 #养生 #小动作大作用
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彩虹老师爱运动5天前
#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生玉老师2月前
快快快试试腰喜欢的动作，躺在床上，太放松了。可以拉伸到大腿外侧和臀部。#居家健身有新招 #居家锻炼
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脊柱保养七七师姐6天前
博主我已经35➕以上了，还能练出八抓鱼般的抓握力嘛#盆底肌#居家锻炼#居家运动#女性
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国际健将孙老师3周前
秋冬超好的锻炼方式孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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陈巧葳Pamela3天前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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