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窦兆波3月前
中长跑饮食#田径#单招
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阿左5月前
跑完步吃哪些能让你变强 #跑步 #跑步知识 #全民健身 #中长跑
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李不凡2月前
本期马拉松中长跑运动䃼剂分享#vlog日常 #马拉松 #补剂推荐 #中长跑 #抖音种草计划
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田径世界冠军田玉梅2月前
短跑、中长跑赛前必看，世界冠军的赛前饮食清单 #田玉梅 #赛前饮食 #田径训练 #韦永丽
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巴里6月前
长跑运动吃什么跑得更快 #马拉松 #跑步营养#碳水 #长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
中长跑耐力运动员应该吃什么补剂？ 中长跑耐力运动员应该吃什么补剂？跑步怎么补充血红蛋白#中长跑 #马拉松 #体育生 #田径 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
马拉松首跑要注意什么？一条视频帮你解决！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北体黑皮8月前
体育生都吃什么补剂？#体育生 #中长跑 #运动 #晒出我的人生跑鞋
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三豆5月前
跑步减脂，一周瘦5斤第2天🏃‍♀️夜跑7公里 其实想要瘦下来一点都不难，只要坚持就够啦！！！一周就能见效！！！！ #跑步 #中长跑 #减脂 #夜跑 #减肥
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跑不动的轩哥11月前
中长跑运动员中午都吃什么？ #减脂 #美食 #体育生 #自律 #跑步@DOU+小助手 @抖音小助手
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彭思壮9月前
方便面-长跑前的高效补给 各位跑友，让我们一起举起筷子，嗦了这包方便面！！！一包方便面等于5包高配版能量胶和6.87包4粒装的盐丸。赛前1小时，吃一碗方便面，难道不比能量胶和盐丸更有效？ #传递奔跑的力量 #马拉松补给 #方便面 #长跑补给 #运动健康
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营9月前
跑步比赛前，饮食该吃什么？ 马拉松赛前饮食吃什么？#中长跑 #冬训 #体育生 #马拉松 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
练中长跑吃肉多，会上酸特别快 练中长跑要少吃肉，多吃碳水#田径 #体育 #体育生 #中长跑 #马拉松
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不想吃辣堡7月前
练中长跑要少吃肉 多吃碳水#中长跑 #马拉松 #大迫杰 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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飞跑马拉松4月前
长跑之后怎么吃？五种优选食物，让你快速恢复不白练！科学跑步看飞跑，精彩内容享不停！ #涨知识 #跑步 #马拉松 #强烈推荐 #知识科普
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胡万斤7月前
第一次想跑马拉松需要注意什么，保姆级分享 #抖音送你去跑马 #马拉松 #首马 #跑步
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掌管跑道的神4月前
雅各布一日三餐吃什么？ 中长跑的绝对王者。#马拉松 #跑步 #田径 #体育精神
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
清晨比赛早餐怎么吃 #中长跑 #跑步 #田径 #5000米 #田径训练
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我是阿诚5月前
吃补剂，可以跑更快？#跑步#中长跑#运动补剂#猎奇
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向老师3周前
全程马拉松怎么吃能量胶？熟记全马补给的这3大黄金法则！助你跑出好状态！点赞+收藏，用起来吧#高淳马拉松 #马拉松 #跑步 #补给 #先跑再说
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田径齐导4月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
中长跑运动员日常饮食吃什么？ 中长跑运动员日常饮食吃什么？#体育生 #马拉松 #中长跑 #体育 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
练长跑，饮食简单、自然是最好的选择 #中长跑 #马拉松 #日常训练 #饮食
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骄阳体育王教练7月前
体考赛前怎么吃？看完就明白了.... 体考赛前怎么吃？看完就明白了#体考 #800米技巧 #1000米体考 #赛前准备
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
马拉松比赛赛前怎么吃，正在备赛的小伙伴们看过来！ #跑步 #长跑 #中长跑 #马拉松
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闪电BLK3年前
#跑步 #氨糖 #补钙 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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邹鑫3月前
“质疑声再大点，我听不见！”训练内容：12组800间歇跑！#马拉松训练 #中长跑 #上岸者体育 #上岸者超充肌酸粉 #运动
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贺帅(长跑时代)6月前
想在马拉松赛道上突破PB？科学减重或许是关键！饮食也是马拉松训练的一部分，每减轻1公斤体重，马拉松平均配速就能提升约3秒。不过，减肥≠挨饿！分享一个聪明饮食法则： 拒绝高热量、过度加工的食品，把绿叶蔬菜、优质蛋白和复合碳水每日必吃，这些食物既能提供持久饱腹感，又能平稳控制血糖，用高营养密度帮你轻松管理体重。这样吃，既能保持运动所需能量，又能逐步达成轻盈体态，减轻体重才不容易受伤，让你跑步、马拉松提速减轻负担。#马拉松训练 #健康饮食
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
马拉松冬训如何饮食 练中长跑吃什么能提高成绩？马拉松冬训如何饮食
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孙士晔的隐秘生活9月前
马拉松冠军的训练食谱 #马拉松 #长跑 #跑步 #吉普乔格 #田径
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跑得有理 Run with Scienc2月前
吃对食物，让跑步更轻松 #跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步治愈一切 #超能下蛋鸭
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奔跑吧双鱼4月前
为什么经常看到运动员吃香蕉#跑步 #跑步知识 #运动 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
中长跑想跑的好是不是得多吃补剂#中长跑 #体育生 #跑步 #田径 #运动
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杨老师-无伤跑步训练1年前
跑步的科学饮食，中长跑要补充哪些营养？72岁杨老师教你无伤跑步 #无伤跑步 #跑步饮食 #跑步 #马拉松
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日常不想跑11月前
看看大迫杰每天都吃些什么😎#大迫杰#大迫杰跑姿#中长跑#马拉松#马拉松运动员
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强风吹拂的文振3年前
#跑步 #运动补剂 #中考体育你宁可相信一瓶5块钱的饮料，也不愿意相信自己吗？不！我相信我的训练，我已经把能做的该做的要做的都做好了，再把一日三餐吃好，休息好，运动补剂的细节做好，我就能更好！#运动饮料
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
中长跑选手用什么补充能量？ #中长跑 #跑步 #马拉松 #田径 #体育生
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
跑马拉松需要大量补充盐丸吗#中长跑 #跑步 #田径 #马拉松 #体育生
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
高碳水主食吃的越多跑步成绩越好吗 高碳水主食吃的越多跑步成绩越好吗#中长跑 #马拉松 #体育生 #田径 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
参赛包都能吃啥，给你分享我的看法！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑 #马拉松比赛
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跑个6吧3周前
#跑者 #长跑 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
一条视频告诉你马拉松比赛当天该如何补给！ #长跑 #中长跑 #跑步 #马拉松
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周周跑步·体能训练2年前
专业马拉松运动员教大家，马拉松比赛前什么时候吃，吃些什么最有利于马拉松比赛！#马拉松 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
天热跑马拉松比赛这三点一定要注意！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #马拉松比赛
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知跑份子haoran2月前
耐力运动饮食怎么做？一个视频讲清训练前、中、后策略（碳水篇） #中长跑 #耐力训练 #马拉松 #田径 #跑步
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老兵跑者～老蔡2月前
#跑完步应该怎样吃 记住五种食物让你越跑越健康
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叶子跑快点1年前
运动补给不是智商税！一条视频搞清楚运动补给到底怎么吃！ #跑步 #补给 #运动 #马拉松 #避坑
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
马拉松参赛包该怎么吃，一条视频和你说清！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #康比特 #康比特跑步补给
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励志马拉松1周前
#跑步🏃 六种饮食
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零零柒聊跑步6天前
别等撞墙才后悔！我的备战马拉松必带的东西，特别是能量胶的3个补给秘诀 #马拉松备战 #能量胶补给 #跑步装备 #长跑训练 
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哈跑圈3年前
长跑之国饮食大揭密！自律的基普乔格饿了会偷吃东西吗？ #饮食文化 #马拉松 #基普乔格 #切普特盖 #NN跑团 #Jambo
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愿简单-终身跑3年前
跑步者的饮食推荐#跑步 #跑步饮食 #马拉松饮食
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3公里健康跑领跑者 斌哥2年前
马拉松冠军每周必须吃的食物！ #跑步吃什么 #科学饮食合理搭配 #跑步饮食 #食谱分享 #马拉松冠军
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小白教练流星锤⚒️1月前
马拉松赛前一周 该如何吃？ #科学跑步 #涨知识 #马拉松 #糖原负荷法
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跑不了三厘米5月前
#跑鞋 #长跑 #慢跑 “冠军三”
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家晖4年前
跑马拉松的人多吃大白米饭多吃面！减肥？不存在的！#跑步 #马拉松#家晖陪你跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
要想练得好必须吃补品吗#中长跑 #跑步 #田径 #马拉松 #体育生
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赵禹想跑马拉松1年前
马拉松搂席最该吃的东西，香蕉➕能量胶！#跑步#马拉松
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马孔多-全民跑步3年前
你知道跑步的人该吃哪些蔬菜吗？#运动 #跑步
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兔子嗨跑营卡哥8月前
跑长跑必须要补充纳物质#跑步 #补给 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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终跑者2周前
一日三餐运动饮食计划 早餐 (运动前 1-2 小时) • 推荐：燕麦碗 + 一根香蕉 + 一杯牛奶或豆浆 • 理由：燕麦提供稳定的能量，香蕉补充钾和快速碳水，为上午的跑步做好准备。 午餐 (运动后 30-60 分钟) • 推荐：烤鸡胸肉沙拉 + 一小碗杂粮饭 • 理由：鸡胸肉是优质蛋白质，帮助修复运动中受损的肌肉。杂粮饭补充碳水，沙拉提供膳食纤维和维生素。 晚餐 (非运动日或轻松运动日) • 推荐：清蒸鱼或瘦牛肉 + 大量蔬菜 + 一小份红薯或玉米 • 理由：补充优质蛋白和微量元素，蔬菜帮助身体恢复，适量碳水避免夜间饥饿。 运动后加餐 (如果训练强度大或时间晚) • 推荐：一小杯酸奶 + 一小把葡萄干 • 理由：酸奶中的蛋白质和碳水组合，能高效促进肌肉合成，葡萄干快速补充能量。#跑步知识#跑步吃什么 #跑后吃什么 #跑步#马拉松
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馒头姐慢跑4月前
今日LSD和大家分享自用跑长距离实战装备，话不多说，请看VCR😎 #爱跑步爱生活 #跑步鞋 #跑步装备 #跑步女生 #跑步运动
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