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美式拿铁5月前
40岁中年大叔的手臂训练 #瘦子增肌 #薄肌 #蜕变过程 #见人不如健身 #手臂训练 @DOU+小助手
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🍌Banana健身分享6月前
年龄的增长到底影不影响肌肉增长？结果你可能想不到！#健身 #增肌 #肌肉
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Relegate1年前
健身一年六个月 冲击极限卧推150KG……… #努力成为更好的自己 #健身前后的变化 #蜕变过程 #自律 #减脂 一个肥胖油腻中年男人的自救 这一年六个月 天知道我吃了多少苦 可现实永远是不完美的 虽然冲击150KG失败了 但对我来说反而是新的开始 好好沉淀 重头再来 加油………
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labubu2周前
自然健身vs科技健身，100天之后谁能长出更多的肌肉#健身#科普#增肌
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kk’4月前
增肌到底有多快？ 2020年《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项系统性综述和荟萃分析，整理了111项研究，受试者为健康男性： 他们平均每周训练2到3次，坚持12周—— 结果？ ✅ 增加0.5到1公斤肌肉 ✅ 全身增长 📈 初学者效果更明显 📌 当然，这个增长速度是平均值，跟你的训练强度、饮食和睡眠质量都有关系。 换算一下： 每天平均长12.5克，一个月大约375克，三个月超过1公斤。半年坚持下来，肉眼可见转型。 结论： 别看每天只有一点点，坚持下来，变化是指数级的。 📄 引用文献：Int J Environ Res Public Health. 2020;17(4):1285. #自律 #运动 #減脂 #健身 #增肌
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美式拿铁4月前
40岁中年大叔背部训练 #瘦子增肌 #见人不如健身 #蜕变过程 #背部训练 #引体向上 @DOU+小助手
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西红柿小bei菜儿1周前
增肌满打满算前后对比64天，效果还可以，训练继续保持！！4.6倍碳水1.9倍蛋白0.8倍脂肪，感谢舟哥的线上悉心指导，让我以动作质量为着重点，打磨技术@Max胡一舟🦁 #增肌 #毫无训练痕迹 #健身
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在家健身的小铭爸爸3月前
一个中年牛马健身增肌，踩过的50个坑 哑铃越来越重，手臂还是比老婆还细？ #居家锻炼 #中年男人 #自我提升 #健身新手入门
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美式拿铁4月前
40岁中年大叔练胸计划 #瘦子增肌 #胸部训练 #见人不如健身 #蜕变过程 #雕刻自己 @DOU+小助手
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爱锻炼的小刚6月前
#增肌 健身几年后…龙的传人？？？#健身 #九龙#内容太过真实
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张云08161月前
#健身 #vlog日常 #增肌 #十亿流量扶持计划#80后 增肌期，同样一个小时，有人玩手机，有人划划水，哥几个训练到位吗
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威猛先生（100斤）5天前
再给我点时间，我不会比任何人差#健身前后的变化 #健身前后身材对比 #健身前后反差 #瘦子增肌 #新手健身
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猫哥说健身3年前
中老年健身增肌，促睾跟睾酮的区别，你了解吗 #健身教学 #健身干货 #运动康复 #减脂 #健身知识 #撸铁 #增肌减脂
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卓叔增重4月前
瘦子按这个食谱吃增重超简单 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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倔强华叔1年前
人到中年，必须增加身体肌肉含量#增肌 #中年增肌 #健身
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中年大叔的健身日记9月前
两个周不练肌肉真的不会减小，但力量会#健身增肌 #俯卧撑
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来碗粉蒸肉（增肌中）4月前
57-70kg的增肌过程 #蜕变过程 #瘦子增肌 #励志
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labubu1周前
哪有那么多天赋异禀不过是百炼成钢#瘦子增肌#健身变化#健身
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Cho1PR小蜗4天前
系统训练半年，有过懈怠也一直努力坚持，看到自己身材变好力量增长真的很开心，祝罗尼们都健康训练～ #增肌训练 #男生变帅 #健身 #男生改造 #男生变帅成本有多低
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郑在健身3月前
一次增肌期普通居家背训#居家健身 #增肌 #背部训练 #中年男人 #家庭健身房
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labubu4天前
总结下这四个月的变化吧#健身变化#瘦子增肌 #健身打卡 #增肌
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美式拿铁5月前
40岁中年大叔练腿日 #瘦子增肌 #见人不如健身 #蜕变过程 #硬拉 #深蹲 @DOU+小助手
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美式拿铁4月前
40岁中年大叔肩部训练 #瘦子增肌 #蜕变过程 #见人不如健身 #肩部训练 #健身vlog @DOU+小助手
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啦啦八爪鱼训练营4周前
肌肉训练VS有氧训练 中年人肌肉流失 到底怎么练#居家锻炼 #力量运动
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J(健身版)1周前
人到中年，保持状态，持续雕刻！#健身 #腹肌 #vlog日常 #荷尔蒙 #薄肌
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一切皆有可能#胜利塑形7级5天前
退休倒计时：第九次打卡，下肢训练。今天硬拉和深蹲加到16公斤了，这种感觉很棒。每一次加重，都是一次小小的自我超越。@胜利塑形回放（直播:早6晚7） #健身打卡 #增肌 #自律 中老年健身 #力量训练 #退休生活
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健身大书1周前
健康饮食与增肌效果对比 #精神氮泵#减脂 #锻炼 #肌肉#薄肌
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Big body杰克叔叔3月前
健美科技科普【增肌科技对比小知识】第一篇 自然很久没有起色的你，应该如何选择合适的科技？ 不要自己滥用！ #健身 #科技健身 #类固醇 #干货讲解 #健美
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茶几king4天前
#健身 #减肥 #健身变化记录 普通人健身一年多的变化
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把肉加满6天前
进步过 退步过 但没有放弃过#健身 #卧推 #健身逆袭
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代家三少2周前
自然健身对比科技健身，肌肉增长量上限究竟是多少？ 自然健身冠军🆚奥赛冠军#自然健身
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数字铁馆1周前
脏增肌vs干净增肌#增肌 #运动 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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健身指北4天前
即使到了80岁，通过训练也能增肌逆转衰老 由于衰老，肌肉生长会受到生理限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#运动健身 #运动抗衰老 #老年人增肌 #健康养生 #dou来运动吧
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多蒙付4月前
中年肥宅如何减肥逆袭？从接近200斤的胖扎古到附带肌肉挂件的小细狗，先减脂到64公斤再增肌到66kg是目前的现状，前后历时一年多。三分练七分吃，减脂阶段重点关注热量缺口，增肌期吃和练都要更科学一些。祝各位中年帅哥早日恢复巅峰！#中年减肥 #lookmyeyes #回答我 #高达
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在家健身的小铭爸爸3月前
一个中年牛马健身增肌，踩过的50个坑 第一坑 ，不制定训练计划 #居家锻炼 #中年男人 #自我提升 #健身新手入门
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叫我二言（使不完牛劲版）6天前
撸铁三个月我悟了 想要年龄成迷身材无敌都去健身吧 #增肌 #健身 #精神氮泵 #走进健身房 #撸铁前后对比
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健身c凯（增肌减脂）6天前
前两天发了我自己健身七年每一年的变化，好几个练了一年多两年不到的人说我速度太慢说我练了七年都没拿卡，说自己半年就卧推多少kg按照这个速度下去很快就能超过我，可是自然健身并不是直线进步的，过了新手期后进步就很慢了，而你们的这种情况统称新手膨胀期，再就是等你们出了学校可能还要跟生活对线还有家庭要照顾，没那么多精力全身心做这件事的，不要把新手期的进步速度当作是常态然后去膨胀#自然健身 #健身 #增肌减脂 #新手健身 #健身干货
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LW5天前
58/700六旬老头朴实无华的一场训练。30分钟已经很棒了。#卧推 #毫无训练痕迹 #健身 #力量训练 #新手增肌
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×7（自律版）4天前
脚踏实地，减少容量恢复训练。推个胸，杠铃卧推，哑铃上斜和器械夹胸三个动作。 #自然健身 #中年社畜增肌 #分化训练 #胸肌训练
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苏州健身徐掌柜4天前
如果你已经到了四五十岁，你的身体将面临两条路！#深蹲#力量训练#增肌减脂#减重塑形 #一起来锻炼 #全民健身运动
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丧钟克里斯1月前
自然健身VS兽药科技，同卵双胞胎兽药增肌对比实验 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #自然健身
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阿喵健身5天前
增肌补剂从夯到拉排名，有科学研究证实 #健身 #增肌 #健身补剂
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瘦龙4月前
15岁增肌，中年放弃肌肥大训练，48岁的逆龄饮食习惯和健康。 香港抗衰品牌主理人Jimmy，关于健康的解读，是和喜欢的人随时可以去做喜欢的事，而且是无限次数的。#抗衰逆龄 #瘦龙低碳 #健康理念 #人物访谈录 #生酮
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จุ๊บ 读你6天前
年龄大了还能练出肌肉吗？健身增肌力量锻炼胸#你的坚持终将美好 #爱撸铁的大叔#年龄大了还能练出肌肉吗 #六零后的我们已不再年轻 #我的健身日记
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在家健身的小铭爸爸6月前
肌肉减少，代谢暴跌，肥肉暴长 阿祖们，还以为啤酒肚就是中年危机吗？肌少症了解一下！ #居家锻炼 #中年男人 #肌少症
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光头那巴大叔5天前
40+光头那巴大叔训练日常 5×5是增肌增力的万金油训练计划 用一组只能完成5到6个的重量
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美式拿铁4月前
40岁中年大叔手臂训练 #瘦子增肌 #见人不如健身 #蜕变过程 #手臂训练 #薄肌 @DOU+小助手
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美式拿铁5月前
40岁中年大叔的背部训练 40岁中年大叔的背部训练#瘦子增肌 #见人不如健身 #蜕变过程 #背部训练 #引体向上 @DOU+小助手
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小黎带中老年练肌肉1月前
存钱不如存肌肉。#健身#增肌#中老年
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🍌Banana健身分享1年前
年龄增长是否影响增肌？#健身 #增肌 #健身干货
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牧羊健身4天前
增肌效果，三分靠练，七分靠养。#增肌#健身知识#健身干货
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百香果子弟（增肌版）1周前
因为你健身 但我绝对不是为了你#健身#精神氮泵#宽肩窄腰#外胚型
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百香果子弟（增肌版）5天前
你总说健身很累 却忘记了自卑的滋味#健身#精神氮泵#宽肩窄腰#外胚型
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在家健身的小铭爸爸4周前
中年新手想健身，该去健身房，还是居家锻炼？ #健身打卡 #居家锻炼 #中年男人
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明天不下雨（增肌版）1月前
跑不赢时间 就跑过昨天的自己#健身 #逆袭 #前后对比 #外胚型 #瘦子增肌
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小麦自律减肥中1周前
#中年男人下班后的快乐 #增肌减脂 挑战冬季减肥，训练4
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轻量核电站（增肌中）5天前
第四十八天，今天练胸和三头，体重58.4公斤。#健身 #瘦子增肌 #卧推 #练胸日
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百香果子弟（增肌版）2周前
我记得那天没有说从明天开始#健身#精神氮泵#宽肩窄腰#外胚型
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飞凡健身1周前
中老年人21天增肌打卡训练 增加臀部肌肉 #中老年增肌训练#21天增肌打卡计划 #居家锻炼 #零基础健身#飞凡教练
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爱上候鸟的鱼（减脂）4天前
38岁中年打工人开始自律的第一百二十天#健身 #增肌#运动#自律
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王老二（增肌）5天前
80后增肌打卡 #俯卧撑 #一起来锻炼 #强身健体正能量
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