您是不是在找：

特立独行的猫Alin8月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7334
美金金爱运动5月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2307
香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别叫老师❤️叫可心5月前
实在懒得练，躺着打打滚儿，也能有不错的收益，记得多做几组 #骨盆旋转 #胸椎灵活 #旋转 #翻滚 #居家运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
新西兰SummerPLUS5月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
软软00（养生版）5月前
摇胯跟练版来了🧘‍♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦，每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯，养好脾胃真的超简单，肚子胀胀，思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽！ #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4349
永成居家锻炼5月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
小黎带中老年练肌肉4月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
朵朵爱运动3月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
柚宝一家人4月前
适合床上玩的9个亲子感统游戏，消耗体力，锻炼身体协调能力，锻炼胆量，睡得香#亲子游戏 #感统训练 #育儿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵爱运动4月前
躺再床上就能练#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
黄雪形体瑜伽5月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1016
小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
00:00 / 17:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
福哥说运动6月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
小李青城3月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
吖丽妹2月前
体态比长相更重要❗️每天5分钟床上拉伸跟练#健康养生 #养生 #体态改善 #体态 #变美逆袭
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
衣洋健康5月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1230
大眼仔妈咪1月前
睡前床上就能玩的身体律动游戏来啦，有趣好玩，睡前陪孩子玩起来吧~#亲子教育 #亲子成长 #育儿启蒙 #幼儿早教启蒙 #早教启蒙
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8721
Mimo3月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
木木吖9月前
#dou上热门 起床3分钟练出好身材： 1.平躺压脚背，手举头顶，左右扭50下，可以矫正盆骨，缓解肩膀酸痛。 2.膝盖弯曲，双手放头下，上半身不动，双腿左右扭转。 3.双腿开合50下，练核心直腿。 4.拉伸：头放床尾，手臂向前伸。 练好这四点，早起3分钟，简简单单好身材。#女生必看 #好身材练起来 #塑形 #运动
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9762
红红老师4月前
核心床综合训练 强化侧腰，核心，手臂力量。 每一个动作8-12次，一起练起来吧！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
徐徐自律版3月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莹莹瑜伽4月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
瑜伽老师｜张元曦3月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
柏烨科技咨询有限公司6月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
杉杉教练（力量➕核心）3月前
直播课程第五节，蚌式开合，打造臀部线条，在床上也能练的动作#自律 #居家锻炼 #蜜桃臀 #核心力量 #臀部训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
柠檬爸不酸4月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
苏苏（产后恢复中）3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
我是芮瑞3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1553
飞针谌博士6月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
掌门八段锦日常7月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
美金金爱运动4月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2004
国际级运动健将-孙瑞芬7月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7514
木·南3月前
刚才发的视频有点问题，我重新发一次！ 之前我有分享术后前期在床上锻炼的视频和出院回家后站立位的锻炼，当我们的大腿有些力量了，就可以进入步态练习了，这个视频教大家如何去做重心转移，练好了就离正常走路不远了😄#髋关节置换 #股骨头坏死#先天性髋关节发育不良 #髋关节置换术后康复 #抖音小肋手
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
软软00（养生版）4月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1915
mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汐汐汐2天前
无需准备➡️简单快乐🔥睡的更想😴9个在床上就能玩的亲子感统游戏🌟 一定不能错过‼️孩子玩的超嗨🥳晚上睡得更香💤 每一个游戏都笑声不停😃训练宝宝感统协调👍增强胆量和自信心😎提升专注力✅促进亲子关系🧑‍🧑‍🧒#亲子互动 #亲子互动游戏 #感统训练 #亲子互动 #爸爸带娃
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是慧慧子呀💗3月前
【第41集】一首歌的美丽胯部跟练 | 专治僵硬不协调，胯部作为常用部位，你有没有经常练习呢？今天就带你练！快快从床上爬起来练舞啦！#适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
智慧Yoga4月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
怡宝的快乐时光1月前
在床上就能玩的12个感统游戏预防感统失调 这才是爸爸带娃的正确打开方式!转给孩子的爸爸~ 每天10分钟，多陪宝宝玩感统训练游戏，好处多多 预防宝宝感统失调 培养宝宝的专注力和反应力锻炼宝宝的身体协调和胆量增进亲子关系和家庭幸福感省下万元感统训练课 爸爸下班后，在家里的卧室或者儿童房床上就能陪娃玩起来。 一起带娃度过一段美好快乐的亲子时光吧。 #亲子游戏玩什么#感统游戏#亲子互动 #爸爸带娃 #智慧爸妈带娃经验
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小英老师4月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
西米妈妈爱分享6月前
在床上就可以玩的感统训练，预防感统失调，增强孩子的强大内心，带孩子练起来#亲子游戏#感统训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
兜妈爱分享2周前
一点不费妈🥳娃超开心，无需准备，说完就完 爸爸高质量的有效陪伴，10个床上小游戏，锻炼宝宝全身协调，提升专注力和反应力。#育儿经验分享 #爸爸带娃 #感统训练 #亲子游戏
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
美金金爱运动5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2842
Elie菲菲的瑜伽课堂5月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 27:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4667
安迪爱瑜伽3月前
姐们吗，快点起来练胸了，睡醒来几组 睡前来几组，躺着在床上就能练。#居家锻炼 #体态纠正 #形体训练 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
小雯少吃点4月前
太牛了❗️懒人暑假逆袭必练❗️腿围已➖11cm！ 每天2组每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2359
念念up（产后）7月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
脊柱微创外科 周红刚4月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
鸿禧儿6月前
熬夜睡不着？跟我一起做在床上就能练的八段锦，练完睡好觉 #睡眠 #睡不着 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
瑜伽旗哥4月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
姜动动3月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
延诩师傅3月前
睡觉之前试试这个方法 #站桩 #站桩教学 #养生 #中老年锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
心凝在家练瑜伽5月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
美金金爱运动4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
兰佳带你练瑜伽7月前
睡前必练的六个瑜伽动作 睡前必练的六个瑜伽动作，改善体态，提升气质，改善睡眠💤#小动作大作用 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #运动
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞98

简介:

您在查找“在床上怎么练身体协调”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: