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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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纪聪明4月前
半夜两点醒？
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【鼠鼠有话讲】8月前
睡不醒 #玄学 #女生必看 #国学文化 #养生 #黄帝内经
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糍粑妹坨3月前
这个点刷到也是不可能早起不困了 很久很久以前观众朋友的提问 #vlog日常 #实验室日常 #熬夜 #早睡早起 #读博
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中医副主任杨哲3月前
#夜间易醒 #失眠 #情志不畅 #心神不宁 #桂枝茯苓丸
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陶学长-只讲干货5月前
两点睡，五点起，阎王夸你好身体！准高三一轮复习攻略来了！#一轮复习 #准高三党 #准高三 #学习方法 #学习
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知识边角料5天前
现代人能一觉睡到大天亮，可为啥古人非得折腾两回？ 他们半夜醒来不困吗？#历史科普 #古代文化 #古人的智慧 #涨知识
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课代表修5月前
韩国人为啥不睡觉？难道有一部分基因进化了? #抖音精选#人文星闪耀计划 #在抖音看懂历史脉络 #韩国 #睡觉
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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张宸铭医生4月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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王佳亮2周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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儿科张璐医生4周前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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精神科耿小英医生4月前
睡觉时出现两个信号，可能是抑郁的前兆 #失眠 #抑郁 #睡不着 #健康科普
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阿源學長·飛行季2年前
这种两点半躺下，五点起床的情况，睡，还是不睡，是一个问题。早上好！#飞行员的日常
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来财 ：5天前
三点多喂奶 ……我失眠两点左右才睡 现在玩到5点半了 还不睡 困的我难受 我熬的不是夜 那可是我的小命 心脏快受不了啦
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🌴人间独行客🍁5天前
#内容过于真实 肚子痛两点睡五点起，好想睡啊
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赵炳炎9月前
牛马大学生开学日记！！ #不想上学 #真实还原 #开学焦虑 #返校的大学生有多安静 #vlog日常
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伊—💘5天前
凌晨两点睡，凌晨五点起，然后忙到现在，原来最好的状态，就是努力又自信的样子…… #忙有所值 #累着并快乐着
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折枝Poros8月前
十二点睡五点半起 我是怎么保持一天不困的#高三 #高考倒计时 #高考 #作息 #提分
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云南打总4周前
五星上将 开课了#云南打总
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老邓小媳妇24号歌拉丝歌洗护发专场1月前
家有初高中生的早晨，早上五点半起忙到快八点了才忙完！每天眼睛一睁就是干活！
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血管外科李民涛医生1月前
一两点睡十二点起，是熬夜吗？#医疗健康创造训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #晚睡
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听海·粥底火锅（利川首家）2周前
有人问，为了一个小店，天天五点起两点睡，值吗？ 这是我的回答。 我没有太多时间拍漂亮的视频， 只有这些熬粥、拿货、洗碗、扫地的碎片。 我叫小梁，回到利川，开了家「听海」粥底火锅。 捧不出山珍海味，只能承诺： 你吃到的每一口，都和给我孩子准备的一样干净、实在。 #餐饮人 #创业 #听海粥底火锅 #利川美食
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若朴闻道3周前
喜欢熬夜和情绪有什么关系？ #热门 #熬夜 #睡眠 #情绪 #dou上热门 @DOU+小助手
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与书籍对话2周前
第43集 躺床上2小时睡不着，数羊喝牛奶反而更清醒？年轻人 “晚上不想睡、早上起不来” 的困扰，《睡眠自救》里有答案，4分钟学会不逼自己也能睡好！ #睡眠自救#失眠改善#睡眠周期#睡前习惯#心理调节 视频简介： 你是不是总被睡眠折磨？晚上翻来覆去到凌晨、强迫自己睡着反而更清醒、睡 8 小时还是累到脱发注意力下降，最后只能靠硬熬撑着？这不是你 “意志力差”，而是你没找对睡眠的底层逻辑！今天跟着李松蔚老师解读《睡眠自救》，不仅拆解决策 “越努力越失眠” 的误区，还教你 “停止对抗”“思维卸载”“周期作息” 等实操方法。无论你是熬夜党、压力型失眠者还是总睡不好的打工人，这份内容都能帮你摆脱失眠内耗，找到适合自己的睡眠节奏，每晚都能轻松入睡。 【本期看点】 ・睡眠真相：越努力入睡越清醒？强迫自己 “必须睡着” 反而激活大脑应激状态？ ・周期关键：睡 5 小时比 8 小时精神？完整睡眠周期比时长更影响睡眠质量？ ・破局技巧：躺 20 分钟没睡着该怎么办？起来做低刺激事反而能放松入睡？ ・焦虑应对：压力大躺床上满脑子方案？“睡前焦虑清单” 能帮你快速 “思维卸载”？ ・环境误区：卧室小夜灯很安全？光线会抑制褪黑素，蓝光干扰比你想的更严重？ ・手机伤害：刷到困了再睡很方便？手机蓝光会让褪黑素分泌延迟 2 小时？ ・安眠药认知：长期失眠只能硬扛？短期在医生指导下用药未必会依赖？ ・午睡秘诀：为什么睡 20 分钟清醒，睡 1 小时反而懵？避开深度睡眠是关键？ ・见效时间：试 3 天没效果就放弃？睡眠习惯重塑至少需要 21 天的耐心？ ・终极洞察：好睡眠不是 “逼出来的”，而是 “放松出来的”？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你最近一次失眠，熬到了凌晨几点？2. 你试过 “数羊” 改善睡眠吗，实际效果如何？3. 今晚愿意试试 “睡前写焦虑清单” 的 “思维卸载” 法吗？ 真正的睡眠自救，不是和失眠硬刚，而是学会和身体节奏和解，让入睡变成自然的事。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠自救》 作者：李松蔚
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纯净是姐姐1周前
第一条vlog #vlog日常 #女大学生 #健身 #日常分享 #拉丁舞
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拾花🌸记2周前
你为什么不舍得睡觉，是因为你没有满足自己的情绪，对第二天没有期待。凌晨两点，你刷着手机，明知道该睡了，却就是不想#一定要看到最后 放下，不是不困，是不甘心。这叫情绪补偿机制。白天被榨干的自己只能在深夜找回一点主动权。很多人以为熬夜是时间管理问题，其实根本不是。你缺的不是睡眠时间，你缺的是白天属于自己的时间，当一个人的一整天都在满足别人的需求，完成别人的任务，演别人期待的角色，到了晚上，你的情绪账户是空的，你的自我感是丢失的，这个时候你怎么可能舍得睡？睡了就意味着这一天结束了，而这一天里你什么都没为自己做过。更深层的真相是，你对第二天根本没有期待，想想看，如果明天有一场你筹备很久的旅行，如果明天有一个让你兴奋的约会，如果明天有一件你真正想做的事儿，你会舍不得睡吗？不会，你恨不得立刻睡着，好让明天快点到来。可现实是，你的明天和今天一模一样，同样的通勤，同样的会议，同样的疲惫，同样的空虚。你只要睁开眼。 又是重复的一天，所以你本能的想延迟它的到来。#强烈推荐 #睡眠
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大志呼呼睡1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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哈皮皮卡6天前
李健不睡我不睡，好了又可以安心熬夜了！#李健#搞笑视频#精彩片段 #灵魂画手
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扣子2周前
欢迎收看工科研究生的一天#研究生 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #研究生日常 #vlog
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中医博士后李树明5天前
又困又乏不一样 #困乏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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南栀读书2周前
【失眠困境】舍不得睡是因为：你的情绪没有被满足， 对第二天没有期待。#早睡早起 #认知 #提升自己 #读书 #成长 #认知思维 #思维#处理问题 #自我提升 #思维训练 #自我成长#执行力 #老板思维 #商业思维#开悟#开窍#逆袭#学习#干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #思维格局#个人成长
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笑别山6天前
如果你也有睡不醒、起不来的情况，可以试试这个唤醒光闹钟，它能让你像自然醒一样舒适起床。灯光渐变唤醒，从昏暗到明亮，模拟日出的感觉，逐渐叫醒你的大脑。而且它是护眼台灯，光线柔和不刺激眼睛，无论是放在床头还是书桌上都很合适，赶紧入手一个吧！#唤醒闹钟 #闹钟灯 #闹钟推荐
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臻品●鹿轩5天前
担心第二天工作，想睡还睡不着，翻来覆去…不如听听它是如何解答的！#滋补养生 #新发现 #梅花鹿
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女神进化论3周前
不舍得睡觉因情绪未满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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超超医生4月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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咸鱼（Dong酱军）1月前
电子宠物的一天#vlog十亿流量扶持计划 #你的男朋友 #vlog日常
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中医胡卫涛医生2月前
#大学生 #熬夜
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关欣心理5天前
睡眠心理师自用的，睡得香秘诀！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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马从心是个好怂💚1周前
与豆包深度聊失眠和消费焦虑#当我和豆包谈心 #豆包#消费焦虑#失眠
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如众人2周前
不想睡觉只是因为白天没有被满足#认知 #个人成长 #认知思维 #熬夜 #一分钟干货教学
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本草养生阁1周前
#养生 #你平时几点睡#养生知识
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注册营养师董文翠5天前
2种维生素，改善睡眠不佳。2种维生素，改善睡眠不佳#健康科普 #健康乘风计划 #睡眠
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知性阅读极限觉醒小薇1周前
舍不得睡觉 是因为你的情绪没有被满足 #认知思维 #情绪满足 #睡眠 #自我提升
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阿吉（初高中提分版）8月前
为什么你上课呢么困？记住这两点就行了 #高三 #家长必看 #上课困成狗 #干货分享 #提分技巧 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音 @抖音知识 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心
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滚石视频4周前
经典老剧！门第 #电视剧#影视解说#好剧推荐#门第
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徐群诊聊脑健康2月前
#睡眠#焦虑#非药物治疗#神经内科#上海仁济徐群
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琳达贝儿1周前
晚上万籁俱静很美好 生前不必多睡 死后自会长眠。有点道理诶(๑•̀ㅂ•́)و✧#我服了 #搞笑 #李健 #熬夜党
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中医康复主任陈大夫1月前
感觉每天都没劲，晚上睡不够早上起不来。快来看看陈主任怎么说。#医学科普 #肾虚 #中医
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982249771731周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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小芽的草本日记3周前
一点睡，六点起 #健康科普 #熬夜 #养生 #原创动画 #每日分享
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小清育儿说1周前
怎么判断孩子睡眠质量好，这些信号要知道 #育儿经验分享 #家长必读 #育儿经验分享 #孩子睡眠时间
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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情绪实验室6天前
干货！养成早睡的三个方法 #热点 #成长
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王可乐🥤2周前
如何才能让自己早起呢？可以试试这个方法 #创作人计划 #公考 #上热搜 #早起 #在职备考
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麻醉专家肖昭扬5天前
越睡越困？破解真相 #麻醉治疗 #抖出健康使用计划 #健康科普破圈计划 #失眠 #科普
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思辨君1周前
明明很困为什么还是不舍得睡觉？真相让人心疼#思辨君 #认知 #人生感悟 #个人成长 #心理
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热爱辩论1月前
 凌晨两点的手机屏幕比路灯亮，年轻人总把熬夜当成和世界偷来的独处时间，却忘了第二天的黑眼圈会揭穿所有“还不困”的倔强。#熬夜 #李微中 #辩论赛 #辩论赛优秀辩手 #辩论赛名场面
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粗人(力量矩阵营养学)5天前
赶快转发给身边一天到晚“睡不好”的人！让他睡不着就立刻起来玩！关于睡觉所有问题答案都在这里了！#睡眠 #真实分享计划 #睡不好 #睡不着根本睡不着 #营养学 @粗人(营养补剂专修版) @DOU+小助手
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紫罗兰歆6天前
如果睡眠不好，也可以看看我的方法#知识分享 #每天进步一点 @抖音小助手
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🍟🍟🍟2月前
银行胖姐姐日常吐槽vlog#vlog日常 #日常分享 #银行胖姐姐#银行小姐姐#七夕
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阿玲6天前
凌晨两点还没睡，不是不困，是脑子里的事情太多，像一团乱麻，理不清，也放不开。#助手抖音
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晨风在种春天2周前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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干货不私藏6天前
不舍得睡觉是因为情绪未满足。告别熬夜 拥有好睡眠 #不舍得睡觉 #告别熬夜 #好睡眠 #科普
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