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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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认知进化论艾尔文4周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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叮当妈妈聊育儿5月前
高敏感孩子总是晚睡熬夜睡不着，背后的根本原因。#高敏感 #高敏感孩子 #青少年心理 #家庭教育 #育儿
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利群之马6天前
为什么经常熬夜的人偶尔早睡一次反而更加难受 #科普 #睡觉 #熬夜
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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阿康说健康2年前
为什么熬夜第二天睡不着啊
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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中医博导潘毅1月前
熬夜后补觉，能补回来吗？ #熬夜 #科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量
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尤优冷知识3月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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Coach炎龙2年前
熬夜第二天，运动营养师是怎么做的…
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DeAi888888883年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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范不慌4月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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CCTV生活圈1年前
【熬夜可能使记忆力下降一个穴位助睡眠】 熬夜后第二天昏昏沉沉，记忆力下降、注意力不集中？这是因为熬夜耗伤气血，影响大脑供血供氧。跟着小圈一起揉按神门穴，每天睡前揉按5~10分钟，助你睡个好觉！你有哪些助眠小妙招？评论区分享
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薄世宁医生6月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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清晨碳水3周前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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陶勇医生6月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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清晨读书院2周前
熬夜之后第二天快速补救的7个方法！#睡觉 #失眠 #熬夜
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科学视界2周前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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智节健康3年前
偶尔早点睡，可是第二天还是困得起不来，不是说每天睡八个小时是最佳睡觉时间吗？为什么依旧很困呢？#科普 #睡眠
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失眠疼痛东哥说6月前
你是不是也觉得，熬完夜第二天更有精神呢？ 其实，这是身体在提前预支快乐#熬夜危害 #养生 #多巴胺 #内分泌
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宇心云语6月前
高级熬夜心法 高级熬夜办法，既能熬的爽又不伤身体 #熬夜加班 #熬夜对身体不好 #育儿育己
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脑病科 秦程高医生👨‍⚕️6月前
#头痛 #头痛科普 #头痛医生 #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗
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小羊嚣恩3月前
睡个好觉 #养生
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南充王春4月前
为什么有些人明明睡了很久晨起却很疲惫？ #医学科普 #好医生 #中医 #养生 #医疗小常识
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刘梅颜（心血管双心知识科普）2年前
私信答疑七：熬夜后长时间休息不好，头疼，是怎么回事呢？#医学科普 #希望能帮到有需要的人 #希望这个视频对大家有所帮助 #关注我每天坚持分享知识
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悦晴讲养生7月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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修心闲话6月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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寻音纪录片9月前
“一觉醒来，喜欢熬夜的人有救了” #熬夜 #健康 #科普 #作息 #自律
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德宁任婆婆5月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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国医少年志8月前
#熬夜 #补觉 伤阳气，有多少#脆皮年轻人 把日子过“乱”了？ #国医少年志 #中医养生
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朱永锋谈睡眠3月前
失眠后别补觉，越补越难睡！#失眠 #补觉 #改善睡眠 #健康知识
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泌尿外科杨进医生11月前
每天睡不到六小时会怎么样？前一天晚上没睡好，第二天为啥会难受？#好好睡觉 #熬夜 #经常熬夜的后果 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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重阳教你睡好觉2月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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上海精神科施永斌主任5月前
孩子总是睡不着，可能是得了心理疾病 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #父母课堂
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万老师高考提分秘籍🌸3年前
如何做到考前熬夜复习 第二天却一点都不困？学霸都知道的熬夜高效学习法宝——达芬奇睡眠法！赶紧马住慢慢看叭~#高考 #学习方法 #干货
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岳三夫6月前
睡得晚，主要有两个原因！快来看看你有没有中枪#晚睡的小朋友 #育儿经验分享 #熬夜带娃
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跟着CC学抗衰6天前
别再怪熬夜！ 你累到失眠、没力气，根源是身体缺氧了！#缺氧 #亚健康 #高压氧舱 #失眠
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修脑袋的蛐蛐医生2周前
职场人“报复性熬夜”补救秘籍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #上海仁济医院硬核科普 #失眠
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说说失眠那些事3天前
失眠的人注意！你熬夜睡不着，可能是“皮质醇”在搞鬼！ 有没有人跟我一样？明明困到眼皮打架，躺下却脑子清醒到能背古诗，翻来覆去熬到后半夜！ 以前总以为是压力大、想太多，直到做了检查才知道：原来失眠的人，晚上皮质醇都在“超标蹦迪”！ 先给失眠党划重点：皮质醇这玩意儿能精准测量！而且健康人和失眠者的夜间数值差超多！ 健康人的皮质醇是“早高晚低”：早上帮你清醒起床，晚上乖乖降到低谷，给睡眠让路；但失眠的人刚好反过来，深夜皮质醇还居高不下，大脑被强行“开机”，想睡都难！ 👉 怎么测？两种靠谱方法： 1. 唾液检测：无创又方便，在家就能按时间点采样本，专门监测夜间皮质醇水平，是失眠党首选； 2. 血液检测：医院抽血，精准反映特定时间的皮质醇浓度，适合需要全面评估的情况。 📊 关键参考值（划重点！）： 健康人晚上10点后，唾液皮质醇通常＜2.0-3.5nmol/L；而失眠的人，这个数值可能高出30%-100%，甚至超过4.0nmol/L！ 数值越高，越难入睡：轻度升高会让你躺半小时还没睡意，显著升高直接导致睡眠变浅、多梦易醒，第二天昏昏沉沉！ 给失眠的朋友3个实用建议： 1. 别硬熬！怀疑皮质醇问题，可去睡眠门诊或内分泌科做检测，针对性调理； 2. 睡前1小时远离手机，别刷视频别想工作，避免皮质醇再升高； 3. 每天花10分钟深呼吸或冥想，压力少一点，皮质醇才能降下来。 其实很多失眠不是“矫情”，而是激素节律乱了！知道问题根源，才能精准解决～ 你是入睡困难还是容易早醒？评论区说说你的失眠情况，抽3人分享针对性调理技巧！
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超哥（剧组饲养员）3月前
如果您在减脂期熬夜了 如何补救！ #健康减脂 #内容太过真实 #减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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是静静吖5月前
熬夜后千万别做这件事，否则就是在“作死”！#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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中医治未病王雨玉6月前
你知道熬一天液对肝的伤害有多大吗 #熬夜 #肝血不足 #中医 #抖出健康知识宝藏 #气血不足
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杨阳羊医生6月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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谷雨先生3天前
熬夜以后的补救措施#养生#传统文化#中医养生 #熬夜
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家弘-弘叔6月前
如果晚上睡不好，可以试试多按这两个开关！ #失眠 #熬夜 #睡不着
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张宸铭医生4月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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安医大四附院睡眠中心7月前
#熬夜急救 #睡眠障碍 #如何改善睡眠 #血糖高怎么办#为什么失眠容易的糖尿病 为什么失眠第二天血糖会升高？失眠会不会引起糖尿病呢？
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阿德讲商业6月前
熬夜就是熬命 #熬夜 #健康 #智慧人生 #思维
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Mia🌍地球能量站5月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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血管外科刘灏主任6月前
熬夜伤身是为什么呢？已经熬夜之后我们应该怎么去补救？ #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康科普 @DOU+小助手
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高岩主任聊健康7月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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李李讲健康抗衰1月前
#熬夜#知识#知识分享 #养生 #女性
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韩学杰3月前
熬夜！阴阳失交，百病始生！ 失眠、免疫力下降、记忆力下降……你还在熬夜吗？#熬夜 #免疫力 #养生
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沐霖小师妹3天前
长期熬夜亏损怎么补救|道家㊙️法 #养生#道家养生 #传统文化
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刘加勇医生5年前
睡眠时间因人而异，但是熬夜和多睡对身体都有不利影响，睡多久合适，要看第二天精神状态。#健康 #睡眠 #熬夜
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肿瘤科医生 肖克亚·亚森5月前
熬夜对身体有哪些伤害？#科普知识 #科普健康知识 #医学科普 #热门 #抖音热门 @抖音小助手@热点关联@生活服务热点中心
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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中医王峰娟4月前
睡眠不好睡不着 白开水里加1物 #失眠 #中医 #睡不好 #教你一招 #抖出健康知识宝藏
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陈静安医生3天前
今天，你熬夜了吗#医学科普 #内容过于真实 #涨知识 #男朋友 #情侣
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