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朱建华6月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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练就有用2月前
没有器械也能做的基本身体素质训练，帮助你跑起来更快更轻松！ #跑步 #跑步治愈一切 #骆驼跑者之王
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王立鑫Tony7月前
RUNNERS WORLD推荐｜跑步核心怎么练❓ 不要傻傻练仰卧起坐了，《RUNNERS WORLD》推荐了5个最有效的针对跑步最应该训练的核心动作，分享给大家#抖音送你去跑马 #跑步核心训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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王子毅（跑步版）4月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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北体黑皮3月前
增强步幅小练习，非常适合初跑者和中学生#跑步 #步幅 #中学生 #黑马体育生
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花卷长跑俱乐部5月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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木木不跑步4月前
5个很好用的台阶训练动作#马拉松#跑步#体能训练
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1月前
最好的跑前热身帮助你稳步提升成绩 #中长跑#长跑#马拉松#跑步#康比特
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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北体黑皮1周前
大众跑者值得做的技术训练#先跑再说 #跑步 #技术
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阿娇教练（青浪跑步）5月前
跑者单腿力量训练，你能练到第几级？我看看！#跑步 #力量训练 #单腿训练
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朱建华5月前
跑步遇到瓶颈怎么做能提升，这套动作跟我练帮助你突破瓶颈！#跑步 #跑步知识分享 #体育生 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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小年爱跑步（vlgo版）7月前
“跑步核心训练简单易懂很有效果”#跑步 #马拉松 #核心训练 #核心力量 #体育生
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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猛捏骑友前刹4月前
中长跑力量训练，涵盖薄弱部位的专项参考#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #强风吹拂
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何杰5月前
往往让你看着不起眼的动作却让你跑的更快 这是2023年备战亚运会前一个月的一次素质身体素质训练课，基本上每周这样的训练课要安排三次，让我特别受用，在不经意间在相册翻出来赶给大家分享一下。#抖音开跑计划#跑步不落单 #跑起来就会有风
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跑不快的小白5月前
适合跑者的徒手力量训练 希望大家能无伤健康的一直跑下去#跑步 #马拉松 #运动 #跑步力量训练 #威量闪耀1.5
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心语与跑步5月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
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向老师4月前
都在问我小小的个子，步幅怎么那么大！好了，提高步幅的秘诀来了，压箱底的宝贝，一般人我还真不告诉他！赶紧点赞+收藏，偷偷练起来吧！#南京向老师 #干货分享 #跑步 #步幅 #夏训
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CC跑步7月前
无伤跑跑步CC跑步9年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑#塑形#热身#运动装备
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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老高与跑步1月前
跑步必练的五个力量训练动作#跑步干货 #跑步训练
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福州做康复的陈老湿4月前
原来提升跑步速度要做这两个动作 #跑步技术练习 #中考体育 #兼职塑形 #线上一对一私教
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小螃蟹🦀在跑步6月前
五分钟跑前热身跟练版❗️ 跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#dou上热门 #无伤跑 #跑前热身 #五分钟跑前热身跟练版 #热身运动
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）6月前
跟我练这4个动作，让你跑的又快又轻松。#传递奔跑的力量 #跑步人 #跑步技术优化 #跑步训练方法 #马拉松
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逐梦启航体育有限公司官方号4月前
提升跑步速度的干货分享及训练方法📚 一起练起来吧！！！#田径训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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地球爱运动4月前
如何做跑起来更轻松，几个动作教会你，你学会了吗？#跑步#马拉松#跑步技术#干货分享#原创
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CC跑步3月前
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒 每次3/5组 #运动穿搭 #跑步鞋 #无伤跑#塑形 #拉伸
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运动都江堰4月前
体测跑步越跑越慢 四招帮助你#都江堰少儿运动#跑步#运动#体测#干货
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体能旭教练4月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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程鸣（猛踢钢板中）4月前
来来来，干货来啦#我又不会害你 #跑者力量训练
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跑不快的小白6月前
想要无伤跑步，一定要跑前热身 跑前动态热身5分钟，帮助激活关节，提高心肺，以及增强下肢力量#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #热身 #跑前热身动作
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姿势跑法龙井教练5月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步3年无运动损伤 跑前记得动态热身5分钟 帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#跑前热身 #热身的重要性 #跑步 #劳拉之星能量二代 #跑前为什么要热身
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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大帆子说健身3月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大正爱跑步1周前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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朱建华7月前
跑前专业动作热身，防止跑步带来伤病，提高跑步成绩 #跑步 #跑步训练 #热身 #体育生 #运动的人先享受春天
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旋风小红5月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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北马7月前
跑步力量练哪些 你们跑步力量练哪些？我就练4个部位，几乎可以练遍全身，简单实用，咔咔一顿安排就可以了！#超强核心力量视频 #经验之谈 #跑步知识 #每天坚持做俯卧撑的好处
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不跑快的任教练5月前
天天嚷嚷不会送髋，那你倒是练啊 这俩动作练会，速度有了，自己就送上了 #科学跑步 #跑步#送髋 #中长跑 #马拉松
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体能教练龙显松（直播减肥）4月前
4个练习帮助你提升跑步🏃🤗 这些爆发力动作可以提升你的力量，帮助提高跑步效率。 #跑步 #户外运动 #健身
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
利用台阶训练跑步下肢力量。 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步技巧 #跑步力量训练
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小螃蟹🦀在跑步6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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刘致玮🏅全年招生1周前
髋是技术的“发动机” 灵活的髋：浇了油的车链子！！想要跑得又快又轻松？来卷这六个动作，髋自己就送出来啦～ #体育生 #音速猫觉醒2 #田径 #音速猫冲就对了
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#dou上热门 #跑步#跑前热身#热身动作 #跑前热身动作
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子成 爱跑步的康复师4月前
"想跑得更快？3个动作激活3块关键肌肉，练完直接提速！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ4月前
跑了一年，1500+公里教会我：不受伤，才能一直跑。今天分享6个跑前必做热身动作，新老跑友都能用，护着你安全跑下去～视频里动作超详细，跟着练！你们平时热身最爱哪招？评论区等你#中长跑 #跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑前热身 #运动女孩
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李猫妖4月前
【新手必看】9个黄金热身动作，运动不受伤的秘密在这。#跑步#热身#运动
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黄鑫《冲击109》5月前
跑后拉伸能促进血液循环，加快乳酸代谢，放松肌肉纤维，增加关节活动度，调节身心状态，进而有效缓解肌肉酸痛、减少运动损伤、促进身体恢复 #马拉松训练#拉伸动作 #日常训练
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）5月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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老高与跑步3月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
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三岁的白日梦4月前
核心力量能够帮助身体保持平衡，减少身体晃动和姿势变形，6个动作让你拥有强大稳定的核心。#核心力量训练 #跑步 #跑步训练 #跑步力量训练 #马拉松训练
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体能教练龙显松（直播减肥）2月前
想跑得更快更稳？4个动作练起来！ #健身干货 #跑步 #跑步训练
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CC跑步5月前
无伤跑步CC跑步9年无运动损伤跑后记得静态拉伸 促使血液循环帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑 #塑形 #运动穿搭 #跑步鞋 #拉伸
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风行天下5月前
如何提升步频和步幅 四个专项动作训练，帮你提升步频和步幅#跑步 #马拉松 #步频练习 #步幅 #跑姿
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景腾说睡眠A33月前
想跑步更轻松的，每天坚持这样练 #景腾筋膜 #跑步 #健身 #运动
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D叔5月前
跑得快≠瘦得快，想要真正提升跑步表现+瘦肚子，看这里 这套动作帮你激活深层核心、燃烧腹部脂肪，还能雕出马甲线。 厨房、客厅、阳台都能练，练完来评论区告诉我——哪个动作最酸？🔥 #瘦肚子训练 #核心力量 #马甲线挑战 #跑步提升 #高效燃脂动作
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理想王朝5月前
12分钟核心暴汗！新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
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