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自然爱健身2年前
高抬腿这个动作坚持一个月的惊人效果 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持 #健身 #减肥
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六六妈减肥记录6月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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无所不能的方凯瑞7月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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爆辣米米6月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
吃不了减肥的苦 就要吃自卑的苦 #运动 #跳绳减肥 #暴汗 #减脂 #日常分享
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@朱哥教健身3年前
高抬腿每天10分钟，相当于跑步—小时，全身燃脂 紧致全身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子
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燕燕自律吖6月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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胡小雅1年前
上台阶交替高抬腿！ 每组10分钟，每天5组，在家就能瘦🔥🔥🔥#瘦全身 #胡小雅
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
我对瘦的渴望太强烈了 我一定要瘦 瘦到没有一处多余的赘肉 #减肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #变瘦 #戴灵耳机
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七七很自律3月前
180的男生减到150需要多久#减脂 #減肥 #自律 #自律遇见更好的自己
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大敏敏（自律期）5月前
第62天，一遍219个高抬腿，做了10遍！我很棒☺️没有易瘦的体质，只有不认命的坚持！加油💪#简单减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
多花时间塑造自己 少花时间研究别人 #暴汗燃脂 #变瘦 #运动 #减肥 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
走下去 天总会亮的 #运动 #暴汗燃脂 #三伏天#喜纯伏湿膏
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宋小玉要自律5月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤，超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯，不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
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泌尿罗哥7月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
减肥很简单 管住嘴 迈开腿 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #户外运动
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胸外科李小强主任5月前
跟我一起减脂降重吧 #减脂 #体重管理年 #跳操 #抖出健康知识宝藏
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玟慧有氧健身运动2月前
挑战马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天四个动作循环，动作简单，但效果杠杠的！坚持15天，你会来感谢我！#腰围挑战 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #减肥打卡
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陈教带你减脂塑形5月前
居家训练燃脂瘦全身，从现在开始到夏天之前瘦下来！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #好身材练起来 #瘦肚子
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小问号健身show5年前
坚持一月摆臂高抬腿，每天99次，15天瘦8斤，减掉内脏脂肪全身瘦
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爱健身💪阿祥5月前
核心燃脂训练法 180的男生减到150需要多久呢#告别大肚腩 #健身 #居家锻炼
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张山伟爱健身5月前
120斤的女生瘦到100需要多久？根据我多年的经验2个月就够了。#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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柚又优4月前
三伏天減肥打卡Day4，瘦肚子6分钟跟练版！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：5-6次 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #三伏天 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小娟有氧健身运动3年前
全身燃脂，高抬腿，100个＝慢跑一小时，你愿意胖还是愿意瘦#高效燃脂 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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李壮士的减肥日记3周前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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张山伟爱健身5月前
120的女生减到100需要多久？最快4周，最慢6周～#女生必看 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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不吃糖夫妇2周前
半个月减肥效果太明显！ 我老公对减肥坚持的毅力，我太佩服了！！半个月体重变化太明#一定要看到最后 #减肥 #减肥逆袭 #变化
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83年明哥有腹肌4月前
120的女生如何下百。 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
减肥没有捷径 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #运动 #戴灵C6PRO
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猛哥聊健身1年前
#减脂 不适应才能不断进步
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阿远带你练3月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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缇娜小公主3月前
“挑战全网最狠”马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天4个动作循环，动作越简单，效果越离谱！坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频！#腰围挑战#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#健身逆袭
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乔姐爱养生5月前
肚腹脂肪堆积？这4个动作每天循环做，坚持半个月来评论区打卡，冲刺马甲线‼️ 注：发力的时候呼气，收紧腹部。
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@奇奇！健身4月前
Hit极速燃脂4分钟跟练，每天6组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减肥打卡
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旋风猪猪侠3周前
#过年之后减肥 #减脂肪运动
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蔡蔡跳绳有氧运动5月前
无绳跳绳跟练 暴汗燃脂 新手每天5组 让你轻松瘦全身#跳绳减肥 #跳绳 #无绳跳绳 #运动 #居家锻炼
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）3月前
🔥65天打卡！今早97.2斤！ 自律真的会上瘾！💦 今早跟练清单⏱️： ✅ 高抬腿200 + 开合跳200 + 后踢腿200 = 20min（唤醒！） ✅ 帕梅拉暴汗内啡肽 10min（快乐源泉！） ✅ 帕梅拉有氧一千步 10min ✅ 帕梅拉HIIT+站立腹 10min（虐腹！） ✅ Hogu基础泡沫轴瘦腿 10min（放松~） 💥总耗时：60分钟 | 燃烧：316大卡！💥* 坚持就是肉眼可见的变化！一起动起来吧！✊ #运动打卡 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂 #健身变化 #瘦腿
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大鹅睡醒了（打卡中…）4月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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轻松ai健身4月前
4分钟一组Tabata高效燃脂，跟练6组，每组休息30秒！#瘦腰腹 #体能锻炼 #自律减肥 #减掉大肚腩 #在家减肥
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小小秦3月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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郑治🐷（居家健身）3月前
️ 新手小白居家训练计划 | 零基础也能轻松跟练！ 🔥 4周渐进计划（每周3-4天，每天30分钟） 🌟 第1-2周：适应期 • 热身（5分钟）：开合跳30秒×2组 + 高抬腿30秒×2组 + 爬行/伟大拉伸。 • 主训练： ◦ 爬+俯卧撑 6次×4组（胸、手臂、腹部发力） ◦ 后撤弓步 20×4组（臀腿发力，膝盖对脚尖） ◦ 平板 40S（核心，避免腰部代偿）。 • 拉伸（5分钟） 🌟 第3-4周：强化期 • 全身燃脂（HIIT循环）： ◦ 深蹲跳 15次 ◦ 平板支撑开合30次 ◦ 波比跳（简化版）8次 ◦ 登山跑 20秒 循环4组，组间休息90秒。 • 力量进阶： ◦ 标准深蹲 15次×4组 ◦ 俯卧撑 15次×4组 #健身 #居家健身 #增肌减脂 #新手运动 #减肥
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185的大维维爱健身3周前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身#大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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形体模特导师 霖铃4月前
超模自用的极速瘦身法？赶紧看过来 超模自用的极速瘦身法？赶紧看过来！#形体训练#减肥#暑期集训#杭州形体模特课程#杭州ABCMODEL
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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雨朵儿跟练5月前
投屏版来啦！40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾🔥 #好身材练起来 #燃脂塑型 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动无处不在
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兰哥5月前
麻麻们要的世界公认长个儿+燃脂最快的运动，间歇性跳绳5分钟跟练来了，每天早上6-8点，下午5-7点 空腹跳没有效果回来打我 ，6-9月一年生长最快的时节，错过就是一年，一定帮孩子抓住 #间歇跳绳法 #运动长高
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🔥小伟超慢跑🔥2月前
马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天四个动作循 环，坚持15天，#居家锻炼 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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乾友健康频道1周前
#健康 #健康科普 #健身 #涨知识 #健身打卡
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汤教瘦4月前
180斤的大基数朋友你就这么做，不仅效率高，还友好膝关节，特别适合新手和蜕变的朋友#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥
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小哥不服4年前
一天出6斤汗真的可以换个人。100天减肥76.3斤#健身 #健身打卡 #健身运动
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✨52岁文雯yoga3周前
由于我不停的抬腿🔥命运齿轮开始运动 52岁0基础瑜伽 每天一个小时的练习， 这个腿我抬了一年， 终于实现了直挂云帆自由，一字马自由。 曾经以为不可能的事情， 以为遥不可及的事情， 就在一天天的练习中慢慢 向目标靠近。 没有天赋那就重复， 相信重复的力量。 直挂云帆没有意义 ， 一字马也没有意义， 但是坚持的过程很有意义。 收获一个全新的自己， 强大的自己。 一直坚持练习， 我可以你也可以！ #瑜伽 #一字马 #拉伸 #蜕变 #居家锻炼
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梓秋的运动日记3月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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乾友健康频道1周前
#健身 #健康 #居家锻炼 #原创作品 #一起来锻炼
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肖潇形体有氧二号课堂4月前
120斤左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗
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张张运动减肥日记2周前
提膝抬腿20分钟#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #减肥打卡记录 #运动减肥
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虎牙姐姐爱健身8月前
因为你每天的精准训练，所以都有了#好身材就要不断的雕刻 #健身动作示范 #健身干货
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国胜巧克力腹肌3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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健康乳山3周前
中医减肥操，一起动起来！#健康乳山#减肥#中医减肥操
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ꦿ往事清零ོ（自律运动）1周前
#自律运动第5个月第12天 #力量塑型第5天 今天全程力量8️⃣斤哑铃高抬腿卷腹瘦肚子塑型… #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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爱运动爱美的你4月前
你想要马甲线就这样练#居家锻炼 #一起锻炼 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌
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浩哥没有腹肌7月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹 #好身材练起来
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