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透近医学4天前
运动医学专家告诉你，什么运动最伤膝盖 #抖出健康知识宝藏 #膝盖保护 #膝盖损伤 #运动健身 #运动康复
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透近医学1周前
为什么一动就受伤？深度对话上海新华医院何继业医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #运动康复 #运动受伤 #肌肉拉伤
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骨科何继业2周前
跑者必看！美女康复师潇俊教你20秒放松跑者膝！ @物理治疗师潇俊 #跑步 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #马拉松
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骨科何继业1月前
膝关节疼不知道练哪块肌肉，锻炼教程2来啦！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #膝盖疼 #关节炎
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骨科何继业5天前
康复师亲授，前交叉韧带术前做这些康复的更快！ #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #韧带拉伤 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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骨科何继业1周前
更年期女性如何运动？ #更年期 #补钙 #增肌 #跑步 #减肥
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骨科何继业1周前
紧急叫停错误运动，这个运动最伤膝，90%的人都不知道！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #关节炎 #膝盖疼
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骨科何继业4周前
前天给大家科普了打软腿是什么以及其诱因，引起了极大的关注，看来这个现象确实比较普遍。今天就给大家详细讲讲如果经常出现打软腿的情况，该如何科学的应对！ #打软腿 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼
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骨科何继业1月前
膝关节疼不知道练哪块肌肉，详细教程来啦！ #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #关节炎 #膝盖疼
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勇卷半1周前
每天做这几个动作，让你的膝盖舒服起来，一分钱不花告别痛苦#知识分享 #膝盖保护 #运动健身 #养生知识
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透近医学6天前
运动医学医生辟谣！跑步其实不伤膝盖 #抖出健康知识宝藏 #运动误区 #膝盖保护 #跑步伤膝盖 #医生科普
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壮壮半月板很OK4天前
膝盖友好训练 #居家锻炼 #运动康复 #半月板 #前叉康复 #膝盖
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骨科何继业2周前
为什么受伤的总是你，半月板后角撕裂之谜！ #健康科普不基础 #膝盖疼 #半月板损伤 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动达人！不油腻5天前
运动医学何继业医生辟谣跑步不伤膝盖 #运动#跑步伤膝盖#辟谣科普#健康#跑步的好处
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骨科何继业4月前
跑后静态拉伸动作指导来啦，跟着何主任和康复师锻炼起来吧！ #静态拉伸 #马拉松 #跑步 #膝盖疼 #腿疼
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骨科何继业1月前
揭秘“超慢跑”，是骗局还是被低估的长寿运动！ #医疗健康创作训练营 #膝盖疼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #痛风
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骨科何继业1周前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #上热门🔥
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崔继昆专注运动康复6天前
x盖不得劲儿，学习这个膝盖喜欢的锻炼操！ #膝盖#膝盖养护#膝盖保养#膝盖损伤
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李教练-专注中老年康养6天前
膝盖再差，一个动作也能变好 膝盖再差，一个动作也能变好#中老年 #健康 #居家锻炼 #腿部训练
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骨科何继业1月前
50岁蹲不起，上不了楼，不是缺钙长骨刺，真相在这里 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #膝盖疼 #关节炎 #积液
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心缘5天前
膝盖锻炼操（三） #让膝盖轻松有力 #保养膝盖的锻炼方法
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骨科何继业5月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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骨科何继业4周前
拄拐详细教程来啦，拄拐你做对了吗？ #拐杖 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #拄拐 #抖出健康知识宝藏
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骨科何继业5月前
跑步不伤膝盖，关键看你会不会拉伸！ #跑步 #拉伸 #膝盖疼 #科普 #马拉松
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大禹膝盖恢复【分享号】1周前
我在办公室锻炼的两个常用动作，分享给你们，点赞收藏#干细胞 #膝盖锻炼
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前叉闭月不练臀腿4天前
膝盖特种兵跟练来啦 #居家锻炼 #前叉康复 #臀腿训练 #膝盖 #跟练
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康复师杨杨4天前
膝腿训练50分钟跟练版 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #康复运动 #交叉韧带损伤 别看手机了锻炼起来吧
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骨科何继业9月前
老年人防摔跤，常练这3个动作，增强肌肉力量保护关节 #摔跤 #骨质疏松 #关节炎 #肌肉萎缩
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骨科何继业6月前
被各大媒体疯传的锻炼膝盖的动作，不允许你还没看到。跟着练起来吧 #腿疼 #五一假期 #康复锻炼 #膝盖疼
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骨科何继业1月前
太胖伤膝，太瘦也伤膝，医生揭秘关节的隐形护具！ #膝盖疼 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #痛风 #抖出健康知识宝藏
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晨练太极八段锦【岁月静好】4天前
膝盖喜欢的三个动作，每天坚持练，腿脚利索膝盖好！#古法健身 #传统文化 #晨练 #强身健体 #开心晨练团
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骨科何继业11月前
膝关节术后屈膝的锻炼方法？ 膝关节术后屈膝的锻炼方法？跟着何主任锻炼起来吧 #健身 #半月板手术 #骨科 #膝盖疼 #韧带损伤
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骨科何继业5天前
#脊柱健康 #运动康复 #体态纠正 #运动训练 #养生
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林教练家庭健身1周前
保护膝盖很好的方式就是去锻炼我们的大腿肌肉，给大家分享一套膝盖的锻炼操，在家坐在凳子上就能练，简单轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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骨科何继业1月前
膝盖比天气预报还灵？医生硬核科普“老寒腿”！ #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #关节炎 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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骨科何继业11月前
每天15000步，半月板撕裂了 #跑步 #走路 #膝盖痛 #半月板损伤 #半月板撕裂
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菜菜的分享2月前
和 @骨科何继业 一起 #合拍 #小动作大作用 #热爱生活热爱自己
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骨科何继业2月前
这个膝盖的守护神，你了解吗？ #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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骨科何继业1月前
经常打软腿的看过来，到底打软腿是怎么回事，它的幕后黑手又是啥？ #打软腿 #膝关节不稳 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼
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健行者康复明威老师1周前
靠墙静蹲有可能会越做越疼，如果你膝盖不舒服，这三个动作练一练，科学安全#膝盖 #靠墙静蹲 #健行者运动康复
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胡潇月1周前
@透近医学 上海新华医院何继业医生的采访，详细的回答了我的问题。 为什么我的训练量不大，运动损伤这么严重。缠缠绵绵疼痛这么多年都不好。一直无效健身🏋️‍♀️@骨科何继业 谢谢何医生的详细解说。 谢谢两位老师有深度，专业 科学的沟通采访。#运动损伤 #健身 #减肥失败
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5天前
每天三个小动作锻炼膝盖更有力#运动 #锻炼 #膝盖
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骨科何继业1月前
拯救你的老腰哦，骨科医生都做的3个黄金动作！ #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰肌劳损
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骨科何继业6月前
肩周炎必练的5个动作，缓解肩部疼痛僵硬！ #骨科 #肩周炎 #冻结肩 #肩袖损伤 #肩膀疼
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骨科何继业3周前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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大攀运动健康笔记6天前
膝盖内侧痛问题在大腿🔥5个动作搞定✅ 膝盖内侧疼，并不一定是关节坏了，而是大腿上三块肌肉出问题。教你5个动作改善问题。 #膝盖内侧疼痛  #鹅足肌腱炎  #膝关节内侧疼痛  #膝盖疼痛  #夏日减脂大作战 练
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骨科何继业2月前
膝盖疼不要跑步和游泳？正确的方法做了吗？ #软骨损伤 #游泳 #跑步 #运动医学 #膝盖疼
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骨科何继业2月前
膝盖经常咔咔响，不要担心，何主任给您详解膝盖不同的弹响声是如何引起的，哪些弹该引起重视！ #关节炎 #半月板损伤 #韧带拉伤 #膝盖疼 #痛风
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彭宇老师养生5天前
今天老是掉线，回放直接给家人们安排上 大家可以跟着直播回放去锻炼#居家锻炼 #锻炼 #养生操 #躺练
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骨科何继业2周前
#解锁颈肩放松的正确姿势
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骨科何继业10月前
举重运动员，半月板损伤严重，后续要注意，避免扭转动作。 #半月板损伤 #举重 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #prp
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骨科何继业7月前
在家坐着就能练的3个康复动作，膝关节康复增加肌肉力量，懒人必学 #膝盖疼 #腿疼 #半月板损伤 #膝关节疼痛 #骨科
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骨科李学朋主任1年前
股骨头锻炼，5个动作，让你受益 股骨头锻炼，5个动作，让你受益#骨科 #健康科普 #膝关节损伤 #骨科医生 #膝关节疼痛
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何老师说健身4天前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #纠正腿型
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骨科何继业1月前
轻松拥有稳定核心，医生都在练的“僵虫式”，在家跟着练起来吧！ #肩膀疼 #肩袖损伤 #肩周炎 #韧带拉伤 #关节炎
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骨科何继业1月前
核心肌群到底是什么？怎么练才能真正的锻炼核心肌群？今天继续请出我们美丽、专业的康复师潇俊为大家详细剖析！ #核心肌群 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #练核心
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巴蒂说康复-坚持必有收获3月前
膝盖锻炼操，一天四分钟，走路轻松，拥有健康膝盖，从现在开始练吧#半月板康复 #膝盖锻炼方法#前叉术后 #膝盖术后康复训练的方法 #膝盖疼痛
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骨科何继业9月前
膝关节疼痛不适，这4个动作锻炼起来，增加肌肉弹性，提升关节稳定性 #关节疼痛 #康复锻炼 #腿疼 #膝关节疼痛
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张翔炜运动康复3年前
如何强化膝盖的最重要基础动作，康复师干货建议收藏！#运动康复 #动作质量 #体态纠正 #健身
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骨科何继业3月前
运动康复有用吗？骨科医生大揭秘！ #按摩 #运动康复 #力量训练 #运动损伤#医疗健康创作训练营
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骨科何继业1月前
筋膜枪你用对了吗？美女康复师带来教科书式的使用教程，收藏并转发给需要的伙伴们！ #拉伸 #筋膜枪 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛·找何主任6月前
膝盖总是酸、响、痛？不想吃药也不想打针？今天我教你两个只用一条毛巾就能做的锻炼动作，在家就能练，操作简单效果好，特别适合膝关节不适的中老年人！#膝盖疼 #膝关节康复#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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骨科何继业5月前
办公室居家就可以做的3个股四头肌锻炼动作！ #居家办公 #大腿锻炼 #康复锻炼 #骨科
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华哥中老年腰膝腿锻炼5月前
膝盖锻炼贵在坚持，转发给有需要的家人朋友，一起锻炼起来吧 #膝盖 #膝关节 #按摩放松
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