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家有两夹克7月前
帕梅拉瘦肚子是真牛！就三个动作！直接看对比||姐妹们！！瘦肚子是见效最快的！如果你从4.14号开始瘦肚子练马甲线运动！那么五一你将是最美的！！五一瘦肚子马甲线15天训练正式启动！！姐妹们快来和我一起跟练起来！！ 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子[话题]##瘦腰瘦肚子[话题]##减肚子[话题]##瘦肚子打卡[话题]##马甲线[话题]#
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陈四月居家健身8月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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一个糊涂张3月前
饿瘦和练瘦的区别有多大！#逆袭 #健身 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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丸子要自律3年前
看看我练帕梅拉一个月身材有什么变化 帕梅拉女孩永远不服输#我的减肥日记 #健身日常 #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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爆辣米米5月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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王晴朗（已瘦20斤）4月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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婉安婉安6月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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小李不胖2周前
帕梅拉瘦腰我最有发言权😎同一件衣服29斤对比 就说强不强#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子瘦腰 #逆袭
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小小只🐇3月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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李子:4月前
帕梅拉➕安娜➕欧阳春晓沙漏腰简直无敌！#运动 #小基数减脂 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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薄肌水饺ing4月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
帕梅拉瘦大腿内侧这两个视频真的很有用，加上有氧减脂，就是王炸组合#帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #前后对比
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我是瓶瓶3月前
Day10|挑战100天练出马甲线 帕梅拉今天做了三组，沙漏腰我每次都只做一组，视频里我发了第一天和第十天的对比图，不知道你们能看出来有变化吗？我感觉肚子上肉又紧致了点#练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉瘦腰腹 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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郑在瘦6月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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健身教练Iris4月前
内啡肽三部曲太猛啦！之二:最佳hiit跟练版 同款健身服在左下角小黄车！感谢喜欢❤️ 私教课级讲解！有错误示范对比🆚正确动作主要看帕梅拉哦！ 另外跳操虽然有用，但是更重要的是饮食控制！不控制饮食就瘦了的人，说明他本来吃的就不多 减肥这事，吃比练重要！饮食决定能不能瘦，锻炼决定瘦的快不快 #好身材练出来 #帕梅拉女孩 #内啡肽三部曲#夏日减脂大作战 #快速燃脂瘦全身
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张Pi屁4月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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小象减肥记（99版）9月前
帕梅拉打卡一个月变化 连续一个月打卡的变化#帕梅拉 #运动 #减脂 #减肥
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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西葫芦（减肥版）1周前
姐妹们 帕梅拉三部曲都去跳！！！十天瘦五斤 小肚子都没有了 114斤➡️109斤 #帕梅拉三部曲 #减肥 #刷脂 #减肥前后对比图 #平台期突破
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孙叫瘦6月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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我吖龙虾肉（减肥中）5月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128已瘦24斤【新手码住】6天掉7斤 #帕梅拉燃脂 #哈佛蔬菜汤 #健身 #自律 #减肥前后对比图
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阿颖超自律4月前
123➡️94丨 短短几十秒记录了我三个月的减肥之路🏃🏻‍♀️#减肥逆袭 #減肥 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #自律
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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小范大人（逆袭版5月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
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小肥羊4月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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挪挪布7月前
帕梅拉/安娜/Jo姐怎么选， 保姆级跟练攻略， 新手直接照搬！ 大基数友好/小基数进阶，0基础/经期适用，跟练选对，效果翻倍。 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼 #运动 #提升自己
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阿颖超自律3月前
几十秒带你见证狠女人想变美的决心！！ #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥 #自律 #瘦
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葡萄大王5月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
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芭比拳头3月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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我要瘦亿点4月前
有氧减脂 看看谁还没试过帕梅拉.#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动
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郑在瘦1年前
掉称22斤亲测，帕梅拉3分钟燃脂舞完整版跟练！ 新手和大基数友好#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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小羊衬衫🐑6月前
165 125斤 减肥25斤记录📝Day3帕梅拉2套#有氧 #在家也要运动 #减脂 #健身 #减肥
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叶耶耶耶3月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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静香(已瘦17斤)6月前
跟跳帕梅拉30分钟!果然!跳这个后果很严重🔥停不下来!巨掉秤!急性子快来!虽然累但掉秤快!有氧不知道跳啥的一定要跳她!“帕姐”世界公认瘦身秘籍!运动过程中要注意呼吸节奏!把动作幅度最到最大!冲啊姐妹们!#居家健身高能锦囊#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减脂
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小李在变瘦！4月前
15天测评帕梅拉12分钟瘦腿训练加帕梅拉10分钟腿部拉伸第二天，大家动起来没#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #运动打卡
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张Pi屁3月前
抓住三伏天✊🏽减脂与塑形双头并进💪🏽 帕梅拉20min有氧2000步➕10min全身训练，有无运动基础的公主都适合哦～#居家锻练 #帕梅拉 #减脂塑形 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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乌龙龙2年前
吃一天帕梅拉体重会有什么变化？#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #测评
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不到90斤不改名4月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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小颂要逆袭（运动版）3月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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辣宝小晶（在内蒙古版）3月前
0成本普通女孩变美健身分享#帕梅拉燃脂 #辣宝小晶 #梨型身材减肥 #0成本变美 #三伏天减肥打卡 男生减肥请🆓咨询王教练@辣宝小辉
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彭恰恰3月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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葡萄大王5月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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粥粥不喝粥i3月前
138-115|一定坚持做更好的自己 今日运动list: ✅帕梅拉 有氧32min（内啡肽+舞蹈燃脂+踏步有氧） ✅帕梅拉 10min下腹部训练 ✅某知名博主 12min下腹部训练 ✅帕梅拉 10min全身拉伸 ✅费教练 早场臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡 #高效燃脂 #今日运动量已达标 #减脂
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动✨ 帕梅拉10分钟无跳跃有氧跟练2遍🧩 享受每个暴汗瞬间💦 享受每一滴汗水流淌过身体后带来的轻松🌈#健身 #今天你运动了吗 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #dou+上热门
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薄肌水饺ing3月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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火力彤彤5月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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庭哥话营养(看主页）5月前
100斤女孩靠「饮食控糖+帕梅拉跟练+早睡」三件套，2月掉4斤，肉变紧、锁骨显，穿牛仔裤不用憋气啦～✨#减肥前后对比图#初夏减脂行动派#减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日就做减脂餐吧 @DOU+小助手
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帕梅拉PamelaReif6月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我！我知道你们的处境！😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑！这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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大头鱼6月前
虽然还没有到自己的目标 不过对比自己也吓了一跳 加油👏#帕梅拉女孩 #减肥逆袭 #减肥 #居家运动 #动起来才痛快
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月半妮（已瘦17斤版）2天前
跟练帕梅拉第76天 #帕梅拉 #减肥 #减脂#瘦全身
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金天吃啥（130-90）5月前
教程：帕梅拉10min腿部拉伸 帕梅拉12min瘦腿 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四10分钟矫正小腿外翻#减肥#减肥前后对比图 #瘦腿
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宋西浩3月前
中式帕梅拉，瘦太猛了！瘦到人快没了#中式帕梅拉 #古法养生 #减肥 #古法减肥 #健身减肥
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
帕梅拉55分钟全身燃脂塑型跟练，中间有休息，一起练起来吧💪🏻 帕梅拉5分钟热身激活 帕梅拉10分钟臀腿训练 帕梅拉10分钟腹肌崛起 帕梅拉15分钟复古有氧 帕梅拉10分钟全身拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #dou+小助手 #dou+上热门
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阿漫的运动日记5月前
Day16 隔了四天没运动 看看我胖了没😂 帕梅拉内啡肽三部曲➕Jo姐5000步 胖那是绝对不可能的 1h有氧操跳完汗如雨下 妥妥掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音记录美好的生活
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蕉太狼3月前
三伏天减脂超绝运动推荐！！！#帕梅拉三部曲#帕梅拉#jo姐 #jo姐减肥操
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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葡萄大王5月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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红脸减肥怪4月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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晚风与丁4月前
今日体重「125.6| 🔥 ✅ 帕梅拉内排肽➕和改善妈妈臀 短暂的休息后，继续减脂计划！#居家锻炼 #帕梅拉
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粟狗毛🍎（减脂中）3月前
碳循环三天#减脂 #碳循环 #帕梅拉 #减脂好物 #vlog日常
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的瘦肚子运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓 #mizi #瘦肚子 #韩小四
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