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乔治和奶昔in the lab3天前
5分钟晨间启动仪式｜跟着physio一起提升状态 这是我们每天都坚持的 5分钟 Morning Routine 专门针对：久坐僵硬、早上起床身体卡住、需要快速唤醒大脑和关节的人。 动作简单却非常有效，让你的 脊柱灵活、关节润滑、神经“开机”，长期做身体状态真的会年轻很多。 #早起 #晨间锻炼 #居家锻炼 #物理治疗 #运动
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国际张2周前
1分钟教你如何提升跑步状态。#日常训练 #跑步 #训练日常 #运动表现 #创作灵感
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征鸿健身3天前
开始健身的最佳时间就是当下，无论我们身处哪个阶段，都别忘了调整好身体节奏，让自己呈现更佳的状态。#好身材练起来 #坚持锻炼 #自我提升 #女性力量#私教一对一
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Jo姐-growwithjo3周前
Jo的晨间活力操| 20min 全身激活 耐力提升 这套20分钟的快速活力操专为提升心率、活动身体、焕活精神而设计。动作简单易学节奏稳定，无需器械即可增强耐力、燃烧卡路里、改善协调性。 无论是初学者还是寻求轻松运动方式的健身者，这套零基础跟练方案都能助你每日坚持，在提升力量、改善情绪的同时，让健身之旅变得简单可持续。 #Jo姐 #见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #跟练 #燃脂
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迷你健身空间官方号3天前
❗️生气1小时＝熬夜5小时。生气了，累了，记得立马摇一摇，10分钟就让你身心放松，回归婴儿般好状态！#仰卧摇摆#身心同调#情绪自救#居家运动#南昌新中式健身
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郝允祥Hao1周前
消水肿的健身小妙招，让你一天状态满满！快来试试吧 #消水肿 #健身 #超模 #跑步
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运动养身房老师4天前
三个动作，每次50次，重复三次，让你的身体重回巅峰状态，快练起来吧#居家健身 #锻炼 #居家健身有新招
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打网球的皮卡邱4天前
打球热身5分钟🎾状态飙升两小时🔥 做好热身，真的可以提升运动表现! 关键还能预防受伤😍 Trust me 练起来 #网球教学 #网球训练 #网球新手 #网球热身 #网球皮卡邱
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爱运动的张老板3天前
落地新城市，你是选择躺平，还是用20分钟刷新状态？张老板带您来一套高效时差刷新术，让您在差旅途中活力满满！#跑了就友 #运动张法 #致敬每一个努力奔跑的人 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #我为自己代言
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专注健身孙教练3天前
五个动作让身体更轻松 #运动康复 #健身 #健康
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Na娜yoga3天前
我的理想状态藏在每一个养好自己的当下！#居家锻炼 #宝妈自律 #练背 #练背不垮脸 #送娃上学后
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娟娟（运动变好中）1周前
好好吃饭 好好睡觉 好好运动 由内而外的通透感 会让你气色发光 状态开挂#超慢跑 #超慢跑打卡 #健身 #180步频 #跟练
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跑步一哥5天前
当你察觉到自己状态不对的时候，可以去跑步运动！#健身运动 #坚持的意义 #你有多自律就有多美好 #自律的顶端就是享受孤独 #爱健身爱生活
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
每天几个小动作锻炼身体好状态#运动#锻炼#养护身体
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Brella4天前
【MarieSteffen】20分钟唤醒活力与力量锻炼 今天我为你准备了一个晨间移动流，旨在让你以充满活力和清醒的状态开始一天。这个练习将提升你在整个动作范围内的灵活性和力量。提升新陈代谢， 请在下面的评论中告诉我你对这个锻炼的感受！我们一起来做吧！ 此锻炼项目的详细信息 ▼ ○ 锻炼的肌肉：全身 ○ 时间: 20分钟 ○ 设备: 无#力量锻炼 #运动 #mariesteffen #灵活性训练
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静姐健身不打烊3天前
不卷年龄卷状态！核心力量训练安排，腹肌和腰线的双重蜕变💪#40加女性健身 #核心训练 #腰腹塑形 #种草激励计划 @DOU+小助手
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西湖彬彬女团-小庆同学3天前
甲流季别慌，每天抽空打卡彬彬有氧，不跑不跳提升心肺功能，让我们的身体保持抗造状态！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #全民健身 #打卡 #感谢抖音感谢抖音平台
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运动养身创始人—孙瑞芬3周前
每天五个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #养护身体
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永鼎悦动社3天前
当你状态不对的时候，跑步可以治愈！#跑步#运动 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #生活
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爱运动的皮妈4天前
热身在我们做运动前非常重要，姐妹们重视起来。一起来跟练10分钟热身的，13首歌帮助我们轻松进入运动状态！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯
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Alyaa02013天前
#健身小白 #塑形 #健身 #新手健身 #健身光速成长计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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冰冰中式运动3周前
教你一套命根操，让你六十岁拥有三十岁的身体状态 #居家锻炼 #命根操 #小动作大作用
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沐霖小师妹4月前
如何正确运动锻炼？ 运动不得当，对身体也是一种损耗#养生 #道家文化 #传统文化
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张老头养生操3天前
#早晨起来练这三个动作，让你80岁像40岁的状态#小动作大作用贵在坚持#养生就是养健康#运动起来
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38岁重新养自己（努力版）1月前
居家零基础，跟着阿新美臀锻炼！现在状态越来越好了！好多姐妹都在问我每天是怎么安排的！我每天锻炼时间1小时！从头到位都可以练到！比较轻松，都是比较简单的动作。动作看似简单，效果非常明显！#瘦肚子 #居家锻练 #假胯宽 #臀凹陷 #翘臀不粗腿
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@苗振-诺亚第$运动康复2周前
每天蹲一分钟让精气神充满全身有状态 #康复运动 #健身 #健身干货 #足裸 #诺亚第
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Lucky颖崽3天前
抓住晨起黄金10分钟|4个动作+内调养回气色 #健康养生 #我的健康生活#养出好气色 #一起来养生 #气血充足的美
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桔子半甜2周前
74年52岁，患桥本一年。坚持中式运动半年，精神变好，面部浊相消失。经常乏力，身体比较较弱的人一定要试试。 #古法健身 #干货都在这 #懒人运动 #桥本氏甲状腺炎
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@30+少女3天前
#自律打卡 #宅家健身 最好的生活方式就是： 不多看不多言，不多事不多心；最好的状态就是：内心和身体都有力量！ #自律遇见更好的自己 #自律自律自律
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脊柱健康赵老师4天前
放松身心 缓解疲倦 每天趴一趴#睡前瑜伽 #金刚趴每天十分钟 #居家健身有新招 #脊柱 #驼背
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健身健美国家队教练孙老师3天前
每天一个小动作锻炼身体好状态 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #养生操
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3天前
睡前四个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #运动锻炼
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古法运动小传3天前
三个动作强身健体，稳固身体好状态。感兴趣的一起来锻炼吧！#弘扬中华武术 #古法锻炼 #小动作大作用 #强身健体
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王治乔5月前
3招教你快速找到运动状态 #健身 不兴奋，是因为交感神经没激活 #精神氮泵
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易跑家庭运动3天前
适合宝妈的身材恢复神器，家用静音动感单车 产后宝妈想要快速恢复身材，又没时间去健身房，但是千万不要节食饿肚子，每天饿的头昏眼花的，精气神都没了，有氧锻炼不仅可以快速减脂，还能有效提升心肺，让身体状态回到巅峰状态！#女子塑形 #健身房 #产后减肥
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尚雅瑜伽·普拉提3天前
#普拉提核心床 #自我习练打卡 想做的事情就立即行动 没有一件事～ 会因为你的拖延而变好的@井陉县雪琏舞蹈艺术学校
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静好养生操3天前
#养生操 #锻炼操 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生保健 #健康
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上善荷言3天前
上善荷言｜八段锦跟练 平复情绪、集中注意力， 让身体从日常状态过渡到宁静放松的习练状态。 身心合一，专注于动作与呼吸，排除杂念。
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海南青少频道3天前
心情差？注意力不集中？#运动 起来#大脑 会更“强”！@抖音小助手
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维雅瑜伽·普拉提·滨州店3天前
在滨州练瑜伽，真的可以越练越年轻#普拉提团购 #滨州瑜伽馆 #普拉提团购 #健身 #塑形
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十一瑜伽运动4天前
一个动作练全身，解压又暴汗！工作间隙来几组哑铃深蹲推举，瞬间唤醒状态。坚持下来，你会发现体态更挺拔，力量感满满！居家锻炼 #解压 #暴汗 #体态改善 #功能训练
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久曾控时脱敏锻炼5月前
🔥8个动作提升持久力🔥凯格尔脱敏训练跟练动作🔥 男人必练 👍受益一生 👍 #凯格尔运动 #男士运动 #脱敏训练 #持久战 #持久
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视频同款在主页厨窗3天前
#瑜伽 #运动 #变美变瘦变好看
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齿轮健身.普拉提3天前
宝子们，我发现齿轮健身·普拉提超棒！我每天下班就去，训练完状态变好。这儿锻炼氛围佳，让我更有动力坚持，大家也来试试！ （注意，叠加新人价后的价格是69.9元，团购价是99元；）#健身日常 #健身房 #毫无训练痕迹 #增肌 #女士卧推护肘
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彩虹老师爱运动3天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #一起锻炼 #养生操
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冰冰中式运动4天前
晨起每天二百下，回到十八岁的身体状态 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #豫记
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花卷6月前
空腹有氧day217｜生活不是每天都新鲜 安稳最重要 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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美颖子3天前
身弱之人，早起4招养阳气，脸色好看精神足🥰 1升阳跳 2敲胆经 3108拜 4拿五经 #体弱#精神差#变美#体虚 #升阳跳
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猪脚姐妹5月前
核心稳定不应该只是维持身体稳定不动的能力。而是在动态动作过程中，随着动作变化，不断调节微小的肌肉发力，来达到平衡状态#功能性训练 #核心训练
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十年功3天前
居家运动不想跑跳的朋友，可以练壶铃摇摆这个动作，按照这个计划坚持下去，一个月后看见更好的自己！ #壶铃锻炼 #壶铃摇摆 #居家锻炼
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跟着贤姐来做操5天前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，心情美美状态好！#居家锻炼 #居家锻炼 #上热门 #运动使人快乐 #如果就这么老了 @DOU+小助手
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铸基运动俱乐部5月前
回春功，每天60下，强筋壮骨，引火归元 #古法锻炼 #道家养生 #养生操 #小动作大作用
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阳哥在运动3月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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国际健将孙老师4天前
晚上睡前超好的运动孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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胡哥健身了1月前
肚子大的就做这套动作每天在家做20分钟#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂的一百种方式#asrv
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花卷6月前
空腹有氧day216｜希望所有女孩都能意识到你不欠任何人美丽 你只需要健康 快乐 按照你喜欢的样子去打扮自己 以及不打扮自己#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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阳哥在运动4月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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叶修（运动表现提升）5月前
拼好练 一个拼凑的热身动作 我却意外觉得很能快速提高我的体温 并且热身到我各个关节与肌肉#运动表现 #日常训练 #功能性训练 #动作 #热身
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大海运动表现3月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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茶3天前
妈妈的状态直接影响着宝贝，所以爸爸带宝贝玩，让妈妈有时间做自己喜欢的事，锻炼身体的同时也提升了自信增添了阳光，#胜利团力量训练 #胜利团回放跟练@胜利塑形运动（减脂&塑形） 想练的姐妹们可以去跟哟#种草激励计划参与
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玥玥康体养身运动14月前
30个起做，三组就出汗#运动养生 #体质 #一个动作练全身
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小刘科普所3天前
如何快速的实现体重逆袭？这个视频告诉你答案 #科普#热点#健身#蹦蹦跳跳爱健身
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丹姐爱养生运动6月前
#小动作大作用 #健康养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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