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上海徐氏体态调整3年前
还在挺肚子吗？圆肩驼背新思路#含胸驼背 #圆肩驼背 #体态纠正
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16FITNESS健身工作室（中大五凤）3年前
薄背收下腹就靠这个动作了！#驼背矫正 #小肚子凸出如何解决 @DOU+小助手 @抖音小助手
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刘学推拿教学1月前
圆肩驼背 肚子前凸原因分析#圆肩驼背 #肚子前凸 #骨盆前倾 #推拿培训 #推拿正骨理筋
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艾伦姐姐佛系健身6月前
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️4分钟睡前跟练 全程配合呼吸口令，新手友好，动作简单易坚持✊ 适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋 每天2-3遍 #产后恢复 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #瘦肚子
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私教老师啊琳1月前
圆肩驼背、脖子前倾，小腹凸出， 挺直肩膀好累？一坐下就忍不住驼背？ 你的体态差，可能根本不是因为你懒或胖！ 而是你的胸廓塌陷了！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #圆肩驼背
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爱健身的萝卜4月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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BIT哟哟3月前
归位1 9090配合呼吸髋抬起 #归位 #骨盆修复 #妈妈臀 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #臀凹陷 #小腹前突 #抖音创作季
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武当十二2月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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大攀运动健康笔记1月前
这种腰痛按摩无效❗3招纠正骨盆前倾改善✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，过度骨盆前倾和腰椎前凸，是很多腰痛“元凶”之一。 3个动作纠正骨盆位置，缓解腰痛。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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叫我瓜瓜2周前
15天体态挑战！！这不是驼背，巨有用！ #改善体态 #体态纠正 #少女背 #圆肩驼背 #富贵包
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艾伦瑜伽4月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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云健身分享6月前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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体态大师6月前
明明用力挺直，却还是不直？因为这不是驼背，是仰背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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亲爱的贺贺🐰5月前
骨盆前倾，肚子大腿粗的纠正捷径就在这了#骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腿 #腰痛 #体态纠正
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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肌小骨 体态调整与运动康复9月前
”长期伏案必看！含胸驼背毁气质？4个动作帮你快速改善”*#体态纠正 #体态调整 #改善含胸驼背 #干货分享
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阿星带你调体态🔅1月前
一招改善驼背🔥比穿贝贝➕管用的动作❗️深挖驼背底层奥秘㊙️ #驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #私教一对一 #开肩美背
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北京上门私教潇雅3月前
你是不是体态不好，含胸驼背，骨盆前倾 腰还酸痛，快收藏练起来，坚持14天打卡，告别体态问题#居家锻炼 #创作灵感 #体态纠正 #骨盆前倾 #驼背
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孕产教练秋秋2周前
骨盆前倾导致的小腹突出最好减！#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小腹凸出 #瘦肚子 @抖音小助手
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十二加油8月前
不愧是人民日报！骨盆回正了，小腹平坦了！ ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前突 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作60s 坚持1-2周，拥有好体态#居家训练 #体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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范李猿6月前
上半身体态改善（肩颈背）做这个就对了！ 很多朋友都有圆肩、驼背、头前伸、富贵包等体态问题，都希望可以找到一个解决方案，纠正不良体态 针对大家的问题，我们设计制作了一套动作精简易懂的【21天气质提升课（上半身篇） 0基础友好】，以最简单0基础都能完成的普拉提和瑜伽动作为主，开肩开胸、舒缓压力的同时，让上半身回归正位，打造优雅体态、气质。 #体态纠正 #体态管理 #富贵包 #圆肩驼背 #气质
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Luna深圳结构型私教4月前
60分钟她终于把背掰直了#改善圆肩驼背#深圳南山体态调整#深圳私教#南山前海#产后妈妈修复训练
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龚劳撕8月前
骨盆前倾救星！骨盆回正，小腹不见了！ 如果你正被骨盆前倾困扰，侧面看肚子突出，大腿前凸，还时常腰痛，别担心！ 今天就给大家总结了几个能快速回正骨盆的王牌动作。 1⃣️屈膝抱左腿 2⃣️屈膝抱右腿 3⃣️蚌式开合 4⃣️束脚臀桥 5⃣️稳定骨盆 6⃣️臀腿拉伸左 7⃣️臀腿拉伸右 跟练这些动作，回正骨盆不再困难。 赶紧点赞收藏，让我们一起向骨盆前倾说拜拜 ！ #骨盆前倾矫正 #体态 #骨盆回正 #体态改善#健身
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自律肥可4月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Luna想要马甲线6月前
8分钟 | 改善虎背熊腰 | 日本体态大师 真不愧是日本体态大师Yuuka Sagwa 想要改善体态问题就去练她的作品 全程注意收紧肚子，收紧肋骨，不要塌腰和肋骨外翻 跟练：Yuuka Sagwa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #少女背 #居家健身 #好身材练起来 #肩宽背厚
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罗哥说健身3月前
每天3分钟拉伸太绝了！肩背直了、脸变紧、双下巴没了，腰围还小了，皮质都变好了#瘦脸 #开肩美背 #居家锻炼
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超人健身说3周前
如何改善驼背体态 #健身 #驼背 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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佑佳瘦腹线上私教1月前
下腹突出小肚子大的姐妹坚持练习#居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #宝妈
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撸铁妮妮（减脂版）1周前
圆肩驼背怎么练⁉️正确思路和练背计划 改善不良体态✅#健身小白必看经验 #健身干货 #圆肩驼背 #练背 #体态纠正
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欧欧线上yoga5天前
骨盆前倾｜就练三腔对位，别乱练#骨盆前倾 #小肚子突出 #腰痛 #线上瑜伽 #见人不如健身
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青小青爱健身4月前
一瓶水拯救了我的圆肩驼背！#健身 #如何把背部变薄挺直 #体态改善 #居家运动健身#背薄一寸年轻十岁
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高效形体塑形 — 苏苏老师✨2月前
骨盆问题❓肚子大的看过来，每天5分钟回正骨盆，肚子小了一圈#形体训练 #塑形 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻
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悦悦酱5月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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安娜有氧健身运动5月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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梁教练的健身课堂1周前
5个动作，改善骨盆前倾，恢复腰椎曲度#骨盆前倾 #腰痛 #骨盆前倾纠正
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孙新志骨科郑大一附院1月前
孙教授分享两个动作，挺直腰板！轻松纠正孩子的骨盆前倾和驼背！ #含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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T。（减肥中）2月前
改善富贵包 头前倾#富贵包 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #胸椎曲度变直
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欧欧线上yoga1周前
骨盆前倾肚子突出|练三腔对位，千万别再卷腹了 #腰痛 #改善骨盆前倾 #改善体态 #小肚子突出 #见人不如健身
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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楠哥爱健身4月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
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香港五索4月前
这几个动作改善圆肩驼背！！！ #肩宽背厚这样练#开肩美背#提升气质#好身材练出来#体态矫正
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大攀运动健康笔记6月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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闪闪发光日记📔7月前
改善腹部前突
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鱼余@Mary教直腿1周前
#鱼余直腿#线上瑜伽课
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小四带你飞5月前
跟着女明星学体态，少走弯路！#逆袭 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦身 #运动健身
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静静要瘦（已瘦40）5月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #躺着瘦肚子 #坚持运动遇见更好的自己 #瘦臀瘦腿瘦肚子 三个动作改善小肚子前突，练出平坦小肚子
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体态大师5月前
深度解析驼背 - 彻底颠覆教科书和健身博主们的：驼背实践解析与纠正理念 #体态大师 #驼背 #体态纠正
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不是胖胖（是瘦瘦）4月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
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欧欧线上yoga2周前
腰痛，小肚子突出|就练这3个动作👍 #见人不如健身 #腰疼 #小肚子突出 #骨盆前倾 #体态调整
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美食家5天前
改善圆肩驼背，这几个动作就够了#健身教学 #健身干货#体态纠正 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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广水体态矫正张老师2周前
#上热门🔥天天减肥，哪都瘦了就是小腹依然突出… 这就是体态问题！#体态矫正 #瘦肚子#女子塑形 #瘦背@卿颜瑜伽 @兰兰瑜伽（香榭、翡翠山湖店）
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Ida.德德呀3月前
4min居家哑铃练背跟练🔥告别圆肩驼背 动作简单好上手，新手也能轻松跟练 每天练一轮，背薄了穿啥都好看～ 全程无废话，跟着练就对了！ #居家健身 #改善圆肩驼背 #美背薄背 #体态改善 #夏日减脂大作战
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小懒猫的运动日记4月前
📢 低头族、久坐党看过来！7天告别猥琐颈！🔥脖子前倾、肩膀厚重？气质瞬间掉线！😭 每天跟我练这5个动作，坚持7天就能看到变化！ > 肩膀打开，背挺直，气质飙升💃#几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态
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悦悦酱5月前
脸垮的姐妹看到都来练背！！赶紧的啊啊啊！day7 害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！ 已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
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半糖大珍4月前
每天5分钟，改善肩膀内扣#开肩美背 #好身材练起来 #改善体态 #肩膀内扣
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曦曦Yoga🎀5月前
#体态矫正 #运动 #瑜伽拉伸 #瑜伽体式 #零基础瑜伽 一个动作 改善体态 背薄一寸年轻十岁
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@不听话（重养自己）3月前
只做了三个动作，我的体态真的改善了！#创作灵感 #体态纠正 #臀部训练 #健康养生 #体态纠正 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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美洲虎张天良4月前
一节课 她终于挺直了背、 #改善斜方肌 #改善圆肩 #头前引 #昆山健身私教一对一 #昆山体态矫正
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睡好吃好李金水6月前
女明星亲授美体态的动作~夏天到了练起来！ 章若楠瘦手臂操 颖儿瘦全身操 金晨瘦背操 宋祖儿瘦肚子操 做起来啦~ #我和室友的日常 #体态 #美体 #天鹅颈 #章若楠瘦手臂操
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上海艺琳舞蹈形体美学馆6天前
这个巨练体态！还有能有效薄背，坚持七天，体态气质提升一大截#体态纠正 #开肩薄背
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