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东胜区中考体育（王教练）3月前
仰卧起坐3个练习动作，跟着王教练练起来#体育中考 #仰卧起坐#专业的事情交给专业人去做 #东胜中考体育
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北体汤老师11月前
仰卧起坐提速秘籍 #仰卧起坐 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #北京中考体育 #仰卧起坐的正确姿势
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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曹多多8月前
每天坚持锻炼 200 个仰卧起坐，一个月后你会感谢现在的自己#仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #卷腹 #腹部训练
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大兵教健身(教学版)3周前
邪修练腹就是快#健身 #健身干货 #邪修 #健身
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趁早女孩儿小鱼🐟5月前
仰卧起坐卷腹器4分钟跟练#仰卧起坐卷腹器 #瘦肚子 #瘦全身 #卷腹器跟练
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MT2周前
怎么用仰卧起坐凳高效练腹肌？ #腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #腹肌训练 #我的电子健身教练
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趁早女孩儿小鱼🐟8月前
仰卧起坐卷腹跟练 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂
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文子5月前
仰卧起坐不推荐#健身#卷腹#腹肌训练#仰卧起坐
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黄媛媛健身7月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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健身教练洋哥7月前
仰卧起坐不伤腰的黄金角度+3倍燃脂变式#仰卧起坐 #居家锻炼 #腹部训练 #干货分享 #健身小白必看经验
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有点虚胖1周前
仰卧起坐练起来还是更全面 #健身 #健身干货 #练腹 #dou来运动吧
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大攀运动健康笔记5月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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练不大的小鸣2月前
这三个居家最好的练腹动作分享给你们，我看谁还在做仰卧起坐！#居家健身 #练腹 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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大大大大大圆6天前
谁说寝室不能练出马甲线了#健身干货 #健身日记 #寝室健身
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小舒爱运动8月前
仰卧起坐辅助器正确指南 这个最近很火的仰卧起坐辅助器对腿粗肚子大以及小腹突出的女生帮助很大，但一定要正确去练习#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线#好物推荐学生党
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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群歌健身笔记3月前
仰卧起坐可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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曲风荷4天前
5个必练核心力量训练 1.熊爬动态腹桥✅ 10次3组 2.对抗死虫✅ 20次3组 3.胸椎旋转支撑✅ 16 次3组 4.鸟狗式伸展✅ 12次3组 5.跑者仰卧起坐✅ 20次3组#核心力量#健身 #日常锻炼 #腹部训练 #变美变瘦变漂亮
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雯子要自律7月前
仰卧起坐96个语音跟练版来了，12个一小组，共计8组，点赞收藏跟练起来吧👍 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #最适合懒人的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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阿康居家健身5月前
仰卧起坐可以减肚子，你太天真了吧！#全方位练肚子 #徒手健身 #新手怎么在家锻炼
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中考体育周教练1周前
仰卧起坐训练技巧与方法-动静卷腹训练 #热点小助手 #抖音小助手#中考体育 #仰卧起坐
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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世清欢4天前
如果你能每天坚持跟练这组仰卧起坐卷腹，那么你的大肚腩会变成越来越紧致，马甲线也会越来越清晰#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #马甲线训练 #核心力量训练 #大肚腩不见了
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趁早女孩儿小鱼🐟4月前
300个仰卧起坐跟练，有报数，一起来跟练吧#仰卧起坐卷腹器 #瘦全身 #仰卧起坐跟练
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运动康复老师曹曹5天前
四肢不胖只有肚子大，应该怎么减？ #居家锻炼 #减脂#高效燃脂#运动养生#健康锻炼
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初仔-健身教学2周前
八个腹肌训练高效动作#运动健身#腹肌#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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日照中考体育-赵教练🏆8月前
想要提高仰卧起坐的速度，快跟我学起来#初三体育中考 #一起来锻炼 #仰卧起坐
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Super大叔4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？对于新手来说效率太低了！#健身干货 #夏日减脂大作战 #一起来锻炼 #好身材练起来
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氮泵豆1周前
5分钟就能搞定的全面腹肌塑形训练！既简单又高效！ #健身干货#健身小白必看经验#腹肌#健身教学#新手健身
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刘师傅健身6天前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作每天坚持15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂
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动越体育6月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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陈教不怕胖1周前
练腹仰卧起坐就够了，因为既锻炼腹肌，又能锻炼椎间盘#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身 #腹部训练
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群胜官方旗舰店5月前
仰卧起坐辅助器新手教程来啦～记住了想要瘦肚子快，手臂和脚都是借力，全程一定要用肚子发力！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子#居家锻炼有新招 #大肚腩变小蛮腰
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自律的王老吉3月前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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唐涛腿叔6月前
仰卧起坐的开悟瞬间.动作做对事半功倍.看完就明白了 #满分技巧 #体考 #体测仰卧起坐 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室
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王教练说中考3月前
仰卧起坐核心技巧，不防试试，绝对高效有用#中考体育#长沙地区#日常训练
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爱跳舞的体育老师5天前
4个动作、每个做2-3组、每组20个，高效练习腰腹核心力量 ，五六年级仰卧起坐权重占20%，练起来吧🤨#体质测试 #体育课 #校园生活 #体能训练 #上热门@DOU+小助手 @抖音小助手
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教体育的季老师5月前
体测仰卧起坐太简单了‼️4招偷懒满分速成✅ #仰卧起坐 #体测 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #中考体育
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嘟嘟姐4天前
拒绝小腹赘肉，仰卧起坐练出紧致腹肌#仰卧起坐辅助器 #练出小蛮腰 #腹肌马甲线
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杰瑞5天前
仰卧起坐别躺平全程发力才练得出紧致腹肌
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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曼联传奇主教练（滕嗨呵）4天前
#运动表现 #功能训练 #核心力量 #腰腹训练 #新手健身 想练出马甲线腹肌，但是女生上肢力量弱不想悬垂举腿？男生不喜欢做卷腹怕腰椎间盘突出？简单，这几个运动员也在练的核心训练动作，跟着你的互联网教练练起来(ง•_•)ง
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古仔说健身3月前
仰卧起坐#瘦肚子 好吗？不妨练练这套Hiit#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #塑形
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体育壹俊老师2周前
体育老师看过来！！体质测试专项体能操，主要针对50米，跳绳，坐位体前屈，仰卧起坐的项目。坚持练，反复练，进步看得到。大课间、课堂安排上准没错，大伙们还有其他更好的练习内容，评论区交流。#体育老师 #大课间体能练习 #体能课课练 #体能操
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方威爱健身3月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂
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有马甲线丽丽教练4天前
如果你全身都胖，你就试试这四个动作，我从120瘦到105，亲则有效。高校好坚持，新手也很友好，#居家锻炼核心#燃脂#瘦肚子#瘦腰#告别大肚腩水桶腰
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跳跳爱运动3月前
仰卧起坐器！✅一个器械练全身！练肩、练腹、练腿、练背！#好身材练起来 #居家健身 #在家运动 #运动健身
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ZHANG5天前
新手必看！安娜25分钟腹肌训练 动作难度：⭐⭐⭐ 适合人群：有基础的健身小白 训练重点： ✅ 上腹部：卷腹、仰卧起坐 ✅ 下腹部：抬腿、举腿 ✅ 侧腹肌：俄罗斯转体、侧平板 ✅ 腹横肌：平板支撑、死虫式 建议每周练3-4次，配合饮食效果更佳 收藏起来慢慢练！ #居家锻炼 #核心力量 #每日分享 #腹肌马甲线 #创作灵感
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施洪安｜盐城满分到家体育4天前
仰卧起坐辅助训练课程第3节 仰卧起坐辅助训练课程第3节#盐城满分到家体育 #盐城中考体测
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嘟嘟姐4天前
拒绝小腹赘肉，仰卧起坐练出紧致腹肌#练出腹肌马甲线 #仰卧起坐
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赵想痩2周前
如何正确高效甩掉大肚腩，居家必练的四个动作，一练一个不吱声！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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东笙4月前
超适合新手去练肚子和腰的仰卧起坐辅助器，每天打卡200个，你就知道效果来得有多快…#好身材练起来 #居家锻炼
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老姜要逆袭7月前
300个仰卧起坐语音跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我！#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #卷腹
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古仔说健身4月前
仰卧起坐可以#瘦肚子 吗？不妨练练这套Hiit#好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #运动
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竞飒｜中考体育5天前
#50米跑 #仰卧起坐#立定跳远#训练
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张教练1周前
瘦肚子训练计划 仰卧起坐，卷腹就别去做了，试试这套训练，男生女生都可以练#瘦肚子 #居家训练 #全身燃脂
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阿甘正健身3月前
21天腹肌健身计划，再也不用别人压脚了！新手小白也可以轻松驾驭#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器
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大美伢4周前
肚子怎么练？这几套动作帮助你#好身材练起来#每日运动 #夏天到了#居家锻炼
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Xander5天前
高级腹肌训练法#腹肌 #精神氮泵 #健身日常 #健身
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施洪安｜盐城满分到家体育4天前
仰卧起坐辅助训练课程第1节 仰卧起坐辅助训练课程第1节#盐城满分到家体育 #盐城中考体测
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依宸（掉30斤5天前
经期减肥别乱练！ ✨经期安全低强度运动（兼顾舒适与燃脂） 核心原则：以“温和代谢、缓解不适”为目标，避免腹部受压、剧烈震动，运动时长控制在20-40分钟/次。 推荐以下安全运动（按易执行度排序） 1. 慢走/快走：最基础安全的选择，户外或室内跑步机均可，速度以“不喘粗气、能正常说话”为准，配速4-5km/h，时长30-40分钟，能温和消耗热量，还能缓解经期腰酸。 2. 低阻力骑行：室内动感单车或户外平路骑行，调至低阻力、慢节奏，避免爬坡或冲刺，时长25-35分钟，减少盆腔震动，保护子宫。 3. 经期友好瑜伽：选择“缓解痛经”“盆腔放松”类体式（如蝴蝶式、婴儿式、猫牛式、靠墙静蹲），全程保持放松，无需憋气或发力，时长20-30分钟，改善盆腔循环，减轻水肿。 4. 拉伸训练：针对肩颈、腰背、腿部进行静态拉伸（每处保持30秒），如颈部左右拉伸、腰部扭转拉伸、大腿前侧拉伸，时长15-20分钟，搭配深呼吸，辅助消耗多余水分，缓解经期僵硬。 📍执行细节与注意事项 • 频率：经期第2-4天（经量较多时）可隔天1次，第5-7天（经量减少）可每天1次，避免连续高强度运动。 • 禁忌动作：全程避开腹部蜷缩、跳跃、负重深蹲、倒立类体式，防止刺激子宫。 #居家锻炼 #居家运动 #大基数减肥 #经期减肥 #懒人减肥
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古仔爱健身4月前
瘦肚子做仰卧起坐好吗 分享一套居家#瘦肚子 Hiit训练动作计划，赶紧收藏练起来#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动
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慧馨东关幼儿园4天前
🌈《仰卧起坐套圈》 ﹣感统游戏 1、学习仰卧起坐姿势，感受腰腹核心力量收紧 2、刺激幼儿前庭觉和本体觉发展 3、锻炼手臂控制能力和肌肉力量 4、培养孩子专注力、手眼协调和空间感知能力。 💪💪每一次起身都是成长的力量，每一个圈圈都是童真的绽放✨✨✨
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