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二壮将军减肥ing5月前
Hiit燃脂运动🔥每天坚持3组❗️10倍燃脂❗️ #tabata #减脂 #减肥 #居家锻炼 #音乐种草计划
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小师弟有氧健身操（运动塑形）3年前
全身燃脂、开合跳，100个=慢跑一小时，你愿意跑步还是跟着小宇练开合跳呢#快速燃脂瘦全身 #谁练谁受益 #高效燃脂 #燃脂
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安娜有氧健身运动4月前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#练出好身材 #减肥逆袭
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳4分钟跟练版，普通速度大概350个，加速跳大概可以跳400多个，这个跟练版给中高级的姐妹用来跟练，初级的跟练50个一组的。 简单的事情重复做，重复的事情快乐做，快乐的事情坚持做=开合跳。坚持1个月效果惊到，坚持3个月彻底爱上。不信你试试？#开合跳 #居家健身有新招 #宅家运动新花样 #健身打卡 #健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动 #艾童小姐姐开合跳
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小孔大象4月前
3分钟台阶暴汗训练！7个动作=跑步半小时🔥｜跟练收藏版 没时间去健身房？ 这套3分钟台阶训练， 燃脂效率堪比跑步半小时！" 💦 【为什么必练？】 ✅ 7个动作科学编排（热身→燃脂→拉伸） ✅ 全身参与（瘦腰+瘦腿+提臀） ✅ 零基础友好（动作分解详细） 🎯 【核心要点】 ✔️ 收紧核心（瘦腰关键！） ✔️ 膝盖微屈（保护关节） ✔️ 不塌腰（手扶栏杆辅助） 坚持7天， 你的腰会感谢你！ 赶紧收藏跟练吧！"#燃脂操 #空腹有氧爬楼梯 #居家运动健身 #减肥 #自律遇见更好的自己
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自律 凯文4月前
🔥 **“世界公认减肥最快！10分钟HIIT=跑步半小时，暴汗燃脂巨有效！”** #健身 #减脂 #减肚子 #瘦全身 #瘦身
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甜妞爱健身💋5年前
原地开合跳早上空腹100个，燃烧全身脂肪，相当于跑步半小时#全身脂肪#瘦全身 @抖音小助手
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龙哥的运动笔录2月前
世界公认减脂最快的运动就是HllT，只要10分钟就能胜过跑步1个小时#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼
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二壮将军减肥ing5月前
TABATA燃脂运动🔥每天坚持2组❗️10倍燃脂❗️ #hiit #减肥 #减脂 #居家锻炼 #音乐种草计划
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欧阳要自律4月前
挑战30天练出腹肌 | 第6天 今天跳HIIT瘦全身！我们尽管努力，剩下交给时间#运动健身 #hiit燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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减肥达人翡翠3月前
开合跳，越跳越瘦，每天坚持5分钟胜过跑步1小时，特减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #锻炼 #每日运动 #健康运动
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阿铭爱健身5月前
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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阿德的废墟健身3月前
跳30分钟减脂操消耗的热量相当于跑5公里消耗的热量。挑战30天练出六块腹肌第17天。 #居家锻炼 #减脂瘦身 #健身打卡
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白羊座薇薇姐4周前
挑战第三天，有氧几分钟，相当于跑步半小时#健身 #逆袭 #每日分享 #舞蹈 #日常分享
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逆袭的燕子2年前
#跟练 练2遍等于跑步半小时，我从140掉秤到110，就爱跳这首~#减肥打卡 #健身日常 #减肥逆袭
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@奇奇！健身4月前
Hit极速燃脂4分钟跟练，每天6组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减肥打卡
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松松是运动狂魔1月前
10分钟=跑步半小时！高效燃脂跟练#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥干货 #燃脂塑型 #燃脂操
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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杨老师动养健康2月前
世界公认的运动#运动康复 #居家锻炼 #健身
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燃脂小超人-橘子🍊6天前
《HIIT》暴汗燃脂操！！跟练10分钟=慢跑一小时！！简单高效燃脂！！ 跟练：璇子有氧运动#纪录美好生活 #减肥 #居家锻炼 #玩觅悠爽慢跑 #5～10公里慢跑
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体育纪老师7月前
体测长跑的4大误区，巨拉分！ #小纪老师 #中考体育 #体测1000米 #800米 #如何备战体育中考 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦33斤！我的掉秤秘诀！急性子快来！爆汗燃脂瘦全身！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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汉风养生行3周前
这首连明星都在跳的燃脂操真的太暴汗了，一首歌等于慢跑一小时，快来一起打卡吧‼️#暴汗燃脂瘦全身 #一起打卡减肥 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #燃脂操
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晓林自律日记3月前
💥10分钟暴汗=1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🔥为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 ✅瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #hiit燃脂
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袁大帅塑形健身2周前
4分钟高效瘦全身，减肥期练起来#减肥 #瘦全身运动 #瘦全身 #减脂操
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤的脂肪杀手！tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #tabata #玩觅悠爽
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袁大帅塑形健身4周前
高效燃脂搏击操✅ 每次做4-8组，一个月见成效#减肥 #搏击操 #减肥跟练 #减脂操
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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袁大帅塑形健身3周前
世界公认减脂最快的运动➡️tabata高效燃脂训练，一组4分钟，没次做8组，瘦身超快，减肥就练它#tabata燃脂训练 #高效燃脂 #减肥运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小孔大象4月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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杰克小兔8月前
普通人和运动员的差距到底有多大？【跑步篇】 #我的开跑装备
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大圣减脂记5月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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麦子姐姐5月前
世界公认长高操｜4分钟跟练版 每天多做纵向运动 追高继续！ 赶快码住每天打卡吧 #摸高跳 #长高 #长高运动 #长高操跟练
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大圣减脂记4月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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小黑爱健身4月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！刷脂必备！ 急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍！两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #玩觅逍遥游Pura
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温暖啲柚子4月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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北体黑皮3月前
间歇训练到底是什么？怎么安排间歇训练呢#间歇训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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运动康复丁老师2周前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们，一起来锻炼吧。
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运动养生孔老师2周前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们，一起来锻炼吧。
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跑者严选2月前
间歇跑3招：跑快不喘！ 跑5公里总被甩在后面？试试“间歇跑3步提速法”：❶先练3个月有氧基础（每周3次5公里慢跑）❷开跑前15分钟热身（高抬腿+开合跳激活肌肉）❸400米快跑（心率160-170）+200米慢跑（心率120-130），4组=1次训练！亲测3周配速快30秒/公里，附“新手间歇跑计划表”👉现在跟着练，跑渣变大神～ #间歇跑训练 #跑步提速 #燃脂高效
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超哥不是大胖子3月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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减重医生刘松阳1周前
运动减肥的成功几率高吗？ #減肥 #肥胖 #减脂 #减重手术 #运动
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焦子有方1周前
孩子运动清单（适配学习提升需求） 1. 每日基础运动（20-30分钟）：跳绳/慢跑/开合跳，激活大脑、提升专注力，适合课后或睡前。 2. 每周协作类运动（1-2次，每次40-60分钟）：羽毛球双打/篮球/足球，培养担当与团队意识，可约同学或家长参与。 3. 每周耐力类运动（1次，每次30-50分钟）：长跑/游泳/骑行，锻炼坚持力与抗挫折能力，周末安排更合适。 4. 碎片化运动（累计15分钟/天）：课间拉伸/爬楼梯/课间操，避免久坐，缓解学习疲劳。 需要我根据孩子的年龄（如6-12岁/13-16岁），调整这份清单的运动强度和时长吗？#运动 #学习 #父母必看系列 #家庭教育
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灿哥说健身5月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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杨老师身高说3周前
长高的秘密 #矮个子 #长高 #运动长高 #身高
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大圣减脂记5月前
女生130减肥到101需要多久？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦身 #减脂
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家晖4月前
一个小时你能跑多少公里？ 在闷热的夏天完成一小时跑比赛，太通透了！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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李新宇减重代谢2周前
减肥的运动清单，来看看有没有你喜欢的运动#医学科普 #减重 #运动 #肥胖 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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食品科学泰哥1月前
什么是空腹有氧 #减肥#减脂#减肥技巧
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君君有氧健身运动2周前
20岁后减肥是【维护】 30岁后减肥是【维修】 40岁后减肥是【急救】 50岁后减肥是【抢救】 拖一天比一天更危险#健康减脂 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼
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罗森文4周前
15分钟HIIT 暴汗燃脂+瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #健身 #减肥 #运动
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运动养生孔老师2周前
#减肥#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 姑娘们，一起来锻炼吧。
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霖学长带你自律2周前
4分钟hit极速燃脂瘦全身跟练，每天6组#快决速燃脂瘦全身 #减肥打卡#居家锻炼
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医语道破8月前
跳跃运动燃脂段位榜#减脂#锻炼#运动#体重管理#跳跃
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花卷3月前
我相信缓慢平和 细水长流的力量 #空腹有氧#早起#跳绳#运动穿搭#见人不如健身
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夏胖的逆袭4月前
日常说的500大卡多不多，在外干净饮食能吃点啥，跑步要多久？ 常说的500大卡，觉得多不多，在外面干净三餐能吃多少，跑步消耗这么多需要多久#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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赍雋小屋2周前
其实出汗只是再消耗汗水#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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大兄弟说健身1周前
《世界公认最快减肥法：10分钟HIIT燃脂效率甩跑步8条街？试了才知道#居家健身有新招 #居家运动健身 #全身燃脂 #HIIT #hiit燃脂 @DOU+小助手
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