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🌼Paula宝拉～6月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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每日瑜伽2年前
🔥7分钟床上拉伸｜睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版！#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善 #睡前拉伸 #全身拉伸
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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小雨的佛系养生4月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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大攀运动健康笔记7月前
睡前3个拉伸放松🔥助你轻松入眠✅ 睡前做3个深度拉伸，把全身肌肉放松一遍，让它们快速进入睡眠状态，睡得快，睡得香。 #睡前拉伸 #助眠 #睡前放松 #拉伸放松 #睡前瑜伽
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小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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大酱子6月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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雨辰335月前
睡前你要不要放松？ #放松解压 #瑜伽小姐姐的日常 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽
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健哥完美体态4月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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叔贵6月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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北体汤老师-科学追高3月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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衣洋健康5月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
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空调遥控器第二节电池管理员（静养中）5月前
平躺盘腿拉伸，有助于缓解内收肌群紧张。 #股骨头坏死 #肌肉拉伸 #锻炼 #个人观点仅供参考
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徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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影姐爱分享❤️5月前
清晨拉伸太棒啦！每天12分钟床上拉伸，跟着练就可以唤醒代谢，看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小黎带中老年练肌肉4月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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柏烨科技咨询有限公司6月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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倾城瑜伽3月前
在床上这样练，脾经更强健！#瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #拉伸 #脾胃虚弱
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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爱吃香菜✨5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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瑜伽九儿8月前
🌟经期自救指南 #创作者中心 #创作灵感 宝子们😜，晨起床上拉伸来啦！ 简单的10分钟跟练，唤醒身体活力。 经期也要动起来，试试排瘀瑜伽🧘‍♀️ 舒缓不适，促进血液循环🔄 真正爱自己是从这些小事做起 让身心都愉悦舒适~ 一起做闪闪发光的女孩吧💖 #经期瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽拉伸
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晶哥带你瘦3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼#拉伸 #拉伸动作 #抖音健身房 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记4月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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雨辰335月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
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小雯少吃点3月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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美金金爱运动5月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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愈yoga3月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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泡泡的逆袭日记3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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泡泡的逆袭日记4月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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爱吃香菜✨3月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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小眼睛婷婷在线塑形3月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
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焦老师太极课堂3月前
睡前拉伸动作分享大家，每天十分钟，轻松一整天，关键睡的好
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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小雨伞Yoga5月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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苏苏和瑜伽3月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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王子瑜伽3月前
肩周炎疼到睡不着，在床上或者地上可以试试这两招，拉伸松解方法之一，瑜伽理疗修复 #肩周炎 #理疗瑜伽#居家练习
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🌼Paula宝拉～6月前
睡前5️⃣分钟拉伸❗️改善体态 小宝们快快动起来～#抖音健康使用计划 #瑜伽 #宿舍 #拉伸 #运动女孩
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十斤3月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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林瑶养生日记5月前
不愧是老祖宗的办法！真的太有用了！睡不着睡不踏实的，睡前都去练这套床上八段锦#古法健身 #助眠 #干货都在这 #拉伸动作 #健康
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任叔的活力生活3月前
还在床上烙饼，想睡睡不着？ 快来试试这套任叔私藏的“晚安拉伸操”！5分钟就能让身体和大脑都放松下来。您平时睡前最大的困扰是啥？评论区聊聊，我帮你！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁我家的“厨房养生三宝”！#失眠#助眠#睡前瑜伽#每日拉伸#健身任叔
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小眼睛婷婷在线塑形3月前
懒人瘦腿法！躺在床上瘦腿改善腿型！！！赶快练起来#居家锻炼 #懒人瘦腿 #床上瑜伽 #上热门🔥
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大牛4月前
睡前必练的四个瑜伽动作 每天跟练评论区打卡✅️ #瑜伽 #睡前拉伸 #懒人运动 #见人不如健身 #床上瑜伽
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超能老爸5月前
睡前拉伸30秒，胜过100次跳高，抓住夏天长高好时机，除了运动，拉伸也很重要#亲子育儿 #生活服务热点中心 #爸爸带娃系列 #睡前拉伸
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天跟练3-6遍，运动后记得拉伸，运动不拉伸🟰白练，拉伸视频以前发过哦！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，动作简单高效好坚持，明天3-6组后记得好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小涵流瑜伽7月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
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