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小树教练7月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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@无颜祖减脂塑形4月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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小飞不肥肥4月前
脂肪消耗的必备条件#减肥 #体重管理 #脂肪
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大黄减肥干货合集8月前
理解了人体的供能模式，你就理解了减脂 人体供能模式最基础的一条原则就是：身体总是优先消耗糖能量，只有糖原亏空时，才能提高脂肪的供能比！#减脂 #低碳饮食 #减肥经验分享 #人体供能模式
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大海Sea2月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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☀️磊哥减脂日常4月前
看完这个视频就明白你的脂肪为什么减不下来#减脂期 #减脂 #知识科普 #科普一下 #健身干货
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小飞不肥肥4月前
脂肪消耗全过程#减肥 #脂肪 #健身
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超人健身说2周前
提高代谢，帮助加速减脂的五个习惯，睡觉都能减 #健身 #减脂 #代谢 #青年创作者成长计划
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医学减重杨景哥3月前
减肥脂肪消耗顺序！你减的可能不是你想减的！ #瘦肚子 #减肥 #脂肪消耗 #瘦腿 #肥胖 @暨南大学附属第一医院
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大军—运动营养1月前
#健身 #脂肪是怎么消耗的 #运动营养 #183
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静姐InG1月前
脂肪消耗的顺序，小体重姐妹塑形的秘诀#生酮 #塑形减脂 #脂肪消耗的全过程 #减脂塑形 #小基数减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
上班族和普通健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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小小狮子2周前
十倍燃脂，提高代谢，减掉内脏脂肪 【棕色脂肪】的健康价值 激活100克棕色脂肪 增加300-500大卡的消耗#宝妈 #减肥 #日常vlog #健康 #养生
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减重代谢王勇教授5天前
减重期间脂肪消耗顺序#减重 #科学减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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柴叶青6月前
靠跑步把脂肪跑没，可以吗？ #减肥 #跑步 #减脂 #有氧运动 #塑形专家
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宁哥有礼1年前
减脂的底层逻辑是什么？ @宁哥有礼（小号） #减脂 #减肥 #健身饮食 #健身 #宁哥有礼
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大杭（减脂版）1周前
轻松、容易成功的生活化减脂，只需做好一点！ #生活化减脂 #减肥
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毕公子3月前
减FEI速度越快反弹越严重，你需要的是时间和耐心。 减掉1kg纯脂肪需要消耗7700大卡，比如跑步一小时消耗500大卡，你需要跑15个小时。没事儿别总看称！尤其是小基数的胖宝。每天体重上下浮动2、3斤是很正常的事情。多关心身体围度的变化，别总胡思乱想，怀疑自己。有那时间不如吃完饭以后出去溜达溜达，多一点消耗。#减脂小白必看经验 #保持身材 #不反弹#健康减脂 #减脂期
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减重专家闫文貌6天前
体重超过100公斤 坚持这3个建议 #减肥 #肥胖 #医学科普 #健康减重 #健康减脂
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健身c凯（增肌减脂）5月前
少吃几口是不能代替有氧的，因为一场有氧消耗的量可不只是几口那么简单，那是整整100g碳水了，减过脂的都知道多吃100g碳水是多幸福的事情，不做有氧就意味着要少吃很多，那力量训练状态会一落千丈的会掉很多肌肉的，而且有氧不仅仅是消耗那么简单，有氧过程中身体是有氧氧化供能系统主导的，这个过程中脂肪的消耗是最多的，再就是天天问能不能不做有氧的，大部分都是从来没减下来过还懒的人，那这样的人怎么会减脂成功呢，当然我不否认个别训练水平很高的人不做有氧可以减脂成功，但不一定不是因为懒到处问能不能不做有氧的这帮人#健身干货 #减脂 #健身 #自然健身 #日常训练
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黄俊宇3月前
不少人减脂时，都会陷入“运动中脂肪供能比例越高，减脂效果越好”的误区，我也曾踩过这个坑。 同样运动1小时，散步（配速8分钟/公里）总消耗200千卡，脂肪占70%，实际燃脂140千卡；换成慢跑（配速6分钟/公里），总消耗400千卡，脂肪占50%，反而能烧掉200千卡。更别说中高强度运动后，身体会有“运动后燃效应”，能持续几小时额外消耗热量，低强度运动几乎没这效果。 从生理上来说，低强度运动时氧气充足，身体优先用脂肪供能（虽然慢但储备多），所以比例高；高强度运动时能量需求急，会同时调用脂肪和糖原（供能快），比例看似降了，总消耗却大幅提升。就像冲刺后，恢复期消耗的热量里，脂肪也是重要来源。 长期只做低强度运动还有隐患。每天走一万步，体重没变化，基础代谢还会下降；而相反坚持中强度慢跑，基础代谢反而提高，静息时消耗更多。 所以我建议：减脂初期30分钟低强度开始，慢慢加入间歇训练；然后每周2次20分钟HIIT、2次40分钟慢跑，搭配散步，每天能多燃脂200-300千卡。力量训练不能少啊，每周5次，每增1kg肌肉，基础代谢每天能多70-110千卡。 所以减脂看的是长期总脂肪消耗，别被运动时的比例骗了。身体变紧实、精力变好，才是真的有效果。#健身 #健身模特 #精神氮泵 #健身干货
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东阳市喜相逢影视文化传媒有限公司5天前
你知道脂肪是怎样排出去的吗？#科普 #脂肪 #燃脂
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管俊宇2周前
内容很干，记得喝水#健身小白必看经验 #干货分享 #一分钟干货教学 #健身知识 #干货都在这
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豪哥吃不胖2月前
99% 的人不知道的有氧运动真相，如何调动脂肪供能？#有氧运动 #减脂 #自律 #局部减脂
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余西柚1周前
#创作灵感 #减肥 #减脂 #瘦身 #脂肪脂肪快走开 @DOU+小助手 脂肪是怎么离开身体的❓
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跟着星星吃不胖1周前
100克米饭有多少？我称给你看，告诉你保持身材要怎么吃。#减肥 #减脂餐 #碳水 #健身 #体重管理
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肥肉狙击手2月前
如何科学安排减脂期饮食#健身饮食 #减肥#减脂
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奇奇科普健身1月前
脂肪到底是怎么离开身体的呢？一条视频让你了解一切，坚持看完。 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身
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方生1月前
减脂如何保留更多的肌肉，今天高碳，400克碳水50克蛋白质不摄入脂肪，400克米饭约100克碳水，吃4顿#上热门 #减脂 #健身 #减脂小知识
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小刘科普1周前
在减脂道路上屡战屡败的你，建议看完这期视频！ #自律#科普#腹肌马甲线#给减脂人一点坚持下去的动力#精神氮泵
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科学甩肉研究所1月前
看完这期视让你少走许多弯路 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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宁哥有礼（小号）1周前
减脂 健身 减肥 正确减脂底层逻辑，一次性说清楚 #减脂 #减肥 #干货分享 #瘦肚子 #健身
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“脂”乎者也2周前
耐心看完这个视频可以让你少走弯路~ #完美身材 #减脂 #科普 #热点 #运动
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金老师唠干货10月前
藏在体内的燃脂高手 #棕色脂肪 #金万洙 #燃脂 #减肥
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天天健身2周前
脂肪到底该如何减掉呢 #科普#冷知识#改变自己#科普一下#啤酒肚
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老张爱科普5天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ #科普#减肥#健身#啤酒
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小狐狸🦊爱管理1周前
脂肪怎么消耗的？饿？汗水？#减肥#消耗脂肪 #肌肉#健身
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小刘科普5天前
在减脂道路上屡战屡败的你，建议看完这期视频！ #自律#科普#腹肌马甲线#给减脂人一点坚持下去的动力#精神氮泵
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小狐狸🦊爱管理1周前
脂肪是怎么消耗的？#消耗脂肪 #减脂#胖子#啤酒肚 #健身
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小魏爱管理1周前
你知道体内脂肪是怎么消耗的吗#胖子都是潜力股 #脂肪 #左旋 #科普
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老张爱科普5天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ #科普#啤酒#减肥#健身
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牛马科普5天前
减肥的捷径你知道吗，看完这个视频你就知道 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #科普 #脂肪
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老李爱科普6天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 减肥 #科普#健身#啤酒
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运动养生张老师5天前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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小悠科普5天前
如果你想摆脱肚子上厚厚的赘肉，建议你看完本期视频！ #自律#科普#胖子都是潜力股#身材管理#精神氮泵
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小蓝科普1周前
耐心看完这期视频，让你少走些弯路！ #科普#自律#健身#精神氮泵#冷知识
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健身小百科5天前
如何减掉腹部脂肪 #精神氮泵 #锻炼 #减脂 #训练痕迹 #肌肉男
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老胡科普馆5天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ #啤酒#减肥#健身#科普
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懒懒科普2周前
你想知道如何快速减脂吗？这期视频给你答案！ #涨知识#自律#科普#精神氮泵#逆袭
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小宋健身5天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 科普#啤酒#健身#减肥
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天天健身2周前
脂肪到底该如何减掉呢 #科普#冷知识#改变自己#科普一下#啤酒肚
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八字眉教练5天前
120的女生想到100需要怎么做呢#居家锻练 #居家运动健身 #高效燃脂 #大肚腩
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小宋健身6天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 科普#啤酒#健身#减肥
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小宋健身6天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 科普#啤酒#健身#减肥
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脂肪劝退师💪1周前
一定不要错过这条视频！！！#暴汗燃脂瘦全身#运动#胖子都是潜力股#自律#身材管理
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爱吃烤全羊（健身计划）2周前
100g里有20g蛋白质，仅1.5g脂肪，和鸡胸肉蛋白质比例一样，还比鸡胸肉好吃，蛋白质和碳水的巅峰组合，兄弟们，早上吃它就完事了#健身 #全麦面包
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嘿哈猫健身私教6天前
如何让燃脂效率从20%到100%？ #有氧运动 #减肥 #健身 #跑步机 #燃脂的一百种方式
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医学减重 营养科孙萍主任3月前
带着饥饿感入睡 脂肪如何消耗#深圳恒生医院 #减肥 #脂肪 #抖出健康知识宝藏
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老胡科普馆6天前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ #啤酒#减肥#健身#科普
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韩韩医生🧑‍⚕️2周前
减肥不用花大价钱，记好一个低成本的小妙招 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #医学科普
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你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ #啤酒#减肥#健身#科普
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