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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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奥竞体育4周前
练就有效，快和你的小伙伴一起练起来#dou上热门 #抖音体育 #体育中考 #青少年体能训练
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运动养身刘老师4天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦
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月儿吖7月前
Elenifit 40分钟经期运动 舒缓燃脂两不误！ 全程无跑跳 无深蹲 无地板动作 无抬腿等挤压腹部和剧烈动作 经期／大基数／新手适用 #节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #经期运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #运动使人快乐
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林吧啦（已瘦35）3月前
5分钟跟练来了，这个动作是瘦全身的，不用怀疑，一组就开始暴汗，5组是我直播的强度（过几天我出去旅游你们就自己打卡咯）#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身有新招
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温暖啲柚子3天前
无跑跳快乐有氧燃脂操🔥膝盖不好也能跳❗️ 这套无跑跳燃脂操真的太友好了 ✅️全程不蹦不跳，对膝盖超友好 ✅️动作简单，跟着做一遍就会了 ✅️在家随时随地都能做 🌈适合人群：膝盖不好、大体重、新手小白、怕吵到楼下的姐妹们 跟练：阳阳形体运动 #每日打卡有氧运动 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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顺子要变瘦4天前
居家跟练第2天，无跑跳，无深蹲，零基础，三遍暴汗，动作不熟练也没关系，坚持运动，让客厅秒变健身房，加油💪#生活服务热点中心 #暴汗燃脂瘦全身 #每日分享 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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设计师CC的健身日记4天前
零基础也能直接跳！不跑不跳，动作超简单，新手姐妹放心跟～一次30分钟，轻松消耗200大卡，慢跑效果直接拿捏！💪不热身也能开练，懒人减肥太友好了，快动起来打卡！✨ #变美变瘦变好看 #塑型瘦身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂
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一粉田英1月前
跑步不抬腿 ，三个动作简单高效 #体育生 #田径#日常训练#马克操
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Mandy🤍瑜伽普拉提3天前
4'Tabata臀部燃脂训练｜酸炸啦❗️翘臀不粗腿💪 全程不跳不跑、新手友好✌️ 居家炸臀💥拯救扁平臀✅ 建议3组以上🉑 #在家也要运动 #身材好就是好 #翘臀不粗腿 #Tabata #居家运动
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爱运动的郭大宝～2周前
无跑跳燃脂走❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的还快#居家锻炼身体 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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燃脂小太阳-赵赵4天前
超简单 无跑跳《彩虹的微笑》燃脂操🔥 ✅不跑不跳 照样燃脂全身 ✅简单好学 一遍就会 跟练：攀攀Best健身塑形#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #玩觅悠爽 #跳操减肥
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六六妈减肥记录6月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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文学妖妖5天前
Day361【竖屏版】30分钟无跑跳燃脂操合集✅ 无跑跳➡️大体重友好 动作简单➡️新手友好 音乐：《吻得太逼真》《动感单车》《真不容易》 《眉飞色舞》《爱你》《苏卡苏卡》《浪漫樱花》 《爱的主打歌》《Feded》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 阳阳形体运动 飞鱼运动塑形 HAO运动健身 楠楠健身舞 健身常教练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #健身减肥 @DOU+小助手
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意志(健身教学)4天前
不跑不跳！快速燃烧脂肪🔥每天只要10分钟！休息的时候也在持续燃脂！#健身 #燃脂的一百种方式 #快速燃脂瘦全身 #居家健身#健身教学
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爱跑步的郭欢欢🔥8月前
跑步不抬腿、不送髋｜5个动作轻松提速 #北京 #跑步 #50米跑 #田径训练 #北京中考体育
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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教体育的宋教练1周前
跑步不抬腿 你就这样练 #生活服务热点中心 #腿部训练 #运动无处不在 #户外运动 #干货分享
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燕子有氧形体礼仪4天前
四个动作 不跑不跳 燃脂瘦肚子#居家锻炼 #运动#每天坚持会有不一样的收获
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燃脂小太阳-赵赵3天前
无跑跳瘦腰腹《科目三》腰腹操🔥 ✨是不是卷腹太酸❓难坚持❓那就练它吧❗️ ✅动作简单 不复杂 新手易坚持 ✅全程不跑不跳 站立瘦侧腰 跟练：禅韵健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出好身材 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #跳操减肥
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悠悠宝妈在健身🧘6天前
无需器械，只需这四个高效燃脂动作，让你轻松甩掉大肚腩，赶快收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #减肥
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叶子跟跳5月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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枣庄市中体育马老师4月前
中考长跑必练的五个黄金动作，拯救不抬腿，赶紧点赞收藏训练起来！#枣庄#中考体育 #长跑 #星火体能 #枣庄中考体育
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小🐑教练（招生中）1周前
跑步总是后撩不抬腿，快来尝试这两个动作#田径训练 #干货都在这#专项练习 #体育生 #冬训
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燃脂小太阳-赵赵3周前
四分钟无跳跃生理期Tabata跟练版🔥 ✨生理期想要运动 不知道跳啥❓这套生理期全程跟练版本来啦🫴 ✅日常居家锻炼大小体重 生理期都可 全程跟练❗️动作有提示🔔超级简单❗️只需坚持✊ ✅4分钟暴汗全身 赶走不适 释放多巴胺 抓住黄金燃脂期❗️一起跟练享受双倍瘦啦❗️ 跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #生理期减肥 #出汗的感觉真好 #瘦全身燃脂操 #运动减肥
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燃脂小太阳-赵赵1周前
四分钟无跳跃暴汗燃脂操🔥 ✨不想跑跳❓想要暴汗瘦全身❗️一定要跳她❗️ ✅居家锻炼动作简单易学 新手 大 小体重、生理期都可冲 ✅全程不跑不跳 居家锻炼不扰民 膝盖友好 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #燃脂操 #无跑跳燃脂 #居家锻炼
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清华短跑–乐姐（招生中）1周前
#清华大学 #训练 两个动作解决你跑步不抬腿。快来一起打卡😏！！！#清华乐姐 #华跃体育
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小肥羊不肥5天前
超级简单的有氧操🔥#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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唐糖的燃脂日记4天前
《饭后操》每天十分钟，不跑不跳不伤膝盖，轻松甩掉大肚腩，养成益瘦体质！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥
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小张同学爱健身3天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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在减肥的王崽崽🍉4天前
20分钟不跑不跳 超暴汗 快速提升心率 姐妹们 运动的时候一定要收紧核心哦#减肥 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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老徐养生不乱说3周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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张Pi屁6天前
🌟EleniFit的45min 有氧燃脂🔥整体强度低，无跳跃，不伤膝，大小基数都适合，一遍暴汗～#居家锻炼 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
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叶子爱运动5天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #练出好身材 #居家锻练
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马冬至谈康复4天前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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星禾老师带你瘦4天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #居家锻炼#好身材练起来#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨暴汗！ #瘦身操 #燃脂塑型 #居家健身抖出花样 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小福猪练不瘦5天前
核心燃脂 不跑不跳 每天3到5组#产后恢复身材 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家健身有新招
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肉肉不肉（已瘦30斤）5天前
老祖宗的古法健身太牛了👍中式“帕梅拉”不跑不跳瘦全身！真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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木子要自律吖6月前
不跑不跳饭后消食❗️动作简单，一学就会#燃脂爆汗 #居家锻炼#瘦腰腹
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叶子爱运动4天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #练出好身材
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江亨南（海南短跑队教练）1周前
跑步不抬腿，两个动作教你解决！#体育生 #弹射者
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阿霞1月前
超级适合新手的运动 无跳跃 无深蹲 #产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #变美变瘦变漂亮
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李壮士的减肥日记4天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #玩觅避震爽跑 #有氧运动 #瘦肚子 #全身燃脂
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小两口&萌娃的健身屋1周前
#宝妈居家训练#翘臀不粗腿 宝妈们别划走！娃睡前的30分钟，跟着健身宝爸练这2招，每组动作做4组，每天坚持30分钟，躺瘦燃脂+改善臀部松弛，不用出门也能逆袭少女体态✨ 新手无器械也能轻松上手！
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小雨的运动日记3天前
《吻得太逼真》DJ版 3分钟超简单燃脂操🔥4个动作瘦全身，不跑不跳#好身材锻炼起来 ❗️ ❣️每天30-60分钟有氧运动，每周3-5次，想不瘦都难~小基数不看体重看维度，一个月看变化！ ❣️跟练：@飞鱼运动塑形（每晚七点半） #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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丫娅的逆袭5天前
火花大基数不跑不跳瘦全身，每天坚持练三遍，暴瘦全身#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #居家锻炼
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运动养生张老师4天前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练！#居家锻炼#瘦肚子#全身燃脂#一起来锻炼
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韶关上门体育-罗教练4月前
中考长跑必练的四个黄金动作，拯救不抬腿，赶快点赞收藏训练起来！ #韶关 #中考体育 #长跑
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卡尔爱健身5天前
不跑不跳瘦肚子在家就能练，赶紧行动起来！#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来
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Super 思哒🕶（运动跟练）4天前
收藏！经典老歌《踏浪》版暴汗瘦腰操！不跑不跳，轻松瘦肚子瘦全身！还可以开肩美背！赶快跟着音乐练起来吧#瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #瘦肚子 #踏浪 @热点小助手 @DOU+小助手
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仙女不饿4月前
第一集，今日份跟练帕梅拉，无跑无跳，连跳十遍，暴汗燃脂#帕梅拉女孩 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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运动养生的张老师5天前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练！#居家锻炼#瘦肚子#全身燃脂#一起来锻炼
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爱健身的陈老师3天前
不跑不跳在家轻松下体重，抓紧行动起来#瘦肚子#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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范范塑形跟练4天前
10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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张晋🏃3天前
短跑必备抗阻训练#田径训练 #体育运动
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步不抬腿怎么改正？三个动作帮你改善。#天津中考体育#跑步#跑姿#阳光体育#天津中考
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