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Sia姐姐1年前
精致女生的睡前仪式感，夜晚幸福感来自花香四溢的浴室 #晚间日常 #氛围感 #沉浸式泡澡
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灵灵七的折角腰4天前
睡前做这几个动作姐妹们，放松全身，让我们越来越美#居家锻炼 #拉伸
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包子脸能吃吗6月前
睡前一小时的放松时间～ #晚间护肤 #睡前仪式 #沉浸式 #晚间日常
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苏苏和瑜伽5月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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李新一✨5月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
12min睡前冥想💤放松身心，舒缓压力，用意识来扫描身体，放松身体的每一个部位，让你轻松入眠！ #冥想 #瑜伽 #助眠 #睡眠 #改善睡眠
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尊贵的李美丽女士2天前
睡前5min肩颈放松 #拉伸 #肩颈放松 #拜尔体态教练枕
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柏莱婷（春春大小姐）8月前
睡前15分钟冥想安抚情绪舒缓焦虑睡不着的可以听着入睡 睡前15分钟冥想安抚情绪舒缓焦虑，睡不着的姐妹可以听着入睡#睡前冥想 #深度放松 #养生 #冥想 #睡不着
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糖姐爱养生3周前
养生人下班黄金4小时vlog 姐妹们睡前的黄金4小时一定要好好把握，把更多的时间留给自己，把养自己放在第一位，人生下半场拼的是健康#中式健康 #养生vlog#日常vlog#养生火锅#睡前vlog
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佳佳养生日记1周前
女生睡前做这4个动作～睡前5分钟快速助眠！#养生操 #养生
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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圆脸东涵3天前
睡前半小时，4步低成本养出发光肌！#vlog日常 #日常护肤分享 #中式变美 #居家养生#vlog流量扶持计划
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方脸二姊4月前
女生睡前5分钟，相当于深睡2小时！#养生 #健康 #睡眠 #拉伸
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杨诗一Roslyn6月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时！拉伸舒展 轻松入睡 4个动作，深度放松 舒展全身 缓解焦虑！#小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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兔儿药药4天前
助眠剧情✨今天工作辛苦了？快让姐妹双人采耳第一集：老板娘 个性化定制掏耳，温柔共情，迎接放松时刻。❤️🌧️入梦定制 #采耳店 #掏耳朵 #清理耳朵 #免疫向 #助眠剧情 00:00 准备饮料 金手指 喷雾 擦擦 07:12 硅胶刷 擦脸 金手指 14:04 洗脸刷 棉棒 22:02 铁耳勺 睫毛刷 扭扭棒 鹅毛棒
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乔治爱吃奥利奥3月前
在杭州带姐妹沉浸式护肤的一天#萱草集 #睡前调肤光感肌 #萧山宝藏美容院 #同城美容护肤 #放松解压好去处 @萱草集无限公园3.0品牌形象店
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min睡前助眠跟练🌙深度放松全身，轻松入睡 最近有姐妹反馈，让我出睡前瑜伽 所以我就买了灯（不搭已换期待我下一个灯[偷笑R]）给姐妹们出了今天这套睡前瑜伽 从放松头皮到，全身深度拉伸放松，让你静心舒缓，轻松入睡🛌 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #助眠瑜伽 #轻松入睡 #深度放松
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国家队教练孙瑞芬6月前
女性睡前必做的动作，让你70岁不显老#居家锻炼#完美身材#瑜伽教学 #健身
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揭揭爱健身6月前
答应我‼️想倒头就能睡着的姐妹一定要去练它‼️#睡眠不好 #焦虑 的姐妹可以试一下，睡前让自己放空，对睡眠真的有帮助#拉伸 #睡前拉伸 #助眠
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兔儿药药3天前
助眠剧情✨今天工作辛苦了？快让姐妹双人采耳第二集 妹妹免疫向采耳项目加油打气，在温馨互动中卸下压力💕😊入梦定制 #马尾丝 #头发丝 #采耳 #椰子雨 #助眠剧情 00:00 采耳 06:50 马尾丝 头发丝 14:41 云刀 耳戳 20:27 椰子雨 大刷子 25:13 抓头皮 按摩
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肉肉很忙5月前
睡前黄金10分钟，这几个简单的动作有空就做，坚持一段时间你就知道有多好#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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33岁宁儿练瑜伽4月前
睡前趴一趴吧姐妹们，相当于多睡2小时啊！ 金刚趴逆龄杀，姐妹们睡前趴一趴，放松身心、舒缓全身～ #睡前拉伸#睡前仪式#瑜伽#放松身心
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练瑜伽的丹丹2月前
跟练版|睡前这样做，安睡一整晚🔥 睡前瑜伽，降阶版来啦 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹❗️ 姐妹们快快一起练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哟 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #见人不如健身 #睡眠与健康 #零基础瑜伽入门
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瑜伽多多老师2月前
想拥有一个好睡眠的姐妹，每天睡前这6个动作练起来 配上轻柔的睡眠音乐，一遍练完身心都宁静放松，一个好睡眠也就来了[爱心]#瑜伽 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #居家锻炼 #助眠解压
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盼盼在家练瑜伽3月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥跟练版来啦，姐妹们一起练起来吧❗️缓解腰部紧致，排除身体垃圾，收胯紧腹❗️ #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量
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茜姐（邪修养肤版）1周前
姐妹们，赶紧去摇跨，睡前五分钟胜过养脾胃2小时#运动 #健身 #养身 #摇跨 #脾虚
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橘橘猫-爱吃醋7月前
eleni fit 最新，刚刚更新，20分钟睡前全身训练 适合 所有基础（大体重/小体重）， 无需器械，睡前放松肌肉，助眠又燃脂，睡前1小时完成，避免过度兴奋影响睡眠，这个很轻松，很轻柔，姨妈期或者打大基数的姐妹也可以练一下！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音热门
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琴琴练瑜伽3周前
睡前拉伸变美🔥改善睡眠❗️❗️（跟练版） 睡前这样做，安睡一整晚！！ 睡前瑜伽，降阶版来啦 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹、姐妹们快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都难哦 #见人不如健身#改善睡眠养生#提升睡眠质量
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慧慧Holly2天前
原来没有人告诉我，睡前才是变美黄金期😯 #睡前养生 #睡前变美 #健康养生 #变美小技巧 #睡前运动
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JOY 瑜伽生活4月前
💤睡前必做！给身体来次「深度放松」✨ 1.睡前试试这个动作～温柔舒展肩颈腰，放松感直接拉满，睡眠质量直线上升！ 2. 救命！肩酸腰痛全靠它！🥺 肩颈僵、腰背痛的姐妹快看！睡前拉伸10分钟，给身体狠狠“松绑”，整个人都轻盈了～ 3. 别再熬夜刷手机！📱 睡前床上拉伸才是yyds！唤醒身心活力，拉伸完筋骨，躺平就能秒睡💤 4. 压力大到爆炸？🔥 快把拉伸当成“解压阀”！睡前拉伸1组，紧绷的身体和烦躁的心情统统消失～ 5. ✨拉伸教程｜手把手教你躺瘦！ Step1：屈膝准备 屈膝与腰同宽，躺平调整呼吸～超简单，躺着就能开始！ 6. Step2：抬手向上 手臂伸直过肩，感受肩颈被拉长！这酸爽，太上头了～ 7. Step3：曲肘互抱 双手曲肘互抱，拉伸感直接翻倍！给肩颈做个「温柔按摩」💆‍♀️ 8. Step4：手肘右移 轻轻向右滑动手肘，左侧腰腹瞬间“打开”！久坐的姐妹一定要试试～ 9. Step5：膝肘反向倒 终极拉伸动作！拉伸脊柱、放松腰背，睡前必做！做完浑身通透，绝了！ #变美 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰疼#抖音
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雨辰335月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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天天运动Live3月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
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晨姐爱养生5月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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大敏敏的蜕变日记6月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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温暖啲柚子5月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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臻臻瑜伽3月前
#瑜伽 金刚趴，每天睡前十分钟，等于深睡两小时，放松身心。姐妹们一起收藏练起来！#居家锻炼 #睡前拉伸 #放松身心 #助眠
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柳圣堂疗愈1周前
#在拍一种很新的vlog 十五分钟睡眠前放松，请享用#晚安好梦 #助眠 #解压
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大福练瑜伽1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼ 睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦 #一起来锻炼健康 #人类高质量睡眠 #提高身体控制力 #趴睡撅屁股 #见人不如健身
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兔兔爱瑜伽3月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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a静yoga2月前
每天3⃣分钟，睡前滋养瑜伽 动作简单 做完后全身放松，体态也会更舒展 特别适合睡眠浅、习惯熬夜的姐妹 #见人不如健身 #体态改善 #零基础瑜伽入门#睡前瑜伽拉伸 #美容瑜伽
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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芒果腻腻4月前
绝❗️睡前 4 分钟✅发腮肉肉脸练完小一圈 通过每天面部瑜伽💪 改善双下巴，促进面部循环，放松颈部，有效瘦脸！ 坚持锻炼，真的可以让我们的脸更紧致，养成精致侧颜！ ⚠️尤其是压力大、容易面部紧张的姐妹试试她
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袅袅练瑜伽3月前
【跟练版】睡前这样做，安睡一整晚‼️ 睡前瑜伽，降价版来啦～ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧 坚持一个月，想不美都不行哦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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馨愉妈妈练瑜伽2月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都不能哦 #睡前瑜伽 #瑜伽日常 #提升睡眠质量 #睡眠与健康 #居家锻炼
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冷丽容3天前
#姐妹们晚上好 #睡前抖一下 #愿一切美好与你相伴 #放松心情
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Lulu520yoga3月前
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！ 坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！ #瑜伽日常#运动万粉助力计划#零基础练瑜伽 #改善体态 #居家锻炼
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藏棠蝉韵2天前
想要好睡眠不难，做好这几点就行。固定作息不熬夜，睡前1小时别碰手机，避免大脑兴奋。喝杯温牛奶或酸枣仁水，舒缓神经，40℃温水泡脚10分钟，放松身心。卧室调暗灯光保持安静，快速入睡不辗转，一觉到天亮。 #助眠小技巧 #改善睡眠质量 #睡前养生 #好睡眠养身心
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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姗姗爱瑜伽3月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚✅ 睡前瑜伽，来啦~ 1⃣️双手环抱双腿 2⃣️仰卧束角式 3⃣️快乐婴儿式 4⃣️扭转式 缓解腰部紧张、排除身体垃圾 姐妹们快一起练起来吧 #睡前瑜伽#改善睡眠 #零基础练瑜伽#居家锻炼#100天运动打卡挑战
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小雅yoga1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚❗ 睡前瑜伽来啦，姐妹们一起来跟练吧感叹号！ #见人不如健身 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #提高睡眠质量
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梅梅练瑜伽4月前
女生学会4个动作｜相当于深睡2小时。忙碌的一天结束了，给身体来一个睡前瑜伽，帮助我们放松身心，提高睡眠质量#居家运动健身 #睡眠质量 #零基础瑜伽
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岩一逆龄养生日记3周前
（跟练版） 睡前这样做, 安睡一整晚 睡前瑜伽, 降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧,❗ 坚持一个月, 想不美都难哦#床上瑜伽 #养生 #中式养生
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尧西子3周前
睡前疗愈|深度放松冥想伴你入睡✨长期失眠的姐妹看过来，帮你释放焦虑。让身心真正放松下来，沉浸在这场声音里安然入睡~ #助眠 #疗愈 #解压 #睡眠冥想 #正念冥想
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肩背维修陈师傅3月前
腰痛姐妹睡前这样练#瑜伽干货 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腰痛
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Angel产后恢复塑形3天前
有趣的脚踝操跟练版来啦❤️ 睡前转脚踝5分钟，胜过养气血1小时‼️ 产后妈妈，手脚冰冷，气血不足的姐妹们赶快转起来💪跟练完来说下你的感受哦🌹#产后恢复 #居家锻炼 #气血操#放松腿部肌肉#脚踝运动
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Aimee瑜伽5天前
要所有姐妹知道体态真的比长相重要 每天睡前十分钟改善体态 获取自信从改善体态开始，睡前花十分钟时间改善 圆肩驼背，舒展全身，挺拔身姿#体态纠正 #瑜伽 #睡前瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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Angela774月前
金刚趴逆龄杀，睡前5-10分钟，相当于深睡2小时#助眠 #金刚趴 #睡前瑜伽拉伸 #睡觉 #养生
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丁老师的瑜伽课堂3月前
女性必练的四个动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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鱼小乐4月前
听劝❗❗想要腿型好看的姐妹， 一定要睡前多拉伸呀！🔥 #拉伸不能停 #瘦腿 #见人不如健身#居家锻炼#美腿
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夏子安爱运动6天前
睡前4分钟｜改善体态➕全身拉伸🔥直腿瘦腿 运动后不拉伸真的会偷走你的努力！ 跳操、跑步、跳绳后…记得一定要拉伸呀✨ 很多姐妹担心腿变粗 其实可能是拉伸没做到位！ 好好拉伸不仅能放松肌肉 还能让身体线条更修长 尤其是腿部，告别肌肉腿就这么简单～ 这组跟练拉伸超适合： ✅运动后放松 ✅早晨醒来激活 ✅睡前舒缓助眠 一起打卡，慢慢变美吧💫 跟练：熊猫叮 #腿部拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #睡前拉
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运动养生陈师姐3月前
睡前摇一摇 腰椎臀腿放松 可以轻松入睡！#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #腰椎
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