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内分泌钱医生7月前
空腹血糖超过7，教你5个控糖方法！ #控糖 #糖尿病科普 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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刘嵘（健康生活倡导者）4月前
小唐人记住要这6个控唐方法#糖尿病科普 #科普知识分享 #糖尿病 #控糖 #逆糖
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糖尿病逆转邹大进教授4月前
空腹血糖超过6，教您5个控糖方法，不用多花一分钱 #空腹血糖 #控糖 #糖尿病逆转 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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乐一精读3周前
《控糖革命》：吃对顺序稳血糖 为什么你少吃多动还是胖？可能都是血糖惹的祸！《控糖革命》这本书颠覆了我的认知，原来稳住血糖才是健康瘦身的关键。今天用1分钟带你解锁3个轻松控糖的秘诀，让你告别疲惫，吃出易瘦体质！#读书 #精读好书 #控糖革命 #控糖饮食 #控糖
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刘衍松—糖尿病足下肢麻木疼痛5月前
空腹血糖超过7，记住这5个控糖方法，不花一分钱也能稳稳降糖！ #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #糖尿病足
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陈英杰健康咨询4周前
《血糖革命》：四大0成本控糖方法，99%的人都不知道！ #控糖 #减肥 #健康 #健康科普 #合康谱陈英杰
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听我说血糖1周前
1个口诀+3种运动，把握控糖基础 #降糖方法 #健康口诀 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #饭后运动
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还是老样子3周前
值得所有人拥有的控糖小方法 #内容过于真实 #高血糖 #糖尿病 #二糖逆转 #真实生活记录
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皮肤博士江光明4月前
医生才知道的无痛控糖减重小方法！糖尿病超重患者必看！#减脂 #减肥 #控糖 #糖尿病 #降糖
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内分泌科孙医生4月前
九个控糖方法，不吃药降血糖#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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卤煮小肠8月前
生活化控糖5年，我又发现了6种无痛控糖的方法 #健康乘风计划 #抖出健康宝藏知识 #控糖 #控糖饮食 #健康饮食
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老大哥1周前
#日常分享 #真实生活记录 #控糖 #上热门🔥
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老大哥1周前
#每日分享 #原创作品 #同城热点 #控糖 #真实生活记录
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老大哥1周前
#生活感悟 #真实生活记录 #控糖 #日常分享 #每天笑一笑把烦恼忘掉
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北大孟博士2月前
《自然·代谢》科学研究：让你轻轻松松稳住🩸糖的，3个不用断糖的小方法 。#生命科学 #养生 #控糖 #生命健康 #长寿
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太阳☀1周前
#真实生活记录 #控糖 #日常分享
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六一吃不胖2周前
6个不花💰还能稳🍬的方法，简单的改变饮食就能轻松拿捏！ #控糖饮食 #控糖 #日常分享 #饮食 #糖
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薰薰妈妈【控糖记】7月前
#控糖 #低糖 #糖友一日三餐的食谱 #我要上热门🔥 #感谢官方感谢抖音
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内分泌科吴医生4月前
空腹血糖老是超过7降不下来，教你两个不花钱的控糖方法，零成本控糖#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #空腹血糖 #控糖
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淞元片场｜减肥重开机3月前
我发现了不用动也不用饿的方法，同事亲测哦 #淞元谈减肥 #健康减肥#减肥 #控糖减脂
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小鹿二胎啦3月前
原来#孕期控糖 怎么简单！这3个大白告诉我的#孕期控糖饮食 方法，分享给正在#控糖孕妇 #孕期饮食 #孕期
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肺外王晟广4月前
五个免费控糖法，轻松降血糖#血糖 #医学科普 #降血糖 #血糖高 #抖出健康知识宝藏
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Star星星教练1月前
这是一条把“如何控糖”讲解最清晰的视频！ 手绘4个颜色代表，控糖4类人群，从2个层面，6个方向，给出10条具体控糖方法！ #控糖#控糖饮食 #知识分享
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Hedy博士6月前
2个月总结出来的减脂控糖必看攻略。 #干货分享 #控糖 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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营养师远方3月前
控糖逆袭！这2招比降糖药还猛？糖尿病前期必看！ 别再只靠药啦～ 吃饭加运动，简单两招把血糖牢牢拿捏！快转给需要的人，一起远离糖尿病～ #控糖攻略 #糖尿病预防 #健康生活 #运动打卡 #饮食调理
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糖尿病逆转李为2周前
空腹血糖超过7教你五个控糖方法 空腹血糖超过7教你五个控糖方法#糖尿病 #糖尿病逆转 #空腹血糖
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赵敏医生4月前
血糖长期超过七别慌，教你五个控糖方法，不花一分钱就能做到 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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赵敏医生5月前
空腹血糖超过8，记住这7个控糖方法，不花一分钱稳稳降糖 #抖出健康知识宝藏#血糖 #空腹血糖
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控糖8年的粥粥2周前
🆘大家有什么野生控糖妙招呀🩸 #创作灵感 #糖尿病 #一型糖尿病 #糖尿病女孩 #真实生活分享计划
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天天逆时针🔄3周前
不戒糖也能控糖的三个方法 #控糖饮食分享 #创作者中心#控糖#抗衰老
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可爱吧啦1周前
不跑不跳下糖的方法#中老年锻炼 #控糖耗糖 #下糖锻炼 #耗糖 #腿部锻炼
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欧文糖话3月前
#控糖#控糖饮食
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凡人修鲜（增肌控糖）3月前
抄作业！53岁糖妈动态血糖仪佩戴全流程，保姆级教程来了 家人们，动态血糖仪又贵又怕戴不准是不是？53岁，糖龄28年，以前戴胳膊上一练就掉，后来换到肚子上，又稳又准！这个视频把我的全套流程，包括那个能让数据更准的“延迟激活”小诀窍，都掰开揉碎了教给你。跟我学，让这个小哨兵陪咱们一起健康到老！ #欧态动态血糖仪 #控糖 #我的控糖日记
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应说1周前
《控糖革命》不节食也能稳血糖 #控糖 #饮食健康
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佛山新闻6天前
现在最该吃的“宝藏水果”！降压控糖、还能防感冒！（主播：袁梓峰；编辑：王慧君；主编：梁莹；责编：唐欣瑜；素材来源：人民日报健康客户端）#水果 #秋冬 #养生 #流感 #美食推荐
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wo有点儿甜（二型糖哺乳期）1周前
#创作灵感 怎么控糖？发现血糖高了第一时间这样做。糖高以后重新找自己的糖耐量。 简单极其有效的控糖方法。#控糖方法 #内容太过真实 #血糖高怎么控制 #控糖
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李叔·控糖主食1周前
你知道哪些运动可以有效控糖吗？一条视频告诉你！#健康#运动#血糖管理#控糖打卡
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你的潘医生5月前
空腹血糖超过7，教你4个控糖方法。 #医学科普 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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控了糖的豪1周前
超级虐糖的四个动作，虐是真的虐，降也是真的降。 #控糖 #糖友 #控糖运动#爱奥乐血糖仪
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Jenny1周前
《控糖革命》第四部分。轻松控糖的5个小窍门。 #控糖革命 #好书推荐 #认知提升 #干货满满 #三分钟读完一本书
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山西减重代谢外科任崇仁1周前
减肥想事半功倍，控糖是关键！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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素愈时光1周前
7 大类食物控糖指南！照着吃就行 控糖并非盲目忌口，而是要正确选择和控制7大类食物的吃法和量。谷类选低GI款，调料少用含隐藏糖的，蔬菜多吃绿叶菜和菌菇，水果控制量并餐后吃，豆类多吃豆制品，乳制品适量喝，脂肪选不饱和脂肪酸。 #控糖 #减脂 #食物指南 #健康 #饮食
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减重治酸管蔚4月前
如果你学会控糖，减肥就成功了一半，今天教大家适合懒人的控糖行为#控糖 #控糖饮食 #减重 #适合懒人的减肥方法
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TaoTao抗老干货1周前
每天吃？克碳水才算控糖？坚持2周，你会有4个重大变化 #抗老 #控糖 #戒糖100天容貌的变化 #胰岛素抵抗 #科普健康知识
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谭谭家绛糖6天前
#美食 #家乡特色 #日常分享 #老红糖 #控糖
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）1月前
空腹血糖超过7教您5个控糖的方法，不用多花您一分钱。#健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 今天我跟大家分享5个不花一分钱的控糖方法，尤其是针对空腹血糖高于7但又没超过8的糖友，不知道如何控制血糖的糖友一定要牢记，可以点赞收藏起来，避免划走之后找不到。 第一，吃饭前“喝口醋”。咱们糖友可别小看这个动作，饭前喝一小勺醋，醋里面的“醋酸”能给咱们的肠胃下达指令，让食物消化得慢一点，血糖就不会“蹭”地一下升得太高。像吃面条、米饭这种“升糖炸弹”前，这个小习惯特别管用。 第二，晚上11点前“上床躺平”。熬夜就是消耗咱们胰岛的“元气”。身体不好好休息，就会分泌很多“捣乱”的激素来对抗胰岛素，让它干活更累。糖友们，想让血糖听话，先从睡个好觉开始，保证睡够7到8个小时。 第三，吃完饭“溜达溜达”。饭后千万别马上坐下。出去走个15分钟，咱们的肌肉就能主动“抢”走血液里多余的糖分来用掉，这是咱们身体自带的“降糖机制”。记住，饭后动一动，血糖就稳一稳。 第四，把烟和酒“拉黑”。抽烟喝酒对咱们糖友来说，就是给血糖的火苗“浇油”。研究早就证实了，吸烟会大大增加各种并发症的风险。酒精更麻烦，它会和降糖药“打架”，要么搞出危险的低血糖，要么让血糖彻底失控。 第五，晚餐要“早点吃、少点吃”。晚餐别拖到太晚，尽量在睡前3-4小时吃完，而且吃个六七分饱就够了。这样能让咱们的胰岛一夜安睡，而不是加夜班。第二天早上的空腹血糖，自然就更好看。您学会了吗？
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临床营养科王广玲1周前
12种控糖零食和水果糖友可以收藏 #医学科普 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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海上生明月2周前
#真实生活记录 #日常分享 #热点 #关注健康 #控糖
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可爱吧啦2周前
不跑不跳下糖的方法#中老年锻炼 #控糖耗糖 #下糖锻炼 #耗糖 #腿部锻炼
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）1月前
空腹血糖超过7，5个不花钱的控糖方法 #健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 空腹血糖如果你超过7，我教你5个控糖方法，不多花一分钱。作为公立三甲医院的内分泌科主任，我也深知糖尿病的这个复杂性，我也帮助了成千上万的糖友成功的逆转糖尿病。 如果你的空腹血糖在7到8毫摩尔每升之间徘徊，这往往是身体亮起的黄灯，属于糖尿病前期或早期阶段。下面这五个经过科学验证的方法，能帮你有效干预。 第一，餐前喝一勺醋。这不是偏方，醋中的醋酸能抑制唾液和胰腺分泌的淀粉酶活性，可以使碳水化合物的消化速度减慢大约20%。这就好比在糖分进入血液的闸门处，增加了一个缓冲，让餐后血糖的洪峰变得平缓。 第二，保证7-8小时的夜间睡眠。长期睡眠不足，身体会分泌更多的皮质醇等应激激素，这些激素会直接对抗胰岛素，导致胰岛素抵抗。你的胰岛就像一个被迫996的员工，不仅疲惫，工作效率还大打折扣。 第三，餐后步行15-20分钟。进食后，肌肉对葡萄糖的利用就像一个半自动的泵。而步行这个动作，能激活肌肉细胞表面的“葡萄糖转运蛋白4”（GLUT4），把这个泵升级为全自动，主动、高效地从血液中摄取糖分，从而降低血糖水平。 第四，立即戒烟并限制饮酒。美国疾控中心数据显示，吸烟者患2型糖尿病的风险比不吸烟者高30%-40%。烟草中的尼古丁会直接导致胰岛素抵抗。而酒精则会干扰肝脏的糖异生功能，尤其在服用某些降糖药时，极易引发危险的夜间低血糖。 第五，晚餐遵循“七分饱”和“时间前移”。晚餐吃得过饱、过晚，意味着你的胰岛系统整个晚上都要加班工作来处理这些食物，这直接导致第二天清晨的空腹血糖水平升高。把晚餐时间提前到睡前3-4小时，并且只吃七分饱，是给胰岛放个假，让它为第二天的工作做好准备。
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可爱吧啦2周前
不跑不跳下糖的方法#中老年锻炼 #控糖耗糖 #下糖锻炼 #耗糖 #腿部锻炼
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不跑不跳下糖的方法#中老年锻炼 #控糖耗糖 #下糖锻炼 #耗糖 #腿部锻炼
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