您是不是在找：

杨诗一Roslyn6月前
完美马甲线‼️2分钟腰腹拉伸🔥虐腹后必做 👍缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！ #瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #马甲线 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4263
孙先生讲健身1年前
腹部拉伸，每天坚持做3组，每组15秒 。练出好身材#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2782
爱吃香菜✨6月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
vb健身3年前
这套训练是腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #腰腹 #拉伸#缓解焦虑
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿熙变得更好33月前
4分钟TABATA懒人瘦拉伸跟练版
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
马驼（自律版）6月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉-6分钟抗腹胀拉伸按摩训练 快速缓解腹部不适 积食 你有没有过腹部突出 而且不舒服的时候，无论是吃饱还是没吃饱这6分钟的腹胀缓解训练能够快速解决你的不适！ 这是一个综合训练！运动可以让你的肚子和器官活动起来，有助于消化、缓解炎症和便秘 拉伸 用自身重量给肚子按摩（吸气鲸鱼式🐳） 用我们的手指进行油按摩——我的最爱，以缓解疼痛点和任何‘堵住’或有炎症的地方 这是一个能缓解不适的每日练习 你随时都可以做 如果你有胃部问题，我建议： a）早上 b）尤其是在晚上睡觉前，也就是在你最后一顿饭后 c）在任何时候出现胀气或胃痛时，以获得即时效果 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #腹胀 #拉伸 #按摩 #节后甩肉大作战
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们腹部训练后一定要拉伸哦！三个简单经典的腹肌拉伸动作，每个动作30秒#居家锻炼 #拉伸 #美化肌肉线条 #瘦肚子 #每日一练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葛颖Fitness1年前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛，挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线 #腹部拉伸#腹部训练 #核心腰腹 #拿铁颖Bella塑形教学
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9514
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
00:00 / 30:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟减下腹太猛了🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作简单，容易坚持，新手友好，锻炼后的拉伸也包含了。配合抗火火饮食，减肚子绝绝子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #小腹凸出 #腹直肌分离 #抗炎饮食 #瘦腰腹
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
劉一一（减肥版已瘦32斤）6天前
自律da y10#居家锻炼 #变瘦 #减肥 #变瘦 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
葛颖Fitness2年前
姐妹们练完肚子记得拉伸啊，不然越练越粗！你们要的5分钟全面腰腹拉伸来了！加速脂肪燃烧，提升体态。🔥#瘦肚子 #马甲线 #拉伸
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
自律的柚子3周前
新手腹部训练跟练版(全程9个瘦肚子的动作以及1个拉伸动作)，共约10分钟。专门针对腰部、腹部肥胖，苹果型身材必练，想要马甲线的快来！瘦腰腹专项训练动作，上腹、中腹、下腹以及深层腹横肌、腹内外斜肌全部练到！！！#瘦肚子 #居家健身 #腰腹训练 #健身运动 #创作者扶持计划
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
逆袭小吴4月前
“男生有腹肌真的很加分”暑假练腹计划，启动！ #腹肌 #健身 #减肥 #男生变帅成本有多低 #大学生
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4272
SarahTan4年前
腰腹拉伸｜缓解肌肉酸痛 美化马甲线条#拉伸 #瑜伽 #居家健身
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5243
大云要自律2周前
5Min躺练瘦小腹 巨酸爽懒人跟练+拉伸 腹部肉肉是最难瘦的，很多姐妹一长肉就在肚子上，夏天来了短衣服不敢穿，一座一层游泳圈，是不是这样？ 精准塑形现在开始‼️ 上一期，咱们虐手臂，挑战成功，不知道打卡的姐妹都瘦了没有？ 这期，咱们继续精准塑形虐腹部，来吧💪🏻 打卡集结号吹响啦📢📢📢 #塑形 #腹肌马甲线 #改善假胯宽 #新手健身 #dou来运动吧
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿狗健身5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
高妹儿2月前
动作安排： · 平板支撑：30秒 × 4组（休息20秒） · Dead Bug：左右交替 10次 × 4组 最后拉伸 15秒一组 可以做2-3组 👉 记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 💪 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#腹横肌训练 #居家锻炼 #抖音小助手我要上热门
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
减脂好物｜挖掘机3周前
#居家锻炼 #腹部训练 #减肥vlog
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雨辰332年前
久坐的! 腰痛的来!5分钟| 快速拉伸腹股沟 ~#腹股沟拉伸 #拉伸 #腰肌劳损 #改善体态 #户外瑜伽
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3824
徐徐自律版3周前
睡前5分钟练腿➕练腹，一次各三组连续三遍后拉伸！#居家健身有新招 #塑形减脂 #塑形瘦身 #居家锻炼 #懒人瘦身
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
孟m6月前
每天抽出20分钟、坚持锻炼你会练出想要的8块腹肌#自律#腹肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
做梦中（不减肥版）5月前
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
00:00 / 35:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
不是阿龙y1年前
每次运动一定要及时拉伸，以免第二天肌肉过于酸痛，肌肉灵活性降低 #拉伸教学 #健身 #自律
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3806
随缘瑜伽小课堂1周前
男女都要多拉伸腹股沟，1个动作3分钟，通淤堵排毒素，温暖盆腔 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
运动康复小知识4年前
长期久坐腹肌需要拉伸吗#拉伸 #涨知识 #运动康复教学 #抖音小助手我要上热门
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
建敏爱生活4月前
拉伸的最佳时长是多久？过久反而影响肌肉生长 训练后拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
麻酱分享君1周前
健身后拉伸多久最合适？正确流程是什么？#健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雪姐3月前
欧阳春晓沙漏腰，瘦腿瘦肚子加拉伸，全程36分钟完整版跟练第六天#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @抖音小助手
00:00 / 35:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
不摆烂小鱼🐟4月前
大学生暑假回村减肥瘦15斤，行动就是解决内耗最好的方法！ Day4 | 111.5 95今日体重107.7 今日份运动： 帕梅拉3min热身舞蹈 跳绳2000个30min 帕梅拉内啡肽10min 帕梅拉腹部训练10min 欧阳春晓7天沙漏腰20min 安娜全身拉伸15min #逆袭 #减肥 #vlog #自律 #大学生
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Bella是贝拉啦1月前
新手一周5练计划|腹部训练✅超详细流程🔥 想要紧致腰腹 强化核心的姐妹快来解锁这套新手友好的腹部训练计划 正确的顺序和完整的步骤细节都安排好啦 依旧是从热身激活正式训练到练后拉伸新手姐妹记得训练过程中调整好呼吸，多注意细节，训练的质量也会加倍😜 #马甲线 #瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1900
脊地脊柱养护中心（贵阳小河万科店）2天前
久坐党必看！腹部前侧肌肉僵成“铁板”？这个拉伸15秒就酸爽！ 每天3组，每组15秒，轻松缓解久坐塌腰、腹部紧绷 ⚠️训练因人而异，不舒服立刻停哦~ #拉伸训练 #腹部放松 #脊地康复 #脊地脊柱养护中心
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
雪姐3月前
欧阳春晓沙漏腰，瘦肚子瘦腿加拉伸，全程36分钟跟练#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 35:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #燃脂暴汗 #瘦腰腹赘肉 #练出好身材 #瘦身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 31:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3614
孟m5月前
练腹的正确顺序、每天坚持一个月你也有腹肌线条#居家锻炼 #腹肌训练 #自律#徒手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1913
喝酸奶就跑肚4月前
一个星期练出腹肌 剩下的两天我加大强度，让你们彻底相信我！！！#健身 #好身材练起来 #体育生 #蜕变过程
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5633
灯（自律版）2周前
多久能练出腹肌 只要你体"脂率低"每天坚持20分钟 腹肌训练一个月你就能看见明显腹肌#腹肌#居家锻练 #健身小白必看经验#薄肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2044
不是阿龙y1年前
新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，不到一个月可能就已经练出来了 #腹肌训练 #健身 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱练腹的雯雯_5天前
七天挑战马甲线挑战成功✅【跟练版】、真的巨有效，一首歌的时间练出马甲线🔥#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#瘦肚子瘦腰
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
晓晓的健康生活2天前
4分钟拉伸完整版来啦～ 不管运动多久都要记得拉伸哦
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
赛普健身教练培训基地7年前
很多人会自己在家练腹肌，但是练完需要拉伸你知道吗？@抖音小助手 更多健身视频看主页@企业号小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3074
雪姐3月前
欧阳春晓沙漏腰瘦腿瘦肚子加拉伸完整版跟练第7天#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦 @抖音小助手
00:00 / 35:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蓝不住的阿锋2月前
Day3#健身 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
哥们阿力3月前
不是哥们，居家锻炼一个月也能练出腹肌，赶紧练起来吧#腹肌 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #宽肩窄腰
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
粒粒噢4天前
姐妹们马甲线速成版跟练来了‼️（纯享版➕练后拉伸） 每天坚持跟练3-4遍，坚持15天后自己去对比腰围吧#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
言心瑜伽3月前
身材好的人都在拉伸💪 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸 #拉伸动作 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
小谢孕产康复7月前
肚皮松弛、皮肉分离1个动作！每天10min，14天重回少女腹 #皮肉分离 #肚皮松弛 #产后肚子 #产后肚子松垮 #皮下分离
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
杰尼快跑4月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1792
碳水阿辉5月前
燃脂，#腹肌 训练，下腹部强化！ 每组做完休息1分钟，练完记得拉伸！！！#居家锻炼 #腹部训练 #腹部
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1533
自律的刘教练6天前
新手练腹正确顺序 快速练出腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #腹肌 #徒手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8073
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 29:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
120斤的王达达6月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
文学妖妖1天前
Day【横屏版】35分钟帕梅拉合集✅全身燃脂+腹部塑形+拉伸 2000步有氧+15分钟站立腹肌+拉伸 动作简单、强度适中的一套组合 全身燃脂的同时，腹部塑形 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 38:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
居家拉伸阿龙老师1月前
练腹部你就做这几个动作#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
洛阳产后康复师安琪2月前
腹部拉伸，剖腹产60天以后到产后好多年，只要刀口有痒，麻木，都适合。#产后恢复 #剖腹产疤痕 #一起来锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
（黄爸）四十不胖6月前
训练后的拉伸是很重要的‼️…#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 30:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2400
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变瘦 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 30:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5467
氮泵豆11月前
腹肌想饱满一定要大重量刺激！试试这个更高效更虔诚的绳索卷腹！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木子要自律吖6月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
00:00 / 29:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“腹部拉伸要多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: