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郴州健身私教罗欢4月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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是汤小毒呀3周前
躺在床上运动，也可以优雅瘦腰腹。仰卧脊柱旋转(初学版)，带口令。#普拉提 #瘦腰腹 #居家运动 #塑形 #口令版教学
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温陈野（已减30斤）2月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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小雯少吃点4月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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杨诗一Roslyn6月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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李子不胖6月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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有点懒的yoyo4月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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邱邱家庭教练2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？居家腰腹塑形，带你练出小蛮腰#瘦肚子最快的方法 #马甲线 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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紫琪妈（蜕变中）1周前
姐妹们躺着就能瘦腰腹，全程就三个动作，一起吧一直到过年，都能练成小腰精，动作已经做了2个月，经过优化，不管你是悬垂腹，腹压大，造成的大肚腩，都去练吧，你会发现腰不疼了，肚子前倾回正了#居家锻炼 #阿新美臀 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来
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有点懒的yoyo4月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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苏苏老师产后有氧燃脂运动3周前
躺平蹬车瘦腰腹！勾脚发力更精准，每天5分钟，告别小肚腩#改善假胯宽 #床上瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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诗意瑜伽阿敏老师4天前
5个动作带你在普拉提床上瘦出小蛮腰#体态矫正训练 #每日分享
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周米狗(养瘦玩家)4天前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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小喵轻运动1周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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群歌健身笔记3月前
躺着就能练的懒人#床上瑜伽 不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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小乔爱运动2月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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淡淡瑜伽Yoga6月前
普拉提核心床｜这组动作超减侧腰赘肉 今天分享一组在核心床上的彩虹式变体串联动作，激活核心超级瘦侧腰侧腹！燃烧侧腰上的脂肪！ #普拉提瘦腰腹 #普拉提核心床 #嘉兴普拉提私教 #嘉兴普拉提 #普拉提彩虹
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若楠瑜伽｜普拉提1月前
睡前4个动作❗瘦腰瘦腿🔥改善体态，玩儿手机也能做 #dou来运动吧 #睡前瑜伽 #瘦腿瘦腰 #改善体态 #床上锻炼
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阿雪吖～2月前
简单的瑜伽体式，躺着也能练，瘦腰腹，提升核心力量#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瑜伽
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冻龄格格教瑜伽🌈4年前
#瑜伽 坐在床上练习“腰腹”，既方便、又简单
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爱吃香菜✨4周前
懒人躺着瘦全身！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
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葛姐/丰宁国泰家具城5月前
床上懒人瑜伽跟练版 1.瘦小腿2. 收胯3瘦肚子．4. 瘦全身5.瘦腰腹6.瘦大腿，7．瘦侧腰．8．提臀线
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糖糖爱瑜伽2月前
必看 ❗️五个睡前瑜伽动作让你悄悄瘦腰瘦腿❗️ 亲测有效，坚持睡前练一练，不仅能有效瘦腰瘦腿，还能改善驼背，让你轻松拥有迷人曲线和优雅体态。每天几分钟，就能悄悄变美，轻松逆袭，快点赞收藏，一起练起来吧，欢迎评论区打卡，一起变美变好看!#瑜伽#变美变瘦变好看#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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蓝屿海豚🐬1月前
4min躺着瘦全身🔥床上可练超懒人！睡前一起打卡吧💪#懒人 #健身 #瘦全身 #瘦小腿#瘦肚子
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秀秀瑜伽健身2周前
床上的懒人瑜伽4分钟跟练版 每晚睡前躺着也能打造易瘦体质 快收藏练起来吧#居家锻炼 #瑜伽 #瘦全身
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大兄弟说健身6月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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运动健康杨老师5月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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半月（练背版6月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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大飞居家锻炼5月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦，每天做3一6组#居家运动 #瘦肚子 #瘦全身
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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一颗阿懵6月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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夏子安爱运动3周前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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西奇i健身4周前
懒人躺着瘦全身4分钟跟练，不要再找借口了，一起练起来！#懒人运动 #床上瑜伽 #居家锻炼
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灵芝小妹3周前
白天没时间运动？睡前躺床上4分钟，把瘦腿、瘦腹、开肩薄背全安排！这套懒人瑜伽Tabata，让你在被窝里悄悄变美～#懒人运动 #变美逆袭 #居家锻炼
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南山小霸王2周前
【久坐腰疼肚子大？1个动作唤醒“隐形腰带”！】 每天坐出水桶腰？小心是腹横肌在“罢工”！这个懒人动作专治久坐腰疼，躺着就能收紧小腹+拯救老腰，瘦腰护腰同步搞定！#久坐救星 #腰疼缓解 #瘦腹训练#运动康复 #居家锻炼
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黄雪形体瑜伽5月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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琦琦产后马甲线训练6月前
躺下去肚子是平的，坐起来就有两三层肉的这样做#瘦肚子 #瘦腰 #产后恢复 #减脂塑形 #居家运动
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黄雪形体瑜伽2月前
每天十分钟，瘦全身！在床上也能练！ #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子 #瘦全身
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小桔要自律3月前
躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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晨姐爱养生5月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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曼花间3月前
睡前瑜伽，三个动作，瘦腰，瘦腹，瘦手臂#放松解压 #结果出乎意料 #瑜伽
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新乡梵林瑜伽生活馆老师日常4天前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#新乡瑜伽馆#新乡瑜伽老师#新乡瑜伽 #新乡梵林 #同城好店推荐
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花呗爱运动4月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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少婷瑜伽瘦身ing🔥5月前
🔥每天8分钟‼️睡醒后瘦全身的4个瑜伽动作🔥#瑜伽 #居家瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽瘦身 @抖音媒体内容优推官
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草莓面包🥯4月前
每天花几分钟躺着就能练的懒人瘦全身视频 不蹦不跳好跟练🏋️新手姐妹大基数姐妹都可以练练#居家锻炼 #变瘦 #一起减肥打卡 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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群歌健身笔记4月前
不用跑不用跳，床上躺着就能练的#懒人运动 四分钟Tabatha跟练版练遍全身#tabata挑战 #瘦肚子
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Mr.Liu讲训练9月前
旋转，让腰围快速缩小 支撑的旋转加上普拉提床的阻力，配合呼吸可以非常好的调动腹横，腹斜肌，可以更好的改变腰围。 #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提器械 #体态纠正 #瘦腰
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爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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马老师教你摇呼啦圈4月前
运动娱乐两不误，最适合我们懒人轻松瘦腰的训练来啦#零基础 #形体训练 #居家运动 #瘦侧腰
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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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小阳的运动日记4月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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Tina普拉提5月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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墨的瑜伽笔记3周前
每天十分钟瘦全身 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #瘦腰腹 #每日瑜伽 #厦门探店
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李云老师3月前
适合懒人练的床上瑜伽跟练版，新人建议每天3到5组，有基础的建议每天8到10组。#懒人必备 #床上瑜伽 #好身材练起来 @抖音小助手
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爱吃香菜✨7月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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爱吃香菜✨6月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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番茄小胖子3月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法
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朵拉-도라4年前
来一起“躺瘦”吧！建议收藏哦！
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十斤1月前
睡前4min瘦肚子（急救版！）拜拜肉没了，每天两组！ #宝妈 #瘦肚子 #瘦大肚腩 #瘦腰 #马甲线
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倾城瑜伽3月前
塑型懒人必练！跟练完整版#居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #瘦肚子 #居家健身
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