您是不是在找：

黄老师-运动康复1月前
从腰到腿舒服只需这三招 #运动康复 #健身操 #居家锻炼 #腰腿锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
中老年活力团3周前
一个动作轻松锻炼腰和腿#康复运动 #健身 #中老年 #户外运动 #活力满满
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
黄老师-运动康复1月前
一个动作改善腰腿疼 #康复运动 #腰腿疼痛 #锻炼 #居家运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
金燕子老腰突5月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4979
康复医学科 陈旭升3月前
腰疼腿痛的朋友们，练好这3个动作 #抖出健康知识宝藏 #康复训练 #科普一下 #腰腿疼痛 #康复运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
12钉于姐3月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
运动养生阿德老师3周前
居家锻炼拉伸腰背肌 #运动康复 #体态矫正 #居家锻炼 #腰椎#拉伸 如果你腰酸背痛，腰肌劳损，腿疼，脚麻可以试试这几个拉伸放松动作，在家就能完成，每天坚持锻炼小动作，大收益 提示内容仅供参考，如有不适请线下就医
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
乔乔好物0081周前
每天这样拉拉腿，腰舒服了，腿也轻松了 #居家锻炼 #腰椎 #康复锻炼 #小动作大作用 #好物推荐🔥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
安然居家锻炼1月前
腰腿膝康复训练 #健康 #健康生活 #康复运动 #腰突 #膝盖保护
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
中老年腰腿锻炼-释珲良1月前
腰臀腿锻炼最有效的两个动作#锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
针灸康复陈治羽1周前
该锻炼从根源解决腰痛烦恼！…… 强化核心稳定性，增强脊柱灵活性，改善体态，赶走颈肩腰腿痛！！力荐！❤❤#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #锻炼 #合江
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
腰部康复潘教练4月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
国家队健美养生-潘教练1周前
一个动作锻炼腰臀腿 #健康 #运动康复 #快速减脂
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
知慧爱运动（红妆宝利商贸）1月前
腰 腿 膝关节 胯，瘦身，全身调整脊柱，疏通经络，专业指导老师带练#瘦身操 #腰椎间盘突出 #腿部训练 #胯宽腿粗 #膝关节康复
00:00 / 26:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
腰凸上岸-老马2周前
躺着就能练，每天跟练10分钟，腰突患者康复训练，让我们给腰部放松减压！#锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突锻炼方法和动作视频
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
十四（练腰）6月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵师说康复1周前
#运动康复 #健康 腰部不舒服的，一定要练这几个动作。#一起来锻炼 #养生操
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
好事哥阿豪1月前
久坐改善动作#运动康复 #腰疼腿疼 #腰肌劳损 #健康 #日常锻炼
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
净美1周前
15分钟最科学有效的＂麦肯基疗法＂完整跟练版！ 腰突、腰椎劳损康复训练运动的最佳选择， 记得点赞+收藏，每天坚持跟练3至5遍。 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
张翔炜运动康复1月前
如何改善髋腰问题？ #运动康复 #健身 #运动训练
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1390
运动复康1周前
腰腿部力量拉伸锻炼#腰腿锻炼#臀肌训练
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动康养师东哥1月前
五个康复动作，全身舒服，赶紧跟着我连起来吧#居家锻炼#腰椎#膝关节#臀腿训练#颈椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
赵师说康复1月前
#康复训练 #健康 #居家锻炼 腰部不适的抓紧练起来。#腰椎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
红梅花开～腰椎锻炼1周前
直抬腿屈膝练习口令#开放融合术后康复训练 #腰突康复训练
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动康复姜Dora5月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5013
爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练-优化版四足支撑 很多同学做四足支撑时间久了，腰还没好，手腕又撑坏了！解决方案来了#腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰椎间盘突出 #核心力量训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱大师周伯通4月前
合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7519
欠揍教练3周前
腰椎间盘凸出上岸日常训练 如果你也腰酸腰胀，可以试试这个小班训练跟练，适量的运动有助于改善腰疼，急性阶段不要练#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动康复姜Dora3月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
潘老师（专注中老年运动）3周前
腰不舒服会连带着整个后侧链都不得劲#腰疼 #腿疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼好方法
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
欠揍教练2周前
适合恢复阶段训练，身体感觉差的可以先从小班开始，适量运动循序渐进有助于改善腰疼#腰疼腿疼 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #床上瑜伽
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
三个虎牙1月前
腰突 腿脚麻居家锻炼 宝子一直要的#腰突康复训练 我的康复小总结今儿给安排上#腰突自愈的真实经历 （麦肯基 小燕飞 四足支撑 猫式伸展 鸟狗退阶 后踢腿 婴儿趴 青蛙趴 鸟狗式 针眼式 抱膝勾脚 仰卧勾脚 仰卧扭转 臀桥 仰卧抱膝滚动 仰卧蚌式开合 仰卧交替脚尖点地 空中蹬自行车 退阶死虫式 死虫式 平板支撑 ）
00:00 / 13:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
国家队专注健美-潘教练5月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钱钱养腰记1月前
懒人居家锻炼（跟练版） 躺着也能练 #腰#腰椎锻炼#居家锻炼 #运动康复 #运动
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
电子教练宋老师1月前
普通人改善缓解腰痛最好的下肢动作 #健身 #健身干货 #腰突 普通人最好的改善腰痛的下肢训练动作，此提高臀腿力量，也能锻炼到核心，是一个非常好的腰突康复训练动作
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
徐老师谈运动养生1周前
四个动作锻炼腰椎！##运动康复 #居家锻炼#腰 椎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
运动养生黄老师1月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
知慧运动人生1月前
腰胯康复训练，腰间盘突出最好的锻炼动作小燕飞#腰椎间盘突出 #腰椎
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
碎嘴桐桐😤抗腰突4月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
运动康复姜Dora4月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9776
运动康复姜Dora4月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1482
12钉于姐1月前
#腰椎术后康复锻炼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰腿锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
Toxic、1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈 #拉伸
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
潘老师专注运动养身5月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SISFIT运动康复5月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2690
@王温暖3月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 28:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5143
12钉于姐5月前
哪怕每次只进步一点点，坚持…迈向一大步。适合恢复阶段，循序渐进量力而行，不要盲目跟炼，体能差参考锻炼！#居家锻炼 #腰突康复训练 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰椎
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
@王温暖4月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 21:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
十四（练腰）4月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
00:00 / 23:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科刘东光医生2月前
#运动康复 #胸腰椎骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #帮助患者摆脱困扰 胸腰椎骨折康复“三剑客”核心动作这样练效果翻倍
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
12钉于姐3周前
腰腿没劲，抬腿发沉 走路发飘，别让腰腿困住日常，亲测几个温和练腰腿力量的动作，低强度不伤腰，康复不是硬熬，每天循序渐进的练，慢慢找回身体的掌控感，康复路虽慢，但每一步都算数，一起加油✊🏻！#一起来锻炼 #腰腿锻炼#腰椎术后康复#居家锻炼#腰椎
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
金金师姐聊体态1周前
腰椎自愈之路，就是麦肯基疗法，每天坚持十分钟，一个月后你会有收获#居家锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #一起来锻炼 #腰椎
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
欠揍教练2月前
上岸后的个人日常康复训练 9年的腰突经验通过运动康复改善上岸，非急性阶段中班跟练分享给你们！#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1837
腰部康复锻炼文教练7月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2683
欠揍教练1月前
个人上岸后的日常运动 12年的上岸经验告诉涂油们，百分之80%的人都适合运动进行康复改善，训练进阶跟练版分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #干货分享 #床上瑜伽
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
腰突者在自救7月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
李款医生7月前
告别腰痛！99%的患者都做错的动作细节详解 注意⚠️腰椎疾病急性期、症状未能得到控制时禁止任何康复训练。 #五点支撑 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎滑脱
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6018
脊遇良师王老师3周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6545
邢老师运动养生3周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
徐州MRT（运动康复）1周前
#骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出 #协调性#上下肢康复训练 单一的训练动作会让大脑也变得单一迟钝。
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“怎么锻炼腰和腿，康复训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 01:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: