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跑去倒悬山4天前
1000个五公里挑战 这么冷的天道友们注意保暖啊，跑不了的就歇歇吧没关系的 我还有有点事情出去半小时，回聊 ！！#剑来#跑步治愈一切#五公里#慢跑#dou来运动吧
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畅66（跑步打卡版）6天前
天冷了注意保暖，但是也不能跑步偷懒哦！看看你们今天跑了多少？ #跑步 #自律 #先跑再说 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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起不了的Ricardo6天前
节奏跑15公里，天冷请注意保暖。 今天降温了，体感很冷，已经上身了冬天的跑步穿搭。不知道月底跑共青全马冷不冷，跑友们出门跑步一定要注意保暖。#先跑再说 #马拉松 #中长跑
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风里追日落2天前
1 坚持运动的第59天 夜跑 天气冷了注意保暖 刚开始可以慢走2公里在逐渐慢跑，主要是坚持 没有运动千万不要一下子剧烈跑快会受伤 天气冷了要带好衣物别着凉了 运动前拉伸放松肌肉10分钟 慢跑有氧运动能坚持的更久 手机没地方放可以买个运动腰包，不影响运动 要带一瓶水跑完补充水分 运动完慢走1/2分钟后拉伸10分钟左右 还有余力可以加点力量训练，单跑步会掉肌肉， 拉伸完休息几分开始做俯卧撑已经加到66个 下面是家里做的运动： 引体向上13仰卧起坐75滚轮卷腹75深蹲75平板支撑75分 🎾都是相对标准会少很多 汗 加油加油加油⛽ 白天没时间，只能晚上运动了 #跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #日常分享
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阿薛不跑步1周前
秋冬季节跑步，为什么心率会升高？保暖很重要！ #先跑再说 #跑步聊天室 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切
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🔥运动健身跑步日记（晚7:40）5天前
#健康跑#健康奔跑日常#慢跑治愈身心#追风保持健康#跑向元气生活@你今天跑了吗
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朱建华6天前
秋冬天跑步，千万不要做这几个动作，我怕你来年开春跑的比我还快#暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #秋冬跑步 #跑步训练
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大胖跑步1周前
#冬天跑步你要知道这些 #跑步为了什么 #暖系跑 #今天你跑步了吗 #跑步日常
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滕二涛在跑步5天前
冬天要不要在跑步了 需要注意哪些事项 冬天你跑步了吗 一定要注意保暖防寒哦#冬天跑步 #生活服务热点中心 #跑步知识
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马拉松刘敏4周前
北方的天气越来越冷了，小伙伴们出门跑步要注意保暖哦 #跑步 #坚持自律 #记录真实生活 #随拍 #dou来运动吧
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多威轻运动旗舰店1周前
冬天为什么不愿意跑步?！ 因为冷？因为没穿对衣服？#冬季跑步 #跑步 #运动穿搭 #户外运动
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石春健跑步你问我答2周前
冬季低温肌肉易僵硬，热身拉伸容易不充分，受伤风险高，注意缓慢启动，充分热身，跑前跑后做好保暖#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#冬训@春健漫生活-小低高无伤跑
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李李老师爱分享4周前
#热点话题🔥🔥 #健身
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恩恩外外3天前
切记冬天晨跑一定要做好跑前热身，尽量不要跑的太早。注意保暖，避免感冒。#因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #坚持跑步🏃 #你的坚持终将美好
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Xixi_4天前
天气冷了只会让我多穿点，不会让我少跑点#自律 #跑步 #半马 #天气冷了注意保暖 #睡衣
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左哥爱跑步3天前
早跑注意保暖，天气冷了#不忘初心
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王宇1周前
#每日分享 #户外穿搭 冬季跑步，保暖要分层不闷汗，防风护脸是关键，别让寒风钻了空子～#跑步注意事项 #正能量
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跑出个黎明4周前
@跑出个黎明 朋友们，天气越来越冷，是不是有很多人已经把跑鞋收起来了？别急，今天就来分享几个冬季户外跑步的黄金法则，让你冬天也能安全又畅快地奔跑！ 第一，穿衣讲究“三层法则”。 记住，可不是让你裹成个大粽子！贴身要穿能排汗的，中间穿件抓绒的保暖，最外面套个防风的。最关键的是，手套、魔术头巾和厚袜子一定要戴好，咱们身体的末梢循环最怕冷。还有，衣服上最好有反光条，天黑跑步更安全。 第二，热身必须“加时”。 夏天可能随便动动就开了，冬天不行。关节环绕、高抬腿、开合跳，这些动态热身至少要做够15分钟，感觉到身体微微发热，这才算准备好了。 第三，呼吸得有节奏。 尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样冷空气能在鼻腔里暖和一下，不会直接刺激到嗓子，不然跑完准“辣嗓子”。 第四，眼睛要看清路。 下雪结冰之后，尽量别在看着就反光的冰面上跑。可以选择雪被压实了的路面，或者干脆挑一天里最暖和的午后出门。 最后，跑完别急着冲热水澡！ 这是个重点！进门先拿干毛巾把汗擦干，然后花个十分钟好好拉伸一下，让肌肉放松下来，再去享受热水澡，这样恢复效果才好。 好了，这几个小技巧希望能帮到你。别让冬天困住我们的脚步，一起动起来，做自己冬天的太阳吧！我们路上见！#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #减肥 ##自律遇见更好的自己
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北山跑男2周前
冷天跑步十不要，新手入门必须注意#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #跑姿欣赏 #我的运动日常 #运动
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乾坤大发发艺造型日常生活号6天前
#爱生活爱运动 #跑步 #因为热爱所以坚持 #夜跑打卡 湖南变天了，一夜之间从25度掉到了7度😊。外出跑步长衣长裤换起！大家也要多注意保暖呦，今天是入冬以来最冷的一天，也是冷的开始，还是对抗寒冷的开始，加油！
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邢动起来3周前
说好的跑二休一，今天你跑了吗？冬天跑步特别注意保暖，暖和会让你爱上运动，不要让跑步过程都在煎熬受冻... #创作者中心 #创作灵感 #中长跑 #跑步装备
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田径教练黄河9月前
冬季一定要注意保暖，千万不要没苦硬吃！#冬天 #跑步 #运动 #马拉松
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商丘市第五人民医院1周前
【五院课堂】冬季户外跑步 五个误区（1）
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爱跑步的勇哥2周前
知道你冬天为什么不喜欢跑步买。可能是你贴身层没有穿对。跑步怕冷#交换你的暖系运动风#暖冬运动场#秋冬穿搭 #抖音
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涂点西瓜霜1周前
强度不大，快到了被冻成孙子的时候了，跑完注意保暖 #跑了就友 #跑步
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跑出个黎明4周前
@跑出个黎明 朋友们，天气越来越冷，是不是有很多人已经把跑鞋收起来了？别急，今天就来分享几个冬季户外跑步的黄金法则，让你冬天也能安全又畅快地奔跑！ 第一，穿衣讲究“三层法则”。 记住，可不是让你裹成个大粽子！贴身要穿能排汗的，中间穿件抓绒的保暖，最外面套个防风的。最关键的是，手套、魔术头巾和厚袜子一定要戴好，咱们身体的末梢循环最怕冷。还有，衣服上最好有反光条，天黑跑步更安全。 第二，热身必须“加时”。 夏天可能随便动动就开了，冬天不行。关节环绕、高抬腿、开合跳，这些动态热身至少要做够15分钟，感觉到身体微微发热，这才算准备好了。 第三，呼吸得有节奏。 尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样冷空气能在鼻腔里暖和一下，不会直接刺激到嗓子，不然跑完准“辣嗓子”。 第四，眼睛要看清路。 下雪结冰之后，尽量别在看着就反光的冰面上跑。可以选择雪被压实了的路面，或者干脆挑一天里最暖和的午后出门。 最后，跑完别急着冲热水澡！ 这是个重点！进门先拿干毛巾把汗擦干，然后花个十分钟好好拉伸一下，让肌肉放松下来，再去享受热水澡，这样恢复效果才好。 好了，这几个小技巧希望能帮到你。别让冬天困住我们的脚步，一起动起来，做自己冬天的太阳吧！我们路上见！ #大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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星跑跑1周前
秋冬跑步的都是抖M #晨跑 #自律 #冬训 #跑步 #青年创作者成长计划
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幻镜空间🏃3天前
冬天就是这样，跑起来热，停下来冷~所以，不管天气如何，运动不能停呀，不论距离，不管快慢，保持早起运动，手脚冰冷跑出去，热气腾腾跑回来🏃‍♀️🧢#天气冷了注意保暖 #户外运动 #坚持就是胜利 @(｡･㉨･｡)ﾉ♡ 双紫🍰
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簡單的幸福5天前
天气逐渐变冷，冻的手冷。 跑步要注意保暖了！ #厦门马拉松 #一起跑厦去#迎宾精英部落
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大哲爱跑步1月前
冬天跑步注意保暖，注意别感冒，冬训加油！#DJI #跑步治愈一切 #跑步
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至简智家系统定制家居·吕先生1周前
天冷了，我的云跑步搭子们，注意保暖#跑步 #运动 #自律 #你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持
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严Sir跑与说2周前
秋冬季室外跑步，一些注意事项 #室外跑步 #严料发 #秋冬季 #健康
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@清华এ᭄❤᭄ོ¹⁹⁷2࿐ᩚ：4天前
天气冷了，注意保暖#坚持的意义 #户外运动 #跑步运动 #锻炼
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Lucky Lady2周前
坚持跑步！因什么而阻碍呢？#跑步治愈一切 #天气冷了注意保暖 #暖系跑#交换你的跑步记录 #运动 @抖音 @抖音健康 @抖音社群运营_柒柒 @抖音来客官方助推官 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @运动达人 @彬彬有氧运动 @抖音励志正能量语录
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小琳在努力1周前
天冷了，你还会坚持跑步吗？ #vlog日常 #跑步 #运动 #坚持的意义
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爱运动的九九3周前
秋冬季的跑步膝盖保护，尤其是想保养膝盖或膝盖不好的朋友，一定要多看几遍。#跑步#无伤跑#跑步膝盖疼
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奔跑的平安3天前
友友们大家下午好🌹🌹🌹天气变冷了大家注意保暖哦，你们今天跑步了吗？#运动打卡#记录真实生活#分享跑步的快乐#🏃跑步运动#一起加油💪💪💪
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大飞🇨🇳3天前
天气冷了，大家注意保暖！今天你跑步了吗？ #热门 #每日分享 #爱跑步爱生活
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琦琦子4天前
#先跑再说 🧤🧢跑友必看！冬天跑步保命装备是它俩！ 什么都可以将就，但手套和帽子必须靠谱！ 头部散热快，手部易冻僵，保暖做不好，跑步等于受罪！ 保住核心温度，才能跑得安全又舒服～ 别怪我没说，赶紧备上！🔥 #冬季跑步 #跑步装备 #跑步干货#跑步治愈一切
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🍀初夏·小满🍀6天前
零下的天🥶被窝是温柔乡💤但跑道才是主场🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️把日常的美好存进回忆册，幸福余额₊₁+1⁺¹ #天气冷了注意保暖 #跑步治愈一切 #美好与幸福打卡
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华姐3天前
#健身跑步 #天气冷了注意保暖
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迷途跑者(文案版)1周前
又到了冻手冻脚的季节，跑友们注意保暖，#冬季跑步穿搭
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胖婷婷3天前
冬季户外跑步最难的是什么？ 户外跑步最难的是对抗低温的惰性、适应环境的耐心，但核心逻辑是"保暖到位 别被"冷"吓退，穿对衣服，把配速降一档改成有氧慢跑，既能抵御寒冷，又能夯实 力基础。冬天的每一步坚持，都是开春甩开别人的底气，毕竟自律的意义，就是在别人偷懒时悄悄拔尖，你学会了吗？#胖婷婷#爱跑步的小姐姐又上线了 #冬季跑步穿搭
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爱跑步的勇哥3周前
知道你为什么冬天不喜欢跑步吗#跑步#运动#自律#跑步保暖贴身层#跑步装备
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真的跑不动了.6天前
今天真的真的好🥶🥶🥶 #vlog日常 #跑步🏃🏻 #校园生活 #降温了大家注意保暖
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飞儿爱运动3天前
天冷了，别再穿普通的跑鞋出去跑步运动了，穿上这一款加绒的雪地靴，防寒保暖，脚感非常舒服，冬天跑步运动，再也不怕脚冷了#运动健身#好物推荐#好穿舒适#防寒保暖#户外特工雪地靴
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雾岛听风1周前
11月15日 (3) #跑步 #坚持的意义
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A星月化蝶1周前
2025.11.17#晨跑打卡 入冬以来第一次大降温，天冷了，注意保暖！多喝热水，多运动，增强抵抗力，预防流感！（户外跑步穿衣➕10度原则，正常温度下➕10度的体感去穿衣，跑起来就不冷不热正好，冬天跑步头部是出汗大户，出汗就容易着风，所以说头部一定要戴帽子）
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王家文、餐饮服务 从2010年开餐饮3天前
友友们大家早上好，今天早上有雾，跑步继续打卡，温暖跑一跑，时间不会少，记录美好生活👍🏻👍🏻🌶️🌶️🎄🎄🍎🍎
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贾小彩5天前
冬季户外跑步难的是什么？ 冬季户外跑步难的是对抗低温的惰性、适应环境的耐心，但核心逻辑是“保暖到位+节奏放缓”，别被“冷”吓退，穿对衣服，把配速降一档改成有氧慢跑，既能抵御寒冷，又能夯实耐力基础。冬天的每一步坚持，都是开春甩开别人的底气，毕竟自律的意义，就是在别人偷懒时悄悄拔尖，你学会了吗？#贾小彩 #跑步 #冬季跑步穿搭
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大梅子爱跑步1周前
冬天跑步，速度不要快，热身要充分，同时要做好保暖，你冬天还会坚持跑步吗 #冬季跑步注意事项 #跑步 #自律
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侯哥跑步日记3天前
刚到零下的天气出来跑步还是没有必要穿那么厚了#晨跑打卡 #因为热爱所以坚持
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辣辣5天前
秋冬跑步，头部的保暖最为重要，头部着凉容易头疼和感冒，年纪稍微大一点的朋友，切记做好保暖再出门#健康最重要#跑步#跑步帽子#坚持的意义 #跑步
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爱跑步的勇哥3周前
知道你冬天为什么不喜欢跑步吗#跑步#跑步穿搭#跑步装备#跑步套装
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爱吃香菜的🐑儿4天前
降温了，降温了也得跑！在寒冷天气跑步，身体要消耗更多能量来维持体温，能坚持下来真的超棒。不过降温跑步也有不少要注意的地方哦，你出门前有没有做好保暖措施，比如穿上防风的外套、戴好帽子手套？跑完后也要记得及时换下湿衣服，避免着凉感冒。你这次跑5公里感觉状态怎么样？#跑步 #自律遇见更好的自己 #五公里
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爱跑步的郝班长1周前
#先跑再说 冬天跑步，不要管配速快慢，一定要记住这几条建议 #先跑再说 #话题：#抖音生活观察计划#跑步治愈一切
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是夏秋啊～(运动控糖中……）5天前
天气越来越冷了，还是要动起来哦，餐后血糖高的必须动起来#降糖 #久坐 #跑步 #健康 #降温了大家注意保暖
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邱忠辉6天前
冷静使人清醒！👍✌️👌😃 ##涨知识 #抖音推广 #户外 #跑步
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龙3天前
#上热门话题🔥 #天气冷了注意保暖 #户外跑步 #坚持晨跑
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杨柳爱运动2周前
冬天跑步注意事项你们知道吗？做好这几点，暖身又安全！#户外运动 #跑步运动 #冬季跑步注意事项
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“跑传帮”动力跑团5天前
跑暖人间，传光引路，帮善成林！#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #爱自己 #爱生活
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大林爱跑步（好物分享）1周前
秋冬爆火的防泼水跑步马甲今天它来了！库存不是很多，喜欢的兄弟千万别错过。 #跑步马甲 #运动马甲 #跑步装备 #运动穿搭 #骑行装备
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