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小六康复科普2年前
久坐办公哪都疼？简单有效的坐位操#一起动起来吧💃💃
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阿旦老师2年前
室内座位操《加油！amigo》欢迎围观#强身健体增强免疫力 #当好健康第一责任人
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三峡大学附属仁和医院1年前
心脏康复操 坐着也能锻炼~椅子心脏康复操，快快练起来！#医院科普宣教视频 #医学小知识 #心血管患者小贴士
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孟含幸运操🍀🍀🍀7月前
这歌曲《座位》真的听着越听越上头。这旋律一响起，你心中的共鸣被唤醒了吗🤣#座位健身操 #我要上热门🔥 #原创作品
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范李猿1年前
5min座位上的拉伸保健操，带薪摸鱼必备！ 这期视频是新的尝试,哈哈瞄准大家在工作和学习间隙的几个简单的拉伸动作，可能大多数朋友在这个场景下都是用手机看，就第一次制作了竖屏跟练，想着人大点，你们看着清楚些，但具体使用起来怎么样嘿嘿也拜托大家给我点反馈! 本期内容时长不长,坐着就能完成,每天在电脑或者书桌前太久,总是腰酸背痛,肌肉僵硬,小腿浮肿的朋友,都可以在休息的5分钟打开这期视频,缓解久坐颈椎,腰部和腿部累积的僵硬和疲劳,矫正和预防不良体态的发生！ 本期点赞过一万,我会继续出更多缓解久坐后不同部位的针对练习,先谢谢大家啦~还有,新来的朋友记得关注我!!!#久坐 #体态改善 @抖音小助手 @DOU+上热门 #探寻好生活的百种温度
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上海闵行区浦江鲁坤养老院11月前
适合老年人的三分钟座位操，不跑不跳不劳累快来一起训练呀#老年人座位操 #老人健康操
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眩晕专家李慧2月前
前庭康复操 初级（下） 适合持续性眩晕/头晕患者，可以坐起但仍行走困难。 注意：坐位练习，重复初级（上）的动作后进行下面训练。 每次3-5分钟，1天练习3次。诱发明显恶心或呕吐时需暂停，逐渐增加锻炼时间和重复次数。#头晕#走路不稳 #前庭康复操 #医学科普
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今天你开心了吗～6月前
🍎导入活动：情绪律动操，如果感到（快乐）就拍拍手，如果感到（悲伤）你就跺跺脚.•/适用于情绪类主题的导入，可以作为万能导入 🍊活动一：情绪身体雕塑，通过身体动作的定格猜情绪词，其实就是情绪猜猜猜或者也叫做你说我猜的变形 🍌活动二：情绪词库，情绪基本分类，分为五种基本情绪和复杂混合情绪，明白情绪的多样性 🫐总结活动：情绪捕手，学以致用，用情绪词总结课堂感悟#无生试讲 #心理健康教育 #教资面试 #心理健康#教师招聘
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幼儿园大王Candy1年前
幼儿园开学第一天坐姿操练习 #教师 #幼儿园开学第一天 #坐姿操
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阿昭教运动2周前
双屏办公脖子痛？坐着就能做的舒缓操，亲测有效！💻 #上班族健康 #办公操 #肩颈舒缓 #实用技巧 #健康办公
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暖暖背古诗3年前
《坐姿操》来啦，小朋友快学起来吧！@抖音小助手 @抖音青少年
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Welltivity运动APP3周前
🚨低头族的救命5分钟肩颈操！让你在工位偷偷变舒服～ 每天对着电脑敲敲敲，脖子肩膀僵硬到不行😭，感觉脑袋有千斤重…这套拉伸操赶紧跟练起来，坐着就能练！每天五分钟，肩颈舒服了。 #肩颈疏通 #肩颈操 #dou来运动吧 #一起来锻炼 #低头族颈椎的锻炼方法
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晓剑.功能康复1月前
完整椅子筋骨操，适合久坐办公打麻将一身僵的你。撑拔筋骨，灵活脊柱，体态校正，提神醒脑。 #居家康复塑型#野路子健身#身体结构功能还原#产后修复#体态纠正
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袁博医生3月前
办公室健康技巧，连起来！#办公室日常 #健康dou起来 #健康科普
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小熊的健身操日记4月前
《座位》‘暴汗跳操，动作简单，燃脂减压超带感#热辣健身 #动感广场舞#夏日暴汗燃脂 #动感健身操推荐 #全民健身
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百香果mama｜健健康康3周前
饭后腹胀、消化不好？试试这个“金牌肠胃操”！ ✅ 动作要点：坐直扶稳，抬腿水平10秒，重复10次。 ✅ 每天早晚各一次，刺激肠胃蠕动，助消化超有效！ 快为你的家人收藏练起来！ #创作者中心 #创作灵感 #老人也要抖一抖 #老人养生
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耳鼻咽喉头颈外科技师组6天前
前庭康复训练—《五次起坐训练》#前庭康复 #前庭康复训练 #前庭康复操
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追梦的冬梅2月前
不摇你会后悔的#养生操 #养生#逍遥坐 #冬梅养生日记
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金秋坊1月前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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维看·天津3周前
坐站练习来喽，叔叔阿姨们赶快练起来，坚持下去，为自己的健康晚年生活助力#健康 #养生操
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脊博士鹏哥4月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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马老师1月前
办公室肩颈放松操
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思佳聊体态美学2月前
久坐办公人群必备椅子操 每天三分钟椅子操，帮你改善脊柱灵活、骨盆健康，远离腰酸背痛！！#干货分享 #体态纠正 #久坐 #健康 #腰酸背痛
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盛韵丨孕期运动·产后恢复3周前
【孕妈办公室跟练】久坐舒展，整天都舒服 久坐办公室，感觉身体紧绷绷？快来试试这套专为职场孕妈设计的办公室舒展操，动作温和又安全，坐在椅子上就能练，帮你找回轻松状态！💺✨ #孕期运动 #孕期瑜伽 #孕期普拉提 #孕妇瑜伽 #天津孕妈
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满意有两大宝贝2周前
一完小的座位操，一年级学习中#座位操
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孙那个鹏4月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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粟粟爱养生3月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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张晓颖Doris1年前
可以在座位上做的肩颈操，不需要任何器械，上班族低头党的福利，每天练十几分钟，有效缓解肩颈酸痛，还可以改善圆肩驼背，脖子前倾，拯救垮脸，效果非常明显，赶快练起来吧#肩颈酸痛 #肩颈操 #脖子前倾 #圆肩驼背 #垮脸
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爱倒立的卢老师3周前
体质测试专项体能课课练 只有体育老师懂这个音频有多贴心、 大课间安排 起来、体育课课课练安排起来！ 体测成绩肯定能提升一些！ 最后一个动作卢老师推荐动作。连续下叉、坚持练柔韧性提升很快！ 主要针对跳绳 50米 座位体前屈 仰卧起坐提升！ 有不同想法欢迎交流！ #体育老师#体质测试#体能课课练#大课间体能练习#体质测试专项练习
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徐水区机厂幼儿园刘老师1周前
#幼儿常规训练——坐姿操 常规养成从点滴开始🌈 周而复始✨循序渐进👍 一日活动皆是教育📖 好习惯是一点点积累的🌈 一日是坚持✊日日是习惯🌻 宝贝们加油✊✊✊
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骨科博士吴茂聪2月前
如何坐得更轻松、更持久？训练篇——骨盆前后滚动！ #椅子操#久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #康复训练
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体育壹俊老师2周前
体育老师看过来！！体质测试专项体能操，主要针对50米，跳绳，坐位体前屈，仰卧起坐的项目。坚持练，反复练，进步看得到。大课间、课堂安排上准没错，大伙们还有其他更好的练习内容，评论区交流。#体育老师 #大课间体能练习 #体能课课练 #体能操
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景辰健康-古法强身3月前
腰酸背痛懒人都这么做 坐在椅子上也能舒展肌肉#健身 #腰酸背痛 #肩颈疏通 #经络疏通 #古法强身术
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AMVP巩义市英贝尔幼儿园5月前
别让弯腰驼背、歪头写字偷走宝贝的好体态！每天3分钟坐姿操，帮助孩子养成端正读写习惯✨挺直小腰板，眼睛离书本一尺远，小手握笔姿势要规范～从幼儿园到小学，好习惯才是最好的“衔接神器”！快和宝贝一起动起来，守护健康从小做起💪 #幼小衔接 #坐姿矫正 #习惯养成
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秦四月🌙5月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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薯条麻麻呀6月前
五月龄宝宝如何训练坐立？这4个动作新手爸妈快学起来吧！#育儿经验分享 #在家早教 #学坐的宝宝 #亲子操 #新手爸妈
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新一的训练日记～4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #居家锻炼 #养生操 #久坐 #好身材练起来 #拉伸
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十月（哺乳期）4月前
关于产后运动，宝妈们一定不要偷懒，身体恢复了就一定要坚持坐起来#产后康复操 #腹直肌修复 #盆底肌训练 #产后变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大白“话”足踝6月前
坐着就能跟练的踝关节操，缓解僵硬超简单#抖出健康知识宝藏#医学科普#踝关节#动作#医学常识
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丹丹老师3月前
要开学啦 小朋友们在家可以练一下坐姿操哦#幼儿园 #音乐律动游戏 #
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江姜疆（减肥版）3月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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骨科博士吴茂聪2月前
如何坐得更轻松、更持久？放松篇——坐姿臀部拉伸！ 要想腰轻松，必须会放松！#椅子操 #久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#跟着专业派练出好状态
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芝芝麻麻5月前
五年级近视275度❗|飞行员同款护眼操跟练版 #小学生 #护眼 #日常vlog #亲子 #10后
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康无恙4月前
五脏六腑舒服操 我们都想要的五脏六腑舒服来了。这个操非常非常简单，可能十秒钟就够了。#健康 #养生 #呼吸 #自愈力 #康无恙
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珈一4月前
5个月就可以训练宝宝坐立啦！这4个动作可以锻炼宝宝坐立更稳，宝爸宝妈们快安排起来#学坐宝宝 #亲子操 #在家早教
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加倍1周前
别划走！5分钟，给你的颈椎“放个假”！ 💥 高效续命套餐： ✅4个动作，精准打击肩颈僵硬 ✅无需站起，坐在椅子上就能练 ✅精神充电，快速回血 偷偷收藏，卷死同事！(老板看不见我) #办公室健身 #打工人的保健室 #颈椎操 #久坐必学 #高效放松
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冰冰plus（运动版）5月前
#颈椎 #居家运动#内容过于真实 #万万想不到 #瘦 一定要去练颈椎操，事实案例告诉我们，人只要活得久，是真的会体会各种颈椎腰椎疼痛，低头族，长久坐，窝着坐的人，真的会体会到颈椎腰椎操的重要性！
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怀安海副幼儿园1周前
幼小衔接行为习惯：坐姿操#幼儿园 #幼小衔接
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金脊健护脊甄选1周前
久坐办公脊柱放松操全新上线，扭扭凳用户✉️领取 #运动健身 #小肚子 #养生操 #康复运动 #扭扭凳
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雪姐运动养生5天前
居家练腿 居家练腿，一把凳子每天10分钟，走路不怕累到老不求人#古法养生操 #一起来锻炼 #锻炼操 #养生操
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养生汤6月前
#健康养生 适合办公室的肩颈拉伸操，坐久了在座位上不动也可以来几组缓解一下疲劳的肩颈#健康 #拉伸 #肩颈拉伸
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江阴火山美学健身〔山哥〕的健身日记本1周前
坐姿夹胸怎么做？在江阴和火山教练一起健身#健身 #练胸 #日常分享 #新手上路 #火山教练
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花木兰健身操4月前
千万不要错过这套膝盖锻炼操#居家健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #日常锻炼 #健身
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牵蜗牛的铁公举5天前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 久坐党阳台摸鱼指南！晒着太阳把屁股练翘，这波血赚 谁懂啊！办公室牛马午休别再趴着睡了！ 阳台10分钟+3个动作，晒得暖洋洋还能治“屁股扁平”—— 后踢腿踢到臀肌发酸，螃蟹走走出蜜桃线，栏杆深蹲蹲出紧实感… 关键是！边晒边动，阳光给身体充充电，下午摸鱼都不犯困，还能偷偷抑制想吃甜食的瘾～ 上回教你们在座位怼腿，这次直接把“健身房”搬阳台，主打一个摸鱼变美两不误！ 久坐党快抄作业，明天午休就去阳台占位置，练完回来评论区告诉我：屁股是不是酸到会发光？ #每日分享 #办公室
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张博士的健康锦囊1周前
前庭康复操第五节坐站训练 #张志辰 #头晕 #前庭康复操 #内耳前庭训练
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时光流逝6天前
上课坐不住？一定要练这个！儿童核心训练操！#核心力量训练 #训练 #训练场日常
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@茜茜不是我5天前
2分钟跟着曲黎敏一招疏肝郁，懒人必学，做完心情也舒畅#健康 #养生 #养生操 #小动作大作用 #锻炼
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Dr.lili6天前
#办公室养生日常 #久坐 #腰部锻炼 【久坐腰酸？3分钟舒缓操，给腰椎“松绑”】💺 办公室坐完家里瘫？ 腰部又僵又酸像块板？ 快起身试试这套“护腰活力操”👇
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井老师育儿3周前
做排气操不好使，试试这个真香坐#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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大米手势舞1周前
#幼儿手指游戏 #手势舞
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红的朋友圈1月前
（小妙招）高铁7h，如何舒服的打发时间…… #高铁 #旅游 #无聊 #护肤
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攒劲.5月前
大哥、你能不能提前说？@农村旺仔
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孙瑞芬-国家队教练4月前
肚子大脂肪多教你三个动作#健身 #健身日常 #健身干货 #肚子大脂肪多 #锻炼
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正义大雄1月前
锐评高铁二等座座位，这次假期你坐的是哪个 #高铁 #高铁二等座
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