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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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信仰-健身之路7月前
#健身干货 #腹肌马甲线 #春天了该健身了 如果你练着两个动作腰酸 可以这样去试试！
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Vova沃瓦3周前
不伤脖子不伤腰三个核心动作 很多人想练腹肌，结果越练脖子越酸、腰越痛。 我教你3个「真正安全又有效」的腹部训练， 不靠抬头、不用仰卧起坐， 练完只会觉得——🔥腹肌在燃烧，而脖子在休息。 #无痛练腹 #不伤颈的腹肌训练 #核心训练教程 #居家健身
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青钰（恶补手臂ing）4月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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银发男孩 耿叔5月前
新手必看！3个细节让你卷腹时不代偿，腹部酸到停不下来。#卷腹技巧 #瘦肚子 #居家健身 #健身干货 #高效燃脂
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张震Zz4年前
【腹肌训练】解放脖子#腹肌训练 #腹肌 #健身小白必看经验
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李哥健身干货铺1月前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
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自律的熊班长10月前
想要练出八块腹肌 首先动作要做对 才能避免腰酸脖子疼#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #徒手健身 #健身
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爱健身的航4月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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倒悬山见｜路飞5月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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爱健身的航5月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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一千（宿舍健身篇）4月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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小阳有氧健身3月前
经常练腹肌腰酸脖子酸，今天这个支撑版本减少代偿，让你找到腹部发力，练出属于你马甲线腹肌#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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健身十级爱好者4月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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九夏的健身日记3周前
练腹肌脖子酸怎么办？ 分享几个亲测有效的新手动作！ 核心没力之前，千万别硬上难度！这几个动作对脖子太友好了。 上面显示AI生成是因为中段录音太嘈杂了，所以用的音色克隆！ #瘦子增肌 #练腹 #九夏的健身日记 #新手健身 #自律
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雕刻腹肌的郭2年前
拒绝练腹肌腰酸、脖子痛！0基础居家腹肌跟练计划#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼#抖音健身房
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自律的熊班长1周前
练腹总是腰酸脖子疼 怪不得你练不出8块腹肌 ##腹部训练 #腹肌##健身干货
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芋子学长6月前
新手想要快速练出腹肌 坚持这几个就够了#腹肌 #腹肌训练
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爱健身的信仰2天前
你的练腹动作练对了吗！#腹肌马甲线 #腹肌 #健身
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肌不可失5天前
居家练出六块腹肌很简单。这几个动作坚持一个月。会让你看见变化。#健身 #运动 #自律
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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一千（宿舍健身篇）4月前
腹肌有手有脚就行，跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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三分练mini版4月前
腹肌挑战🔥 #健身 #腹肌男
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红哥瘦身笔记3周前
腹肌怎么练才有感觉 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 这样练腹爽翻了，腰不疼，脖子不酸，就是腹肌酸胀#腹肌 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）6月前
这个腹肌训练动作，还不快去试试#健身干货分享 #腹肌#健身
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爱健身的信仰1月前
如果你练腹没感觉 快检查一下是不是动作出了问题！#腹肌马甲线 #腹肌 #健身干货教学
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我是江月3年前
练腹肌如何避免脖子过度发力！ #传递全民健康健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #爆汗减脂 #你的坚持终将美好
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你好小马(来健身)2月前
坐姿卷腹，你这样做就不会腰酸，脖子疼了#腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #卷腹
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小戴某（兴盟盟主）🔥2月前
练腹腰酸脖子酸，腹部就是没感觉，注意这些小细节#健身教学 #热门 #腹肌
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小合老师2天前
7分钟腹肌训练计划，有需要的朋友可以跟练一下，效率很高#腹肌 #腹肌训练 #青年创作者成长计划
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爆辣小美7月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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自律的小杨家2月前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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马驼（自律版）3月前
掌握动作细节和发力方式，训练才能更高效#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #健身打卡组队一起练
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Zeal真燃人2天前
健身先健脑，避坑才能高效！掌握这四种常见练腹的正确动作#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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江南不是柯南3天前
这两个动作练出好看腹肌 #健身#健身干货 #腹肌
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小阳有氧健身2月前
如果你在家里练腹部经常脖子酸，那就练这几个动作打造你的马甲线 #居家锻炼身体 #家庭健身 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #快速减脂
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自律的熊班长2周前
居家六块腹肌训练动作 坐姿卷腹 你这样做就不会腰酸脖子疼了 #自律 #卷腹 #徒手健身
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黑咖啡2月前
如果你卷腹总是腰痛脖子酸，不妨看看视频帮你解决#腹肌训练#健身 #新手小白必看 #健身知识每日分享
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）6天前
腹肌训练 八块腹肌的块头，最实在有效的动作就是卷腹#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身
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逆袭小吴4月前
“男生有腹肌真的很加分”暑假练腹计划，启动！ #腹肌 #健身 #减肥 #男生变帅成本有多低 #大学生
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自律阿繁（励志版）2月前
腹肌训练，不要整那么多没用的，注意力放在腹部，避免脖子来回前引后缩引起的酸痛，练完再来两组腹部拉伸#居家锻炼 #健身干货 #健身 #腹肌
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爱健身的信仰1月前
腹肌动作这么多 不用都练一遍 下面四个动作练好就可以啦！适合男生女生#腹肌马甲线 #健身干货教学
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黑咖啡2月前
如果练腹总是腰酸和脖子酸，那就跟着视频做好啦#居家锻炼 #健身 #腹肌训练
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阿昭教运动1周前
练卷腹脖子酸？教你正确发力方式，练腹不伤颈！💪 #健身知识 #腹部训练 #颈椎护理 #健身新手 #训练技巧
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楚的生菜园3月前
果然越简单的动作，越好坚持！ #健身 #腹部训练 #毫无训练痕迹 #vlog#inknots
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刘洹居家减脂塑形5月前
一首歌腹肌跟练，8个精选动作，全程带讲解 #刘洹居家健身 #刘洹学员蜕变
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维亚德4天前
一分钟腹肌训练跟练 #健身#健身干货#腹肌#腹肌马甲线 #健身日常
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爆辣小美2月前
4min｜一首歌腹部跟练 全程躺着 不用抬头不费脖子 还可以边玩手机边做 大周末的也太适合练这个啦#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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马驼（自律版）2周前
练腹肌发力感不强，掌握正确动作，注意这几个细节，练腹发力感一下子拉满，让你练腹效率更高效#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #薄肌
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健身十级爱好者5月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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自律阿繁（励志版）1月前
卷腹动作的错误做法，你占了几条呢，下次练腹规避出来，腰再也不疼脖子再也不酸了#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验
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亮哥不练腹肌4月前
居家不懂怎么练腹这几个动作可以帮助你#居家锻炼 #腹肌马甲线#自律
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军哥爱健身5月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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腹肌不对称的小明4月前
C罗高效练腹动作，虐出八块腹肌||#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #健身 #腹肌#第一视角
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Zeal真燃人1周前
练完腹肌像着火！两个动作让你痛并快乐着#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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陈教带你减脂塑形5月前
在家练3个月，新手也能练出腹肌马甲线 #腹部训练 #腹肌 #马甲线 #腰腹塑形 #瘦肚子
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老板是个疯子2周前
四个动作｜居家一平米健身也能练出腹肌马甲线❗💥马甲线速成秘诀：核心收紧是王道！ 所有动作记住一个关键：全程核心收紧！腹部发力主导，别让脖子代偿～ 4个狠活动作安排上： ▫️触耳摸墙卷腹 ▫️侧触卷腹 ▫️交替触膝卷腹 ▫️抱头触膝卷腹 📝训练计划： 第一天每组30个，之后每天按体力递增（想提速就加量！） 有条件先做30分钟有氧，再练腹效果翻倍～ 坚持一周就能摸到腹部发力感，马甲线离你不远啦！💪#运动 #健身 #好身材练起来 #马甲线 #腹肌
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林野风(健身版)3月前
挑战一个月练出腹肌第7天#徒手健身 #居家健身#腹肌训练#薄肌#自律
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马驼（自律版）4月前
掌握动作细节让训练更高效#健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #记录我的健身日常
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黑咖啡2月前
如果你做坐姿卷腹总是腰酸脖子痛，不妨看看视频的方法#居家锻炼#腹肌训练#健身#薄肌
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阿甘居家健身2周前
练腹肌脖子酸腰酸怎么办#练腹肌 #居家锻炼
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徐教痩1月前
新手练腹部不用整那些没用的，把这几个动作做好就够了在考虑腹部的进阶动作，不然基础不牢就是会腰酸脖子酸，那是你一上来就搞最难的#居家锻炼 #核心腰腹 ＃健身干货
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研哥哥啊4月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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如果你练腹 腹肌没感觉还总是腰酸脖子疼，不妨看看#居家锻炼#健身#薄肌#腹肌训练#知识科普
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