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北体汤老师1年前
坐位体前屈提升练习！ 居家跟练版！每日坚持，持续突破！#坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #坐位体前屈临时抱佛脚 #坐位体前屈测试
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王主任谈关节7月前
#dou上热门 全髋关节置换术后功能锻炼#康复锻炼 #医学科普 #医者仁心 #医生
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周米狗(养瘦玩家)4月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记2月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿急救！Day8 直腿➕瘦小腿 #減肥 #懒人减肥 #直退 #瘦小腿
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舒言【瑜伽普拉提私教培训】2月前
私教排课～足弓塌陷 扁平足 体式分享#私教 #私教一对一 #南通舒言 #体态纠正 #流量扶持
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小白白白3月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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一个平静的人4月前
国际象棋新手入门规则，国际象棋怎么玩，国际象棋的规则 #国际象棋#国际象棋入门 #下棋 #棋 #益智游戏
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毛毛虫的好日子7月前
初学者一学就会的静坐姿势 最后一种专门适用女性 初学者友好，四种坐姿示范——单盘、双盘、散盘，还有南怀瑾老师示范过专门针对女性的跨鹤坐法。详见视频。 ==动作要领一：坐直 不要前倾 不要后仰 不要含胸 不要直挺 自然地坐直 ==动作要领二：双手放松，自然垂放 ==动作要领三：头部坐直 眼睛不要往上看 也不要低头 放平目视前方 可以睁着眼睛 也可以把眼睛闭上 也可以微微半张着眼睛 tips：如果觉得身体有向后仰的感觉，可以加一个坐垫 ==特别经验：观想胸口开着一朵花！ 荷花也好 向日葵也好 任何一朵你喜欢的花 我们自然就做得比较舒展了 我自己有一个说法 一朵花在心里盛，这就叫做开心 以上是3+1种坐姿的演示 当然一个安稳的适合自己的坐姿 只是我们做心性训练的基础和开始 我们真正的目的是希望通过训练 让我们心的力量增长 愿你的心成长、有力！ #打坐姿势 #打坐教学 #冥想坐姿 #南怀瑾 #初学者
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瑜伽魔法师5年前
原来每个女人都可以拥有一双直退！7天改变腿型改变罗圈腿，变身超模如此简单！ #瑜伽 #健身 #减肥
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偶不偶买噶7月前
【久坐救星】泡沫轴这样滚：直退➕开肩#居家锻炼 #泡沫轴 #居家运动
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宝鸡纯女健身眉老板1月前
想要直退瘦腿练它 #适合女生的训练 #宝鸡 #宝鸡健身 #直腿
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黎丽丽2月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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李炳毅🤴🏻4年前
后场侧身退不会摔跤，我是真的见过业余选手直着退直接坐地上的😅#羽毛球为什么要侧身 #羽毛球教学 #创作灵感 #李炳毅
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嗨！😘我是儒意！5月前
零基础无痛 开髋一字马❗️一个月搞定🤝如果你的一字马还是下不去 那你快来试试这几个动作，坚持一个月 那你的一字马也可以轻松解锁！#一字马#横叉#直退#瑜伽
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阿凡健身了6月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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小艾筋膜美臀塑形2周前
破防了❗️收假胯真的绝❗️直退+提臀#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #女子塑形
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花满儿4月前
挑战7天瘦肚子，汗水没有被辜负，有用！太哇噻啦～姐妹快动起来～#瘦大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #瘦胖子 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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房子🏠2周前
肌肉块块退退退！薄肌博主的泡沫轴松解教程跟着滚腿直又细！ #减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿
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偶不偶买噶7月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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爱运动的梅儿（备孕中）1月前
#芭蕾蹲 五个动作快速直退瘦腿 改善XO型腿 小腿外翻🔥坚持一周见效#瘦腿#直腿 #塑形 #居家锻炼
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嗨！😘我是儒意！6月前
#青蛙趴能让你的腿变直！#直退#改善腿型 #瘦腿 #好身材练起来
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康复师Lee6月前
下肢康复训练的4个动作 今天教大家下肢康复训练的4个动作，希望对大家有帮助，加油！#加油康复 #康复训练 #康复运动 #康复锻炼 #科普一下
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长春汽车陪练程先生4月前
窄路出库怎么出 第一贴近相反的方向（右出贴左），第二延迟转弯，第三车头危险回正直退#窄路出库 #窄路出库技巧 #驾驶技巧 #汽车平移 #汽车冷知识
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白鹳Yoga🌗1周前
改善腰长腿短，需要把腿内侧从骨盆里扯出来，骶髂关节的空间拓宽，骨盆灵活，内脏退向后腰，腿内侧有力量足弓有力量，直退改善腿型问题，小腿外翻#腰长腿短 #骨盆修复 #女性瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽训练 @抖音创作小助手
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轻舟力学训练4周前
直腿训练的黄金动作！#运动康复 #纠正腿型 #腿型 #矫正腿型 #美腿修炼手册
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景腾讲筋膜164月前
腿型不正，这样做就行了#景腾筋膜 #体态 #腿型矫正 #居家锻炼 #坚持就是胜利
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心心要用心8月前
经典拜日12式，简易退阶版，适合新手练习 口令还是不怎么通顺，会卡壳，多练习多说 下犬式的时候要注意大臂外旋双肩要留空间去舒展 #经典拜日十二式 #瑜伽拜日式初级完整版 #拜日式口令 #线上瑜伽教培
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徐教痩4月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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向上生长的泱泱2周前
拉伸腿部，直退练起来 拉伸腿部，直腿必练🔥 一个动作练习，且会长高3厘米，每天左右练习各2分钟，还你大长腿 这个瑜伽体式，练起来吧🔥 #瑜伽#居家锻练 #好身材练起来 #零基础线上瑜伽 #见人不如健身
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小郝带你踢球5月前
落位步伐要点来啦#足球 #小郝带你踢球 看看你能学会吗#足球教学 #训练 #足球青训
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糖糖可咸1周前
权威妈感照精髓拆解！i人不用摄影师版 一个手机就能出片老婆们快码住～～#拍照姿势 #修图教程 #高p#氛围感拍照 #p图教程
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.3月前
芭蕾蹲直退细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿形#芭蕾蹲#居家锻炼
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金金的运动日记5月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能❗️#直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身打卡一起练
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宜静普拉提3月前
直退必练｜义乌普拉提｜ 整理了自测指南，大家在家可以自测： 1.站直放松：双脚并拢，自然站立，双腿伸直，膝盖和脚踝都尽量靠拢（不要刻意用力紧绷）。 2. 观察间距： ◦ 若膝盖无法并拢，且两膝之间存在明显空隙（通常超过3厘米），同时脚踝能紧密贴合，大概率是O型腿。 👉空隙越大，说明O型腿的程度可能越明显。 #普拉提 #直腿 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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小梨学姐在集大3月前
学姐带你逛集美大学-本部第一期#集美大学 #集美大学新生 #准大一 #大学校园 #高考生
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lucky@3月前
x型腿，O型腿，腿不直，腿粗的人群就练它，简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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迎迎的健身日记3月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直退 #瘦大腿 #瘦小腿
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Aimee瑜伽10月前
想要直退！得练足弓 要不白费 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #纠正腿型 #晒出你的2025运动计划 @抖音小助手
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
姐妹们框架不好的，没爆发力的练它！ #零基础学舞蹈 #makeyouhustle舞蹈分解 #九尾狐舞蹈教学 #六一一编舞 #爵士舞
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我是Lenny3月前
改善臀凹陷 发一个高难度单腿哑铃箭步蹲动作，先直退硬练上臀，完了再整个下去箭步蹲，一组下来眼冒金星😵#健身干货 #改善臀凹陷 #臀型 #女性健身 #臀部训练
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芬芬线上瑜伽2周前
每天坚持3分钟下犬式，惊喜变化看得见！拉伸肩背，久坐酸痛退退退；延展双腿，轻松拥有笔直美腿；血液流向大脑，困意全无，开启活力状态！新手别担心，膝盖微屈也ok，重点是感受身体的舒展。快一起解锁下犬式，遇见更好的自己！#零基础瑜伽#拉伸#青年创作者成长计划#下犬式精讲#真实生活分享计划
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郑州-潘安训犬2年前
狗狗后退加强版#训犬 #郑州训犬#马犬
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西安·亚茹定制训练饮食计划7月前
一套动作练腿型，瘦腿加直退#居家锻炼#女性创业 #运动健身
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迎迎的健身日记3月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直退 #瘦大腿 #瘦小腿
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Annie1月前
腿不直，小腿外翻，足弓无力，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #健身 #纠正腿型
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拳击谢教练6月前
冠军女教练讲透实战后侧反击拒绝被动挨揍#格斗 #日常训练#拳击教学
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12345 ----行则将至，未来可期1周前
步法#防身术 #习武之人 #武功 #一招制敌 #格斗
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子小孙2月前
就这么练，腿直腿瘦腿有劲一网打尽#居家锻炼#练腿#腿直#下肢锻炼
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大热4月前
派师傅还是太权威了#真实故事#原神纳塔#和我一起玩原神吧#抢票
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意然瑜伽2年前
加强侧伸展式，直膝上身下不去怎么办？ #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #意然瑜伽 #瑜伽路上
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姑娘是个姑娘！！！1月前
对腿型不满意想要直腿就练这个 #小动作大作用#直腿#xo型腿#腿退型纠正#居家锻炼
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长沙源普拉提媛媛老师4月前
瑜伽环用法之坐着瘦小腿、大腿 告别小腿外翻、肌肉腿#瑜伽 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿
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海涛腹肌艾比利4周前
哪有练不好看的腿🦵🏻我不信🤷‍♀️ 哪有练不好看的腿🦵🏻我不信🤷‍♀️直腿细腿经典动作👍括号退 萝卜腿 #小腿外翻 姐妹必练✅不分时间 不挑地点 随时随地都能练 坐在工位上都能练✌️#纠正腿型 #直腿 #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼
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迎迎聊健身3月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直退 #瘦大腿 #瘦小腿
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元气灵灵养生笔记1月前
哪有练不好看的腿🦵🏻我不信🤷‍♀️直腿细腿经典动作👍括号退 萝卜腿 #小腿外翻 姐妹必练✅不分时间 不挑地点 随时随地都能练 坐在工位上都能练✌️#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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惜福妈妈4月前
第56集｜麻腮风安全下车，这4步退热手法新手爸妈必学。#宝妈分享 #麻腮风 #宝宝发烧 #小儿推拿 #中医育儿
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柱子妈中式育儿1月前
#孩子发烧不要慌 #孩子发烧妈妈要知道的知识 #小儿推拿 #物理退烧
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火云要努力1周前
女神蹲真的太牛了！大腿➖了8cm！每天100个，练直腿瘦腿！ #女神蹲 #深蹲 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿
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老头说丶9月前
神颜还是得看你裴姐！ #kpop #裴珠泫 #irene #redvelvet
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滢滢是个美女（许研版）1月前
#le #女孩子 #赵露思 哈哈！
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Van小哈1年前
加拿大超市究竟卑微到什么程度？ 加拿大超市究竟卑微到什么程度？各种无理理由居然还能退货？#海外生活#国外生活#加拿大
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