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朗姆｜人类研究所8月前
测测你的生物钟类型｜晨型人 vs 夜型人，你是哪种？ #睡眠 #生物节律 #熬夜 #生物钟
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放个猫屁1周前
熬夜者无罪…maybe你是天生！夜型人！！ #日常唠嗑 #涨知识 #talk #聊天 #熬夜
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安泰宇5天前
怎么睡觉也挑人，早型人&夜型人的睡眠大不同
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Top科普7月前
夜猫子VS早睡族，谁更强？#科普 #熬夜
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三个老爸实验室2月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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陈小懒4天前
几点睡算熬夜？ 很多人都在问：几点睡才算熬夜？其实关键不在时间，而在你有没有顺应自己的生物钟。早鸟型、夜猫子型，本来就不同；真正伤身的，是长期睡眠不足和强行违背身体节律。想知道你到底算不算熬夜？这条视频一次讲清楚。#睡眠质量 #睡眠 #睡够8小时算熬夜吗 #健康科普 #很多人都在问
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小璐医生聊失眠7月前
常见失眠的3种类型，看看你是哪一种 #失眠 #睡眠 #科普一下 #熬夜
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斌斌子7月前
什么才是熬夜？ 医生总是说不要熬夜，几点睡才算熬夜，听听许主任怎么说？#医学科普 #熬夜 #许斌 #好皮肤睡出来 #皮肤管理
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心满意足的黑旋风2周前
了解自身昼夜节律类型， 改善睡眠质量 想要改善睡眠质量，关键在于了解并顺应自身的昼夜节律类型。人体常见的昼夜节律类型有四种，分别是晨间型（百灵鸟型）、夜间型（猫头鹰型）、中间型和海豚型。晨间型人群清晨精力充沛，傍晚易疲倦；夜间型人群起床晚，傍晚精力达峰值；中间型人群能适应多数作息，是主流类型；海豚型人群睡眠浅、对干扰敏感，常早醒。 基于不同类型，需匹配对应的日常习惯。睡眠时间上，晨间型可选择 21:00-5:00 睡眠，夜间型可选 0:00-8:00 睡眠。精力峰值时段要合理安排任务，晨间型适合早上运动、处理重要工作，夜间型则在下午或傍晚开展此类活动。睡前 1-2 小时需启动放松流程，尤其海豚型人群，要更早远离电子屏幕，避免睡眠受干扰。 环境与习惯优化也不容忽视。晨间型人群可借助早晨光线唤醒自己，且深夜别吃油腻食物；夜间型人群要减少早晨光照以防过早疲劳，下午适当接触光线保持清醒；海豚型人群需维持卧室黑暗安静，中午后避免摄入咖啡因。 我们都会经历各种不同的时间类型。当我们还是个小宝贝的时候，我们是一头早起早睡的狮子。只要进入从学步期到中学的这个阶段，你是一只熊，日出而作，日落而息。你进入青春期，然后你变成一只狼，你想做的只是熬夜和晚睡。当你到了20 22岁的时候，你实际上开始倒退了。 需注意，昼夜节律类型是生理特性，非单纯偏好，忽视自身类型会导致睡眠质量下降、疲劳感加剧，顺应类型才能提升睡眠与健康水平。 #睡眠质量 #昼夜节律类型 #盲目早睡早起 #关爱自己 #关爱家人 #英语学习
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顾博士说营养6月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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心理教练-中正3月前
测测你的生物钟的类型，这决定了什么样的作息规律更适合你 #睡眠#生物钟#健康#失眠
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修普诺斯分斯3月前
失眠到底分哪几种？快来对号入座#失眠的夜 #失眠 #焦虑型失眠 #夜醒型失眠
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曼里小寨4月前
为什么有的人能熬夜？有的人能起得很早？教你测试你的睡眠类型#熬夜 #睡眠 #上班族 #健康科普
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柒の柒1月前
你是何种失眠类型～
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疼痛科 张靓医生3月前
不是睡不好才头痛，而是你忽略了这3种“夜间发作型”头痛｜#头痛类型 #睡不好 #颈源性头痛 #小张医生说头痛
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新华网本草中国3天前
白天困成狗，晚上睡不着。是你的睡眠开关失灵了#白天困成狗晚上精神抖擞 #睡不着 #失眠 #犯困
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月亮打烊了2天前
失眠夜，人、事、不堪过往齐涌而来，白天大脑混沌，晚上大脑格外清醒，大脑有选择性失忆多好#创作灵感 #失眠#睡眠#健康#健康@DOU+小助手 @
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肾友记2周前
#热点#失眠#睡眠#健康#医学科普 现在太多人被失眠困扰，护理学有一个诊断叫：睡眠形态紊乱，说的就是有人白天睡不醒，晚上睡不着，我一查资料，竟然还很咱们祖先有关，远古下换下来的基因片段把我们分成了“百灵鸟”和“猫头鹰”，这是怎么形成的？怎么判断对我们的影响？请看本期视频（我终于又回来啦）
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深藏不陆医生3天前
这个夜你们熬明白了吗？ #医学科普 #熬夜 #万万想不到 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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～HUI～1周前
你也是这样的“失眠特困生”吗？👀 #失眠 #睡眠 #归脾丸 #内容过于真实 #熬夜 从【入睡困难】到【彻夜难眠】，我和睡眠的战争可以拍一部连续剧！数羊数到羊都烦了，天花板都快被我盯穿了…😭 试过安眠药（像没睡）、喝过小酒（会失效），差点以为这辈子要和黑夜共存亡了！直到我发现了……🤫 剧透警告： 视频里分享了我是如何歪打正着，找到了对付顽固失眠的“快乐密码”！纯属个人血泪经验！😂 快在评论区说出你的失眠类型和独家秘方！让我们看看谁是真正的“熬夜冠军”！🏆 （温馨提示： 个人经验，仅供参考，身体问题请及时咨询医生哦~）
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解毅飞图书馆4周前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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急诊科主任余林德2月前
经常半夜一两点睡、中午12点醒，这种情况到底算不算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小雨冷知识1月前
睡眠质量竟和血型有关？你们是什么血型呢？#睡眠质量 #睡眠 #血型 #科普一下#冷知识
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生殖科李晖主任1天前
#医学科普 #失眠
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dawancha5522114月前
3种不同类型的失眠，一些对症又很好用的方法！ #中医养生 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #深度睡眠
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失眠疼痛东哥说5月前
这些睡眠焦虑的表现，你中了几个 #真实还原 #改善睡眠 #失眠的夜
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懂睡眠的老杜3月前
睡眠环境和睡眠！#卧室环境 #失眠 #失眠的夜 #睡眠 #睡眠质量
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Lykke1月前
《熬夜＝耗命？数据揭示睡眠危机，2招助你找回“睡美人”体质》 本视频聚焦于当代年轻人的睡眠问题，通过通俗讲解与简单示范，让大家认识到熬夜给身体带来的危害。#健康中国我们行动 @广东科普 @广东科技报
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海燕老师2天前
失眠的夜你是不是也这样？翻来覆去睡不着，睁眼到天亮？ #科普#涨知识#经验分享#生活小常识
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中医赵日霞2月前
你经常半夜醒是肝血不足的表现 #中医 #中医养生 #中医调理
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心理师姜姜3月前
熬夜心理 #睡眠 #失眠 #心理学 #情绪 #情绪补偿看着窗外渐渐变亮的焦虑，清晨镜中加重的黑眼圈，一团雾气的大脑，以及被透支的工作效率，通过熬夜来释放情绪终究是饮鸩止渴。
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刘磊 医生3周前
3种失眠类型，看看你是哪一种，中医教你调理 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠不好 #中医养生
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #失眠 #睡眠习惯
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趣味说4周前
睡觉到底有多重要？#黄帝内经
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胸外科刘洪锋医生1周前
夜梦多，容易醒，这是肝血不足的表现 #中医 #科普 #科普一下 #医学科普
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重症医学陈霞不重症4月前
警惕！这些睡眠症状可能是呼吸暂停信号 #睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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锡山胸外王新连3月前
总熬夜的人看过来，身体会发出这些信号！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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常德控糖减重曾医生2月前
别再“熬最深的夜”！睡眠失衡，健康亮红灯 #熬夜的危害 #熬夜 #健康睡眠 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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养生保健爱自己2天前
#健康 #每日分享 睡眠是个宝，千万别小瞧；夜里睡够觉，身体没烦恼；精神旺如潮，气色节节高；养#身心健康 #睡眠好
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老酷爱秀1年前
晚睡晚起也算熬夜，大家得注意#睡眠 #生活习惯 #科普一下 #睡眠对身体的影响 @DOU+小助手 @抖音小助手
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曼里小寨4月前
你真的会睡觉吗？睡觉有五大使命，你知道几个？#熬夜 #苏超 #夜生活 #运动 #健康科普
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皮肤科教授 蔡涛6月前
三甲医生眼中的熬夜等级，最后一句大实话！#熬夜 #真实还原 #失眠 #抖出健康知识宝藏#重庆话
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失眠医生张建平6月前
睡眠不规律的人，熬夜的人，衰老的会更快，好好睡觉吧孩子 #睡眠障碍 #入睡困难 #养生
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南杉高维能量3天前
#穆南杉#高维能量#国学智慧#人性#认知
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徐老讲失眠1周前
失眠类型你属于哪一种 #医学科普 #干货都在这 #医者仁心 #失眠 #睡眠
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徐威说健康9月前
同样是睡8个小时，为什么你越睡越累？ #医学科普 #我的白大褂 #抖出健康知识宝藏 #健康睡眠
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徐老讲失眠2天前
失眠患者常见的8种类型 #医学科普 #医者仁心 #失眠 #睡眠障碍 #中医
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娜娜科普5月前
睡眠质量与血型有关#冷知识#每天跟我涨知识#有用的知识
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张博士聊睡眠1周前
👵老年人睡眠有哪些特点？ #年纪大了睡不着 #老年人睡眠障碍 #睡眠障碍 #医学科普 #老年人睡眠不好
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景老师【睡眠疗愈】1月前
失眠不是你的错，但分不清类型就是你的不对了！😴 4种失眠类型，最后一种“隐形杀手”太多人中招！ 你是哪一种？评论区见！👇 （点击主页加入粉丝群，领你的专属睡眠改善方案） #失眠 #睡眠 #改善睡眠 #健康科普 #催眠疗愈
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何医生聊中医2月前
40岁以上的女性，经常睡不好 半夜醒，是肝血不足的表现 #失眠 #肝血不足 #抖出健康知识宝藏 #中医 #关爱女性健康
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982249771733周前
失眠也分好多种，你属于哪一种呢？-----矛盾#科普健康知识 型失眠#涨知识 #医学科普 #你学到了吗 #每天跟我涨知识
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杨医生讲健康1周前
总是睡不好，半夜容易醒，这是肝血不足的体现 #科普一下 #医学科普 #失眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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中医李晓亮2月前
你经常半夜醒是肝血不足的表现 #中医 #养生知识 #肝血不足 #半夜醒
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五季时光2天前
失眠也分不同类型？1分钟带你自测！ 🔥对号入座，才能睡个好觉！ #失眠 #养生就是养健康 #养生花茶 #养生茶 #食养
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子越2周前
#内容太过真实 床是好床，夜是好夜，就是我跟睡眠八字不合#意想不到的结局 #搞笑生活
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泓枢2天前
晨兴 春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。#国学文化 #老老恒言 #道家养生 #睡眠
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中医失眠科毛医生2周前
三种失眠类型，教你如何改善#抖出健康知识宝藏#医学科普#中医#失眠
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
失眠太难受了怎么办？这几种失眠看看您是哪一个#徐文斌医生 #失眠 #睡眠障碍 #失眠用药 #抖出健康知识宝藏
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安顺市妇幼保健院|儿童医院2天前
越想睡越清醒？根源可能藏在你脖子里！ #抖出健康知识宝库 #我的年度健康知识盘点 #失眠#妇幼健康科普
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中医夏雪3天前
夜梦多易醒？原来是肝血不足在作祟 #中医 #抖出健康知识宝藏 #每天学点中医知识
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中医张妍说失眠6月前
#中医 #医学科普
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半夏药师（好物在橱窗）2周前
胆小易惊，睡眠也轻？可能是你的“胆气”不足了。#失眠多梦易醒 #养生知识 #心胆气虚失眠 #吃啥补啥
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疏勒县五十六朵花家政服务中心（个体工商户）2天前
#育婴知识 #宝宝睡姿大集合 #涨知识 #家政服务 #卫生 @DOU+小助手
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简介:

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