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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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冰狗的小日子丫8月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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我是小魔3周前
怎么才能睡得少还睡得好？ #科普 #睡眠 #轻漫计划 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
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不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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元宝爸带娃记5月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
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葫芦爱养生3月前
喝完的第二天我一觉睡到大中午！方法非常简单！ #失眠 #睡觉困难户 #喝出好气色 #养生 #养生就是养健康
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柒分清醒叁分醉3年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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翻书茶馆4周前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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风湿科姚重华博士1周前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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小南南5天前
#熬夜 睡不着睡不好看过来！作为一个十多年睡不好觉的患者来讲，这是我用过真心不错的，可以睡好觉的褪黑片！希望你们也有个好觉！#失眠 #觉少 #褪黑素 #超便宜超划算
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云舒助眠日记3周前
这3个技巧，帮你睡的更好，99%的人都不知道。#睡觉#睡眠#失眠#睡眠疗愈#睡眠质量不好怎么办
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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王蔚蓝5月前
亲测管用的好睡妙招😴#失眠#入睡困难 #睡觉 #王蔚蓝
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罗一一罗4月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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开悟的人1月前
“睡不好，睡得少，身体乏累，没有精神” #健康 #正能量 #知识分享
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重阳教你睡好觉3月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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酷狗5天前
维持好睡眠的简单方法
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阳子养生vlog（备孕版）1月前
#养生之道 #分享生活小技巧 #食疗 #安睡一整晚 #安睡饮
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焱森向上1周前
女生恢复能量最好的方式就是睡觉。可以尝试改善睡眠。 第一，早起倒逼早睡，坚持21天，形成生物钟。 第二，睡前泡脚。 第三，营造黑暗的睡眠环境。提前准备睡意。 第四，睡前一小时就远离手机pad等电子产品。避免视频影响情绪及睡意。 #好好睡觉#“课题分离”知识科普 #创作者中心 #创作灵感#自我成长
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好孕娜医生4月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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我是王药师，不是黄药师6天前
老是失眠睡不着？分享4个实用助眠方法 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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汤汤的养生日记1月前
这一碗🥣让你晚上睡得特别踏实安心，不做梦一觉到天亮，充满电的感觉真好#养生 #睡眠 #失眠 #当代年轻人的养生方式
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盛秀云医生5天前
睡不着、醒得早、睡不踏实？记好这4招。#失眠 #抖出健康知识宝藏 #助眠 #睡得香香甜
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思洋中老年好眠4月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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倆宝妈养生说1周前
失眠睡不着很心烦 每晚都是清醒时刻，你有过吗？#失眠的夜 #睡不着怎么办 #分享知识
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瑜伽老师涛涛1月前
怎么做晚上能睡好白天有精神 #居家锻炼 #养生#中老年锻炼 #健康科普 #健康在于运动
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中医失眠专家张青槐2月前
晚上睡的少，容易醒伴有气胀，找到我你就放心，我们对症治疗就行。#睡的少 #容易醒 #中医失眠专家张青槐
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失眠专家王省1周前
晚上睡不着 这样养护 整晚睡得香 #养生 #调理身体 #失眠 #热点 #失眠的夜
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钱继東3周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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秋风徐来a6月前
#入睡困难 #好睡眠 #睡眠轻觉少怎么办
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清松说睡眠1月前
2个技巧，睡的更好！容易胡思乱想怎么办？ #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不好 #睡不着怎么办
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黄旖旎4周前
睡不着别硬躺，试试这6个方法#改善睡眠 #睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#失眠#助眠方法
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心脏专家杜医生2月前
睡个好觉，记住这些方法#健康科普
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中医文君4周前
学中医之后，怎么睡得香、睡得沉、睡得着？ #中医 #失眠 #睡眠 #养生 #抖出健康知识宝藏
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中医刘丽军2月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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智脑李大夫6月前
患者照护，老年痴呆患者经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？#老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆 #预防老年痴呆 #阿尔茨海默病
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阿涵在福州1月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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心理科黄艳清1周前
坚持做好5件事儿，睡眠一天比一天好#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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开心幸福6天前
#孩子学习 #分神了 #熬夜学习
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又玄生1周前
斯坦福大学教授，打造白天清醒体系，9大秘诀，让你一天充满活力，99%的人都不知道！#睡眠质量 #抗衰老 #健康长寿#书籍推荐
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木子李1年前
睡得少反而活的久60岁以上的老人晚上睡眠必须要记住这四点
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名中医郭连川主任5月前
入睡难 睡不实 睡眠浅 逍遥丸搭配3个中成药 甩掉失眠的困扰#中医养生 #中医文化 #鞍山
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蔡老师说教育2周前
三招学习不犯困 #学习 #教育 #读书 #课堂
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redspiderlily4天前
还在为失眠烦恼？ 半夜多次醒来困扰您吗？ 纯植物、无依赖性无副作用---燕窝肽饮帮你解决！ 担心效果先试吃 对你没看错 先试吃 先试吃 先试吃 想试吃的速度联系！#失眠危害
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轻食养的生活6月前
晚上睡不着觉，白天没有精神，6个方法可以尝试进入梦乡#睡不着
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大冰姐爱食养4月前
一觉到天亮的感觉真好！#沉睡汤 #生活小妙招
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九紫M3月前
安睡饮！ #喝出好气色 #食疗小妙招 #养生茶 #食养 #喝出来的健康
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小陈博士说运动心理2周前
运动心理方法三十四：恢复性睡眠策略 最好的恢复，不在按摩房，也不在能量饮料里， 而在你闭上眼睛、安静入睡的那一刻。 当你睡得好， 身体在修复，心理在重启，大脑在变强。
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天才1周前
#舒界经颅磁 #失眠  #头部放松 #睡不着根本睡不着 #睡眠质量
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杏林春暖张大夫6天前
教你一晚深睡汤，让你我晚上睡得香，白天精神杠杠的 #医学科普 #养生知识 #中医养生 #失眠 #中医
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岁岁不熬夜5天前
跟着老祖宗学睡觉～ #健康 #养生 #养生小知识 #失眠 #熬夜
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静心睡眠-观心正念3周前
睡不前做好这三件事，让你沾边就睡 #睡眠 #睡不着觉 #早醒
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正安文化上海5月前
睡不着？教你如何睡好觉~ 每天脑子嗡嗡停不下？刮痧刮一刮心经、宁神穴，3分钟舒缓大脑小情绪。睡前试一次，焦虑少一点，睡得好一点～ #失眠 #睡眠 #中医养生 #刮痧 #养生
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妙手哥3月前
你有没有这样的情况？明明吃得比别人少，身材却蹭蹭往上涨，晚上早早躺下，第二天还是昏昏沉沉的，大夏天手脚冰凉，活像个移动冰箱的感觉，按按这3穴#妙手哥 #养生 #居家锻炼 #健康养生
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苏好很幸福6天前
每次两片睡个好觉😴，没有依赖性#睡眠不足#睡个好觉 #褪黑素 #自用好物
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中医院孙主任6月前
年纪大睡不好 醒来累 记住一个方子 #失眠 #气血虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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三真神韵爱腿吧全国招商加盟创业4月前
#好好睡觉 睡前一招，告别睡不着，夜夜好梦。#我要上热们 #睡不着
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中医骨科医生-孙悦礼博士6天前
医生都在用的高质量睡眠充电法 很多人以为自己累是因为工作太多。 但我在门诊里却发现—— 真正压垮人的不是忙，而是不会用睡眠来高质量休息。 我是个不太容易累的医生，今天午休时间就把我每天都在用的「电量重启法」讲给你们听。 三步就足够，让你的生物钟回到正确的规律。 #睡眠#健康 #养生#失眠#疲劳
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科学探索号2月前
睡得少和睡得晚，谁的危害更大？结果颠覆你认知！#科普知识 #熬夜 #睡眠 #人体
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宁酱Ning6月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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🌹心藏正能量🌹1周前
倪海厦：黃芪加它泡水喝，堪稱“補氣第一湯”！每天一杯，精力充沛，從早到晚不喊累！#倪海廈#倪師#養生 #中醫
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隔壁万万姐(小月龄)7月前
宝宝睡得好 内耳前庭训练少不了#养娃不易 #育儿经验分享 #睡眠倒退期#哄睡
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农村华姐6天前
晚上睡不香的快来试试吧。#乳酸菌 #早畅晚梦即食乳酸菌 #好东西一起分享
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